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跑者严选1周前
断碳水跑步瘦得快’？ 很多跑者谈碳色变，为了瘦强行断糖。但这期《跑者严选》要告诉你：没有碳水，你跑的每一公里都是在透支生命！越跑越老、越跑越虚、越跑越不快乐，全是因为没吃饱。带你拆解碳水循环的底层逻辑。#dou来运动吧 #先跑再说 #跑者严选 #跑步饮食 #断碳水 #碳水循环
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伟大厨爱跑步（减脂版）5天前
断碳四天，我好消息是我终于可以吃碳水了，坏消息是只能吃碳水#糖原负荷法 #马拉松饮食 #充碳 #南京北岸马拉松 #马拉松
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键哥爱跑步4月前
全马前一周周一到周三断碳之周一篇 周一到周三断碳，周四到周六冲碳，据说效果不错，键哥作为小白鼠尝试一下，看看效果怎么样#断碳 #断碳水 #马拉松备赛 #跑步 #上热门
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二鹏5天前
全马前两天停留杭州半日，吃吃喝喝跑一跑！5km 慢跑+6 个 100 米！冲碳减量的日子还真是舒坦 #宁海马拉松 #生命不息运动不止 #杭州西湖 #赛前准备
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扁平足熊猫（偶像狄鋆）3月前
狄鋆赛前也断碳吗？ 健将赛前也尝试断碳？@狄鋆 @敌军还有五秒到达战场 #狄鋆 #狄鋆分享跑步干货 #2025南京马拉松 #南京马拉松 #先跑再说
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伟大厨爱跑步（减脂版）6天前
断碳第四天，今晚就可以吃点碳水，但是为什么要做这么多好吃的来馋我自己！#糖原负荷法 #马拉松饮食 #减脂食谱 #马拉松 #抖音美食创作者
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键哥爱跑步4月前
全马前一周，周一到周三断碳之周二篇 一天体重就掉了三斤，断碳前几天可以降低体重，不至于到最后几天开始充碳的时候体重猛增，周三继续#断碳水 #断碳 #跑步 #泗洪马拉松 #减脂
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迈克尔峰4月前
断碳日的饮食#vlog十亿流量扶持计划 #健康 #vlog日常 #美食 #早餐
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领尚鞋界·钉鞋修复1周前
pro4碳柱断裂更换原装配件 #田径 #体育生 #长跑 #pro4 pro4碳柱断裂更换原装配件
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运动营养～成老师1年前
#马拉松比赛 #马拉松补给 #马拉松赛前准备 #赛前 #备赛 @曹羿 @跑士 @Alun-赵宝伦 @谭吉东(07WJ) @清枫体育温教练 @Kevin Lu @瘦瘦快跑、Bekele @陈奕廷.小舍
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魔都跑者-陈龙5月前
马拉松赛季来袭！赛前三大注意事项，必看！ 马拉松赛季来临，赛前睡眠、饮食和补给，这些细节你必须知道！看完不踩雷！#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #内容过于真实 #马拉松 #衡水马拉松
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鹤疏川4天前
泪水打湿碳板鞋，发誓成为大迫杰！#大迫杰 #丰配友 #东京马拉松 #体育精神 #抖音精选
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辣堡铁三10月前
赛前把失去的碳补回来#青岛马拉松 #抖音送你去跑马 #地方美食 #马拉松
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魔都跑者-陈龙11月前
好好吃饭才不会走弯路 赛前一周断碳水？听听劝吧！#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #无锡马拉松 #抖音送你去跑马
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麻辣兔头🐰不关机5月前
沈阳马拉松比赛前一周|混乱的饮食计划 周末就要比赛了，本周训练全面减量减强度～ 😢原计划周一到四半碳和断碳 但因为工作不顺心，心情不开心，饮食计划全乱了✨ 🥰但幸好有跑团的朋友们 🐇 周四去领燃训练营见大家，我自愿降组当330兔子 带着大家稳配速、让大家坚持下去 看着身后咬牙坚持的跑友渐渐露出笑容 听着呼吸声从杂乱到平稳有序 这种成就感，也很让人上头！ 🏃 跑步终究是场孤独的远征， 但互相扶持的光芒能让这条路更亮✨ 周日沈马赛道见～无论快慢皆是英雄 #炫跑团#沈阳马拉松 #马拉松训练 #运动女孩#马拉松
