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曲美腻腻1年前
3步梨形身材瘦屁股！（难得版2.0 #瘦
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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李子不胖3年前
#抖音热点宝 拯救腿粗屁股大‼️趴着玩手机就能瘦‼️ ☁️欧阳春晓8分钟趴着瘦腿➕瘦屁股 ☁️睡前玩手机趴着就能瘦，屡试不爽，深得我心 💡注意均匀呼吸，不憋气，避免练完头晕脑胀 ☁️动作超级简单，超级懒人，新人姐妹放心练 ◽适合忙碌上班族、学生党、久坐党 ◽建议2-3组，搞定下半身肥胖，甩掉腿粗屁股大，告别梨形身材 ◽跟练:欧阳春晓Aurora #瘦腿 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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小二郎瘦三斤7月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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巧云要变瘦1年前
躺着练臀减掉大屁股 长期久坐屁股扁平的练它！睡前躺着就能练！#创作灵感 #练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀美臀
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徐徐自律版1年前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
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曲美腻腻1年前
学生党➕睡前暴汗瘦全身（秒看秒学）
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龙姐姐说健身1年前
每天坚持睡前床上趴着4分多钟跟练让你腿变细，可以变玩手机变训练！#居家锻炼 #漫画腿 #灵感创作
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亚亚11月前
#张真源#tf夏日运动会 #丁程鑫 #马嘉琪#时代少年团
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衣洋健康3年前
腿粗、臀部扁塌凹陷，每天睡前跟练6分钟
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泡椒味桃子2年前
【完整版】我要拉伸一百遍！！真的超舒服！10分钟运动后全身拉伸✅放松肌肉 防止粗腿#运动后拉伸 #抖音健身房 #全身拉伸 @抖音小助手
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徐徐自律版8月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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北体汤老师-科学追高7月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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曲美腻腻2年前
47秒瘦屁股（懒人版
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爱自律的喵大力4年前
练臀不仅让PP又翘又好看，臀部肌肉的功能很多很重要，对腿型也有很大的影响，分享6个睡前床上练习 #臀部两侧凹陷 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼#居家运动#居家健身
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万物研究院9月前
睡前运动会让女生变好看，这是真的吗？为何女生更需要睡前运动? #掘金计划2025 #科普一下 #男生必看 #女生必看 #人体奥秘
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阿群形体管理1年前
到底怎么提高臀线？？试试这个动作吧—第三集#居家锻炼 #体态调整 #臀部两侧凹陷
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小硕硕塑身4年前
建议单曲循环4次，跟着音乐和指示向翘臀出发！！这个超适合新手，后面也会出中高强度的跟练，码住我！！#翘臀 #臀部训练
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屁股殺手_7月前
不盯裆挑战吗 有点意思 #张极 #tf家族夏季运动会 #tf家族夏日运动会 #top登陆少年 #tf家族
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瑜伽彭宇老师1年前
胯疼屁股疼坐骨神经痛 试试这三个动作，练完了走路都轻快了#坐骨神经痛 #床上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #睡前运动
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巧云要变瘦1年前
懒人趴着练臀❗️PP扁塌凹陷的姐妹一起练起来❗️#创作灵感 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小殷追星星🍿1年前
惩罚环节，好喜欢哈哈哈 #马嘉祺丁程鑫张真源 #夏日运动会 #养成系
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凯圣王2年前
【髋关节训练详解】 很多兄弟姐妹们说打篮球/训练的时候，感觉髋很别扭，臀不会发力，上下身联动不起来，今天我让一涵给大家拍了一套基本功训练，可以练前热身或者家庭训练，一共四个动作，可以精准拉伸和放松，提高髋关节活动度 #拉伸 #髋关节 #功能性训练#热身 #健身
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暴躁饼妈7月前
自己队伍赢了怎么这么可爱 我捏捏小屁股🤏#苏新皓#tf家族运动会#苏新皓运动会王者归来
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胡鹏同学7月前
再也不立命硬flag了! #青年创作者成长计划 #轻漫计划 #充能计划
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
长期久坐，腰臀僵硬不舒服，试试这3个放松动作✅ #健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #腰部锻炼 #久坐
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十斤6天前
睡前6min完整版！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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娅娅变美日记9月前
出一个简单的动作，轻度脱垂膨出的姐妹可以跟着练，不许偷懒哟 #创作灵感 #创作者服务中心 #脱垂膨出 #脱垂漏尿盆底肌松弛 #产后恢复
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昕玥9月前
睡前四分钟瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练 #懒人减肥
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美园11月前
🔥后悔没有早点练习这个动作❗屁股大胯宽的，抓紧练起来咯❗每天睡前三分钟，坚持一个月告诉我你的效果#零基础练瑜伽#胯宽屁股大#改善假胯宽#妈妈臀假胯宽的福音#见面不如健身
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乔乔乔Q3年前
