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睡眠医学科马医生6月前
熬夜的极限 #医学科普 #睡眠 #熬夜
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科学奇趣说6天前
假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科学科普 #睡眠 ##熬夜 #死亡
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大圣说2月前
每天疯狂熬夜，你还能活多久？【大圣观察】 #抖音精选 #硬核知识局 #科普 #涨知识 #硬核深度计划
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人心观察室3天前
心理学-伴侣睡眠效应 你是不是一个人睡越睡越累，哪怕睡满 8 小时，起来还是昏昏沉沉没精神；但只要和爱人一起睡，哪怕熬到半夜才合眼，第二天照样精力充沛？#心理 #心理学 #伴侣睡眠效应 #情感 #情感共鸣
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合金成3月前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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中医张丝微7月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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杨小柳3天前
《睡眠革命》---别傻了，8小时睡眠是个骗局 半夜总醒？睡够8小时还是累？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不看时长看周期。英超曼联睡眠教练30年研究成果，R90睡眠法让贝克汉姆、C罗精力爆棚。普通人也能用的科学修复方案，告别无效睡眠。25分钟深度精读，拿走你的好睡眠。#睡眠革命 #熬夜党 #失眠 #R90睡眠法 #睡眠评分真的可靠吗
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硬寨好睡眠-刘一3天前
睡够8小时骗局#冷知识 #失眠 #科普 #睡眠
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话叙天下3天前
熬夜到两点睡够八小时 vs 十一点睡只睡五小时，到底哪个更毁身体？#涨知识
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娜娜3月前
[玫瑰]有没有一种累，是睡够8小时还缓不过来？闹钟一响，浑身沉得像灌了铅，脑子更是懵懵的，就像熬了一整晚？你知道原因吗？#大健康产业#大健康大事业
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小松科普1月前
晩睡和少睡，到底哪个伤害要更大？
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姜子宁5月前
我居然睡了八个半小时🤔 #日常vlog #美食 #健身 #记录真实生活 #下班后的日常
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中西医结合心内科专家张家美3周前
熬夜后睡8小时就能“还债”？心脏可不认这笔账！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #熬夜 #心脏
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长海医院脑血管病中心左乔医生2月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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小李心声2周前
长期睡不够八个小时，心脏会不会被熬坏？ #熬夜 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #小李心声
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精神科杨医生2月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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丽子3天前
我每天一个人带娃熬到三更半夜才睡，中途娃还要醒78910次，早上又起的早，不要说每天睡够8小时了，能睡够3小时就不错了，娃他爸呢，只要休息，就算起床了，也是坐在客厅里睡觉，真羡慕他们这么容易睡着，我就算躺床上睡觉，翻来覆去也要好几个小时才睡得着。
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万能茄子睡眠无忧2月前
别再硬熬 8 小时了！真正睡够的人，都懂这个道理 #睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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常识中国7月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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杨小柳1周前
《睡眠革命》--﹣别再傻睡8小时了，越睡越累 睡够八小时还是累？你熬的不是夜，是身体的维修工期！《睡眠革命》颠覆认知：睡得多不如睡得对。C罗睡眠教练教你R90周期法，告别焦虑，睡出好状态！#睡眠革命 #健康科普＃R90睡眠法＃高效睡眠#睡眠评分真的可靠吗
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云善睡眠笔记4月前
其实睡够八小时是错误的#睡眠#失眠#情绪管理#胡思乱想#个人管理
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星空精读4月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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39健康网3周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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郭义杰1周前
海南姐妹看过来！8小时还困？可能是嘴在漏气！有没有姐妹跟我一样，明明睡够了8小时，早上起来还是口干舌燥、昏昏沉沉，像是熬了夜？ 我买了个手环监测睡眠，说我血氧偶尔偏低。我以为是气血虚，开始狂补阿胶，结果没用。 直到来看正畸，医生说我这是‘口呼吸’的后遗症。因为我牙齿前突，晚上睡觉嘴闭不拢，空气不经过鼻腔过滤加湿，直接进喉咙，不仅容易打呼噜，还会缺氧！ 说把牙齿收进去，嘴唇能自然闭合了，呼吸模式才能改过来。原来补气血的最高境界，是先把嘴闭上！用鼻子呼吸，才是真的养人#海南矫正#正畸#口呼吸#养生#睡眠质量
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三十说1月前
第51集 当你熬个大夜，第二天睡够8小时真的可以让身体恢复吗？#熬夜 #认知 #情感 #共鸣 #科普
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自由•呼吸7月前
正常人每天需要睡几个小时？很多人都在透支自己的生命 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #全民健康素养提升 #睡眠障碍
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河南广播电视台民生频道1月前
每天睡够8小时还是觉得像熬了个通宵？医生：睡眠时间够但是深度睡眠不够，要固定作息时间，每天同一时间上床#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好 #媒体精选计划
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阿嫚✨3周前
