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李霄雪2年前
翼状肩胛如何练背？ #背部训练 #翼状肩胛改善 #背部塑形 #体态纠正
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张帅(体德学院副校长）4月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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有腹肌的果果1月前
如果你有翼状肩胛那怎么练肩，2个动作避免代偿 #健身干货 #翼状肩胛 #练肩 #肩后束 #健身动作示范
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李發發燃起来🔥7月前
改善翼状肩胛🔥胸椎曲度变直 保姆级改善胸椎曲度变直的视频跟练来啦，3分钟拯救胸椎曲度变直！私教级跟练视频，新手友好，0基础#胸椎曲度变直 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #肱骨前移 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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粗人(力量矩阵营养学)1年前
每天3分钟，翼状肩胛轻松解决！赶紧收藏下来每天起床练一练！#体态纠正 #背部训练#健身 #健身干货 #开肩美背 @DOU+小助手
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Tina普拉提9月前
21天改善翼状肩胛跟练打卡！在训练今天的动作前🉑加上第4️⃣天跟练动作，效果更佳哦#翼状肩胛 #普拉提 #肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼
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IFBB PRO周红梅7月前
什么？高位下拉会加重翼状肩胛！ 是的 ，错误的训练 错误的发力 会导致体型体态越来越丑！ #女子塑形 #健身教学 #翼状肩胛 #背部训练 #ifbbpro周红梅
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不吃豆芽👸2天前
跟练版安排！针对翼状肩胛 背无力斜方肌大✔️ 视频10分钟为一组。 一天做2～3组 ，也就二三十分钟。 有翼状肩胛的一定要认真坚持跟练！ #改善体态#翼状肩胛骨#练背#居家锻炼 #真实生活分享计划 #练背
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🍐黎昭9月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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生椰辣妮10月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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IFBB PRO周红梅7月前
翼状肩胛有问题 就让推举来搞定👍🏽 #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #翼状肩胛 #练肩
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女性纠正溜肩、翼状肩胛骨，万金油动作 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #溜肩 #女子塑形 #跃哥线下课
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
加入邪修，带你抄近路！ 宗门锻体秘法，拯救你的肩胛骨！重塑根基！#健身干货 #健身教学 #邪健仙 #健身教学 #翼状肩胛
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159媛媛（专注练背）8月前
分享翼状肩胛怎么用泡沫轴改善三步#翼状肩胛 #改善体态 #滚背 #美背训练
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浦那瑜伽教培1年前
核心床｜改善翼状肩 私教必备的训练8个动作串联 翼状肩胛问题除了要改变呼吸模式 就是要去激活我们的前锯肌和 整个背部核心的力量 #改善翼状肩#私教精讲#普拉提核心床 #美背#武汉
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洋子柒7月前
体态大师改善翼状肩胛真的巨有用！这是我跟练后的背部状态，翼状肩胛消失了，背真的会变薄更挺拔#翼状肩胛 #开肩美背 #减肥逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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又又的YoYo🌙3天前
三招 教你改善翼状肩胛#健身干货 #翼状肩胛矫正训练
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159媛媛（专注练背）7月前
30分钟拉力绳跟练版来啦，翼状肩胛，圆肩驼背，想要薄背都来练#上热门🔥✔ #背部训练 #翼状肩胛改善 #弹力带练背
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梁老师体态矫正8月前
#翼状肩胛 #脊柱侧弯 #高低肩 #剃刀背
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dino8月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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Andy体态训练7月前
翼状肩胛怎么解决#运动康复 #功能训练 #体态矫正 #翼状肩胛
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乔罗北10月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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IFBB PRO周红梅9月前
