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失眠医生张建平8月前
失眠三因素，你是因为什么而失眠呢 #医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着
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Yu1要早睡4天前
我独自生活 | 失眠 #独居日记 #失眠 #vlog日常 #inmyfeeling
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正能量养生依诺1周前
失眠多梦 #涨知识 #养生 #健康 #睡眠质量 #多梦
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雎巧燕2月前
#失眠#睡眠障碍#我为医者 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #睡眠障碍
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朱永锋谈睡眠3月前
是什么让你的睡眠如此糟糕？ 是什么让你的失眠这么糟糕呢？#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #麻醉睡眠专家朱永锋 #医学科普
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脑康日常4月前
晚上睡不着，可能不是你的错 #失眠 #心理 #西安脑康心理康复医院
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马医生-你的家庭医生5天前
总是睡不着、睡不沉、睡不香？这4个日常行为不要再做了#睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#失眠#助眠误区#亚健康养生我来帮
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老蹊望工程啦7月前
#日常分享 #失眠#焦虑 #内容过于真实 #抑郁 失眠对情绪的影响？
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昼梦夜行3天前
深夜辗转反侧, 失眠竟成了日常
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米粒儿5月前
真的会有成年人不失眠嘛？#日常唠嗑 #分享 #失眠 #社会百态
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半糖星辰5天前
日常碎碎念：失眠（1） #失眠
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中医许凌雪2月前
你真的知道自己为什么失眠吗？#中医许凌雪#中医科普#失眠#抖出健康知识宝藏
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冬眠的W4天前
失眠的夜#独居日记 #日常vlog #独居生活 #当你突然意识到独居意味着自由
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南通市第四人民医院1月前
#失眠 #睡眠 #南通市第四人民医院 #南通四院
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睡眠心理专家洪霞1年前
什么是失眠 失眠的4个层次 #失眠症 #健康科普 #早醒
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神经内科张晓玲3周前
睡够八小时也算失眠？#失眠 #睡眠不足 #门诊日常
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三三居士养精气4月前
90%的人失眠都是因为心不够静 #失眠 #睡眠 #三三居士 #常清静经 #安稳
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见南山2周前
可以感受一下～#日常 #失眠 #来财
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安海燕1周前
失眠，每天只能睡2小时…… #失眠 #睡不着 #中医安海燕 #门诊日常 #中医
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思念.4天前
日常失眠 #日常vlog
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娄庭嘉4月前
失眠是怎么回事？
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赵征宇教授谈失眠7月前
#早醒 #入睡困难 #失眠 #成都中医 #门诊日常
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医本正经王医生2月前
失眠多梦总醒？可能是肾精不够，心神没稳住！#医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #中医 #肾精
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李教授东土圣境睡眠养生智慧课2月前
失眠的真相，现代科学不知道，但黄帝内经2000年前就讲透了！你以为失眠是神经衰弱？中医1句话颠覆认知：是阴阳“失联”了！#失眠 #睡不着 #养生#中医#传统文化
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中医经方李长达3天前
失眠属厥阴病，肝脾虚肝郁滞是病根 #失眠 #厥阴病 #中医李长达 #医者仁心 #中医文化传承
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小猪妈妈4月前
#涨知识 #健康 #每天学习一点点 #为什么失眠睡不着
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•素问（养生篇）4月前
失眠 究其根本 到底是什么
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发芽的书5月前
失眠没有什么，找到问题的原因就可以了。 #记录我的生活 #小知识 #分享 #日常分享
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心理科李医生4月前
失眠背后，藏着这些健康秘密#失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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钟丹博士2月前
总是胸闷胸痛，心烦失眠睡不好，原来病根在这里 #胸痛 #胸闷 #睡眠不好 #医学科普 #科普一下
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江燕的日常分享2月前
#失眠主诉下的复杂真相#江燕的日常
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郭教授解忧安睡坊3周前
失眠背后的原因是什么？#失眠 #硬核健康科普行动 #中医 #医生日常 #医学科普
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南阳卧龙妇幼保健院妇科赵爱丽3天前
失眠都有哪些原因 在家可以这样做 #健康 #失眠 #健康科普 #彦胖 #南阳中医
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老茂话养心9月前
主任查房日常 为什么现在那么多人，会有早搏、失眠、焦虑#中医 #中医养生 #医生日常 #医者仁心 #医学科普
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心理睡眠专家范长河2周前
