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可儿（柯妈带三娃）5天前
第1天：好困，再睡5分钟 第100天：好像…习惯了？ 第365天：没读书的早晨，总觉得少了点什么 第1095天：原来坚持一件事这么久，是这种感觉 晨读三年 不是坚持，是上瘾 上瘾于每天比别人多偷来的半小时 上瘾于在书里遇见更好的自己 评论区告诉我，你坚持最久的一件事是什么？ #自律#晨读#成长#培养孩子好习惯#坚持最久的一件事
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韩语邓邓老师3天前
韩语口语|习惯了 #韩语 #韩剧 #韩综
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小甜宝~10月前
2岁4个月小朋友自律高能早起一小时自己都干了些什么 #自律的宝宝 #好习惯从小养成 #可爱萌娃 #春日限定人类幼崽
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优雅字母哥2月前
改变人生的早起习惯 #热门 #vlog日常 #日常vlog #抽象 #反转
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中國味道3周前
广东早茶被称为“最奢侈”的早餐！只有体验过才知道，什么叫早餐界的满汉全席！#广东早茶 #广东早茶的正确打开方式 #早餐吃什么
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微习惯花园1月前
最初养成早起习惯，就是依靠这个动作把自己拽起来的。紧接着喝水、上厕所、穿运动服、跑鞋出门，设计动作无缝衔接，决不给自己内耗机会#微习惯花园#早起秘诀#个人成长#口播视频#自媒体创业
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吃个澄子8月前
《喔喔叫的闹钟》要养成早起的习惯，不要老是睡懒觉哟，一日之计在于晨#儿童睡前故事 #儿童绘本故事 #早教 #启蒙早教 #育儿教育
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Lucky十三1天前
工作日vlog#教师日常 #vlog #日复一日的生活 #小学老师的快乐
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何豆豆y1月前
其实我有早起的习惯 早睡早起身体好，我会坚持下去的请大家放心#减肥#生活碎片记录 #我服了
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山里大叔1月前
#我的农村生活 #我的乡村生活 #生活回忆录 #小时候要早起 #老辈人对早起的执着 我们小时候真正的早起了，就是在鸡叫三遍就起床，如果天亮了，还没有起床，就要挨揍，哪怕就是什么事都没有，天亮了也必须起床，除非是生病了。
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是慧子呀❤️5月前
13点的第二点，养成早起的好习惯，早上🐑气生发，不能赖床，喝温开水唤醒脾胃，慢慢坚持养成习惯，身体慢慢会变好，有精神！#养生之道 #健康 #中医养生 #胚芽米 #养生就是养健康
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黄自强。3天前
早安，我是每天早唾早起，养成习惯了。生命在于运动。平安健康就是福。
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解忧书旅1天前
《起床后的黄金1小时》：主张通过早起1小时掌控人生。前30分钟规划全天，后30分钟专注“播种”（重要不紧急的事）。利用四象限法则区分事务优先级，以早起倒逼早睡。核心思想：想过什么样的人生，就过什么样的早晨——用清晨的主动权，换取一生的从容与秩序。#起床后的黄金1小时 #掌控人生
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晚晚日记7月前
2岁➕宝宝早起自律日常#亲子 #亲子日常 #育儿经验 #育儿知识 #人类幼崽成长计划
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大铃铛1月前
#善念善行天必佑之 #创作者中心 #创作灵感 早起习惯
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徐记包子铺-粽子-水饺-香肠各种小吃加工3天前
每天5点就醒，已经习惯了早起的生活！#生活与我
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努力改变的礼桀2周前
早起第205天#早起打卡#自律#习惯
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求恩在东北11月前
早睡早起 早起是个好习惯。但是如果你起得太早会怎样呢？早餐能吃点什么吗？
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.81月前
