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公瑾.2天前
屁老师yyds#演员 #模特 #冷知识 #国产 #健身老师
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屁桑3天前
167 92小基数女生健身一天吃什么～请各位大佬指点#健身ootd #交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #vlog日常 #小基数一天吃什么
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爱练腿的屁老师1年前
虽然练臀和练腿的角度和发力不一样，但是臀腿不分家！！#健身 #臀部训练 #女子塑形 #撸铁女孩 #翘臀美臀
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爱练腿的屁老师3年前
肥肥小小😭#毫无训练痕迹 #背部训练 @EB • 美式健身 @抖音小助手
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爱练腿的屁老师1年前
蜜桃臀必练之 地雷杆超级组！#健身 #臀腿训练 #翘臀美臀
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屁妹妹1月前
没有文案，只有流汗。#健身 #爬坡 #补铁 #司缪补铁丸
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屁p3天前
啊啊啊#舞蹈穿搭 #健身女孩学跳舞
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爱练腿的屁老师1年前
力量训练前下肢激活很关键 一套弹力带激活动作送给大家！！#健身 #运动 #女子塑形 #健身干货
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张大屁（毛不易健身版）4天前
既然一无所有 那就拿出所有胆量#健身 #减脂 #逆袭 #精神氮泵 #新手健身
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Diya运动健身1周前
亲测有效🐮5个“躺平”动作，练出紧致腹肌+蜜桃臀 办了卡但总抽不出时间去健身房❓ 想练核心和臀，又怕动作不对伤❓ 别急！感谢@Ivy_biying老师的动作分享 5个王牌动作，全部可以在家躺着完成❗️ 精准训练，「核心无力」和「臀部扁平」 ▫️静态臀桥 ▫️滑动臀桥 ▫️直腿上抬 ▫️死虫式 ▫️屈伸腿抬高 ❣️练习建议： • 每个动作12次×3组 • 动作间休息30秒 • 每周4-5次效果最佳 • 可结合自身阻力需求，调节弹力绳及滑动板阻力 #Diya柔体机 #普拉提 #核心床 #居家锻炼 #跟练
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小屁森4天前
#健身 #减脂 #减肥#备赛 #大学生健美
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屁降酱3天前
一周减五斤颇有成效 但革命尚未成功 #交出你的健身作业 #健身打卡day #减肥vlog #减肥打卡
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张大屁（毛不易健身版）3天前
我用了一年多才到达网上的三个月#健身 #减脂 #刷脂 #新手健身
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张大屁（毛不易健身版）1月前
比肌肉先强壮的是内心#健身 #减脂
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张大屁（毛不易健身版）1周前
后来没有在找借口，而是追随你们的脚步#健身 #减脂 #大基数
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皮蛋小屁8月前
毕业快乐🎉开始恢复锻炼啦 #健身 #女性健身房 #背#健身房日常 #太热啦
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全民健身活动中心老屁3天前
#每个动作都是用汗水换来的
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洛小屁麻麻10月前
今天又涨了一个新知识：备孕增肌！妙哉妙哉👏👏#当妈后才知道的事 #备孕那些事 #生育损伤 #备孕 #万万没想到
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申申带你瘦7月前
关于我的“假臀”真相，四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #秀出好身材 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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小锅健身日记(卖番茄版）6月前
100分钟，10个臀训动作，到此完结，所有动作细节都在这个合集里，还有5节课持续输出，我花钱上课你们一起学习呗，以后干货更新在@锅哥 这号。#跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身小白必看经验 #健身干货
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啾啾老师·臀部美塑🍑10月前
【✨翘臀🍑黄金动作❗】p股垂一定要这样练！ #臀部训练 #炸臀 #身材管理 #健身干货 #上臀训练
