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金探号4月前
#知识科普 #健康 睡眠#小知识 #睡眠周期 #科普一下 医学科普 仅供参考 如有不适请及时线下就医
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自行车大王1月前
“仅此而已”#松弛#失眠#碎碎念
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糖果1月前
每晚必须熬到身体的极限才能睡着，其实，我只是想好好睡一觉，可这简单的愿望，却成了奢侈的奢望#情感 #失眠 #情绪 #曼波配音
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771周前
每晚必须熬到眼皮打架才能睡着，其实，我只是想好好睡一觉，可这简单的事，却成了难实现的念想#失眠 #焦虑 #情绪 #深夜心事
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超爱吃折耳根（求关注版）5天前
谁懂啊！熬到6点才敢教你真方法#搞笑视频 #碎碎念
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游飞5天前
入睡困难？试试摆烂式睡眠法，让睡眠追着你跑 一到晚上就慌：“必须在10分钟内睡着，不然就输了！”于是关灯后拼命暗示自己“快睡快睡”，可越是盯着“睡意”，脑子越清醒，从工作琐事想到童年糗事，恨不得把这辈子的念头都过一遍。眼看时间一分一秒过去，焦虑值直线飙升：“完了，又要睁眼到天亮，明天肯定废了！”#失眠 #睡眠 #入睡困难 #游飞 但你试过“摆烂式入睡”吗？与其追着睡意跑，不如大大方方说：“行，今晚就熬着了，那又如何？” 其实入睡困难没那么可怕，就像堵车时再急也开不动，越追睡意越容易把“睡觉”变成任务。你以为的“彻夜无眠”，大多是心理放大的恐惧——就算真的熬到凌晨，白天也未必会垮，身体的自愈力远比你想的强。 我曾经被入睡困难折磨了大半年，一沾枕头就像打了鸡血。后来我不再强迫自己“必须马上睡”，睡不着就起来泡杯温牛奶（别喝太多）、听听白噪音，甚至在纸上随便涂鸦，任由“睡不着”的念头在心里晃，等身体真的倦了，往床上一躺就睡着了。更意外的是，当我不再把“快速入睡”当KPI，那些伴随入睡困难的心慌、烦躁也悄悄溜走了。 这就是“森田疗法”在睡眠里的妙用——越执着入睡越清醒，越接纳清醒越能睡着。当你放下“必须秒睡”的执念，就像给大脑松了绑，反而能让睡意自然找上门。入睡困难很多时候不是身体的错，是“必须睡好”的执念在搞鬼。 不追睡意，是允许自己有“慢热”的夜晚。就像接受花开有早晚一样，入睡慢只是睡眠的“小特点”，不是睡眠的“大问题”。当你学会和入睡困难和平共处，会发现它其实是在提醒你：“嘿，白天别把弦绷太紧了。” 分享这套“顺其自然入睡法”给你：别跟睡意死磕，睡不着就起来做件小事，不看钟表、不自我审判。身体很诚实，当你真的放下焦虑，它会带你滑入温柔的梦乡。相信我，你完全可以和夜晚好好和解。
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马超亿1周前
#新手妈妈求助 小孩儿，你就明白地告诉我，啥时候能自主入睡，正常作息！！！#育儿经验分享 之前的口头禅：白天宇宙毁灭，晚上原谅世界，现在我原谅不了一点，一点都原谅不了！！！
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东东～1周前
谁会知道我从26号早上起来一直到27号早上9点多才睡呢，睡了四个钟又继续熬到28号现在凌晨4.08分发完这条视频我才能正式睡觉#熬夜带娃 #宝妈情感共鸣 #亲子时光记录 #亲子陪伴日常
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从熟悉到了陌生💕💕💕💕💕💕6天前
因为有了你，我每天都熬到很晚才睡，就算好不容易睡着了，醒来睁眼的第一件事就是想你，然后就会下意识的拿起手机瞧瞧有没有你发来的消息。一个想字，看似简单，却胜过千言万语，一个念字，更是让我满心牵挂，坐立不安。我爱你，爱的刻骨铭心，想你想到仿佛忘了自己？？？
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奇幻日6天前
如果小时候的你，必须靠幻想才能睡着 #情感 #情感共鸣 #心理学 #认知 #人生感悟
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临床科普小医5天前
#医学科普#医学#健康 #保护自己的孩子 #健康生活习惯#预防大脑衰老
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熙熙不嘻嘻3月前
营造良好睡眠习惯、打破恶性循环是预防失眠的关键。#失眠 #超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #焦虑 #青年创作者成长计划
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如此多娇🧚‍♀️5天前
用户姐哄睡的一期 两点一十多熬不住了 手机充着电录着屏放枕头边听着睡着了💤 第二天起来一看还好手机后面挺给力没有像之前一样录着就自动中断了，而且后面下班之后录了一会就停了没继续录了#用户姐 #哄睡系列 #鹅姐 #清库存系列 3/4两点
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关大胖儿1周前
晚上几点睡觉算合理啊？#南方人北方人 #作息时间 #夜生活开始了 #生活 #日常分享
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国学智慧5天前