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妖精Trail3年前
马拉松赛减量和充碳，是有冲突的。减量意味着无法最大化地糖原超补。 1.赛前安排两三次大量消耗糖原又不【耗尽】体力的训练。（中-中长距离、长时间、慢跑） 2.训练前少摄入或不摄入碳水来最大化消耗糖原。 3.训练后马上摄入大量碳水进行超补 【4.】如何更充分进行充碳，存疑？ #马拉松 #越野跑 #跑步 #健身 #东营马拉松
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韩晓明1年前
不是所有的风景都要等到春暖花开，寒风吹拂的跑道，有着不一样的静谧与壮美。挑战国二到国一的第114天，空腹25kmLSD，苏州马拉松赛前断碳第1天，目标体重65kg#马拉松 #苏州马拉松 #自律遇见更好的自己 #自律 #传递奔跑的力量
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谷明教练8月前
不是马拉松选手，碳水加载真没必要？ 比赛前碳水吃多少合适？跑步营养留言说说你怎么看！#跑步 #运动营养 #蛋白粉 #马拉松
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青浪马拉松俱乐部3月前
比赛前，我们如何进行充碳？#跑步 #马拉松 #碳水 #运动
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阿童木队长1年前
又一条跑马赛前小诀窍 我为什么要说又？在跑鞋上减50g的重量要多花500块，如果赛前突击#减体重[话题]# 我们是不是赚大了[得意R] 智慧如我[偷笑R]减负重是跑马出成绩的好办法，你要不要来尝试一下呢？ #无锡马拉松 #武汉马拉松 #春天的第一场马拉松来了 #马拉松
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悦跑无止晋5月前
赛前一周，如何充碳，才能储存更多糖原，避免跑崩？#爱跑步#马拉松#糖原储存#充碳
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李慢慢^4天前
马拉松330以内必看！两代顶碳竞速，材料差在哪？今天只聊中底、碳板、鞋面、外底四大核心，不绕弯子。首先 7.0 PRO，国内运动员丰配友穿这双鞋打破了国家纪录，而 6.0 PRO销量遥遥领先#特步碳板跑鞋 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #跑鞋开箱 #跑鞋修复
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爱跑步的berber2月前
Vlog19:赛前怎么冲碳，比赛怎么补给？#比赛补给 #冲碳 #马拉松 #长跑
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伟大厨爱跑步（减脂版）4天前
碳水盛宴！马拉松赛前你怎么充碳的？看着就开始晕碳了。#糖原负荷法 #充碳 #南京北岸马拉松 #马拉松比赛 #马拉松
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爱跑步的营养师苏杨Steph4月前
想PB吗?马拉松赛前冲碳最干的指南来了，记得准备点水，边喝水边看视频。马拉松赛前三天碳水摄入指南。 #马拉松 #马拉松赛前冲碳 #冲碳 #PB#马拉松比赛
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凸凸曼10月前
那时候没有顶碳，没有科技，没有能量胶，只有信念，那时候跑个破三你就是冠军了！！！！#一代人的回忆 #中国第一届马拉松 #马拉松
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小房不停脚11月前
米饭仙人无锡马拉松赛前冲碳，我是真饿了#抖音送你去跑马 #无锡马拉松 #体育生 #慢跑 #训练日常
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小辉辉不灰%4天前
孝感马拉松赛前补碳，简简单单 简简单单，又是一餐，预祝大家明天孝感马拉松安全完赛#孝感马拉松 #简简单单又一餐 #马拉松安全完赛
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我是埃里克10月前
断碳水，其实很难受…#真的有人能够拒绝碳水吗 #碳水应该少吃吗
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小房不停脚10月前
吃嗨了，大连马拉松赛前冲碳#美食转场 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭 #给运动来亿点多巴胺