什么是失眠？ 失眠是指在具备睡眠条件和环境下存在入睡困难、睡眠浅、睡眠短等睡眠困难，且影响第二天的社会功能或感觉痛苦的睡眠障碍。慢性失眠的诊断还需要符合更多诊断条件。
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游飞1月前
失眠不是单选题！身体和心理必须同时“解题”才能睡个好觉 #睡经#失眠#睡眠#睡眠读书会#游飞 在现代社会中，随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人面临着失眠的问题。长期失眠不仅影响日常生活质量，还可能导致一系列健康问题。因此，找到有效的解决方案变得尤为重要。本文将探讨如何通过身心综合调理来解决失眠问题，帮助读者恢复良好的睡眠状态。 二、失眠的本质 1. 定义与表现 - 定义：失眠是指难以入睡、保持睡眠或早醒等现象，导致白天感到疲劳无力。 - 常见表现： - 入睡困难 - 夜间频繁醒来 - 早晨过早醒来且无法再次入睡 - 白天嗜睡、注意力不集中 2. 成因分析 - 生理因素：如疼痛、呼吸暂停综合症、荷尔蒙失衡等。 - 心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题。 - 生活习惯：不规律的作息时间、过度使用电子设备、饮食不当等。 三、身心合一的理念 1. 身心关系 - 相互影响：身体的状态会直接影响心理状态，反之亦然。例如，长期的慢性疾病可能导致情绪低落；而持续的心理压力也可能引发胃痛或其他躯体症状。 - 整体观念：中医认为“心主神明”，即心脏主宰人的精神活动；同时强调“肝藏魂”，肝脏与人的情绪调节密切相关。因此，治疗失眠时需要考虑到这两个方面。 2. 综合调理原则 - 个性化评估：每个人的身体状况和心理背景都是独特的，因此需要根据具体情况制定个性化的治疗计划。 - 多维度干预：结合药物治疗、心理咨询、生活方式调整等多种手段进行全方位管理。 四、具体方法 1. 身体层面的调理 - 改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜；选择舒适的床上用品。 - 规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大差异。 - 适量运动：白天适当参加体育锻炼，但避免睡前剧烈运动。 - 合理膳食：晚餐不宜过饱，减少咖啡因摄入；可食用有助于放松的食物如牛奶、香蕉等。 2. 心理层面的支持 - 认知行为疗法（CBT）：通过改变负面思维模式来减轻焦虑感。 - 正念冥想：练习专注于当下感受，提高自我觉察能力。 - 情感表达：与信任的朋友家人分享内心想法，释放压抑的情感。 - 专业咨询：必要时寻求心理学家的帮助，获得更专业的指导。
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中医武楠4月前
睡不好的人，都有一个共同点：想太多 #失眠#睡眠不好 #中医科普 #门诊日常 #中医武楠
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大脑加载中Loading1月前
聊聊心境障碍 #心境 #心境障碍 #心理 #心理学 #创作者扶持计划
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玲姐姐的日常号2周前
#科普知识#失眠#睡眠障碍
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失眠专家马界主任4天前
#失眠 #中医 #医学科普 #门诊日常 #失眠专家马界主任
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泗阳誉医扁鹊养生堂1月前
一个视频告诉你为什么会失眠，耐心看完#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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失眠专家马界主任3周前
失眠的四种情况，你是哪一种呢？#失眠 #失眠专家马界主任 #中医传承 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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倔强的丫头4月前
失眠的根本原因#普及知识 #日常唠嗑
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袁高明3月前
对一位失眠患者的深度分析 #中医 #失眠 #焦虑 #抑郁 #袁高明
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南阳卧龙妇幼保健院妇科赵爱丽1周前
女性失眠的主要原因是什么 平时在家怎么进行调理 #失眠 #女性健康 #彦胖 #南阳中医 #健康
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耳鼻喉杜博士2周前
失眠、打鼾、睡不醒？解读报告 失眠、打鼾、睡不醒？解读报告，找到精准改善方案，别再数羊了！科学解读你的睡眠报告#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#医务人员的日常工作#呼吸暂停
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中医心内科疾病专家王佑华7月前
失眠的判断标准是什么#我要上热门 #失眠 #入睡 #入睡困难
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睡眠医学科马医生3月前
什么是睡眠障碍？ #健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医王银甲2月前
失眠乏力是什么原因 要注意那些情况 收藏好这条 #失眠 #乏力 #中医 #河南南阳 #彦胖
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中医科赵冬医生5月前
总感觉没睡好？这个真相越早知道越好！ #失眠 #心理行为障碍 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #心理问题
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刘医生聊失眠1月前
常见的睡眠障碍有哪些症状？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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老林聊中医4月前
哪有什么失眠，不过是心血不足#医学科普 #中医 #中医知识 #抖出健康知识宝藏 #抖音科普破圈计划
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浙江省中医院金涛主任医师4天前
睡眠功能障碍，小伙儿两天没合眼！#睡眠障碍 #医学知识科普 #医生日常 #失眠 #睡眠障碍焦虑症
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转经轮4天前
每天晚上，总喜欢喝两杯，不仅仅是失眠，而是，在微醺中，找回失落的微笑！#老挝#日常vlog
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道3月前
失眠的原因#知识分享 #倪海厦 #养生 #健康
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齐柒（疏肝养胸中）2月前
你的失眠是“上火”还是“断电”？#别熬夜了 #早睡 #黄帝内经 #睡眠质量
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邵晓娜5月前
哪有什么失眠，不过是心血不足了，不用过度治疗，教你一个土方法 #医学科普 #门诊日常 #健康 #涨知识
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