倪海廈警告：凌晨準時醒、再也睡不著？那是胃經堵死了！睡前拍小腿前側50下，疏通胃氣，當晚一覺睡到天亮，比吃安眠藥猛10倍！#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #黄帝内经 #中医养生
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李李漫道（读书分享）1周前
你过年回老家的时候发现没有？ 在农村老家特别容易早睡。#过年 #回老家 #农村 #早睡 #共鸣
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大头团团1月前
你们的宝宝都是几个月自主入睡的呀，熬鹰了#第一次当妈妈 #创作者中心 #创作灵感
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老李头的日常4月前
李立群：失眠几十年了，熬到凌晨四点才能睡着#李立群 #失眠 @DOU+小助手
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阿闯（听劝版）1月前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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金辉22984天前
没关系，再熬会 累了总会睡着#孤独的人总是晚睡 #失眠 #深夜 #熬夜
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小惠甄选1周前
适合失眠人群使用的深睡重力眼罩，通过均匀压力与遮光设计辅助入睡 #深睡重力眼罩 #失眠 #居家助睡眠 #男女通用 #睡眠神器
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菏泽市牡丹区中医医院4月前
中医才知道的睡眠开关 #中医 #身体开关 #医学科普
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晓磊1月前
因为你！我每天都熬到很晚才睡，就算好不容易睡着了，醒来睁眼就是想你，然后就会、下意识的拿起手机，看看有没有你发来的消息！一个想字看似简单，却胜过千言万语，一个念字更是让我满心牵挂，坐立不安。爱的刻骨铭心，想你想到仿佛忘了自己！这个人是你吗！#懂你的人自然能听懂 #情感 #情感音乐 #情感故事 #男人女人
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骑马喝酒走四方4月前
13月龄开始培养自主入睡，到现在已经上岸了。 从最开始的躺不住非要爬起来玩到现在关灯就乖乖躺下安静入睡，睡觉这一块儿终于是熬出头了。 小月龄时特别不好带，硬是哭到了百天，天天晚上12点1点甚至是三四点才睡，哄睡时的萝卜蹲、颠瑜伽球的艰辛还历历在目，真是心疼那个时候的我们！ #宝宝睡觉 #养娃日常 #自主入睡 #记录成长过程
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青慈说道德经6月前
失眠有救了，一句话，让大脑自动关机秒睡#失眠#失眠怎么办？#睡得香#睡得着#焦虑
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镜心谈心8月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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陪黎还个愿3周前
刚熬了一个通宵的我刷到了这个视频#娱乐 #全球冷知识 #热门
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深睡小屋（兰州睡眠中心）4月前
你是不是也总陷入 “熬到凌晨才睡，躺下却脑子停不下来” 的循环？明明睡够 8 小时，醒来还是昏沉乏力、没精神，甚至越补觉越失眠？别再怪自己 “天生失眠体质” 了！其实 90% 的人睡不好，都是被生活里的 5 个睡眠陷阱坑了太久！睡前刷手机放松、周末疯狂补觉、喝温牛奶助眠、小酌一杯安神… 这些你以为的 “助眠习惯”，全是毁掉睡眠的元凶！今天一次性曝光所有真相，教你避开陷阱，还附 3 个即时能用的救急法，看完今晚就能找回沾床就睡的快乐～# 失眠救星 #睡眠陷阱 #熬夜党必备 #健康养生
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阿蓝太懒了3周前
如果晚上睡不着或者没睡好的朋友，一定要抓住中午午休的时间，这个时间能补觉#睡不着#熬穿了夜 #怎么都不想睡
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镜心谈心5月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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农村小瑞1周前
昨天实在太困了，就睡了，叫闺女一个小时后喊我，喊我那会说起来的不知咋的又睡着了，订了2个闹钟也没把我吵醒，这会4点多突然自己醒了，赶紧起来干活啦#记录真实生活
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八一老桂1月前
#中年人失眠自救 #冥想改善睡眠 #熬到困才睡着 #失眠的根源
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爱学橙1周前
【每天了解一种疾病66】神的秒入睡vs我不是睡神 #睡眠#睡眠#疾病#科普#罕见病
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