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Coach Wang 🇨🇳1周前
这套训练 很适合节后恢复 我认为效果非常棒的
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认真教健身的梁教练1月前
练臀真的能让腿长？ 最近发现个神奇的事，臀部翘的人腿显的可长了！今天分享几个高效的健身房臀部训练动作，跟着做就能看到变化。#女生练臀动作 #创作者中心 #创作灵感
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小小弟（三毛）3周前
过年专项训练，苦练多年的功夫终于有用武之地了，哈哈哈哈哈🤭🤭🤭#过年专项技能训练
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南宁浩瀚足球青训6天前
元宵快乐啊！年算是正式过完啦。咱们足球训练队的新学期训练，从这周起就恢复正常了！老队员请按时归队，也欢迎新朋友随时加入体验，一起在球场上开启活力新学期！#元宵 #南宁足球青训 #新学期 #足球 #足球青训
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汇东3天前
一切悲催的事，在我们队，都会变成正向的能量。一切美好的事，在坚持下，都会赶来拥抱我们。刻苦训练，快乐成长！（视频内容纯属虚构，目的是调整疲惫的灵魂，现实我和队员满满的都是爱❤️！）#市高男篮
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晓玥爱瑜伽3天前
前屈终于下去了🔥🔥 我全程只练这一个动作。 别再错误练习了，你的前屈是不是一直下不去？ 十年银行人， 全靠碎片时间坚持， 没有大块训练， 8个月的时间，相信你也能做做到。方法对了，人人都能轻松解锁前屈！#零基础学瑜伽#前屈练习#前屈拉伸有什么好处#前屈的好处功效与作用
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山西极点体育短跑队3周前
冬训收官强度课，短跑成绩集体突破，都是从小白带过来的，很有感触。大部分都是11秒多，二百米23秒多冬训储备初见成效！总体成绩非常不错，很欣慰，可以期待期待后续。 带着这份成绩，安心过年，年后再战！ 祝大家情人节快乐，新年快乐！ #极点体育 #短跑训练 #冬训成果 #竞技体育
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健身大书2天前
练出蜂腰腹肌 #腰臀比 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练
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月亮🌙（健身健脸）5天前
看我曾经du瘦脸，川字，鱼尾的样子，不忍直视，不敢笑，假面，现在通过肌肉训练脸终于自然又紧致#就想说点大实话 #面部肌肉训练#紧致提升#面部瑜伽#变美逆袭
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秀敏爱健身8月前
沙漏腰第7天喽 ，效果嘎嘎好，这是我唯一每天有动力坚持下来的运动，因为效果好#居家锻炼 #沙漏腰打卡 #塑型瘦身 #遇见更好的自己 #改善体态
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安东尼fibkhbj3天前
一天的康复训练，手指头终于能灵活伸展啦！💪 这效果，你们觉得怎么样？#康复日常 #坚持就是胜利
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心想仕诚（铅球单招统考训练私）3周前
年前最后一次训练以测试结束，虽然处于疲劳期，但是还是有两个同学破了pb（有些孩子因为团年没来）非常不错了👍 所有人的身体素质都得到了提升！祝大家新年快乐，心想事成！咱们年后见！@DOU+小助手 #铅球 #铅球训练 #热点 #回家过年 #心想仕诚
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女人如书3天前
看看咱们光山老乡，的减肥效果！！！#减肥训练营日常 #十亿流量扶持计划 #逆袭#自律#健身
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甜甜圈（已瘦47斤）5月前
七日直腿训练效果大总结来啦 #减肥 #减脂 #练腿 #直腿 #直腿训练
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延吉杰律上门体育2天前
日常训练vlog 今日：实心球练习➕综合体能➕跳绳动作纠正 全部搞定！#延吉市#运动#体能训练#跳绳
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蒸蒸日上的馒头1周前
练胸不用太花哨，基础动作做好对于绝大多数人就很有效果#练胸 #胸肌训练 #哑铃卧推 #双开门身材 #薄肌男孩
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南京ROCK健身工作室3天前
亮亮，每次来ROCK都特开心😊 吃多了也不怕，反正能瘦下来。 跟张教练匹配度超高，练着练着就瘦了。他说就喜欢咱们这的氛围和效果。 📍大行宫店 👇想约同款教练的点左下角#ROCK健身工作室#地铁口私教工作室#减脂私教课#秦淮区私教馆#长安国际中心
