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上海全速出绩1周前
纠正错误的下压动作，带来高重心和位移 #田径训练营 #短跑 #竞技体育 #上海全速出绩田径俱乐部 #上海体考
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领路者体育-黄教1月前
苏神动作示范原声，可以慢放看细节。 希望可以给广大体育生朋友带来一些帮助 #苏炳添 #百米#中国速度
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在下虾米2周前
年后急性子《邪修瘦腿》（啊啊啊好快！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦腿 #瘦大腿 内容仅供参考 仅个人分享 无不良引导！
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梅正辉-诺辉田径2周前
爱因斯坦说过:没有智慧的蛮力，毫无价值！#体育生#田径#短跑#100米
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宋宋教瘦3周前
屁股凹陷，松松垮垮，邪修带你躺着就能练！#臀凹陷 #健身 #体态纠正 #邪修 #臀部训练
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内江中考体育唐老师1月前
短跑，垫步下压#每个动作都是用汗水换来的 #运动科普 #体能训练
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广州晖越体育3周前
百米不会圈腿下压的看过来 一个视频教会你正确的圈腿下压#田径训练 #短跑训练 #田径运动 #体育生
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十斤2周前
梨形身材瘦腿成功！有效改善小腿粗➕水肿腿！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #直腿
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Rick左右开🏹8月前
“直腿下压”的真相 #短跑技术 #牙买加短跑
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王老师（求关注版）5天前
0基础无痛瘦腿，睡前5分钟，大腿内侧狂掉肉❗️亲测具有效，大腿围肉眼可见缩小了✌️#居家锻炼 #减肥 #瘦腿
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帅老师教瑜伽1周前
每天坚持「踮脚跟向下压」，XO型和O型腿的简单练习，效果看得见 #瑜伽 #直腿 #XO型腿 #O型腿
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粥粥子跟练日记3月前
7天极速瘦腿！每天5分钟！大腿小腿一起瘦！#瘦大腿 #瘦大腿外侧 #瘦小腿 #脂包肌
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小章鱼要逆袭1周前
还没开始打卡的，现在就练起来✅ #腿部塑形 #懒人运动 #瘦大腿 #瘦小腿 #年后减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小爽5月前
髋后撤下沉肩下压，居家练习#运动康复 #强烈推荐 #康复训练
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北体田径邵老师1年前
邵老师冬训抬腿下压动作指导，效果立竿见影！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
提膝下压训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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很菜的菜小安4天前
#真实生活分享计划 #扁平足 #足弓塌陷 #拇外翻 #少儿体能训练 妈妈带娃 居家运动 今天又是练足弓的日子. 每周都会固定训练足弓 安安进步很大 现在下肢训练时 脚步敏捷灵活进步很多，稳定性也提高了. 最主要腿型也在改善 . 不过彻底改变是一个缓慢的过程 从有意识的改善到无意识的改变才是最终成功
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小小体育教练员3月前
学会“松膝下压”，让你跑步更省力、更快。 #创作灵感 #田径 #田径训练 #强烈推荐 #原创
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桔梗的小城日记1周前
睡前倒挂3分钟🔥谁练谁美❗ 改善体态逆生长 自从学了睡前养生动作后，睡前就忍不住试了试🤣， 一开始还有点脑袋晕晕的哈哈哈，多来几次居然觉得很舒服！大家可以试试哦 #体态管理 #逆生长 #养生日常 #养生 #变美思路
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短跑小将（免费技术分析）3周前
髋主导的直腿下压和踢小腿的下压方式在于发力模式上的错误#专项训练#体育生
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燃迹升学训练中心8月前
下压无力？这几个练习和我们练起来！#田径 #荆州 #训练日常
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合肥体态重塑庆庆2周前
改善臀凹陷还是要看我们邪修的。在家躺在床上就能练的臀凹陷训练。#体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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殷教练的田径课堂2月前
想在运动会上轻松超越对手？这个动作你练了吗？ 【单边下压】练得好，直道冲刺没烦恼🔥 体育生压箱底训练｜悄悄练然后赛场惊艳所有人 动作核心就三点👇 1️⃣腿不是“抬”而是“压砸”地面 2️⃣用髋发力，把身体“推”出去 3️⃣骨盆锁住，不晃才是关键 练会它，冲刺阶段别人减速你加速🏃💨 #跑步技巧 #田径教学 #拉爆对手 #体育生#dou来运动吧 #体育生
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薄荷的瑜伽1月前
大脚趾外翻、扁平足的姐妹，救星来了！ 每天10分钟，一招纠正下肢链，把外扩的脚趾收回来，把塌下去的足弓顶起来。 #直腿 #瑜伽 #足弓塌陷 #居家锻炼 #改善腿型
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爱薇宝1周前
过完年臀塌了别慌‼️《节后炸臀训练》看这篇✅邪修就是快 #邪修健身就是快 #臀部训练 #蜜桃臀 #创作者扶持计划 #力量训练
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
单边提膝下压训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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北体田径邵老师1月前
训练分享 一整套田径训练动作#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北体田径邵老师1年前
邵老师冬训抬腿下压动作指导，效果立竿见影！ #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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合肥体态重塑庆庆2月前
屁股下垂、扁塌，会视觉上让腿看起来又粗又短。解决这种体态的底层逻辑在于去恢复大腿后侧以及臀腿交界处的肌肉张力。#体态纠正 #臀下垂 #扁平臀 #腿短腿粗 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小羊只妮3月前
