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文同学爱运动1周前
30分钟够不够？中年人一周练几次？每次多久？ 中年人一周练几次？每次练多久？30分钟够不够？3分钟讲透力量训练的“黄金时长”，科学安排不踩坑，练对才有效！#运动科学 #力量训练 #中年人健身 #训练频率 #科学健身
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叶子跟跳9月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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姚健身2周前
50岁后有氧运动问答 多少时间？ 为啥那么久？ 强度多少？ 怎么判断？ 怎么训练？ 如何开始？#中老年健身#健身谜团#有氧锻炼
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小猫爱健身2周前
原地超慢跑颠覆你的认知❗❗看似很简单，其实很减酯 每天坚持15~30分钟，适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多，不爱剧烈运动的朋友。新手小白，大体重都很友好。坚持一段时间，你会收获意外京喜🔥#年后减肥 #指压板 #超慢跑 #减脂 #一个动作瘦全身
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Mr.Wayne 卡罗特4天前
训练中最容易被忽略的一点，影响你的增肌效果。 #过完年第一批减脂的人出现了 #增肌减脂 #薄肌 #创作者激励计划 #抖音运动班
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运动知识讲解2月前
每天健身练多久比较合适？#健身干货#健身小白必看
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国际健美教练孙老师2周前
瘦肚子超快的时间每天坚持30分钟#运动 #锻炼 #减肥
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刘元1周前
30分钟进阶哑铃臀腿力量训练、哑铃臀部塑形 进阶的负重臀腿力量、针对臀围增长、下肢的动态运动的离心稳定、核心的高参与都有很好帮助全程12.5kg/单侧/双侧交替的训练模式 每周最多两次/每次2-3个循环 激活部分只需要第一组加入即可 #见人不如健身 #臀部训练 #哑铃臀部训练 #臀腿训练
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乌鲁木齐悟空健身1月前
一次健身多长时间比较好？#健身打卡 #健身教学 #健身时长 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
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小猫爱健身1周前
女明星马思纯种草的超慢跑减酯法❗❗指压板超慢跑是简单高效的有氧运动 每天15-40分钟 坚持一个月肚子平了 体脂正常了 睡眠肠胃都好多了。新手小白大体重 都很容易坚持 不限时间地点年龄 在家追剧时间就能练🔥#指压板 #超慢跑 #年后减肥 #瘦肚子 #减脂
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腹肌不对称的小明1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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跑渣不渣（P.Z）10月前
为什么跑步时长建议控制在40分钟左右？ 40分钟的跑步时长，不论是减脂效果还是健身效果，都能达到！你每次跑步多长时间？#跑步 #跑步知识 #运动 #健身知识 #精神氮泵 @DOU+小助手
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老王体能康复(线上课橱窗)1周前
7分钟体能挑战回归，全网狠人一起来战！ #老王体能康复#老王体能挑战#运动#健身
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阿喵健身11月前
30秒vs3分钟，组间歇时间可能决定增肌效果！ #健身 #增肌 #组间歇 #组间休息
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戚戚居家健身运动1月前
当女孩知道，原来练美背、细臂这么简单！一对小哑铃，一首歌的时间，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，你会回来感谢我的！#健身打卡#居家健身 #练背 #哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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Charles刘佳4月前
什么时候运动最好？ 很多朋友都在问，什么时候运动最好，一次练多久？这次一次讲清楚。#干货分享 #运动时间 #健身时间 #健身干货 #运动
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爱运动的机器宁💪1周前
天气热了，想穿小吊带、小裙子的姐妹，赶紧把哑铃练起来！每天20-30分钟，新手也能轻松跟上，坚持下来体态真的会变好看～#哑铃训练 #居家健身 #体态改善 #新手健身
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大帆子说健身4月前
控糖耗糖的最佳时机就是饭后的一个小时并且运动30分钟以上#科学锻炼 #中老年运动 #居家锻炼 #运动控糖
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源泉健身·普拉提·婵柔1周前
一个小时有氧运动的快乐，只有坚持过的人才懂#节后甩肉大作战 #有氧运动 #减肥
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小糊涂仙（彬彬回放）4天前
3月5日晚彬彬有氧运动回放彬彬回放零间歇全程58分钟无休息更燃脂 #好身材需要不断雕刻 #彬彬有氧运动 #一张图证明你在健身 #减肥 #创作人计划
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健身猩哥（塑形邪修大师）7月前
健身你得学会组间歇！#增肌训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