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SarahTan1周前
节后瘦臀腿｜23MINS 1个月翘臀 跟着练就有效❗️ 如果自己一个人锻炼动力不足 马上3月份会有一次大型运动打卡 寻找1000个想通过运动改变自己的女性 欢迎你一起来❗️ #跟练 #减脂 #瘦腿 #运动 #翘臀
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虎妞帕梅拉6天前
7天突击减脂 DAY 7 | 第一组 17分钟瘦腿翘臀训练 #记录真实生活 宝子们想要的纤长瘦腿跟练来了！1周跟练2-4次！17分钟腿长2cm！瘦腿拉长臀线！#帕梅拉 #居家锻炼 #无器械健身 #臀腿训练
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超级狗兜1月前
小魔丸最近表现不错#边牧训练
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亦菲们的姚教练4月前
私教课第一视角肩部训练，这次终于把次数打在左上角了，减脂塑形可通用#私教一对一 #肩部训练 #第一视角
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郴州健身私教罗欢3月前
医学院大学生十个健身课时效果，体型力量都得到了提升，健身就是塑造自己完善自己的过程#郴州健身私人教练 #郴州女性 #郴州健身房
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夏安Stream（季节性摆烂）5月前
我来交作业了！拖了三天终于发了☺️闺蜜们别仍收藏夹吃灰！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #好身材练起来
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瑞妈逆袭1月前
与其纠结观望徘徊，不如当下行动起来！三胎宝妈在家也可轻松练出迷人小翘臀！#臀部两侧凹陷 不用愁，练臀只需一根负重带，再加上适当重量，练臀效果简直酸炸！#臀部训练 #翘臀美臀 #臀圈 #逆袭之路
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叮当电竞（三角洲行动版）3天前
当了这么久的神奇宝贝训练大师终于练成了 #叮当电竞 #三角洲行动
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笑笑麻麻（产后恢复中）3天前
剖腹产后六个多月了 我终于活成了不疼的样子#剖腹产 #产后恢复 #居家锻炼 #年后减肥
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76年篮球大叔1月前
这个练习我之前压根就没有练过，也就最近一两年才开始练习，咱们中年刚学习篮球的球友不要怕别人说什么动作不标准，刚开始练都不标准，练着练着就好很多，只要你练就有效果！#篮球#篮球需要沉淀 #大叔篮球#中年篮球#中年篮球爱好者
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双双老师口呼吸颜态研究3天前
训练营训练前后对比，很多人犹豫到底要不要做训练，而很多人已经获得了收获，跟着训练营一起打卡，你会发现孩子在悄悄变美！#腺样体面容 #唇肌训练 #口呼吸
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汤老师的运动养生课3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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金士程4天前
去年九月份做的尺神经前置手术 到现在总共五个多月 终于可以正常训练了 果然和评论区里做过这个手术的前辈们说的差不多 #Noperfect服饰
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双双的双3天前
趴下来的悬浮肚终于没有了，肚子不松垮了，不下垂了，紧致了，现在也有线条了，所以，肚子大就坚持练滑盘吧，练肚子效果真的很好。#大肚腩变小蛮腰 #腰腹训练 #练出马甲线 #悬浮肚 #滑盘
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会做椒麻鸡的笨叔3天前
#美食创作者扶持计划 #椒麻鸡#健康饮食#新疆美食#家常菜 练完胸肌，吃自己做的椒麻鸡最香
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瘦猴想增肌5天前
终于找到瓶颈期突破的方法了 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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七个半的减肥日记。4天前
#减肥逆袭 #减肥打卡记录 #减肥逆袭 #减肥日常 #自律遇见更好的自己
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七七慢慢练🖤4天前
