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贝贝讲健身1月前
只睡6个小时就够了吗？ #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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名之其道2月前
#韩国人 #传统文化 #精力
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武当山道家传统武术馆10月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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李群医生：抗癌之路与您并肩同行1年前
一天睡3小时够吗？#医学科普 #硬核健康科普行动 #睡眠
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周航讲睡眠7月前
晚上只睡3个小时，不伤害身体？#睡眠 #失眠 #易梦 #早醒 #心理学
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郑哥哥说心事1月前
一天睡三个小时就够了？#郑哥哥 #青少年心理 #心理疏导 #情绪
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极致觉醒的TieMuJun6天前
心理学中有个概念叫「伴侣睡眠效应」 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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朝颜如名1周前
同样是睡觉，为啥高人只睡2小时？道家卧功的秘密，今天彻底说透#国学智慧 #失眠 #睡眠 #国学文化 #分享国学智慧
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宋态太4月前
你有没有试过，睡够了8小时，醒来却像根本没睡？而有些人只睡三四个小时，却像打了鸡血一样？#睡眠质量  #精神内耗  #能量   #健康科普 #抖音知识
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璐瑶-灵魂对话3天前
女高管想要获得高精力，根本不是只睡够8小时就够 如果你是女高管、女创始人，明明很自律，坚持早睡、运动、健康饮食，却还是被工作折磨到失眠、重要决策时脑雾发蒙、日程满满却又有空心病，来看高维精力管理模型详解
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顾左右5月前
你每天睡几个小时才够？🤔#社会学#生活
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Andy脑科学育儿1年前
人一天睡3个小时够不够？ #睡眠 #睡眠不足 #脑科学知识 #基因
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北大萌博士4月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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王子丹聊童书3年前
为什么有人可以每天只睡三小时？#费妈 #家庭教育
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90涛声依旧2天前
明明睡够了，还是犯困、乏力、提不起劲，到底是缺什么？不是缺觉，是阳气不足。《黄帝内经》讲"阳气者，精则养神"，阳气足人就清醒，阳气虚人就昏沉。熬夜、久坐、吃凉、压力大，每一样都在抽你的阳气。人到中年，拼的不是熬夜硬扛，是阳气够不够。精神垮了，挣再多也没命花。#犯困 #阳气 #黄帝内经 #中年男人
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精神科杨医生3月前
睡得少就是失眠了吗？ #医学科普 #健康科普 #助眠 #失眠 #精神科杨医生
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中医失眠专家罗文君2周前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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北京卫视养生堂1年前
睡眠只睡三四个小时？因人而异！ #科普一下 #生活常识 #睡眠质量
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智绘漫局1周前
【多相睡眠的阴谋】每天只睡4小时，为什么有的人精力比你还旺？#科普 #多相睡眠 #时间管理 #意识觉醒
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拾光漫读6天前
睡不好不是你的错，是身体还没完成睡眠进化！3个科学小技巧，让你沾床就睡，一夜深眠到天亮～ #睡眠进化 #高效睡眠 #好书分享 #健康科普
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每日科普1年前
为什么有的人只睡三四个小时？ #科普#睡眠#基因
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大姚来了2天前
为什么说最近有不想活的可以学水瓶座 #真实生后分享计划 水瓶座的命都是捡来的吧？一天睡三小时还精神抖擞，要么直接冬眠十三小时。一顿饭吊仙气，八顿饭吃不胖。情绪说来就来，说emo就emo。这哪是星座，简直是人体实验！你身边有这种疯癫又可爱的瓶子吗？#水瓶座 #水瓶座女孩 #情感 #男女关系
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右键的小短腿儿3周前
在睡眠这件事上，我们常听到“每天要睡够8小时”的说法。但现实中，有人睡5小时就神采奕奕，有人睡够8小时还是哈欠连天。这不禁让人疑惑：我们到底该睡多久？难道真的是睡得越久对身体越好吗？#睡眠 #运动与健康 #睡眠与健康
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熊猫医生7月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样？如何判断自己是否睡够了？#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小空努力版4天前
为什么现在年轻人总是感觉很疲惫呢？#热门 #就想说点大实话 #失业 #睡眠 #失眠
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王博士-说植物神经1月前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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深睡小屋深圳体验中心4天前
睡得久不代表睡得好？这3个好睡眠标准，看看你符不符合#好睡眠 #睡眠时间 #深睡小屋
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白衣不白忙2天前
从今天开始改变，不要先告诉自己我必须睡够多少个小时才行，这是不对的心理暗示，只会增加焦虑。#失眠 #焦虑 #护士
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睡眠王医生1天前
睡够8小时还累瘫？睡眠质量差没深睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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王涛博士讲健康7月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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卉儿*4天前
#高效学习 #内容过于真实 #表情包
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乘风解书1月前
《我们为什么要睡觉》睡眠到底是什么。很 多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭 上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响 乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋 律和功能。 #好书推荐 #好书分享#我们什么要睡觉