96天，今天依依打破记录了，从21:13睡到8:04，一觉睡了11个小时，中间喝了一顿奶，全程都没醒，只哼唧。来到姥姥家，见了很多人，估计也是累到了，但终于不是熬到十一二点了，依依加油！#人类幼崽 #深夜带娃 #vlog日常
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李林翰4天前
想翻身那就别人睡8小时，你就睡4小时，听着够狠，其实这不是熬时间，而是拿时间换选择权！#创业#真实生活分享计划#cb650r本田 #记录真实生活
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健康公民小吕1周前
论一个小孩的精力有多旺盛，早上5点醒，白天就睡一个小时，能直接扛到晚上10点。#真实的样子 #带娃 #睡不着 #困
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@芋头1月前
#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #实话实说 #护士 你一个星期熬几次夜，每天晚上睡够6-8个小时了吗？
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爱意小常识4天前
#抖音创业者大会🔥- 熬通宵…伤气血 - 睡太少…易衰老 - 睡够7小时…精神好 - 睡太久…易昏沉 - 子午觉…养身心 #睡眠养生 #熬夜危害 #健康生活
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惠仁社1月前
熬夜党快看！别再硬扛啦！中医说熬夜最伤阴，11点前躺平才是王道～ 为啥有人睡8小时还累？明天揭晓答案！ #中医养生 #熬夜自救 #惠仁社
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李国梅3天前
没钱是因为懒，谁让你睡八小时了，不要睡觉，24小时卷就有钱了，就起来了，卷就完了
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席梦思夏眠天5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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身体这些事1月前
#睡眠 #健康 你是否常常一整晚都在做梦，醒来后不仅没有神清气爽，反而更疲惫？明明睡了七八个小时，仿佛熬了一整夜。 这档播客将为你揭开梦多人群背后的真相，帮你找回高质量睡眠。
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认知破局者4天前
为什么你一个人睡总是睡不醒？这可能不是累，而是你的大脑在“饥饿”#生活服务热点中心 #心理学 #情感共鸣 #睡眠健康
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深睡小屋（兰州睡眠中心）4月前
你是不是也总陷入 “熬到凌晨才睡，躺下却脑子停不下来” 的循环？明明睡够 8 小时，醒来还是昏沉乏力、没精神，甚至越补觉越失眠？别再怪自己 “天生失眠体质” 了！其实 90% 的人睡不好，都是被生活里的 5 个睡眠陷阱坑了太久！睡前刷手机放松、周末疯狂补觉、喝温牛奶助眠、小酌一杯安神… 这些你以为的 “助眠习惯”，全是毁掉睡眠的元凶！今天一次性曝光所有真相，教你避开陷阱，还附 3 个即时能用的救急法，看完今晚就能找回沾床就睡的快乐～# 失眠救星 #睡眠陷阱 #熬夜党必备 #健康养生
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杨院长讲心理3月前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #银河脑医疗益青源云南中心
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圆桌夜话1月前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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养生会馆1年前
每天坚持一个小动作，一觉睡够八小时 #答疑解惑 #我的日常 #科普#睡眠#失眠
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☞平@哥☜²⁰²⁶₈₈₈4天前
最近只睡3至4个小时，失眠了，感觉自己熬不了多久了#一般人不知道是什么 某人
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川派睡眠健康-刘老师2周前
别再傻睡 8 小时！斯坦福研究：睡对黄金 90 分钟，比多睡 3 小时更解乏#提高睡眠质量 #怎么提升深度睡眠质量 #如何提高深度睡眠质量
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YezAge科学抗衰1周前
睡得晚 vs 睡得少，哪个更伤身？答案颠覆认知｜哈佛研究揭秘 #睡眠规律 #熬夜 #健康作息 #熬夜党 #YezAge
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岛博士聊睡眠2周前
#睡眠 #健康 #睡眠科普 #新年快乐 #马年大吉
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医心医意海燕2周前
连睡10小时，能补回一整年熬夜伤害吗？ #抖出健康知识宝藏#科普一下#医学科普#健康#一人一个春节传统年俗
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✈️，🌾4天前
✈️春节最长的假期结束✔️讲真的，从9月份开业，每天就是睡6～7个小时，从不敢松懈一步，累是真的，忙也是真的，现在服装店就是熬的住就出众，熬不住就出局，今年新的起点，更要努力一点点🤏！#女装 加油👏#创业路上的艰辛
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奇思妙想1周前
古人从不失眠的秘密：原来他们晚上要睡两觉！我们睡足8小时错了？#古代 #历史 #科普 #人物故事 #内容启发搜索
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风轻云淡♞1周前
女性一定要看： 熬夜危害比你想的大太多 长期睡眠不足6小时 健康风险直接飙升! 中科院院士陆林明确提醒： 睡眠和身体健康息息相关。 每天睡不够6小时， 身体出问题的概率会大幅上升， 尤其是女性，风险更高。 别再熬夜了! 熬的不是夜，是你的免疫力， 是你的身体本钱。 好好睡觉， 才是最省钱、 最管用的养生方式。
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小炖肉饸烙面（可教学）4天前
不正常的作息，不规律的饮食，永远熬不完的夜，你问我为什么这么拼，一天熬十几个小时，讲实话很累，超负荷的工作会让人变得焦虑和烦躁，但是没有办法……#餐饮人辛酸 #餐饮人的生活
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试说欣语2月前
高中生只要能睡够8小时，提分不是难事！ #高中生 #学习 #睡眠 #运动 #学霸秘籍
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妥妥子1年前
如何在两个小时内睡够八个小时 #社恐 #腼腆 #内向
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老王科普1年前
连续一个每天睡够8小时、身体有什么变化？#科普 #涨知识 #熬夜 #女生必看
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Hansen张博士1月前
当你熬夜到凌晨，身体需要多久才能恢复？ #熬夜 #抗老 #抗衰老 #科普
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合金成5月前
有双梗和双方面都高的尽量尽量不要再去熬夜的，别拿健康赌明天 #熬夜的危害 #心梗脑梗#健康科普
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儿科宋医生3天前
#熬夜#孕妈#医学科普#抖出健康知识宝藏
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心理刘芊主任8月前
明明睡够 8小时，为何依旧疲惫 #失眠 #中医 #健康 #科普
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