翼状肩胛 你有没有增加单臂动作呢！ #女子塑形 #力量训练 #背部训练 #健身教学 #ifbbpro周红梅
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
含胸驼背、翼状肩胛骨必练的动作 下斜方连接点在肩胛冈最下的位置 所以 下回旋被拉长 上回旋被缩短 还有问题评论区打出来🤫#创作灵感 #背部训练 #鬼背 #背阔肌怎么扩出来 #斜方肌之王
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七七yeah10月前
#练背日 #YTWL #翼状肩胛怎么调整 #背手臂训练
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adi教练 （线上指导）9月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
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vivier健身版7月前
天天被说驼背，终于破案了！看看说的是不是你？ 翼状肩胛改善经验分享，列举了一些需要改善的地方及方法，看到就是赚到！#dou上热门 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #健身 #美背
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IFBB PRO周红梅1月前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
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Jing静初🧘‍♀️2天前
90%的人分不清，蝴蝶肩其实是肩胛骨位置异常所导致的体态问题❗️#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #翼状肩胛 #瑜伽
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洋子柒2月前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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小琦爱瑜伽11月前
翼状肩胛真的不见了！太神奇了！这是困扰了我多年的问题，就这三个简单的动作，姐妹们一起练起来吧#居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #翼状肩胛骨如何矫正 #翼状肩胛
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旺仔身材管理4天前
肩胛骨凸起，翼状肩胛，侧面看又驼又厚，就这个梳头的动作，每天100次，轻松拥有好体态！#居家锻炼 #体态纠正 #肩胛骨缝痛 #翼状肩胛 #驼背
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硬核奶爸讲体态8月前
翼状肩胛别担心，居家跟练远离它 #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么办 #青少年体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛改善
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动静皆养生🧘2天前
先矫正“翼状肩胛”，薄背体态才高级👍🏻 你是否也有这样的困扰？ ➤ 肩膀前扣，后背鼓起两片“小翅膀” ➤ 明明不胖，却显得虎背熊腰没精神 ➤ 长期久坐，肩颈僵硬还时常酸痛 这套|体态大师|20分钟全程跟练教程，专为“翼状肩胛”和“圆肩驼背”设计！ ✔️ 精准激活薄弱肌群，平衡肩背发力 ✔️ 矫正肩胛位置，改善“背部飞翼” ✔️ 强化背部力量，塑造挺拔薄背姿态 跟练视频:体态大师 赶快收藏跟练，轻松找回挺拔体态！ #翼状肩胛骨 #居家锻炼 #薄背 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
肩胛骨上翘！翼状肩胛，前锯肌激活！加入邪修1秒搞定！ #邪健仙 #体态纠正 #翼状肩胛 #前锯肌
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Koxn7月前
#翼状肩胛 小翅膀，#背厚 练三天，明显改善!
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林米奇8月前
第20天翼状肩胛今天练这3个动作#体态调整 #练背 #翼状肩胛
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洋子柒7月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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小平老师—运动康复1月前
练对了肩颈会变轻松，评论区告诉我答案 #翼状肩胛改善
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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跃哥（功能力量塑形）6月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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G-xia霞姐9月前
肩胛骨弹响，肱骨前移应该如何进行背部训练 包含了完整的背部拉伸激活 #健身 #美背 #背部训练 #肱骨前移 #练背
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杨又串8月前
几个改善翼状肩胛的动作，多做一做背部状态越来越好！#塑形 #练背 #弱水时砂#弱水时砂逐野#薄肌
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粗腿番茄🍅6月前
大家要的跟练版来啦，原视频在📕 兔姐 恢复肩胛骨上回旋功能 有效改善溜肩跟翼状肩胛 非专业人士有问题欢迎指出#体态纠正 #改善溜肩 #翼状肩胛 #肩胛骨上回旋 #圆肩驼背
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老林1年前
胸曲变直翼状肩胛怎么练背#胸椎曲度变直 #翼状肩胛#溜肩#体态纠正 #背部训练