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龚博谈心2年前
在日常生活中，有些工作狂可以每天只睡3，4个小时就足够了，那我们普通人每天睡几个小时合适呢？来听龚医生为大家讲一讲吧#睡觉 #龚博谈心 #南昌心内科龚韧医生
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小文剧场3天前
女生为什么老是犯困
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治未病曹主任1月前
睡得越久，就是睡得越好吗？#睡眠#养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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心理咨询胡老师3月前
睡眠时长因人而异 #心理健康 #心理学知识 #睡眠
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健道大叔2天前
越睡越累睡不够，警惕身体的慢性损耗#健康冷知识#糖尿病逆转#抖出健康知识宝藏#肠道糖代谢#肠道微生态重建
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老徐营养品测评-精准营养1月前
睡3小时就醒？这个被忽略的营养是关键 无管你是焦虑、抑郁性失眠还是压力、紧张性失眠或更年期、月经期失眠看记住这一条就够了#女性健康 #睡眠#养生 #智慧人生
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生物脑洞观3周前
你的睡眠时间长短，不是身体素质，而是由基因决定？ #睡觉 #科普 #基因 #抖音精选
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小小呆1天前
#科普 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #dou是知识点 #冷知识
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星律在线2月前
老公睡三小时就够？结果更野的操作还在后头😂 这睡眠量是赛博仙人吧？后续直接修仙渡劫了🔥#律师 #法律咨询#星律在线 #婚姻#情感
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博科园11月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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阿六无道理4月前
为什么人类会进化出这么久的睡觉时间？ 🐂 牛马每天只睡3小时，而“牛马”却要睡满8小时？🦒 长颈鹿一天睡几十分钟就够了，人类却要花掉生命的1/3在睡觉——凭什么？ 其实，睡觉对人类来说，是一场必不可少的“大脑维护”和“全身解毒”。从进化的角度看，氧气曾是一种“毒气”，而睡眠正是生命体在亿万年前演化出的“解毒机制”。到了今天，睡眠不仅帮助我们清除大脑中的代谢垃圾，还能整理记忆、巩固学习成果。 换句话说，你熬夜不睡，就相当于让大脑泡在“代谢废水”里加班。睡眠剥夺之所以能成为残忍刑罚，不是没有道理的。 所以今晚，你唯一该做的三件事就是：睡觉、睡觉，还是睡觉！别熬了，你的身体和大脑，真的需要那场深度的清洁与重启。💤
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仓鼠对对碰2天前
你的身边有没有这样的人：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕；而另外一些人，每天到点就睡，睡够足足8小时，却仍然起床困难，哈欠连连。 为什么会这样呢？原因可能在于——睡眠“深度”不一样。 虽然看上去都是“一觉到天亮”，但事实上，睡眠周期分为快速眼动睡眠期（REM）和非快速眼动睡眠期（NREM），两者交替进行。而“深度睡眠”则发生在非快速眼动睡眠期中。 当进入深度睡眠时，我们的身体会放松，肌肉张力、脉搏和呼吸频率都会降低。这时候，任凭外界风吹雨打，人都像“昏死”过去一样，很难被唤醒。 深度睡眠对我们身体的恢复至关重要！此时，身体开始修复和再生组织、构建骨骼和肌肉，免疫系统也得以增强，还有助于提高我们的洞察力、创造力和记忆力。 如何知道自己的深度睡眠够不够呢？ 通常，深度睡眠占整个睡眠时间的13%～23%。如果每晚睡7小时，那深度睡眠时长约为1个半小时左右。 如果睡醒时神清气爽、不困倦，一般都代表我们拥有充足的深度睡眠。如果有起床困难，白天无精打采，哈欠连连，那么有可能是深度睡眠不足。 一些运动手环或者智能手表也可以辅助监测我们的深度睡眠情况。 那么，如何获得更多的深度睡眠呢？ 我们不妨试试这些方法： 1.形成规律的睡眠。让每天的睡觉时间和起床时间尽量固定。 2.从下午开始不要摄入咖啡因和尼古丁。 3.晚餐不要吃太饱，睡前不要饮酒。 4.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度凉爽，床铺舒适；尽量遮光、减少噪音。 5.睡前进行适当的放松活动，比如洗澡、看书。 6.睡前半小时不刷手机。 祝我们今晚都能好眠～ 摘录于《少了这2小时，睡再久都犯困！如何召唤深度睡眠？》版权腾讯医典所有 #提高睡眠质量 #睡眠修复计划 #睡眠的养生知识
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第1眼新闻2天前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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渑池小贾1月前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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小龙哥很深情3天前
睡眠不好的人一般都有这五大特征#好物推荐🔥
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陈贝健医生3周前
睡得少和睡得晚哪个对身体伤害大 #熬夜#心肾守护#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
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神经内科崔明3周前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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infuture 茵未来健康研选2月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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Linda学姐4月前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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王博士-说植物神经3周前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？#王博士营养调理 #营养调理 #躯体化障碍 ##慢病管理 #心情焦虑疑虑
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乐妈生活日记3天前
为何现在的年轻人特别容易疲惫不堪。#实用冷知识 #科普 #科普健康知识
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奇妙的旅程5天前
#奇怪的知识增加了 #有趣的知识又增长了 #冷知识科普 #每天分享科普知识
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小沛医生1周前
#涨知识 #健康 #医学科普
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不喜欢吃酱油的亮亮1周前
#财富 #财富思维 #思维 #赚钱
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北辰遴选-野生面试官2天前
#今日分享 #北辰遴选
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简言漫读4月前
睡眠质量真的很重要#正能量 #涨知识 #足贴 #仁和
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补药问了1天前
依旧赶飞机小雷🛫 #雷淞然
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