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悦跑无止晋2月前
重马7天，如何超补碳水避免跑崩？改良版的糖原储存法！#爱跑步#马拉松#2026重庆马拉松#超补碳水#糖原储存
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小刘哥跑马游城11月前
#武汉马拉松即将开跑 2025武汉马拉松赛前充碳！#樱花开了就去跑汉马吧 #抖音送你去跑马 #武汉马拉松 #跟着马拉松吃遍城市美食 @武汉文旅 @武汉广播电视台 @武汉交通广播 @舌尖武汉
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小房不停脚10月前
青岛马拉松赛前冲碳，大家学会了吗？#抖音送你去跑马 #青岛马拉松 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #夏季薄系穿搭
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冷静知靴7月前
马拉松顶碳排行榜？你们怎么看#跑鞋
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领尚鞋界·钉鞋修复8月前
碳板跑鞋断裂修复 #田径 #体育生 #碳板跑鞋 #马拉松 碳板跑鞋断裂修复
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小刘哥跑马游城10月前
#保定马拉松 2025保定马拉松赛前充碳！终于吃到正宗的驴火了！#抖音送我去跑马 #跑一场马拉松爱上一座城 #运动的人先享受春天 #保定马拉松可太好吃了 @保定文旅 @保定晚报 @保定马拉松
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星姐健康咨询8月前
断碳饮食背后的骗局 #营养师#断碳水 #减肥 #女性健康#健康科普
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中国马拉松关门兔1年前
仁寿半程马拉松赛前补充碳水 #2025眉山仁寿半程马拉松 #仁寿半程马拉松 #仁寿马拉松 #马拉松 #仁寿
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三公里不进十分钟不改名1周前
”泪水打湿碳板鞋，发誓追上大迫杰“中国马拉松进入205时代！ #大迫杰 #马拉松 #中国男子马拉松新纪录 #东京马拉松
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九面佛不懂鞋4天前
飞燃4竟然一掰就断？#361飞燃4 #跑鞋测评 #跑鞋开箱 #体考体测跑鞋 #马拉松跑鞋
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刘文异1周前
马拉松赛季前真别喝酒，谁喝谁知道！#跑圈段子手 #就想说点大实话 #吐真言 #跑步人 #备战马拉松
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钵池山伯爵🇵🇸🕊️🏃🏻‍♂️11月前
淮马赛前充碳～避坑，别去老淮面馆 #淮安马拉松 #淮安美食 #跑步 #碳水 #淮马 老淮面馆，最早的连锁面馆之一，都是加盟店，所以还得看各家店的厨师，像开盲盒。 小康城的老淮长鱼掉皮不新鲜，应该是先煮熟放冰柜里保存的，腥味太重，险些没吃下去，长鱼面不推荐。胜在24小时营业，到的晚的，可以点个其他浇头的果腹，对口味比较讲究的食客劝退。推荐指数一个⭐，是给到24小时营业的便利。
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亦文亦武1年前
周末跑马？那提前三天要补优碳了.造起来.#北京半程马拉松 #碳水 #马拉松赛前补充碳水
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NIKE宁波天一广场品牌专卖店账号5天前
ZOOM FLY6的碳板能撅断吗？来我直播间现场撅给你看 让大家认识认识什么叫软碳 #ZOOMFLY6 #跑鞋推荐 #跑步 #跑鞋测试 #马拉松跑鞋
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爱跑马的小聪聪4月前
赛前三天，你们准备好了吗，冲碳去啦😍#天麓2025新余仙女湖马拉松 #热点 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步
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要啥昵称啊10月前
备战上半马，先断碳几天，马上开始充碳了#练背 #引体向上 #跑步掉肌肉 #上海半程马拉松
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跑不黑的惠姐6月前