大家催更的肩部训练动作来啦！！💪#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #健身干货 #和火花搭子的第一杯奶茶
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马丁MD074天前
Vlog｜新手练背日常 #健身小白必看经验 #深圳私教 #健身教学 #训练计划 #减肥训练
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尔滨跑步精2天前
恢复跑：越跑越轻松的秘密 在强度训练后的轻松跑（比平常配速慢60-90秒），促进血液循环、加速代谢。强调恢复跑要真的慢，不要跑成有氧跑 #恢复跑 #跑者说 #核心力量 #爬坡 #极限运动
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丁一晨1周前
年后减肥记录｜今天下120斤啦 去喂食你心中的那头狼吧！ #减肥 #减肥逆袭 #年后减肥 #减脂 #vlog减肥
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暗店街民-任杰2天前
强度课前顺顺腿 就是诚信六分半 因为小哄来了 他做完手术后一直积极康复训练 现在终于能开始跑起来了 真为他高兴，因为他的坚持 交人就交心，真诚永远是第一位的 #冬训#iTALK强风跑团#中乔雷雳 #跑步上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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运动之美娟娟3天前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持壶铃摇摆30分钟，大肚腩真的下去了，全身都紧致了……如果你跟我一样跑步跳操体能跟不上，一定要试一下这个#软壶铃 你会收获一个不一样的自己！关键是不跑不跳好坚持#瘦肚子 #全身燃脂 #塑形 #壶铃
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lifegym睿子睿3天前
非常干的私教课程，大家伙可以跟着练习一次哦～ #长沙私教 #健身 #运动型人格指南 #塑形 #减脂
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火烈鸟减肥瘦身训练营3天前
火烈鸟训练营2026届开营啦！你们的蜕变，从今天开始！ #火烈鸟训练营#失重瘦身#濮阳失重训练营#运动健身#瘦身逆袭
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小田减重（创始人）3天前
开营几天100多人了 感谢信任田家大院的每一个家长 咱们效果上见#小田减重#河南五星级小田减肥训练营
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🏀『將軍』🔥3天前
有没有人想尝试一下🔥#训练 #腿部训练 #跑步机 #锻炼身体增强体质 #热爱篮球的男孩
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飞羊小狼3天前
不可一日不运动#每个动作都是用汗水换来的 #协调训练 #生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #体育精神
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好好吃饭🍚1周前
摆烂两年恢复健身，重启减脂计划Day3 又到了锻炼我们小小手臂的训练时光#减脂 #健身#毫无训练痕迹#减脂日记
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突突小腰日记3天前
腰突这条路很长，但你不是一个人。坚持住，咱们都在。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突锻炼方法和动作视频 #腰痛
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孙同学3天前
居家腹部锻炼分享，个人经验分享，跟着练你也可以有腹肌#在家健身系列 #腹部训练 #居家健身有新招
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国家队周小绍8月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
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蒋介钢4天前
真正有效的健身是科学训练+精准营养，赶紧自查你到位了吗？ #健身#foyes深海鱼油#补剂推荐
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精准田径—良5月前
精准田径日常训练分享，今日我们的强度训练是 100m组 220 180 150 120 200m组 300 250 150 基础组 300 200 100 前面是基础的专项技术打磨1h 完成度还可以期待下次强度！#精准田径 #日常训练
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朦一朦3天前
170斤的我终于把自己送进训练营了，挑战两个月瘦到标准体重，有一起打卡的吗？#称重记录 #分享我的减肥计划 #你的互联网减肥搭子来咯