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螺丝钉讲健身8月前
有氧运动必须做满30分钟才开始燃脂？纯属谣言#健身 #暴汗燃脂 #有氧运动 #减脂 #减肥
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志华健身了2天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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刘渊有话说7月前
羽毛球一天打多久合适？业余球友时长管理，从膝盖损伤到完美控时 每次打羽毛球的时间建议控制在1-2小时内，其中1个半小时是比较适宜的时长。对于初学者和老年人，建议每次30分钟，而青少年和年轻人可以接受每次60分钟，还提到每15分钟可以适当休息片刻。如果是减肥塑形型，每周3-5次；如果是提高技术水平型，每周至少3次以上，可达4-5次。初学者建议从每周1-2次开始，逐渐增加频率 #羽毛球 #羽毛球运动 #羽毛球球拍 #商业思维 #羽毛球训练 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @巨量星图小助手 @DOU+小助手
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热爱生活的萍姐2周前
运动时间不足？10分钟暴汗法30天高效瘦身 运动时间不足？10分钟暴汗法30天高效瘦身#碎片时间运动 #健康减肥 #高效燃脂 #运动时间不足 #减脂
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锦州健身阿宇·零基础教学1周前
刚进健身房的兄弟姐妹们，别再瞎练了！ 越努力越没效果，还容易受伤，全是踩了这3个坑👇 1. 训练别超1小时，越久越没用 2. 别盲目冲大重量，先找发力感 3. 动作不标准，再努力也是白练 记住：动作标准＞重量＞时长 新手这样练，不受伤、进步快！ 我是锦州健身教练阿宇， 想练对不白练，关注我，下期继续讲干货～ #锦州健身 #零基础健身教学 #健身避坑 #健身干货
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国际健美教练孙老师4天前
每天坚持30分钟轻松甩掉大肚腩#运动 #锻炼 #减肥
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极光新闻1周前
出汗多=燃脂快？运动不到30分钟等于白练？这些全是运动误区#于硕
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健身知识手册（冲刺500粉中）1周前
“健身别瞎练！练越久效果越好？真相让你大吃一惊” 好的，作品简介可以这样写：“打破健身时间误区，科学训练 45-60 分钟就够！关注我，get 更多高效健身干货。”#健身误区 #科学健身 #健身
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johnson5天前
短期内减重，有氧的时间和强度#科普冷知识 #减肥 #健身
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牛油果-辰教练3月前
组间歇到底应该多长时间#组间歇#长治健身
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动励健身官方号5天前
简单高效的方法 时间成本低 空腹有氧 #空腹有氧 #延吉健身 #动励健身 #同城好店推荐
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黑黑是个教练5天前
不要让没时间成为阻碍我们走向健康的借口，打造15分钟健身氛围，也是督促一下自己。你确定不一起吗#15分钟健身氛围 #自律即自由 #抗阻力训练
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陈闽的自洽生活11月前
#健身 #减脂有氧做多久比较合适？#不是所有的有氧运动都可以减脂，一般建议：将运动心率保持在最大心率的60% - 80%，才会有减脂的效果。人的最大心率就是用“220减去你的实际年龄”，我运动的最大心率心率就是每分钟166，减脂的运动心率应该在每分钟100-132之间。 运动时的主观感受就是：能保持呼吸顺畅，可以一边运动，一边和教练斗嘴，但是话说多了，也会感到气喘。 有氧运动的时长，每次持续30 - 60分钟较为合适，这样能保证身体有足够时间，进入脂肪消耗阶段，但是运动时长超过60分钟，身体能量就会不足，会分解肌肉里的蛋白来补充能量，就有了肌肉流失的风险。 所以如果今天教练带你做的运动，属于激活全身机能的有氧运动，下课后就不要再继续跑步有氧，呼呼哈嘿的挣点肌肉也怪不容易的，锻炼需要长远的战略眼光。 有氧运动是一种习惯，每周至少进行3 - 5次，让身体形成运动节奏，有助于持续消耗热量，帮助脂肪代谢。 而且长期坚持有氧运动，并且吃进去的热量低于身体消耗的热量，就可以形成热量缺口，这是减脂的不二法门。 #立丰城#零距离
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练不大的阿易3天前
#健身小白必看经验 #就想说点大实话 #健身教学 健身组间歇多久最好？记住一句话：动作定质量，重量定强度，间歇定效果。 休息对了，你的训练才算真的练到位。
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营养师晓莹（健身版）2月前
运动要做够30分钟，达到燃脂心率才有效？ #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂心率 #运动时间
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乐橙运动健身〈苍南店〉1月前
你们一天健身练多久？ #健身 #新手健身 #同城好店推荐 #健身教学
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刘欢欢1周前
空腹爬楼真的超给力！每周练3～4次，每次不低于40分钟，用不了多久，你会感谢自己 #爬楼机 #空腹爬楼梯 #空腹有氧
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77爱健身5天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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I am 砂糖橘2天前
