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90涛声依旧6天前
连上 15 天夜班、白夜颠倒，最伤的不是少睡几小时，而是身体节律乱了。记住 3 招，把夜班对身体的伤害降到最低。#夜班 #三班倒 #熬夜伤身 #黄帝内经 #中年养生
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李庆辉乳腺科医生1月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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袁岚峰6天前
锚点｜睡7小时，大脑最“健康”？ 袁岚峰：您有一个非常吸引公众关注的研究，是关于最优睡眠时间。您的发现具体来说，对青少年来说是睡得越长越好，睡十一个小时最好，是吧？但是对中年人来说，最优的睡眠时间是七个小时。这些结论是怎么得到的？ 冯建峰：当初我采了十七万人的数据，然后去看他的睡眠时长，跟他的各个指标，比如说脑子发育的好坏，抑郁的好坏，打分等等情况，很有意思的发现。十岁的小孩、十一岁的小孩，我们看到是单调的，也就是说，睡得越长越好。当然你要上学，你不可能睡得太长。年龄大一点之后，就弯回来了，变成U字型。 袁岚峰：有一个最佳的睡眠时间。 冯建峰：对，实际上就变成七个小时左右。我们看了各种各样的指标，发现里面有个相变。多少岁开始相变？十三岁。 袁岚峰：啊，这么早？！ 冯建峰：我一直没有发表。我还在收集这方面的数据，我想弄清楚为什么。我当然可以跟你说，我们的确在看，这个phase transition(相变)弯回来的年龄在什么地方。 袁岚峰：关于这个，我也是看您的演讲当中，说到一个也是一个非常惊人的数字，说人脑达到最大（体积）的时间是多少岁，专家会告诉你是六岁！ 冯建峰：对。 袁岚峰：从六岁以后脑子就开始缩小了！ 冯建峰：对。 袁岚峰：为什么会如此之早啊？ 冯建峰：人的神经元的数目，在六岁达到了最高值。这其实是剑桥，他们做了一个全生命谱的脑的，就是刚才用脑影像去做的测量。神经元数目是不可逆转地往下走，的确是这样的。其实人的神经元功能，很多情况下并不是说神经元的多少决定了脑的功能。最关键的还是在学习，就是你的连接是怎么样的。 袁岚峰：我听说过一个说法，说学习实际上是连接减少的过程。 冯建峰：你说得对的。因为刚出生的时候连接很多，到了二十多岁的时候，去pruning(修剪) 。通过学习，你的连接的确是越来越优化，到时候就固定下来了，开始的时候的确很多。 袁岚峰：所以照这么说的话，我们并不能说连接越少，你的脑子就下降了。 冯建峰：这不是。 袁岚峰：反而是上升了。 冯建峰：我觉得是一种优化过程吧。当然也跟刚才我们前面说到的智商相关，你到底看哪种智商？比如说你理解的能力在增强，但是你的记忆能力在下降，所以像这种东西是一个balance（平衡）。 《锚点》节目袁岚峰对话复旦大学冯建峰教授，东方卫视2025年12月10日播出。本片为精彩片段之三。#知识前沿派对 #脑科学 #睡眠 #学习 #智商
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弃歌从医的徐楠医生1月前
长期睡不够7小时，正在悄悄缩短你的寿命！ #寿命 #熬夜 #黑眼圈 #健康科普
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.小子6天前
是真歇不过来，夜班真正能睡着六个小时就很不错了，基本上都是四五个小时就醒
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许博士健康在线4月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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信号肌1周前
#真实生活分享计划 #夜班 #铁路 #日常vlog #打工人
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杨晋戈（武汉工厂）6天前
#行业大揭秘 #夜班的危害 #进厂 #武汉 能不上就不上吧！
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张张刘和小徐的天马行空1周前
和高速一样，以后夜班超过4小时必须强制休息 #原创 #疲劳行医 #夜班 #医院 #值夜班
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中医卢国珍3周前
经常上夜班的朋友，睡眠怎么调整 #失眠 #睡不好 #科学睡眠 #养生 #健康科普
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席梦思夏眠天5月前
晚睡晚起，但睡足了8个小时算不算熬夜呢？ 很多上班族特别是上夜班的，还有很多学生考试复习的 ，还有众多觉得一直熬夜一直爽的那些人群， 对于这个问题都很困惑，就是我晚睡晚起，但是我睡够了8个小时还算不算熬夜啊， 熬夜到底取决于睡眠时间还是睡眠时长呢？ 今天我很明确的告诉大家，这个算熬夜。 比如你凌晨3点睡，11点起，生物钟的全断套了。 你要知道，在生物钟的作用下，我们各个器官是按点上下班的， 内分泌代谢都是有节律的，但你偏要晚睡晚起，脏器本该排毒代谢的时间你不睡觉， 它的工作效率就会大打折扣，偶尔一两次可能身体还可以自我调整一下， 但是长此以往的话，各种麻烦可能就找上你了，比如内分泌失调，影响情绪和食欲，这个身体疲劳免疫力下降等等，增加患病风险，尤其是慢性疾病的风险会很大。所以大家尽量调整好作息，不要挑战自己身体的底线，不要给自己的熬夜再找借口。#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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小华(进厂中)2周前
欢迎收看00后小华在电子厂每天上夜班12小时一天到底有多难熬，今天就带你真实感受一下#电子厂 #内容过于真实 #工厂生活 #夜班 #00后
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思涂⁷¹¹9月前
#热门话题 原来我们平时的熬夜都算不上熬夜！😂每天夜间睡眠加午休加小憩时间大于7.5小时以上，且睡眠质量达标，都不算熬夜！你们平时是哪一种情况？#科普一下 #熬夜 #内容太过真实 #健康