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笑笑妈有氧健身2号3天前
【完整版】笑笑妈有氧3月5号晚场直播回放
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玖也普拉提官方号3月前
🔥绝了！一面墙就能练出翘臀漫画腿！🔥 真的被这三个普拉提动作惊艳到了！ 不用器械 不用负重 只要一面墙就能轻松搞定✨ 每天坚持10分钟 漫画腿 蜜桃臀都不是梦💕 ✨效果真的绝绝子 姐妹们快冲！！ #居家健身 #普拉提 #翘臀不粗腿训练 #瘦腿打卡 #体态改善
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心理学索老师1年前
女健身教练与“诡异”老公的故事#女健身教练 #诡异老公 #心理学直播
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健身操回放-橙子3天前
3.6号周五早活力哥有氧运动直播回放完整版居家减肥燃脂瘦全身 #活力哥 #活力哥形体健身 #活力哥有氧健身操 #活力哥直播回放 #有氧运动
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引擎体育-幽默陈老师7月前
#体育生 #日常训练#核心 你的核心是不是只会做平板支撑，这个练习练起来！
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秋老师谈运动养生1月前
睡前100次 瘦腹翘臀瘦手臂#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背 #运动养生健身#真实生活分享计划
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爱健身1周前
正能量有氧健身操直播回放#减肥操跳起来 #极速燃脂 #小糖燃起来#健身#运动
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大力健身💪🏿3天前
#女子塑形 #臀部训练 臀部老师分享二期臀部训练课💪🏿
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静阳爱健身1周前
2026.3.1卡路里老师有氧运动直播回放完整版减脂塑形瘦身 #卡路里 #卡路里老师 #减肥 #逆袭 #自律 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手@DOU+好生意
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张Pi屁1月前
只要想跳，哪里都是“舞台”🤍 帕梅拉12分钟暴汗有氧HIIT，全程站立不挑场地，除了减脂外，还有塑形臀腿的作用🔥🔥公主们，行动才是硬道理～#居家锻练 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #碎片化健身 #减脂塑形
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爱健身1周前
有氧健身操#极速燃脂 #减脂操 #自律遇见更好的自己 #马甲线 #荔枝有氧形体健身
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小屁森5天前
#健身 #减脂 #减肥 #备赛 #大学生健美
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Q态屁3天前
QQ秀 | 能忍住不爱上我的话可以写到简历里 #购物分享 #mbti是cute
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郑京体雕塑形6682天前
借助一面墙，改善体态，有臀凹陷的，一定要做这个动作#塑形 #臀部训练 #居家锻炼 #健身 #臀凹陷
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小屁老师4月前
五步拳训练🫵🏻#中华传统武术
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郑京体雕塑形6683天前
就这样摇着摇着，你的大转子就归位了#塑形 #臀部训练 #健身 #练臀 #女性身材管理
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8屁与阿文2周前
假如健身水平越差反而越牛…#健身 #段子 #马上迎财神 #科普冷知识 #一般人不告诉他
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维安没起🍤1周前
Day36🥊105-102斤，30分钟“蜜桃臀”跟练 30分钟精准虐臀｜填平凹陷、收假胯、提臀线一次搞定 最有效臀部训练｜臀凹陷/假胯宽/妈妈臀全改善 #改善臀凹陷#假胯宽矫正#消除妈妈臀# 提臀翘臀#臀部训练# 维安没起卷打卡社 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 爱自己的一百种方式 #30天健身计划
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运动健身5天前
荔枝有氧健身#正能量有氧健身操 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #居家锻炼
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十年陈的健身4天前
每天10分钟，200-300个。腿型好看了，腿细了，臀翘了，妈妈臀也没有了#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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辣不加香菜6月前
