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美琪爱养生2月前
半夜醒来睡不着？可能是晚餐的问题 昨晚半夜醒来之后，一直睡不回去。 原本以为是偶然，结果一复盘才发现，是自己晚上吃得太杂了。 请教了营养师之后才明白： 有些东西，真的不适合晚上吃。 身体其实一直在给我们信号， 只是以前没读懂。 也把这个小经历分享出来， 希望你能少踩一个坑 #睡眠不好 #身体的信号 #健康生活 #脾胃调理 #真实经历分享
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欧欧oo5天前
营养师推荐：这些助眠型夜宵，放心吃 营养师推荐：这些助眠型夜宵，放心吃 你还在纠结晚上饿了该不该吃东西吗？很多人担心夜宵长胖，结果硬扛着饿肚子睡，结果半夜被饿醒，第二天整个人都不在状态。 其实啊，这个问题早就有了明确的科学答案。 北京协和医院临床营养科、华西医院、301医院等多家权威医院的专家都明确表示：如果真的饿了，一个字—吃。 为什么这么说呢？ 因为当你饿着肚子睡觉时，血糖可能会偏低，这会让你睡不踏实、多梦、盗汗，甚至可能在睡梦中出现心悸。身体为了自救，会紧急分泌升血糖的激素，导致血糖短时间内反弹性升高。 长期这样反而会打乱正常的血糖-胰岛素节律，对血糖控制更加不利。华东医院临床营养科的主管营养师也强调，长期不吃晚饭还可能导致肌肉大量流失，胃肠功能紊乱，甚至出现消化道溃疡。 所以问题不在于“吃还是不吃"，而在于—你吃什么、吃多少、什么时候吃。 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量 #夜宵 #营养师
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睡不醒的奇奇（呼呼粒在橱窗）5月前
如果晚上真的睡不好，又睡不着，吃了很多东西都没有用的，真心建议大家试试这个方法#失眠 #睡不着
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杨凯博士5天前
男性失眠？高蛋白饮食竟能帮你睡好觉？ 各位男同胞，是不是总被失眠缠上？晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了也容易醒，第二天没精神影响工作？别总靠熬夜硬扛，其实饮食选对了，就能帮你改善睡眠！很多人不知道，高蛋白饮食对脾胃功能尚可的人来说，真能助眠，和那些高糖高脂食物“偷”走睡眠完全不一样。原理很简单：高蛋白食物能促进肠道分泌神经肽，减少睡眠中醒来的次数，帮你进入深睡眠；还含有色氨酸这种“镇静神器”，能让你更快入睡。给大家推荐这些助眠好物：牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾，还有各种坚果，它们都富含优质蛋白，既能补营养又能安神。但要注意，高蛋白饮食不能过量，毕竟每个人脾胃承受能力不一样，吃多了反而影响睡眠。特别提醒下，有肾病等基础疾病的男同胞，还有长期失眠的朋友，别自己随便调整饮食，一定要遵医嘱来。想要睡个安稳觉，不妨试试在饮食里加点这些高蛋白食物，慢慢就能感受到变化啦！#男性健康 #失眠 #健康科普 #健康小知识
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急诊科魏兵7月前
晚上睡不着 建议少吃这几种食物！长期晚上吃水果代替晚饭更容易脂肪肝？#饮食 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普
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注册营养师露姐5月前
#睡眠质量差可能是饮食的关系 很多人晚上翻来覆去 睡不着、数羊也没用❌ 其实你吃的东西 早就决定了 你的睡眠质量‼️ #注册营养师露姐 #教你饮食养出好睡眠 ～
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儿科教授李兰铮1年前
如果孩子晚餐吃太饱，或者吃夜宵，造成胃肠负担，就容易睡不安稳！#儿科教授李兰铮#宝宝脾胃#父母必看系列#育儿#抖出健康知识宝藏
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风湿病科赵剑锋主任3月前
晚饭吃的多，就容易睡不着 #少吃饭 #大饼 #睡不着
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唐伯虎脱发自救2月前
晚上吃非睡觉不踏实甚至失眠，5年养发带了上千人教你三招破局 #养发 #脱发 #非那雄胺 #失眠
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刘佳导师解焦虑7月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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阿勇热爱生活1月前
睡前嘴馋？这几样东西比奶茶更影响睡眠！#睡不着根本睡不着 #失眠 #万万没想到 #提高睡眠质量
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瘦医张涵（医学减重）8月前
晚上饿的睡不着怎么办？ #减重 #减重 #瘦身 #医学科普
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倪氏养生记1月前
失眠多梦心烦意乱？别再乱吃东西了，教你引火入肾，一觉天亮。 #失眠怎么办 #深度睡眠 #中医调理 #心肾不交
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越才问科技5天前
#咖啡 晚上睡不着，白天困的要命，只能靠咖啡来提神，白天喝了咖啡，晚上就又睡不着，恶性循环
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好健康食品3年前
晚上吃这几种食物，能睡得着才怪#睡不着觉的 食物，#吃出健康 #食品安全 #健康饮食生活小技巧 #好健康食品 #涨知识
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真的有用（养生版1周前
睡前别乱吃，越吃越睡不着 #睡不着 #晚上吃什么 #失眠的夜 #睡不着怎么办 #睡觉需要仪式感
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芳子科普健康3周前
失眠吃什么能一觉到天亮？牛奶红酒这都不全面 #科普一下#睡眠#养生@蜕变芳子
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三真神韵爱腿吧全国招商7月前
#好好睡觉 快速入睡的好方法，只需每天晚上吃一样东西。#睡不着#失眠了
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心晴夜话1周前
睡不着，到底是那出了问题? 很多人以为睡不着就是 “单纯失眠”，其实背后藏着几个常见原因#睡眠障碍 #健康科普
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中医杨锐鹏5天前
为什么晚上越困越清醒？越想睡越睡不着，是失眠吗？ #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医学小知识
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榄医减重专家赵象文10月前
晚上总是饿得睡不着？#饥饿 #减肥 #健康科普
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孟哲日记8月前
调整生活作息，之前都是晚上不睡觉，晚上吃东西 #通宵 #睡不着 #肥胖 #打呼噜
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阿文睡不醒8月前
#失眠多梦#睡不着到底该怎么办
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健康生活方法3周前
晚上睡不好，吃什么补药都白搭 #科普一下#睡眠#养生@芳子健康管理
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快乐睡眠所4月前
3种食物注意了，别乱吃，越吃越睡不着 #眠尔康片 #失眠 #睡不着怎么办 #改善失眠
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针灸科王庆波4天前
晚上明明很困，但就是睡不着 #针灸调理 #中医
