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元元爱运动2年前
jo姐无深蹲无跳跃版HIIT燃脂训练 无深蹲无跳跃，还能燃脂，谁能不爱，谁能抗拒，30min足足可以燃烧250大卡，减肥最最最最基础的就是坚持，你坚持运动多久啦，评论区相互鼓励一下呀#运动女孩 #撸铁女孩 #马甲线
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六六妈减肥记录11月前
大基数坚持运动，跳Jo姐多久能瘦到110斤 Day29大基数坚持运动，不节食，好好睡觉，已掉7.3斤。 跟练：Jo姐，30min Jo姐很容易跟，我是一个很懒的人，跳的动作也不够标准，但是只要每天能坚持动起来，一定会瘦下去，肉是一口一口吃出来的，那就坚持一点一点跳下去！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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于哥Saglamlik知识2月前
如果你减肥坚持不住了，就反复看这条视频，我一个粉丝就是因为这段话减了30公斤#减肥 #自律 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥的常见误区
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秦哈哈🌻【减肥版】4天前
第二轮第5天，今日体重无变化 减肥还是要选择一个可以长期坚持并且对我们身体没有伤害的方法，否则掉头发掉气血，姨妈出走，最后把身体减坏了，就太不值得了。#杜婉冬主食减肥法#减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感
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姣宝的减肥日常5天前
第二阶段：100天减重50斤第十一天 今天体重涨了二两，我不焦虑，我不难过，只要坚持了，今天就是圆满的，日子还很长，减掉100斤不是梦#分享我的减肥计划 #我觉得这次减肥要成功了 #减肥逆袭成功 #减肥打卡记录
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雯雯要自律(多囊减肥备孕中~)5月前
04年多囊女生减肥备孕，跟练JO姐多囊操VLOG,自律每一天✊#创作灵感 #多囊怎么办 #多囊备孕 #jo姐减肥操 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音🔥荐片官(先关注) @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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@减肥中5天前
第九天｜94瘦到75斤需要多久#液断#杨枝甘露 #当红霉霉米麻薯 #液断食谱 #真实生活分享计划
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两个瘦子.4天前
减肥打卡第3天✅ 能坚持三天就能坚持一周，能坚持一周就能坚持一个月，坚持住就会有结果的！ #减肥 #能坚持多久 #减肥打卡 #减肥第三天 #夫妻减肥
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姚开心要减肥（已瘦23斤）～7月前
记录从110斤瘦到90斤需要多少天 坚持就是胜利#变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #一起减肥打卡 #居家锻练
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老莫2月前
120的女生减到100需要多久？跟着我这样练，每天坚持5-8组，轻松下100。#减肥#居家锻炼#健身
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江吨吨9月前
发疯减肥5天瘦12.4斤完整版，逆袭辣妹真是太爽了哈哈 目标100
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蓝斓🌸逆袭3天前
130-94｜姐的逆袭，只有直线！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#节后减肥
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恒恒妈爱运动5天前
改变自己任何时候开始都不晚，不为自己找借口，努力活成自己想要的模样！三胎宝妈从128斤到94斤，一件事情做多久，靠的不是心血来潮，而是坚持不懈。一把壶铃简单易学好上手，坚持就会有收获。#壶铃 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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六六妈减肥记录10月前
大基数坚持跳操，多久可以瘦到110斤 岁月不会等人，但每一份付出都不会被辜负。 时间短！好坚持！每次跳Jo姐我都好快乐呀！ 跟练：Jo姐12min晚间燃脂训练。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去！ 2025我要瘦！！！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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耳根看世界4天前
看到张歆艺半个月暴瘦 20 斤，才懂得身边有个陪你减肥，还练出腹肌的爱人有多治愈#张歆艺 #袁弘 #综艺 #情感 #治愈
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是大媛（早8点直播8月前
7个月瘦了60斤 运动+饮食记录 弱不可怕 懒才可怕 竟然做不到既要又要还要… 那就每天做 坚持做 反复做 变好从来不是一瞬间的事 日积月累的坚持 先去做 去试错 复盘总结 修正再继续做 时间会告诉你答案#逆袭 #蜕变过程 #以前vs现在 #自律
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有点甜.4天前
110-90高食欲女生维持体重半年经验分享#小基数 #干货分享 #水獭吨吨纤果茶 #水獭吨吨小绿条
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一只小羊🍀4天前
