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青柠大脑洞1天前
催眠学家多洛莉丝坎南眼中的灵魂契约 #多洛莉丝坎南 #催眠师 #知识 #科普知识 #灵魂
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崩坏星穹铁道6天前
《崩坏：星穹铁道》火花角色PV——「痴人说梦」 一个笑话讲两遍——这到底和杀死这个笑话有什么区别？！ 歌曲演唱：睡眠学家 #崩坏星穹铁道 #满月是神不在的时间 #星穹铁道火花
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力哥让你睡个好觉2月前
九位睡眠专家的睡眠秘诀 让您一觉睡到天亮 #睡眠秘诀 #睡个好觉 #睡眠专家是如何获得优质睡眠的
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十、冲突的时钟和夜间的鬼魂。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 八、放松。
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睡眠学家1年前
和女王一起Whiplash了💅🏻 #giselle #签售 #内永绘里 #翻唱 #whiplash
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墨竹书屋3月前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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何说心语4月前
为什么你明明睡了八个小时，醒来还是觉得累的要死，而有些人明明只睡了六个小时，却精神抖擞！那睡眠不好，是因为长期做梦造成的吗？著名的睡眠学家马修沃克曾曾在他的书中，〔我们为什么要睡眠〕说睡觉不是人生的暂停键，而是人生的充电器。我们大多数人的睡眠通常由五个周期构成，每个周期大约九十分钟左右，包含浅睡眠，深睡眠和快速眼动睡眠，三个阶段！深睡眠负责修复身体，恢复体力，快速眼动睡眠负责整理记忆，放松大脑，二者共同决定睡眠质量。在这五个阶段里面，我们都可能会做梦，而只有当我们真正醒来的时候，这个梦才会被记住。然后这五个阶段，每一个阶段都会比上一个阶段的深度睡眠和快速眼动睡眠时间要占比更多。这样我们大多数人就可以反向推导一下，假如我早上7点半起床，推导五个周期，那大概就是晚上12点钟左右要睡着！很多人睡过八小时，仍然感觉累的核心原因就是睡眠质量不够，比如夜尿，噪音，打呼噜等。浅睡眠占比过高深睡眠与快速眼动睡眠就会被打断。造成我们的身体和大脑没有得到充分的恢复，醒来就显得疲惫。反之有些人睡够了六个小时，但是深度睡眠和快速眼动睡眠充足，所以精神抖擞！长期做梦并不直接导致睡眠差，要分情况。若是做频繁惊醒的噩梦，情节混乱的梦说明快速眼动，睡眠不连贯，大脑夜间持续轻度兴奋导致疲劳，若是做平静的梦，且中途未醒来属于正常现象无需担心。此外，打呼噜和睡前喝酒喝咖啡刷手机，包括心理焦虑，也会破坏睡眠，导致浅睡眠多。因此，我们可以从这几点来改善睡眠。1.固定我们的，入睡和起床时间。避免熬夜保持卧室的黑暗和安静，睡前一小时关掉电子设备，如若真想刷手机可以开蓝光或夜间模式！二睡前三小时不进食不喝含咖啡因和，酒精类饮品。不剧烈运动。可以适当的喝点温牛奶和中等强度的运动！比如散步！三，自我解压，睡前可以用40度左右的温水泡脚15分钟。专注呼吸放空大脑冥想五至十分钟！总之，只要不是噩梦，是不会影响睡眠的，想要有好的睡眠，我们可以通过保持作息规律，身心放松，以及良好的饮食习惯。只要有了高质量的睡眠，那不管是八小时还是六小时，我们都可以保持精神抖擞！#知识分享 #干货分享 #抖音推广 #我要上热门
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中医睡眠专家敖海清6天前
长期手淫失眠十年，神经衰弱早泄焦虑 #失眠 #神经衰弱 #焦虑 #坏习惯 #心理睡眠专家敖海清
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 四、失眠之夜。
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睡眠学家3年前
也算是人生赢家的一天～真的好想好想她啊TT #aespa #内永亚绘里 #giselle #签售 #人生赢家#单相思 #aimer
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 三、为什么我们需要睡眠。
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 一、古代睡眠
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠(天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮)，总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 六、人际关系与睡眠。
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠(天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮)，总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 七、促进睡眠。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 九、与时间合作。
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西夷闲话3周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 二、百灵鸟和猫头鹰。
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西夷闲话2周前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十一、睡眠的未来。