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Mr.Liu讲训练9月前
翼状肩胛骨怎么练才行？ #普拉提器械 #翼状肩#运动#背后#驼背
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洋子柒7月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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小麦老师Jane1年前
3分钟改善翼状肩胛｜打造好体态#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #运动 #努力成为更好的自己
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vivier健身版11月前
进来看我的肩胛骨是怎么练回去的！动作超全！ #dou上热门 #体态纠正 #翼状肩胛 #开肩美背 #少女背
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叨叨放松(壹方城店)8月前
给大家带来一期如何改善翼状肩胛#练背 #翼状肩胛 #运动康复 #康复运动 #体态纠正
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进击的鸭鸭7月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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郭芽芽（练背塑形版）9月前
气场女王-墙上天使Y的错误示范来啦 #体态大师 #居家锻炼#体态纠正 #气场女王错误示范 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
肩胛骨外翻，翼状肩胛，一招针对性改善，肩胛骨外翻上翘并不同，训练错了适得其反#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 @抖音小助手
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林米奇9月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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有腹肌的果果2月前
肩怎么都练不出来，那就去加强前锯肌！ #健身干货 #肩胛骨 #前锯肌 #翼状肩胛 #体态纠正
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小路教你健身9月前
所有纠正体态的动作都必须以天为基本到位，常年做才有用#翼状肩胛怎么调整 #靠墙天使
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我是芮瑞5月前
不去健身房，怎么练出又薄又好看的背，来来来，你就这样练，方便的嘞#瘦背 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态矫正 #背部训练
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旺仔身材管理3周前
背部小翅膀，翼状肩胛，斜方肌紧张，肩胛骨缝疼痛，可以试一下这个超级简单的动作改善！#居家锻炼 #体态纠正 #翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛
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瑜伽理疗师小宇11月前
斜方肌大，溜肩，都可以练这个，细节满满#溜肩 #斜方肌大 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈斜方肌厚怎么锻炼
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Tina普拉提9月前
稳定肩胛骨的三大肌群：前锯肌，菱形肌，下斜方肌！ 今天分享这个动作既可以练到菱形肌又可以激活前锯肌，帮助稳定肩胛骨！ #体态调整 #背部塑形 #背部训练 #背部发力感 #翼状肩胛
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花花Yoga瑜伽6月前
一个动作改善翼状肩&缓解肩背疼痛💞 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #练背 #肩背酸痛
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安定区｜超会练瑜伽工作室1周前
练完这个动作 斜方肌都薄了🔥 #翼状肩胛 #开肩美背#气质 #定西瑜伽 #线上瑜伽
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oOO小饼7月前
练背先活肩胛｜分享在家就能练的体态训练 想要同款紧致 挺拔的薄背 ，快来跟我练吧！ 动作一 灵活脊柱，把泡沫轴放在腰部中段 ，然后上移放到胸椎段， 动作二 跪姿胸椎旋转，手肘去触碰另一个肘窝 动作三 附撑前后灵活肩胛，专门孤立激活它前后活动的功能 动作四 附身YW夹背，主要是激活肩胛上旋 下旋功能 ———————————————— 再推荐几个在家就能做的美背训练 动作一 弹力绳高位下拉，先做几个预先沉肩启动 找找感觉 动作二 弹力绳窄距下拉，这里主要是背部发力带动大臂向下靠近身体 动作三 哑铃单臂划船，俯身的时候后背尽量平行地面 动作四 站姿划船，反正练背就是一直划船一直划船 动作五 哑铃肩外旋，拿起哑铃屈肘靠近身体，大臂贴着身体别乱动 动作六 哑铃站姿飞鸟，想让肩膀头子更饱满就加练这个！ #健身干货 #拥有好身材 #肩背训练 #健身光速成长计划 #好身材就要不断雕刻
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安定区｜超会练瑜伽工作室4天前
被翼状肩、斜方肌厚、背厚、圆肩、溜肩困扰的姐妹看过来！👀 #瘦背 #翼状肩#圆肩驼背 #背部塑形#瑜伽
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洋子柒1周前
体态大师美背梳，纠正翼状肩胛，正确发力vs错误发力示范#翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #减肥逆袭
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