130-95｜减肥经验干货分享 宝宝们一直在催的减肥完整干货分享来啦！#大基数减肥 #小基数减脂 #减肥干货分享 #减肥经验 #谷本日记奶昔
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乔乔妈减肥日记（已瘦30斤）5天前
坚持的每一天，都在变的更好！ #节后减肥 #坚持减肥每一天 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #年后减肥打卡
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乔姐爱运动10月前
每天坚持锻炼这6个动作，7天后你会有不一样的惊喜！ #养生 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）5月前
因为膝盖和腰椎劳损135斤的时候刚开始我没有直接去跳有氧操啥的，我就是走路，从散步10分钟慢慢过度到快走，我现在快走半小时能走3公里。当时平均每个月瘦5斤。如果你连jo姐都坚持不下去就来试试我这个法子！！！ 一开始平时连走路都不多的姐妹可以先从散步5分钟开始让自己适应再往上加步数再适应一段时间逐步叠加。 觉得运动痛苦，容易放弃。三天打鱼，两天晒网。是因为我们本能觉得这个目标太多是不可能完成的任务，那我们就从能马上做到的事情开始。 希望这次的经验分享也能帮到各位姐妹！#生活化减脂教程 #逆袭 #大基数减肥 #减肥 #大基数运动
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@减肥的大瑶（分享版）7月前
陪你自律的第115天，已经瘦了35斤，我们掉秤了很开心，但是没掉也不要气馁，继续坚持✊#减肥 #健康饮食 #自律 #逆袭之路
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乔姐爱运动6月前
不知不觉瘦一圈❗️每天坚持200个，手臂细了，背薄了，腿也瘦了。#居家锻炼 #瘦全身 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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乔姐在加拿大10月前
#减肥心得 #投资 #50斤
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杜老师运动养生1周前
每天坚持打卡倪师排💦操，已掉秤27个，有很多跟练的姐妹收到效果！一起加油吧 #减肥#祛湿 #倪海厦 #中医养生 #居家锻炼
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小杜老师1周前
每天坚持打卡倪师排💦操，已掉秤27个，有很多跟练的姐妹收到效果！一起加油吧#真实生活分享计划 #减肥#祛湿 #倪海厦 #居家锻炼
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大熊瘦了1周前
大基数逆袭｜80后10个月从191.5➡️120稳稳掉秤70斤 别再内耗，大基数减重真的没有那么难👊 你不必很厉害才开始，但你开始了一定很厉害！ #健康减肥 #大基数减肥 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #变瘦
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乔姐爱运动8月前
肚腹脂肪堆积？这4个动作每天循环做，坚持半个月来评论区打卡，冲刺马甲线‼️ 注：发力的时候呼气，收紧腹部。
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冉冉今天瘦了吗（已掉60斤）10月前
三天液断结束总瘦了6.8斤，开心，现在开始迎接三天的蛋断#减脂期 #姨妈期 #减肥vlog
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乔姐8月前
#养胃#肠胃#日常分享
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叫我二言（使不完牛劲版）1周前
我的减肥日记第一集 跟上 #减肥 #干货分享 #美女养成 #精神氮泵 #减肥打卡
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泡泡熊猫1周前
你的脂肪在天上失禁的看着你啊！！大家监督我我要日更TAT#电子小猪 #减肥逆袭 #大基数减肥 #胖宝宝哈基米
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雪可可瘦了1周前
《打卡第1天：238斤的开始》液断2天113.8kg #减肥打卡 #减肥逆袭中 #瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦重新发的，检查到昨天日期打错了！好尴尬！#这也能开播
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小飞👉减肥逆袭日记3天前
大体重必看！ 不伤膝燃脂操 不节食！纯运动狂瘦20斤经验 坚持21天 逆袭身材，敢不敢跟我一起打卡？评论区扣“打卡”，我们一起瘦！ #瘦肚子 #运动减肥减脂#每天10分钟瘦全身 #7天减肥挑战#居家训练
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子豪琳琳直播好物橱窗5天前
减肥最重要的还是少吃，祝大家都有健康的身体#子豪琳琳 #子豪姐姐 #子豪女儿湉湉 #好物分享
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乔姐爱运动8月前
别看动作简单，每天坚持200个，手臂细了，背薄了，腿也瘦了，不知不觉瘦一圈！#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身
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陈哥有腹肌11月前
163以下130+的大基数女生想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#瘦肚子#塑形#居家锻炼#瘦全身#减肥
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宋轻舟11月前
减肥真的很难吗！ 明明两三个月就能看到结果#减脂塑形 #健身 #减肥
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乔姐爱养廋1年前