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小王说生活668月前
晚睡晚起 但睡足 8小时算不算熬夜 #涨知识#民生#家庭#科普
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杨保林4天前
白夜倒班失眠，睡眠节律紊乱了 #脑病科 #医学科普 #中医
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薛钟意HR（进厂私信）5天前
两班倒真的不是一般人能干的#夜班对身体伤害有多大 #12小时两班倒的工作很累 #上夜班 #吐槽 #记录真实生活
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我是厂姐4月前
上夜班熬夜的工友们注意了。#打工人 #进厂打工 #找工作 #电子厂 #上班日常
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老王说厂～（进厂斯信）1月前
上夜班的危害⚠️#打工人的心酸 #夜班难熬 #避坑指南
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倒班健康笔记1月前
身体开始乱套的三个信号 快速自查节律是否紊乱 #夜班生活 #倒班工人 #紊乱 #内容过于真实 #疲惫
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宜春婷子4月前
上夜班真的会要命吗？#打工人 #上夜班白天睡觉算熬夜吗 #进厂打工 #打工人的心酸
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老团子8月前
怎样上夜班 就是夜班前睡8小时 上夜班8小时 下夜班睡8小时 #夜班模式开启 #vlog十亿流量扶持计划 #打工人的精神状态 #化工人 #内容启发搜索
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ℋღ💕Miss•李💕࿐5天前
上夜班其实并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也只是睡两个小时就醒，反反复复
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@钱多多~5天前
都说夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也是睡四五个小时就醒了！
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叶师1周前
#熬夜 #夜班 #睡觉 #休息 #修行
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护你周全7月前
护士值夜班到底能不能睡觉？90后护理部主任尹主任的观点是……我们要善待每一位为一线付出的护理人体谅她们的辛苦 （本视频仅代表个人观点）#职场 #护士懂护士 #每个人都在用力的活着 #人间温暖 #vlog日常
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滕州助梦军旅6天前
当过兵的人，晚上能睡几个小时？#军旅生活#参军入伍#军人伟大#滕州#军旅知识
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上海雷哥工厂招工5月前
进厂上十二小时夜班千万别硬抗，教你三个方法把夜班危害降到最低 #进厂#电子厂#夜班#科普
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袁中原～进厂咨询5天前
谁上夜班谁老了之后就会后悔#实话实说 #进厂打工
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老郑很懂护理～5月前
护士上夜班能不能睡觉#护士夜班 #护士 #护士懂护士 #护士夜班熬的不是夜
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搏乐百货店李蕊蕊说工厂6天前
为什么不建议上夜班？#工厂#厂区#厂#武汉工厂 #厂区实拍
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天哥聊工厂5月前
上夜班的感觉……#打工人不容易 #上夜班 #每日分享 #社会百态#上海找工作
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肾内科纪晓宁主任1月前
长期睡不够7小时 可能会缩短你的寿命#肾病 #肾 #医学科普 #护肾 #抖出健康知识宝藏
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🍭旺仔仔呀☀️3周前
#夜班护士 #一般人不告诉他
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思思5天前
其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚上夜班，白天却怎也睡不着，就算睡着了也就睡两三个小时就睡醒了。#夜班难熬夜夜熬
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杰哥￥5天前
都说夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了也是睡两三个小时就醒了！！！#上夜班的心酸
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小华(进厂中)1周前
欢迎收看00后小华在电子厂每天上夜班12小时一天到底是一种什么的体验#电子厂 #内容过于真实 #工厂生活 #夜班
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北京眼袋宋春琼3月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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医路小白4月前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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晓晓（高兴姐姐）1月前
