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桔子古法运动1月前
🔥二郎担山30分钟跟练版 投屏版来了 配上好听的大花轿音乐😍绝了 让你越练越有劲 #二郎担山 #古法健身跟练版 #完整版 #养生操跟练 #瘦肚子
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彩霞姐爱健身5月前
🔥你是不是长期久坐、低头看手机，感觉肩颈僵硬得像块石头？富贵包越来越明显？快来试试这个简单又神奇的“二郎挑担”古法健身动作！🔥@抖音小助理
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慧慧子古法健身2月前
古法健身操🔥古法养生操｜建议收藏哦 今天带你练三招千年古法——二郎担山、桩沉气固、仙鹤展翅！不跑不跳，站着就能强筋骨、稳下盘、通经络！准备好了吗？ #古法健身 #健身操 #健身 #减脂 #减肥
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小宋古法运动直播回放2月前
二郎担山动作分解#养生操 #古法运动#二郎担山
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桔子古法运动2月前
🔥二郎担山10分钟跟练版，新手友好版，每天练一练 巨瘦肚子，还能通淤堵哦#二郎担山跟练 #古法健身跟练版 #巨瘦肚子 #通淤堵 #养生操
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自律一只猫2周前
大餐后补救❗️古法运动•跟练版来咯🔥简单高效瘦全身💦 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #古法健身
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传统健身--陆功翰1月前
身成整劲 起如挑担 快来测试下 #拳理知识#传统文化#居家锻炼#武术#运动
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小丽的运动日记5月前
二朗担山6分钟的跟练版来咯，跟着喜欢的音乐节奏慢慢的跟着旋转起来 #养生操 #每日分享 #居家锻炼 #古法健身
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健星古法运动操2月前
二郎担山 上下齐发，舒展肩颈背，#古法健身 #二郎担山
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桔子古法运动6天前
古法健身操 施老师经典养生操30分钟跟练版来了 TV投屏版 一共14个动作，每个动作2分钟，1、松筋功 2、圆光式3、踮踵4、晃海5、托天式6、肩三圆7、摇胯8、鹤首9、折阴经10、立通地筋 （左）11、立通地筋 （右）12、二郎担山 （左）13、二郎担山 （右）14、扶按桩#古法健身跟练版 #养生操跟练 #跟练版 #强身健体 #居家锻炼
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陆功翰专业教发劲7月前
起如挑担被我参透！#传统武术 #功夫 #太极拳 #养生 #居家锻炼
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桔子古法运动1月前
跟着施老师练养生操 30分钟跟练版 经典动作完整版 1.松筋功 2.圆光式 3.踮踵 4.托天式 5.立通地筋 6.二郎担山#养生操 #古法健身跟练版 #疏通经络 #强身健体增强免疫力 #养生操系列
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）3月前
传统功法微动操—二郎担山#运动 #居家锻炼 #锻炼
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木芯爱运动7月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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体重管理师豪哥4天前
古法负重健身操太牛了 雷打不动的练起来，古法与负重的有效结合，减脂又紧致#真实生活分享计划 #居家锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #健身
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倩倩古法甩臂操3天前
甩臂操直播回放 #甩臂 #居家锻炼 #古法运动操
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悠悠古法健身日记5月前
古法健身第7练之二郎担山#养生操 #一起来锻炼 #跟练
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桔子古法运动2月前
🔥二郎担山 10分钟 跟练版 升级版 瘦腰 瘦肚子 瘦全身 #二郎担山教学 #二郎担山动作 #跟练版 #养生操#瘦肚子
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健星古法运动操1周前
甩臂操，打开肩，打开背，改善圆肩驼背， #甩臂操 #古法健身
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我爱健身3天前
《海伦古法有氧健身运动》直播回放完整版，早上7:25晚上6点直播，3月7号录屏上半场，古法健身让你的气质更好#瘦身操 #减脂运动 #古法健身#减肥操 #开肩美背 #运动
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古丽瘦啦（维语）1月前
二郎担山式开肩，肩颈咔咔松！一抬一落间，把淤堵全甩开，练完浑身都舒畅～#居家锻炼#瘦肚子 #二郎担山#瘦身操#古法健身
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苏禾团队甩臂操1周前
古法甩臂操 舒展肩颈 全身燃脂 塑形#练起来 #甩臂操
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陈陈.3天前
60分钟跟练视频#古法操@抖音小助手
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）1月前
古法运动-二郎担山，中式瘦肚子，实在是太牛了 每天坚持做，腰腹会有明显的变化#瘦肚子 #瘦 #二郎担山 #居家锻炼 #养生操
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）4月前
甩臂操升级版-二郎担山 功效升级，趣味升级，没难度，循序渐进能动就能甩， 每天5分钟，甩甩没烦恼#古法养生操 #养生操 #一起来锻炼 #甩臂操 #甩臂功
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小艾有氧塑形（直播带练）8月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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芊芊古法健身操（回放跟练）3天前
芊芊古法健身操： 最新回放来咯，一起动起来吧！#古法健身 #古法运动 @芊芊古法健身操
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快乐一生4天前
3月6号上午回放（下半场）#全民健身 #古法健身操 #小动作大作用 #居家运动
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老顽童爱跳操 爱运动3周前
二郎担山 正确的发力方法 #健身操 #古法健身 #瘦全身 #二郎担山 #瘦腰
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云浅月~爱运动3天前
古法健身真是大好了每一个动作都很有用。 今天拍了一个古法健身操加长跟练版，喜欢的可以一起来练吧！ 疏通肝胆，肝气疏，结节散，气血足#当我开始古法健身
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太极黄伟1周前
肩膀锻炼每天2分钟 #古法运动 #古法健身 #养生
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占占古法运动4月前
二郎担山详解版来啦#二郎担山 #养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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子莫居家运动（古法健身）5月前