中午运动真的是一个非常高效的减脂时间 #我的减肥之路 #减肥进行中的我 #健身房减肥训练计划 #我的健身减肥日记 #记录我的减肥锻炼日常
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觉醒青年(健身版)3天前
健身第八天，今日一倍速练腿，有效时间10分钟#健身也要节奏感 #活动一下筋骨 #生命在于运动一起锻炼吧
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海英3天前
上班族没时间运动？20分钟高效燃脂秘诀 上班族没时间运动？20分钟高效燃脂秘诀#科学运动 #有氧无氧结合 #碎片时间健身 #高效燃脂 #减脂干货
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阿明爱跑步5月前
有氧运动锻炼 时间上怎么把控 #跑步 #运动时间 #有氧 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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紫薯精talk健身🏋️3天前
运动必须超过30分钟才有效吗？#运动30分钟后才开始消耗脂肪 #健身科普 #健身知识 #健身小白必看经验
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逐步慢跑人1月前
一次跑步多长时间会比较好#跑步 #跑步时间安排 #跑步的好处 #跑步文案
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雪总健身运动回放6月前
75分钟有氧燃脂回放 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #一起减肥打卡
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雪总健身运动回放7月前
75分钟有氧燃脂回放 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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雪总健身运动回放7月前
75分钟有氧燃脂回放 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂
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雪总健身运动回放7月前
75分钟有氧燃脂回放 75分钟有氧燃脂回放 #健康减脂 #暴汗燃脂痩全身 #燃脂汗 #变美变痩变漂亮
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雪总健身运动回放8月前
75分钟有氧燃脂回放 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂
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完美训练营2天前
减脂打卡 分享一组入门参数 坡度12 速度4 持续40分钟 开始和结束的时候 可以先无坡度慢走热热身 燃脂效果超级棒
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Growthfit-Aries🌞3天前
练后狂灌蛋白粉？你被骗了！ 简介：紧急辟谣！肌肉合成敏感期根本不是30分钟，教练十年经验总结：这样吃蛋白效率翻倍🔥#健身误区 #科学增肌 #蛋白质怎么吃 #健身干货 #运动营养学
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健身知识手册（冲刺500粉中）1周前
“增肌黄金期：练后 1 小时内吃对饭” 健身党必看！运动后 30-60 分钟是黄金窗口期，蛋白质 + 碳水赶紧安排上，增肌效果翻倍！#健身 #健身饮食 #每日健身小知识
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楷教练6月前
沉浸式健身，健身一次用多长时间！ 28分钟带你沉浸式楷教练健身！看看实际训练时间多久！佛山祖庙健身房！#楷教练聊健身 #沉浸式健身 #手臂训练 #二头肌训练 #三头肌训练
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半杯水2天前
#健康习惯养成 每天快走30分钟会怎样？#快走 #运动科普 #涨知识 #运动健身
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郭迎春★冰冰姐2天前
每日一练，今日空腹有氧，坡度°15，速度4.7，时间50分钟！#健身日常
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大兄弟说健身1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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阿吉讲健身1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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真嘟假嘟3天前
新手解锁俯卧撑正确顺序，每天抽出 10分钟时间坚持，练出薄肌身材！ #健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼 #好身材练起来
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）3天前
开训第二天，婆婆最近训练很积极，晚上在跑步机走 30分钟是自己主动要求的！哈哈哈哈哈……有时候越要求越反抗，反方向来，居然越来越好啦#创作者中心 #创作灵感 #居家健身#康复训练中 #力量训练
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阿迪讲健身1周前
新手刚开始健身的正确顺序，每天抽出20分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #徒手健身
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77爱健身1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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