培养早睡早起习惯第五天： 1.晚上睡觉前一定要想好第二天早上早起干什么，不仅可以增强早起的动力，也不会早起后漫无目的的刷短视频浪费时间 2.晚上睡觉前，尽量把手机放远一点，千万不要早上闹钟响的时候伸手就能关掉，那样就很容易赖床！ #早睡早起 #个人成长 #养成好习惯 #早起打卡 #改变自己
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努力改变的礼桀4月前
早起第96天#早起打卡#自律#习惯
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努力改变的礼桀2天前
早起第219天#早起打卡#自律#习惯
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努力改变的礼桀2周前
早起第206天#早起打卡#自律#习惯
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古月图图1周前
《云朵早睡》为什么老一辈人总爱叫年轻人早睡早起 #早睡早起 #习惯 #奶奶 #我的世界跑酷
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老杨在成长3年前
为什么我建议你把闹钟定在5：57？每天早起做这2件事，1个月后惊艳所有人 #自律 #早起 #习惯
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筱雨日记3周前
筱雨日记EP3.你一定要早起洒扫#习惯 #早睡早起 #自律 #不要熬夜 #熬夜
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努力改变的礼桀4月前
早起第95天#早起打卡#自律#习惯
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小方 山羊/山氧黑猪3天前
麻将还是不能打！我有早起的习惯，4点半就起床了。就睡了三小时，今天晚上他们还要叫我打麻将，我不去咯。虽然我跟他们打麻将稳吃稳拿，但是那么一点钱对我来说没用！因为我心里又没有人，像我徒弟他们，一发视频就是心里有个人也是一种什么什么的！天天晚上抖音群聊撩妹，五十块钱都能泡到一个妞。其实我一点都不羡慕他们，他们只是把招牌打出去了面而已。老妇女都晓得他们好得，一得就能得到
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大王叫我来减肥（生活化饮食减脂版）3月前
什么叫自律？#早起 #跑步 #减肥 #自律
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盱眙（陈哥）3天前
假期睡懒觉习惯了，现在早起真是痛苦啊。复工之后还是要适应一下。牛马的生活要开始啦。#复工 #日常生活记录 #生活vlog #日常vlog
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不是山谷1月前
美国生活vlog早起5:30 坚持的第二个月 最近读The power of habit 一边重塑自己晚睡晚起的习惯 顺手报了两个月的健身房 美国这边的一个团训课 Studio 的名字叫Orange theory 目前早起已经坚持了一个半月 然后早起以后发现时间多了起来 所以就重新开始拾起阅读的乐趣 2026年争取多阅读和思考 强身健体 #vlog #美国 #用抖音记录人生 #用抖音记录人生 #致每一位认真生活的人们
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精逸钛（钛螺丝生产厂家）6天前
开学第一天，你们适应早起的习惯了吗？🥰#护肤vlog #好物分享护肤
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努力改变的礼桀4月前
早起第94天#早起打卡#自律#习惯
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侃侃生活3天前
让早起成为一种习惯，融入生活、享受其中，头顶暮色、迎着朝阳！
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努力改变的礼桀1月前
早起第184天#早起打卡#自律#习惯
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是贝贝妈吖5号早9点新年有机银耳膳食大场6月前
早起赶东北乡村大集啦～体会到了什么叫没有一个人可以空手走出东北大集！物价真的很便宜，烟火气十足！赶完连着出发看万亩松，登上高塔，感受一眼望不到边的万亩松林，震撼人心！最后带小朋友去玩滑沙，虽然玩的满身沙子，却依旧很开心～#记录快乐之旅留下美好的回忆♥️♥️ #暑假 #记录游玩足迹 #日常分享
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Tom's English 电台6天前