#健身 #健身小白 #备婚减肥 #减肥
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Rosso3天前
天塌下来有欧尼的腿撑着就行了#安宥真 #anyujin #ive #腿长一米八
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🧘‍♀️臀腿调整·凡凡1月前
改善足弓塌陷调整腿型#腿型 #足弓塌陷 #腿型矫正 #臀腿训练 #臀部训练
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小爱儿1月前
一遍侧臀就炸翻了！#髋关节灵活性 #臀凹陷训练 #假胯宽改善 #侧臀凹陷训练
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在下虾米2月前
3步瘦大腿根（过年冲刺版！！ 跟练来啦～#居家健身 #居家运动 #瘦腿 #减脂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医 审核员请勿误判！！
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爱运动霉烦恼5天前
一个老女人居家锻炼。 动态臀桥姐妹们练了没有？ #真人出境#自媒体创业#零粉起号#运动短视频
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章佳晨11月前
🎯上期10秒7炸出10w赞！今天把压箱底技术一次性公开！ #田径教学 #体育生 #百米短跑技巧 #途中跑技术 #坐着跑纠正
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Ruga钱大佳3天前
鉴定粉丝私信发的健身视频(十三) #reaction #臀凹陷 #臀线 #练臀 #居家健身
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小宝带你调体态5天前
腿型不好看 足弓塌陷，小腿外翻，穿啥都不好看，快试试！ #足弓塌陷 #小腿外翻 #邪修健身 #体态纠正 #健身
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
流畅的下压摆腿是满分#三级跳 的秘诀，#立定三级跳 #力鼎体育#广东体考
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大鸟（凝象体育招生🀄️）2月前
想要驾驭牙买加的直膝下压，就必须无限加强自己的后群腘绳肌，既然不能完全避免伤病，那就尽最大可能防止发生#牙买加 #直膝下压 #远离伤病 #音速猫 #凝象体育
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哈哈哈哈小毛豆3月前
臀塌就这样练
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慧子律动屋☀️4月前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第五天，宝宝们快来一起打卡吧#宿舍运动 #瘦腿 #拉伸 #床上运动 #坚持自律
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小曲教练会打粗溜滑1月前
臀部凹陷，就练这个动作，填凹陷不粗腿！ #臀凹陷 #体态纠正 #健身干货 #妈妈臀 #邪修体态
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直腿王子徐教痩6天前
我要不要告诉她，他的下半身都塌成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要两块瑜伽这3个动作就可以了#下半身胖＃梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿退粗
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步提拉折叠和抬腿有啥区别。 #跑步技巧 #跑步大神支个招 #暖冬运动场 #先跑再说 #跑步坦白局
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前程朤朤1月前
每一个都搞笑、好笑，全程笑个不停#笑死人不偿命系列
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酥梨不贰3天前
屁股扁平，塌。下垂的 不翘的、都可以试试！这款提臀裤，我亲自测试过技能瘦身 收腹 还能提臀#提臀裤 #女性时尚
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线3天前
你不是腿短，而且臀塌！一组就能把你的臀虐爆！新手也很友好，臀下垂的姐妹👭想提上臀的姐妹安排起来！#臀部训练 #上臀训练 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招
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会当运动（瘦腿）3周前
避坑🔥梨形身材想瘦腿要知道的真相‼️瘦腿训练内容放在结尾了➡️#梨形身材 #瘦腿指南 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿粗
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王者格斗4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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李李在减肥4月前
第61集| 腰下压压实 腹部收紧 弯曲膝盖 腰腹臀腿同时发力抖动#邪修 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍 #躺瘦大肚腩 #躺瘦全身
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大橙居家运动6天前
屏幕前的陌生人你好，请耐心看完这条视频，用我亲身经历告诉你，减肥没有捷径，如果有，那条路一定叫做坚持！#超慢跑的效果 #居家锻炼 #指压板
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钱哥居家运动3天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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185的哈哈教练1周前
“泰国网红带火的神仙动作！1个动作练遍下盘+盆底核心，绝了！💥 久坐臀塌、腿粗、盆底肌松？这个「提踵伸髋挺」直接一网打尽！ 提踵+伸髋+挺腰，大腿、小腿、臀部、髋关节+盆底核心全激活！ 居家靠把椅子就能练，动作超简单：俯身撑椅，屈膝下蹲后提踵伸髋挺！ 练完下盘紧致、盆底肌有力，连体态都挺拔了！亲测有效扣“1”，快艾特姐妹一起练！ #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练 #下盘训练 #健身干货”
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兮兮敏8月前
饿瘦只会让屁股更塌，翘臀还得靠练！ #跟练#欧阳春晓#女神蹲 #练臀 #虐臀
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钱哥居家运动5天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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钱哥居家运动4天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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钱哥居家运动3天前
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