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吕老师谈健康6月前
饿着睡和撑着睡到底哪个更伤身 #饥饿#胃病#低血糖#营养#失眠
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丁老师呼呼眠(同款在橱窗)4月前
晚上吃它俩睡到大天亮#睡眠#失眠#改善睡眠#健康
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钟文反内耗3月前
睡不着不走弯路 如何内求睡得好 睡不好如何能不走弯路睡得香#心理学 #焦虑
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「女神」医生张莹主任3月前
失眠就吃安眠药，小心越吃越难睡！ #抖出健康知识宝藏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#知识科普 #失眠
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徐老讲失眠6天前
入睡难先疏肝，睡眠浅先健脾 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #医者仁心
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归家1月前
吃夜食等于吃鬼食， 长期失眠就是 焦虑症抑郁症的前奏 #焦虑 #失眠 #抑郁 #养生 #熬夜
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失眠治疗张新建主任9月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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心理王姐姐4月前
不舍得睡其实是情绪未被满足#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #焦虑 #内耗 #睡得香香甜
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大兵说养胃5月前
脾胃虚弱的人，总是睡不着 #养胃 #养生 #脾胃虚弱 #脾胃 #经验分享
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琳琳老师教你学养生5月前
#失眠#睡不着#睡不好
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家有“活宝老妈”《收徒》【主持人.苏晨】5天前
年轻人熬夜实在太难受了！ #中医 #无为中医馆 #熬夜
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睡眠说1年前
很多人不知道，晚上吃太饱，也是会失眠的哦~ #睡眠 #失眠 #养生 #玉玄道 #三才神罩
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快乐睡眠所4月前
3种食物注意了，别乱吃，越吃越睡不着 #失眠多梦 #助眠好物 #睡眠不好试试眠尔康片 #睡眠障碍
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叶子姐睡的香6月前
#上热门 #失眠#睡不着怎么办
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琳琳老师教你学养生5月前
睡不着#睡不好#失眠#
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又卿说营养8月前
睡眠不好 是因为晚餐吃得不对#养生之道 #健康生活 #健康科普 #健康知识 #知识分享
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曙光中医樊博士7月前
多梦是身体在求救！你还在傻傻睡不着？ #抖出健康知识宝藏 #中医#中医养生#健康科普#梦 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @DOU+小助手
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琳琳老师教你学养生5月前
睡不着#失眠#睡不好
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琳琳老师教你学养生4月前
#睡不着#失眠#睡不好
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诚明健康3周前
经常失眠的人:尽量少吃5种食物,否则或会影响睡眠!
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草堂彭老师3月前
睡眠不好的人少吃 3 种食物，这 3 种食物影响你睡眠 #成都 #安岳 #成都彭和民 #彭和民 #入睡困难
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琳琳老师教你学养生5月前
失眠#睡不着#睡不好觉
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海洋育儿现场3月前
长期失眠，吃什么可以睡好觉#涨知识#失眠#科普#维生素
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徐训涛1周前
#吃夜宵或饿着睡，哪个危害更大？
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老王体质管理1月前
#晚上不好睡 #睡眠浅 #多梦易醒 #失眠
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梵哥讲生活1月前
#涨知识 #健康 #睡眠 #睡眠不好 #养生
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幸福健康快乐每一天1周前
水果界的“天然”安眠药，睡前吃2颗，晚上睡10小时也不起夜
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失眠专家赵国平2月前
山东小伙入睡困难，吃安眠药才能入睡，对症调理是很关键。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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九州正能量1周前
倪海廈：半夜醒後難再睡？ 很多人晚餐順序錯了 #倪海廈 #養生 #健康 #老年健康 #预防
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脾胃教授林凯玲4月前
安眠药一定要戒掉，不能长时间食，食久依懒性很强 #失眠 #林凯玲医生 #潮汕 #科普 #中医
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225196334287月前
其实大部分人都吃反了！#知识分享 #内容太过真实 #中医养生
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皮肤科黄青主任6天前
吃不对睡不对，皮肤瘙痒好不了 #睡眠 #皮肤 #瘙痒 #中医 #过敏
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哈哈7月前
#睡觉困难户 #失眠 #睡的真香 #呼呼大睡
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@慢一步1月前
#睡眠不好 #中医养生 #生活习惯影响睡眠 #健康科普
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特别关注1周前
睡前吃一片，打雷都叫不醒#科普一下
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罗夕夕博士1月前
长期服用安眠药、思诺思，会增加痴呆风险么？ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#在抖音关注阿尔茨海默病#知识前沿派对 #思诺思
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寿生缘5天前
#减肥#健康养生#轻断食#空腹而眠
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