健身六年不仅腿没粗臀也翘了，今天的视频get到你也可以拥有翘臀细腿！（新手必看！#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #撸铁女孩 #女性力量 #自律
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臭屁怪蛋7月前
吃归吃，健身不能停！ #逆袭 #运动 #减脂 #健身 #我的减肥日记
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云锦Gina普拉提3天前
Tabata全身燃脂来啦！ 每天循环♻️4-6遍。 动作简单、节奏舒服， 不用器械、不用场地，在家就能练。 全程暴汗不枯燥， 腰腹、手臂、臀腿一起瘦， 燃脂同时还能收紧线条， 坚持一周，体态和围度都有变化～ 新手也能跟， 动作做到自己舒服的幅度就好， 重在坚持，瘦得健康又好看✨ #Tabata #全身燃脂 #居家健身 #普拉提#北京云锦普拉提
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鱼儿 ～4天前
每天30分钟，改善妈妈臀、假胯宽、臀部凹陷，改善臀部线条，摇出蜜桃臀，小翘臀～#居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #瘦腰提臀 #蜜桃臀
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小屁3天前
#健身穿搭 体态是呈现一个人的生活状态不？？答案是❤
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AAA健身水哥（腰疼版）3天前
锐评健身的坏处 今日锐评：长痘，伤病，返祖，解锁麦当劳属性，放屁#健身 #放屁 #返祖现象 #长痘 #伤病
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景腾筋膜与睡眠-012天前
囤凹陷、屁古往下塌，教你一个动作拿捏 #景腾筋膜 #臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #全民健身
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臭屁大丸🥨3天前
当普拉提老师遇上健身老师😂 肌肉的泵感给你直接拉满，累的够呛#健身搭子在哪里 #普拉提 #一起健身 #虎门健身
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小装老师爱健身3天前
4分钟tabata肩背塑形 在匆忙的工作中挤出时间进行简单的肩背练习，加油👏#tabata #肩背训练 #肩背塑形 #力量训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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健身操回放-橙子2天前
3.7号周六早波波燃脂塑形直播回放完整版居家减肥燃脂瘦全身 #波波健身 #燃脂塑形 #燃脂塑形腹肌马甲线 #波波老师燃脂塑形回放
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屁里啪啦🎧1周前
当你真正强大起来了 该来的都会来了 电子闺蜜们训练起来了～ #好身材就要不断的雕 #练完不拍照等于白练 #臀腿训练 #长骨盆 #健身穿搭
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巧克力🍫（健身成长版）4天前
这样做臀推臀部发力感不是很好～是什么原因🤔#健身#臀部训练 #臀推机 #臀桥机使用方法
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健身一图流（科学健身）1周前
老派健身《压箱底的理念》 之你停顿做我就说你不连贯，你连续做我就说你没耐力，你快速做我就说你不控制离心，你慢做我就说你没爆发，你手伸直我就说这伤肩胛，你手不伸直我就说这没做全程，你拉到下巴我就说你没做全程，你拉到胸口我就说没必要，你握得窄我就说你没练到背，你握得宽我就说你偷行程，你自重做我就说不如上负重，你负重做我就说先把自重练好吧 #老派健身 #新派健身 #健身健美 #增肌 #男大学生
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北铮老师3天前
一天做多少个深蹲最佳？深蹲的好处与功效#深蹲的好处 #深蹲训练 #深蹲
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毛林林NIKITA2天前
敢不敢跟我打卡，一起瘦回年前？#逆袭 #身材管理 #励志
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是大壮老师3天前
女生居家饱满臀部，四个动作分享给你！居家也能练出饱满臀型！#居家锻炼#居家健身有新招#翘臀#蜜桃臀#臀凹陷
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塑型老师进玉3周前
话不多说，臀部训练跟练版！组间歇90秒，收藏加练吧 ，新手重量6㎏，哑铃弹力带也可以练，跟练4-5组#居家锻炼#健身干货#臀部训练#翘臀美臀#臀腿训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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东东爱健身3天前
贾玲选的这套动作燃脂效果超棒，从现在开始坚持锻炼，到夏天你也能拥有理想好身材！#好身材练起来 #健身干货 #瘦肚子 #一起来锻炼
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