哈尔滨马拉松赛前充碳！#2025哈尔滨马拉松#哈尔滨马拉松补给太豪横了#跑步结算 #轻装上阵 #跑步治愈一切
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宜兴马协1周前
绿色未来，我们一起守护！让我们一起来听听3060碳路同行活动组织者杭立民先生的初心#3060碳路同行 #环保跑团接力 #奔向碳中和#宜兴市马拉松协会
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悦跑别样红11月前
每次比赛都不会瘦 赛前充碳，充多了感觉自己胖了几斤…… #荆州马拉松 #荆州古城 #原创视频 #抖音送你去跑马 #荆州旅游
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在逃胖虎🐳4天前
回忆会杀死每一个冒昧离开重庆的人，我只能去武汉解脱了。必迈战士，勇闯武汉 。#必迈驚碳战队 #必迈驚碳3.0T #武汉马拉松
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十一跑不快5天前
马拉松比赛鞋子没选好的 赶紧跑吧吧 巨漂亮 手慢断色断码 #必迈#碳板鞋 #马拉松跑步鞋
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靓仔阿昌3月前
分享马拉松赛前容易忽略的3个细节#知识分享 #马拉松 #桂林马拉松 #运动科普
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田径教练黄河3年前
马拉松比赛前要更加注意我们的碳水摄入，不能过于戒碳水和冲碳水#马拉松 #北京马拉松 #冲碳 #戒碳水
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潘潘Panni11月前
南京马拉松赛前冲碳怎么吃？ 看看本地人推荐 #马拉松 #南京马拉松 #南京半程马拉松 #冲碳 #南京半马
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悦跑无止晋1月前
重马倒计时2天，怎么跑/吃/穿？特别是外地队友建议#爱跑步#马拉松#2026重庆马拉松#补碳
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小刘哥跑马游城5月前
#太原马拉松 来太原跑马拉松，赛前吃点啥？太马赛前充碳可是如此简单！#2025太原马拉松 #人生是场马拉松 #跑一场马拉松爱上一座城 #太原
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跑溜子洛飞4月前
赛前充碳，括约肌敏感要慎重，新余水北腌粉很刺激 #跑步治愈一切 #赛前充碳 #跑一场马拉松爱上一座城 #仙女湖马拉松 #水北腌粉
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跑步小学生阿喆🎤6月前
如何在哈尔滨马拉松前赛前冲碳 哈尔滨我的眼睛还是低估你了，肚子根本装不下#哈尔滨马拉松 #2025哈尔滨马拉松 #东北早市 #红专路早市
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大侠陈（富贵艺er助手）5月前
一直控制饮食，马拉松赛前冲碳真感觉过年了！！来太原跑马拉松的跑友有机会可以来尝试一下，非常有当地特色！#太原马拉松 #美食分享 #跑步 #太原
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运动营养师大翼龙6月前
赛前脱水 赛前榨干皮下水分的原理
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老赵健身7月前
真实的40岁打工人备赛记录，断油断碳断钠是什么感觉 成长本身就是一场未知的爆改！与年龄无关，40岁需要些自我激励！说了要上台，就要拿出个样子！冲！备赛倒数20天，体脂低了一点、身体更疲劳了一点、还可以更加努力一点！还有19天的复制粘贴，平淡而真实。#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持#备赛#dou来运动吧 #成长本身就是一场未知的爆改@寰际中国职业赛|8.13成都星耀资格赛 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小刘哥跑马游城10月前
大连马拉松赛前充碳！你们今天都吃了啥？#大连马拉松 #2025大连马拉松 #大连美食 #抖音送你去跑马 #第一次来大连被震撼到了
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小刘哥跑马游城9月前
2025吉林马拉松赛前充碳！好吃不如饺子😍，你们吃的啥？#2025吉林马拉松 #奔跑吉林燃爆盛夏 #跑吉马看江城新貌 # #抖音送你去跑马 #吉林市最美马拉松赛道申请出战
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