4个动作改善假胯宽、臀两侧凹陷，产后恢复、妈妈臀！每天睡前重复4组，轻松get饱满蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #产后骨盆修复 #臀部训练 @抖音小助手 @抖音体育
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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暖如汐5年前
胯宽、腿粗、屁股大，还下垂怎么办？每天早起睡前，练习这个动作，提臀，瘦腿，瘦肚子#瘦腿#瑜伽
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我是芮瑞7月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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姜师兄4天前
睡不着就撅屁股 #养生 #体态纠正 #生活小妙招每日更新
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娅娅变美日记8月前
睡前一个动作，轻松搞定脱垂膨出，不要偷懒哟#居家锻炼 #脱垂膨出 #产后恢复 #脱垂 #脱垂漏尿盆底肌松弛
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圈圈哆来米（带娃版）8月前
37周后可练助产操——凯格尔运动，祝姐妹们都能远离侧切和撕裂 #凯格尔运动#助产操 #孕晚期37周 #远离侧切和撕裂
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我是蒹葭7月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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运动养生雁子老师3周前
居家锻炼 睡前练一下这几个动作 居家锻炼 睡前练一下这几个动作 放松腰疼屁股疼，#居家健身有新招 #腰
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朝戈体态解构5月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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钱妙妙7月前
睡前爆改发光肌‼️这屁股你就拍吧🙊 #变美 #养生 #女生必看 #逆袭
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一兜小羊🐏9月前
睡前这么做居然能变美！ #变美 #女生 #变美小技巧 #睡前运动 #每日分享
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曲美腻腻5天前
120万浏览➕学生党瘦大腿（年后冲刺版！随时下架
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小宁爱运动2年前
睡前三个动作，告别腿粗屁股大，想要解决下半身肥胖，#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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夏子安爱运动3天前
巨牛睡前4Min紧致大腿根🔥腿围-9CM 大腿根肉多的姐妹我真的哭死😭 以前穿裤子磨到起球 最近天天躺床上刷手机的时候顺带做做 大腿酸到发抖但贼爽！ 坚持了两周吧 大腿根真的有薄了一点的感觉 穿瑜伽裤出门终于不自卑了谁懂啊✨ 跟练：有米Yo^^o) #瘦大腿内侧 #梨形身材#居家运动#全方位瘦腿 #瘦大腿
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夏子安爱运动5月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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妇产科罗丹教授1周前
每天做这个动作，可以改善胎儿臀位 #胎儿臀位 #妇产科 #孕期 #产科知识 #孕妈们
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小李同学不驼了长高了7月前
含胸驼背 助力长高 每天睡前10分钟 改善含胸驼背 助力长高 每天分享追高体态调整有效动作 希望可以帮到你#追高#长高#驼背#体态#运动小健将
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王老吉调体态8月前
睡前4个动作，告别腰凸，屁股痛，腿无力#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #运动 #康复运动 #海口
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慧芯盆底瑜伽7月前
每天5分钟胜过养气血1小时，热血跟练版🔥 #健康养生#小动作大作用#传统养生功法#气血不足#科普
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小福猪练不瘦8月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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疼痛科 张靓医生8月前
每天屁股、大腿、小腿一条线痛，睡前花一分钟做这个动作 不是你老了，是你的神经被“坐”伤了 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #靓靓说疼痛
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身高体态逆袭站7月前
孩子睡前必做 #长个子#青少年体态#育儿#生长发育#宝妈带娃
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孙瑞芬国际健美健身3天前
每天睡前都应该锻炼的一组动作 #小动作大作用#居家锻炼#中老年运动#养生 #锻炼
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
每天睡前3分钟，坚持7天，PP饱满了，腰细了，难看的小腹也不见#居家锻炼 #臀部训练 #瘦腰 #瘦肚子 #抖音小助手
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雨辰332年前
睡前不流汗 温和开胯开髋🌙 | 释放久坐压力#开髋 #开髋瘦腿 #睡前 #睡前运动 #睡前拉伸
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艾铃1月前
身高还能再拼一把！长高并不难，关键在于每天睡前这几分钟拉伸！ #长高 #寒假 #身高 #学生党 #干货分享
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弥修瑜伽慧慧4年前
越躺臀越饱满~来来来~一起躺着来美臀！#瑜伽 #居家健身 #女性瑜伽 #懒人瑜伽 #睡前瑜伽 #在家练瑜伽 #臀部训练
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运动养生柏师姐1周前
趴3分钟，放松腰部肌肉#每天睡前趴一趴 #居家锻炼 #腰椎 #每天学习一点点
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薇薇瑜伽5年前
十个女人九个臀部塌，睡前三个动作帮你打造饱满翘臀，让你性感撩人#瑜伽 #蜜桃臀
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小七健身Pai5年前
躺着就能瘦，睡前抬屁股，瘦大腿紧致臀部，十天瘦6斤
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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