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开州喻教练｜专属上门体育3天前
阔别一个寒假，今天终于和孩子们重逢啦～ 还有两位新小朋友加入我们的小集体，热烈欢迎👏 今天以恢复训练为主，强度不大，先找回状态、唤醒身体。体能和状态咱们通过几节课慢慢找回来，不急于一时，稳步提升才最扎实💪小遗憾就是有几位学员临时请假，没关系，下节课要来跟上！新的学期，一起继续坚持、一起变强！ #开州上门体育喻教练#跳绳训练#体能
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超人段教练2月前
力量训练后能补充快碳的朋友 晒一下你进步的效果如何#快碳水 #力量训练 #身材改变
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桥哥运动控糖8887月前
古法餐后控糖操跟练版来啦❤️ 每个动作一分钟，餐后控糖很轻松👍 餐后30-60分钟开始练习，一次2-4组即可，体能好的话可以多做2组也可以💌 有效果回来告诉我，没效果回来骂我哈哈哈 加油#糖友 #运动 #控糖 #古法健身
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宁姐宇弟🥊3天前
#每个动作都是用汗水换来的 训练开始了。终于开学了，我们家神兽也回笼啦。没有发圈的日子里也没有停止训练哦⊙∀⊙！
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火红自然之声5天前
直播回放连麦指导《草原之夜》 咱们终于有男声示范了，这位帅哥的嗓音条件和音乐感觉都非常好，相信通过系统的基本功训练，他一定是个很棒的歌者！还要感谢一下大家，前几天是我第一次直播，承蒙大家的支持和信任！有那么多的家人来看我，给我点赞，与我连麦，要不是由于时间的关系，真的舍不得下播：）））期待下次跟大家在直播间见面～！#声乐教学 #零基础学声乐 #唱歌技巧和发声方法 #声乐老师 #音乐课程线上教学
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全网最温柔的孙教练11月前
下周就要体考了，时间过得真快啊，大家做好准备了吗 #体育生 #体考 @立姣基地四项组
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完美蜕变健身训练营（官方号）2天前
带你看下 28天的训练营是什么样的！#德州#完美蜕变训练营 #全封闭减重训练营 #自律#体重
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化州一霞美体塑形4天前
还在为塌臀圆肩烦恼?来咱们塑形馆试试体态调整课程!不用硬凹造型，通过科学训练改善臀背线条，不少姐妹练完都说"穿衣服终于有曲线感了"~ 📸 体态变化全记录 Day1：刚到馆时臀部扁平下垂，后背肉肉松垮，穿牛仔裤没臀型，穿衬衫后背总显壮，整个人看着没精神 Day7：练了一周后惊喜发现，臀部好像变挺了!穿紧身裤时臀线悄悄上提，后背也没那么紧绷了，坐久了腰不酸了 Day15：效果肉眼可见!臀部线条圆润饱满，穿包臀裙超有曲线感，后背变薄变挺拔，穿露背装能看到流畅的肩胛骨轮廓，整个人气质都不一样了~ ✨ 塑形馆体态调整课程为啥这么赞? 专为改善臀背问题设计，不盲目练肌肉，主打"练出自然好看的线条"! 美臀专属训练：教练会根据你的臀型问题定制动作，通过针对性的发力指导，激活臀部肌肉，让扁平臀慢慢变饱满，下垂臀悄悄上提，不用负重深蹲也能练出翘臀线条~ 美背塑形方案：针对圆肩，厚背问题设计轻量训练，通过调整肩背发力习惯，放松紧张的斜方肌，强化背部线条，练出薄而挺拔的后背，穿衣服再也不显壮~ 整体体态协调：不单独练某个部位，而是通过调整站姿，走姿等日常习惯，让臀背线条和身体整 结束看酸背痛~ 🌟 来馆姐妹的真实反馈 "以前自己练总找不到发力点，在这儿教练手把手教我找臀部发力感，两周后穿以前的牛仔裤，居然有'臀线卡住裤子'的感觉了!" "圆肩厚背困扰我好久，练了半个月后背明显变薄，穿露背礼服拍照时，朋友都说我后背线条超好看~" 好体态真的能让颜值和气质翻倍!来咱们塑形馆，不用急着追求瘦，先通过专业体态调整练出翘臀薄背，穿什么都好看~想告别塌臀圆肩的姐妹，快来体验，下一个气质女神就是你!💃 #化州塑形馆推荐#化州体态调整#化州美臀训练#化州瘦背塑形#化州气质提升
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运动之美娟娟2天前
当了十几年妈35岁才发现这健身宝藏！果断退了私教课？扔了一堆闲置器械，全靠这个不怕磕不怕碰的软壶铃，关键是好坚持！坚持了一段时间，肚子平了，手臂细了，臀也翘了，我也终于找回了久违的轻盈感。普通人想健身，真的别花冤枉钱，冲这个就对了上#居家锻炼#壶铃 #软壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #全身塑型
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明君运动塑形【优姿优态】3天前
因为有你们，我们才能更好！ 下一个百万，明君女孩，一起加油！#粉丝 #记录真实生活 #背后的故事 #明君运动塑形 #日常vlog
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