这次一定要廋#KG体重管理#女性成长#KG体控管理 #大肚子 #吃廋不饿瘦
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PAD运动健身5天前
2026请你一定要瘦下来#减肥 #减肥逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看
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乔姐爱运动9月前
简单，但是有效，每天坚持200个，手臂细了，背薄了，腿也细了#居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦背瘦手臂
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乔姐爱运动1月前
年前减肥挑战，赶紧练起来吧！#古法健身 #运动 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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乔丽的朋友圈4天前
Day6｜90斤挑战一个月瘦30斤 早餐：恰巴塔面包夹青菜和蛋 午餐：没吃 晚餐：凉拌生菜➕小番茄 #减肥 #减肥餐 #减肥日常vlog
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🐟Yu-QIAO1周前
全职妈妈体验卡倒计时 我快迷失在这个世界了 已经开始焦虑开学了还是同样的任务量➕一份工作该怎么办 #全职妈妈 #带娃日记 #农村生活 #人类幼崽 #谁还没个隐藏技能
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乔姐爱运动7月前
每天坚持锻炼10分钟，背颈肩和脊柱都会很舒服，初练者可分组或减量，锻炼是为了给身体加分，适量即可。#通背拳 #养生 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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乔姐爱运动7月前
这个动作坚持一个月，你的身体会有明显的变化。#养生 #居家锻炼 #八段锦 #养生操 #小动作大作用
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乔姐7月前
养胃期间少吃这四种食物#养胃
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乔姐10月前
胃不好的家人，这五种蔬菜要注意‼️#养胃#肠胃 #日常分享
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乔姐爱运动7月前
金刚撑，每天坚持50下。#居家锻炼 #养生 #瘦小腿 #运动 #锻炼
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大城小安1月前
我想以后宝宝出生有个健康的身体。也想健健康康的！#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #小城大安 #大城小安
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七喜9月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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乔姐爱运动11月前
养生就是顺手的事，40岁以后要多练的动作 养生就是顺手的事，40岁以后要多练的动作 #居家锻炼 #强身健体 #一起来锻炼 #拉伸 #全民健身
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乔姐爱运动5月前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，通则不痛，越练越轻松。#居家锻炼 #拉伸 #一起来锻炼 #健身
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乔姐爱运动5月前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，不通则痛，越练越轻松。#健身 #拉伸 #居家锻炼 #居家运动 #一起来锻炼
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #创作灵感 维密同款瘦手臂跟练版❗ 7天见效 看着简单，练一遍胳膊酸炸了！建议4遍连做💪 坚持一周，肉眼可见手臂细了紧致了，赶紧跟练起来🥰 注意：全程沉肩收腹 #减肥 #改善体态 #瘦手臂
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乔姐爱运动10月前
脂肪大作战！这个夏天就是要美美哒！快练起来吧，每个动作15个一组，一个动作做5组！一周以后看效果哦，先做为敬啦！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #减肥 #瘦身
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乔姐爱运动10月前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，每天坚持拉一拉，练完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一学就会系列 #瑜伽
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乔姐爱运动9月前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，每天坚持拉一拉，练完浑身轻松。#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一学就会系列 #瑜伽
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乔姐爱运动11月前
二郎担山，慢动作教学，中式瘦肚子，还得相信老祖宗，坚持练就有效果！#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #瘦肚子
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