提高英语最快的方法就是多听英语播客 沉浸式学习生活英语 本期知识总结：Is it good to wake up early? 一、核心短语（3个重点） 1. early bird 早起的人，习惯早起的人 2. night owl 夜猫子，喜欢熬夜的人 3. get a head start 抢先一步，占得先机，为一天开个好头 二、常用日常表达 • hit snooze：按下贪睡按钮 • wake up early：早起 • go to bed late：晚睡 • feel exhausted：感到疲惫不堪 • feel stressed：感到有压力 • start small：从小处开始 • prepare the night before：前一晚做好准备 • set the tone for the day：为一天定下基调 • regular times：规律的时间 • work for me：适合我 三、基础句式（初学者适用） 1. Some people…, some people… （对比两类人/两种情况） 例：Some people love mornings. Some people hate them. 2. Not…, but… 不是……而是…… 例：The real question is not “Is it good?” but “Does it work for me?” 3. If + 一般现在时, will / can + 动词原形 （条件句，表假设与结果） 例：If you don’t sleep enough, it won’t help. #英语学习 #英语听力 #英语 #播客 #英语启蒙
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手可摘星陈1天前
每天早晨你习惯定几个闹钟？ 没有三个闹钟叫不醒我的🥱🥱🥱#起床困难户 #闹钟 #早起
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两英咸姨姨·12号下午一点素颜霜大专场4天前
很多人问我为什么不选择让她去潮实继续读，潮实很好，但她不喜欢我也不强求，愿女儿在新学校开心快乐 做自信的自己💪
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觉醒的顺子1周前
你有没有发现一个现象？ 那些常年早起的人，看上去总是比别人多出点什么。 多出点什么呢？不是时间，是人生的掌控感。 当大多数人还在睡梦中，早起的人已经悄悄开始了自己的一天。 第一，他们拥有清晰的时间安排。 不用被闹钟逼着起床，不用匆忙洗漱赶路。 从容地列好今天的计划，清楚地知道：今天最重要的事是什么。 这种清晰，不是安排出来的，是早起换来的。 第二，他们拥有强健的体魄。 当别人还在纠结“今天要不要运动”， 他们已经在晨光中跑完了今天的五公里。 运动，不是需要毅力的事，只是早起后的日常。 第三，他们拥有良好的精神状态。 不用经历“再睡五分钟”的挣扎， 不用带着起床气开始一天。 清醒地醒来，清醒地活着。 第四，他们拥有不受干扰的锻炼氛围。 清晨的健身房、清晨的跑道、清晨的公园， 都是属于早起者的专属领地。 没有人挤人，没有排队等器械， 只有自己和身体的对话。 第五，他们拥有专注的学习环境。 当手机还没开始轰炸消息， 当工作还没开始涌入待办， 那一段完全属于自己的时间， 是用来读书、思考、成长的最好时光。 第六，他们拥有从容的工作心态。 不用卡着点冲进办公室， 不用在慌乱中开始一天。 从容地喝杯咖啡，从容地翻开电脑， 工作还没开始，你已经赢了心态。 第七，他们拥有持续的个人成长。 一天两天看不出区别， 一年两年，差距就出来了。 那些早起偷来的时间， 最终都变成了别人追不上的积累。 早起的人，不是比你更自律， 他们只是发现了这个秘密： 清晨的那两个小时，是人生唯一完全属于你自己的时间。 #早起 #自律 #晨间习惯 #掌控人生
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子洋的碎碎念1周前
叫醒你的是什么？#创作者成长进阶计划 #独立思考 #今日思考
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河马的富婆课5天前
#富婆经济学 真正的有钱人都会养成早睡早起的习惯 #河马王子 #河马大叔 #有钱人书友会 #财神会俱乐部
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UMUT 7752天前
早起的意义#养成早起的习惯。#正能量分享 @阿博士
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什么1天前
什么意思？我早起的意义是什么？我是女生。大哥。#无语事件 #烦死了#在学校的我 #营业#本来早起就烦
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薛薛1月前
早起的时间是属于你自己的
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是花姐呀9月前
初中生妈妈早起高能自律2小时，凌晨5:00到7:00都干了些什么#记录真实生活#我的日常vlog #营养早餐 #自律
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三块石头1月前
21天养成一个好习惯，今天早起第15天，读书4小时，书目《洪业》作者:裴斐德，著名汉学家。前言部分45页-正文95页，合计140页。#早起 #读书 #历史 #明朝
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小小莹3天前
今天来分享一下晨读吧，坚持熟读成诵，坚持每天早上15分钟的朗朗读书声，捕捉一名早起晨读的小学生呀#学习习惯从小培养 #晨读 #记录孩子的学习时刻