大家都问我下大夜班睡几个小时，严肃的说只能睡3个小时左右，白天和晚上睡觉真不一样，其实睡起来有时候会头痛，但是……这就是普通人的工作，每个人都很辛苦，其实我特别想通过视频，给大家展示积极向上的力量外，同时因为在医院工作，更想给大家传递健康的重要性：好心情，好食物，好睡眠就是健康的关键。#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #基层女性 #护士
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失眠专家赵国平1月前
入睡比之前好很多，现在能睡七个小时，一种安眠药也减量。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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高家姑凉🌉5天前
有人说上不了夜班，但现实中有很多人都上夜班还是12小时的，夜班难熬钱也重要啊！这夜班我干了八年，难的不是上夜班难的是没有钱的时候无人兜低。加油啊上夜班的同志们......#夜班 #工作与生活
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开心果1月前
回云南的第86天，每次翻到自己上夜班的视频都心酸，夜班站着蹲着都能睡班，干净的钱不好挣，好挣的钱不干 净，早7晚七，晚七早7，一站就是十几个小时，一熬就是一天，一熬就是一夜，熬一夜挣200多能买我一天#开心果
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湖北忠三（黄石）律师事务所4天前
怀孕七个月还被老板逼着上夜班 每天站12个小时？#妇女节 #妇女权益#孕妈拒绝夜班是法定权利 #黄石女职工维权 #黄石律师事务所
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如意🌹5天前
上了三个夜班了，十二小时，晚上七点到早上七点，熬夜真难受
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❤️麟儿❤️6天前
都说夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班。白天却怎么也睡不着。就算睡着了也就两三个小时就醒了#夜班难熬夜夜熬 #打工人
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中医王学静1月前
到底怎么才算熬夜呢？#熬夜 #健康科普 #女生必看 #健康
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雯雯医生6月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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胸外于医生4天前
什么才算是熬夜？#熬夜 #医学科普 #健康
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🌈是清儿吖～5天前
都觉得夜班难熬，其实上夜班不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天却怎么也睡不好，就算睡着了也是两三个小时就醒了。#夜班不容易 #上夜班的白天都睡几个小时 @抖音小助手
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燕子5天前
都说夜班难熬，其实夜班不可怕，可怕的是上了一晚上的夜班，白天睡三四个小时后，却怎么也睡不着，你们上夜班睡几个小时。
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FF-劉奇4天前
能睡上七个小时对我来说就是很幸福的一件事，精神饱满迎风出发！
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宝哥夜话4月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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阿鑫「进厂私信」2月前
身体是自己的，为夜班那几块钱去熬，真的没有必要#夜班 #内容过于真实 #电子厂
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铮哥1周前
#8小时睡眠真的科学吗 #真实生活分享
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升
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书间长物1周前
被“每天必睡8小时”害惨了？其实这个常识正在毁掉你的精力！英超曼联睡眠教练尼克揭秘：8小时只是个平均值，盲目追求只会让你更焦虑。他曾帮C罗、贝克汉姆定制睡眠，核心就是“R90周期法”。睡眠不比时长，而比周期（90分钟/个）。本视频拆解顶级运动员都在用的“CRP修复期”和“降落法则”。别再为失眠焦虑，学会这套逻辑，让你每天像重启系统一样精力充沛！#睡眠革命 #失眠怎么办 #精力管理 #R90睡眠法 #高效睡眠
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爱财¥爱己❤️5天前
都说夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了 也是睡两三个小时就醒了！!!#生活不会辜负每一个努力的人
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依依💕4天前
在电子厂上夜班 作息日夜颠倒的一天#日常VLOG #电子厂小姐姐 #记录真实生活 #vlog
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