72分钟古法健身操跟练版 #古法健身操 #古法甩臂操 51个动作+14分钟拉伸
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朱老师教养生3天前
肩颈操跟练完整版 每天练习一遍，肩颈舒畅，2026年拥有一个健康的好身体#肩颈操 #养生操 #古法健身操 #养生就是养健康 #传统健身
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坚持变好看4天前
第五天/肩颈僵硬，腰腹松垮？练二郎担山就对了#重新养一遍自己 #古法健身 #养生操
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点点古法甩臂1周前
古法甩臂操，简单易学，随进随练，轻松燃脂，高效拿结果 #居家锻炼 #甩臂 #健身操 #养生
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健星古法运动操5天前
古法甩臂操疏通经络，打开内在循环，今天你练了吗？ #甩臂操 #古法健身
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武当十二5月前
古法瘦身操 甩肉肉就练二郎担山吧，每天200下，大肚子说拜拜#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #跟我一起做运动 #居家健身有新招
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）3月前
微动操-二郎担山通全身 每天10分钟，通透全身，神清气爽#真正的古法运动 #传统功法微动操
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木芯爱运动5月前
60分钟古法养生操，横屏跟练版来了！ 新中式健身操，在家也能练出好身材！#居家锻炼 #古法健身#强身健体增强免疫力 #自律 #燃脂塑形
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80后燕子青春舞韵3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #战马#古法#甩臂操 甩就完了！就跟着这个视频来练吧！ 每天10分钟，其实还是有点累的！甩完已经微微出汗了，真的很舒服，尤其肩颈！ 新手友好版，一首歌跟练，从腰腹到腿部到背部，动作简单，跟着做就能瘦。 坚持一段时间，身体会给你答案！
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健星古法运动操4天前
古法甩臂操一个动作练全身，瘦全身，改善要细腿， #甩臂操 #古法健身
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木芯爱运动5天前
老祖宗的祛湿运动，跟着练就有用🔥 8个动作4分钟跟练，新手轻松练#古法健身操＃祛湿操 ＃古法祛湿#湿气重 #强身健体 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃坚持锻炼就会收获健康
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前途辉黄4天前
纯粹为了锻炼身体，姜峰老师的古法操！有利身心健康！
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梦雨农情录1周前
#热点 在江西宜黄，一支跳了600余年的禾杠舞，从砍柴时的吆喝山歌，演变为李氏宗祠里的文化盛宴。它以禾杠与柴刀为道具，用劳动动作编织舞步，将山民砍柴、挑担的场景化作灵动韵律。#非物质文化
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华古堂（传统文化）3月前
##热门🔥 揭秘“挑担房”！两低夹一高布局优化，古法今用#挑担房#传扬传统文化 #家居优化#真品古币
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大胡子古法健身（德云居士）1周前
肩臂有力，人更有精神 想让手臂更有力、不发软、不松垮，这组强度适中，练完舒服不酸累。#改善肩颈 #古法健身操 #适合中老年人的健身操推荐
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桔子古法运动4月前
🔥二郎担山 15分钟跟练版来了！带拉伸动作👍🏻小动作大作用，疏通筋络，瘦腰瘦手臂瘦全身，谁练谁瘦@DOU+小助手 #上热门 #古法健身 #二郎担山 #跟练版 #养生操
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圆壳壳10月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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张三风直播回放4天前
#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #健康
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健身操回放-橙子5天前
3.5号周四早小薇古法运动直播回放完整版居家锻炼减肥瘦全身 #小薇古法运动 #小薇古法运动直播回放 #古法运动 #古法健身 #古法运动操
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小婷的运动日记5月前
古法健身操80分钟更改版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，0基础，随时跟练，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼#古法健身#健身#变瘦变美变好看 #锻炼
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花花健康运动4天前
古法甩臂操，瘦全身#养生操 #居家锻炼 #古法健身开始流行 #简单瘦身减肥 #古法健身动作
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小婷陪你瘦（产后已-65 个）4天前
古法健身3月5日最新跟练版本 记得点赞收藏好 随时可以找到#古法健身 #养生操 #运动 #自律 #随时可以找到 坚持
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小婷的运动日记8月前
古法健身操80分钟综合跟练版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼 #古法健身 #健身 #一起来锻炼 #塑型瘦身
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你的独宠——晨儿2周前
不得不说，当我第一次听说这个习俗，感觉不可思议：这都2026年了，还有挑着扁担走亲戚的😂😂，随之而来的更多是敬佩：广东真的是把传统文化保留的很完整的一个地方👍👍👍👍#广东过年#挑担#罗定#年味#走亲戚
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早点睡觉💤2月前
每天必练 肩颈薄了 腰细了 手臂也细了#养生操 #二郎担山 #瘦肚子 #瘦全身 #古法健身
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太极锻炼4天前
就是这个动作每天50下 到老不求人 就是这个动作每天50下 到老不求人 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #贵在坚持 #古法养生
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
三伏天排湿就练他！ #养生操 #夏日减脂大作战 #健身操 #古法健身 #小动作大作用
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凌凌古法运动1周前
姐妹们，你们要的最新直播跟练回放来啦 平时没有时间跟直播间的，记得跟回放哦#古法健身运动 #居家锻炼 #燃脂塑型 #古法养生操 #完整跟练版
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小老太太4天前
#大热门结局 #挑担队伍 #魅力乡村风土人情
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武当十二3月前
古法健身来了 二郎担山100次，胳膊细了，背薄了，找回自信和状态#居家锻炼 #古法健身 #道家养生 #二郎担山 #一起来锻炼
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