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三块石头1月前
21天养成一个好习惯，今天早起第12天，读书4小时137页，读的《一句顶一万句》。早起变得原来越轻松#早起 #读书 #独立思考 #认知
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高数不会离开你3月前
第25集 关于早起和《小石潭记》 #早起#古诗词#《小石潭记》（唐·柳宗元）
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请叫我木仙女3天前
早起能让你改变命运#早起的鸟有虫吃#早起能让一个的命运改变#你习惯了早起你就会发现一天有多长#一定要早起试试、#你的命运肯定会有改变
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是花姐呀9月前
初中生妈妈早起高能自律2小时，凌晨5:00到7:00，都做了些什么 #记录平凡生活 #营养早餐 #平凡的生活需要点烟火气
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就叫小鸽5月前
每天早起一小时晨练，不是为了追求速成，而是让健康的习惯，慢慢融进生活里。 #早起 #晨练随拍 #日常vlog #早安#自律遇见更好的自己
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琛哥有点帅4月前
来看看2岁男生高能量早起 | 自己穿衣服、上厕所、一顿忙，堪称时间管理大师！#自律宝宝 #原创作品 #好习惯从小养成 #抖音小助手dou上热门
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.81周前
早睡早起第 20 天：1.晚上千万不要熬夜。2.一定要想好早起是为了干什么，不要就算早起了，也不知道干嘛，瞎耽误功夫！#早睡早起 #自律 #改变自己 #个人成长 #养成好习惯
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辉记阳山鸡🐔2天前
习惯了早睡早起#一张照片说明你的专业
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我是丽娜2月前
我是丽娜｜5点早起的一天vlog #五点起床 #90后宝妈日常 #自律的生活习惯 #宝妈日常vlog #自律就是自由
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改命密码唯有利他2月前
过去我的生活，没有早起这个好习惯。而现在，早起开始慢慢变成了习惯。早起不是什么伟大和厉害的事情，但却可以让我们更加接近美好的自己。 #天意运动 #108拜 #修心修行 #早起 #早起运动打卡
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大啵欢乐多1天前
也许学校本来就不打算教会你什么 而是让你习惯 以后每天都要早起去上班#沙雕 #搞笑 #颠覆三观 #吃瓜群众
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自渡3天前
从小时候的习惯就没变过，老爸的教育就是早上起床扫帚，而且必须比他早起，蒙了吧。
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婧婧自带光芒3天前
早起奇迹·五步骤起床法｜无痛早起，解锁高效晨间时光 是不是闹钟响了八百遍，还是瘫在床上不想起？是不是总羡慕别人的晨间自律，自己却连睁眼都费劲？ 分享亲测有效的 早起奇迹五步骤起床法，不用硬扛，轻松和赖床说拜拜👇 步骤1：「断后路」式放闹钟 睡前把闹钟/手机放在离床1米远的地方，最好是需要起身、甚至走两步才能关掉的位置。响铃后被迫起身的瞬间，身体就已经脱离了“赖床温床”，清醒的开关直接被按下！ 步骤2：30秒「身体唤醒操」 坐起身，双手快速搓热，捂住脸颊上下揉搓10秒，再伸一个能碰到天花板的大懒腰，配合3次深吸深呼。不用复杂动作，短短30秒，就能让沉睡的身体从“休眠模式”切换到“待机模式”。 步骤3：一杯温水「唤醒肠胃」 床头提前晾好一杯温水，起床后立刻喝掉。夜间身体流失了大量水分，温水能快速补充体液，唤醒肠胃蠕动，比咖啡更温和，还能帮你开启一天的新陈代谢。 步骤4：「无选择」穿衣仪式 前一晚睡前，把第二天要穿的衣服整整齐齐放床头。早上不用纠结“穿什么”，直接套上就走，避免因为找衣服的空档，又躺回床上“再眯五分钟”。 步骤5：拉开窗帘「借光清醒」 穿好衣服第一件事，猛地拉开窗帘！让自然光瞬间涌进房间，大脑接收到“天亮了”的信号，会自动抑制褪黑素分泌，困意直接退散，清醒感扑面而来。 坚持这五步，你会发现早起根本不用靠毅力！现在我每天早起1小时，读书、复盘、做早餐，整个人的状态都不一样了～明天就试试，一起解锁早起的奇迹吧！ #早起技巧 #告别赖床 #自律打卡 #晨间习惯 #高效生活#挑战100天33本书第3本书
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努力改变的礼桀2月前
早起第153天##早起打卡#自律#习惯
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