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睡眠学家1年前
清唱up！ 这次真没跟柚子合唱哈哈哈哈等下次有机会一定 #柳智敏 #karina #up #aespa #清唱
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苏利强聊睡眠5天前
比艾司唑仑，更好的三个安眠药 #失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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西夷闲话1月前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 零、引言。
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苏利强聊睡眠1周前
安眠药是毒药？长期失眠更有危害 #失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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纪录片之家科技控4年前
你曾经被失眠困扰过吗？想不想和睡眠学家一起了解下失眠的真正原因？ #我在抖音做译制
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失眠专家高洁1天前
长期失眠睡不好，别再乱吃药。 #失眠专家高洁教授 #改善睡眠 #失眠
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杨小柳1天前
《睡眠革命》---别傻了，8小时睡眠是个骗局 半夜总醒？睡够8小时还是累？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不看时长看周期。英超曼联睡眠教练30年研究成果，R90睡眠法让贝克汉姆、C罗精力爆棚。普通人也能用的科学修复方案，告别无效睡眠。25分钟深度精读，拿走你的好睡眠。#睡眠革命 #熬夜党 #失眠 #R90睡眠法 #睡眠评分真的可靠吗
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归去归来2天前
《细胞》证实大脑有睡眠开关 睡对修复代谢还护脑 2025 年 9 月 8 日国际顶刊《细胞》发布重磅研究，加州大学伯克利分校杨丹教授团队首次破解大脑 “睡眠开关” 的调控机制！这一神经反馈系统，清晰解释了优质睡眠如何影响身体代谢、肌肉生长与大脑认知。此前人们仅发现深度睡眠时生长激素分泌旺盛，而该研究通过光遗传学技术，实时观测到小鼠下丘脑内的神经元活动：生长激素释放激素神经元是分泌 “油门”，生长抑素神经元是 “刹车”，二者在睡眠不同阶段动态平衡。更关键的是，分泌的生长激素会作用于脑干蓝斑核，反向调节睡眠与清醒的切换，形成睡眠驱动激素、激素调控清醒的闭环。这个 “睡眠开关” 的平衡直接关联全身健康，它调控糖脂代谢，睡眠不足易致代谢紊乱、体重超标；推动肌肉骨骼修复，深度睡眠是身体夜间修复模式；还能稳定蓝斑核活性，守护大脑认知功能。 #细胞期刊新研究 #大脑睡眠开关 #睡眠的科学奥秘 #健康睡眠科普 #代谢修复与睡眠 @科普中国 @中科院之声 @丁香医生 @腾讯医典 @环球科学
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苏利强聊睡眠3天前
麻醉睡眠滴定，给睡眠做体检 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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捕娱家3天前
刷到睡功娘娘保佑你夜夜好眠无噩梦 #睡功娘娘 #祈福 #睡眠 #民俗文化
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本草大叔3天前
曹操、孙思邈、苏东坡，谁才是调理睡眠的全能选手？
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合一静观-好睡眠不焦虑2天前
人这一辈子有三分之一的时间在睡眠中度过，世界上第一个成立睡眠研究中心的“斯坦福大学”的重要发现，会帮助你发现睡眠的秘密#失眠 #焦虑
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苏利强聊睡眠1周前
我是苏利强医生，懂麻醉更懂睡眠 #失眠 #麻醉治疗失眠 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #麻醉睡眠专家苏利强
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钟鹏谈失眠3天前
失眠怎么办 很多患者，服用安眠药后依然睡不着，这时，不妨了解一下麻醉睡眠滴定#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #安眠药
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脑科学博士戴戴聊情绪+睡眠10月前
博士博士后揭秘大家的情绪与睡眠的困扰[强]#睡眠#情绪管理#压力#脑科学博士戴戴聊情绪+睡眠@脑科学博士戴戴聊情绪+睡眠
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苏利强聊睡眠2天前
一针治失眠，是骗局吗？ #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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杉树1月前
50岁恋综 玫姐成为最大的债主 50岁恋综 玫姐成为最大的债主 欠女幽魂主理人 欠学创始人 #日落时分说爱你 #恋综 #中年恋综 #刘玫 #影娱热点团
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厂花刘翠翠4天前
2026见过睡功娘娘，愿大家夜夜好眠无噩梦 #睡功娘娘 #民俗文化 #睡觉 #放假 #休息
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中医睡眠专家吴教授7月前
#失眠 #焦虑 #睡眠专家吴庆光 #睡眠
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倪海厦养生说4天前
一觉睡到自然醒！ #倪海厦#倪师#养生#涨知识#健康科普
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豆乳娱麒麟3天前
刷到睡功娘娘可是好兆头 #万万没想到 #睡宫娘娘 #民俗文化 #睡眠 #失眠
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张毅榕（海）1周前
谁是最伟大的催眠师？#语言的力量 #催眠 #亲子教育
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AI硬件情报局2天前
前小米大佬杀入AI睡眠赛道，拿完千万融资又拿国际大奖 #AI #AI硬件 #AI睡眠 #sleepal #小米
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苏利强聊睡眠6天前
佐匹克隆vs右佐匹克隆，选对药才管用 #失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家苏利强
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开睡讲历史6天前
到点了 开睡 #历史 #历史故事 #助眠 #李存勖
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轻松睡眠2天前
公认最强助眠神曲·阿尔法脑波 快速入睡 你知道吗？阿尔法脑波音乐，被全球睡眠专家誉为最强助眠神器。 轻柔舒缓的旋律，能快速放松紧绷大脑，平复焦虑思绪，帮你轻松进入深度睡眠。 这段专为失眠人群打造的助眠音乐，让你从此告别辗转反侧。 戴上耳机，闭上眼睛，让温柔音律轻轻哄你入睡。 愿你夜夜安枕，每晚都拥有宁静好眠。 #阿尔法脑波音乐 #入睡催眠音乐 #失眠 #音乐疗愈 #助眠
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成都唐姐（聚散家）小号上午10点30直播1年前
《对话品牌》睡眠“黑科技” 创始人聚散学家张少华先生
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C位小师妹2天前
愿大家都能好好休息 #睡功娘娘 #睡眠
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睡前听故事4天前
一口气听完西汉落下闳一生，定春节、创浑天、刻名宇宙的民间天文学家。#落下闳 #睡前人物故事 #助眠
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华大营养益家人1月前
充足睡眠vs规律运动怎么选？科学劝你：先躺平 #尹烨 #华大营养 #科普 #运动 #睡眠
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徐老讲失眠1周前
这里有一位看失眠非常厉害的中医 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #健康科普 #医者仁心
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古今研究所1年前
人类的失眠竟然与月亮有关
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奇猫娱险记3天前
刷到睡功娘娘可是好兆头 #万万没想到 #睡眠 #失眠 #睡宫娘娘 #祈福
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两只小狗六5月前
斯坦福带你:用多巴胺,成为一个心想事成的人 #脑科学 #重塑大脑 #睡眠 #两只小狗六
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万福欣睡眠中心3天前
名人谈睡眠，认知和健康的秘籍是睡眠#睡眠 #失眠 #万福欣睡眠中心
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泰学–李志峰国学传承4天前
曾仕强教授说最成功的教育，就是好好睡觉，这是他母亲教给他的智慧#家庭教育 #孩子成长 #睡眠 #父母课堂 #家长必看
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失眠名中医曾丽教授2天前
#失眠 #改善睡眠 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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时肆💫2月前
别逗你王哥笑了 现实谁看见王哥不问好啊 #xyanswer #xyblue #造梦学院 #造梦师 #荒诞学家
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忽闻一掌8月前
睡前脑子停不下来？神经学家：这招让大脑10分钟强制关机 #拯救失眠 #改善睡眠质量
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失眠专家马界主任2月前
#失眠 #失眠专家马界主任 #门诊日常 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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简介:

您在查找“睡眠学家是谁”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:45

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