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ACE宋教练10月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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爱看综艺4天前
奔跑吧第十一季第六期（2）#奔跑吧 #白鹿 #宋雨琦 #范丞丞 #杨颖
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瘦刘的健身杂谈2月前
平板支撑为什么可以改变身体（5大好处） #健身 #科普 #平板支撑
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孙瑞芬-国家队教练5月前
平板支撑好处千千万，练对姿势，好处翻倍~#运动#锻炼#健康 #核心力量训练 #健身
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钱晟_Happy10月前
HQB亲子｜一首歌平板支撑挑战 不管是健身还是跳舞，核心力量训练都是很重要的一部分！ 但传统的平板支撑动作单一，也会很无聊。 今天用一首歌来做花式平板支撑挑战，各位家长朋友可以带着自家的娃都来试一下，看看是大人更厉害，还是小孩哥小孩姐更强～ BGM：《Capybara》卡皮巴拉 #我的运动日常 #有钱真happy #见人不如健身 #平板支撑挑战 #核心训练
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柒柒4天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《背过手》薛之谦 支持合拍 无奈的请背过手 在梦里等斑驳轻舟 无辜的人松了手 反正那背负都雷同 #背过手翻唱 #无奈的请背过手 #薛之谦 #边平板支撑边唱歌 #马甲线养成记
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体育佬xi11月前
你可以坚持多久#平板支撑 #小学生
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刘哮波3天前
练了核心力量怎么实战还没劲 这个视频你可能觉得突破以往认知了，没有关系，你可以去佐证我说的这个理论，如果认可，赶紧改变你们以往的训练细节~#跆拳道 #竞技跆拳道
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レZ ソ𖠚ᐝ 𓁋3年前
#上热门 #日常训练 #运动 #强身健体增强免疫力 #坚持 7岁平板支撑练习
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体能旭教练8月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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北京赫石体能官方号（清河）9月前
三个动作学会俯卧撑#少儿体能训练 #俯卧撑 #手臂力量 #运动 #体能训练
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小黑子健身5月前
坚持每天做1分钟平板支撑的神奇功效 #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #核心力量 #健身小白必看经验
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Rita的学习与舞蹈日常5天前
平板支撑挑战 风格不同，热爱同频，与@小精灵—舞梦 合拍 #平板支撑挑战 #儿童舞蹈 #萌娃日常 #快乐每一天
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鲨鱼科普馆3周前
坚持做平板支撑身体会有哪些变化？
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猫猫🐱🐱(喜欢做手工)1周前
今天是随机盲袋，开头有彩蛋，快来看看吧！#平板支撑挑战 #手工制作 #我爱做手工 #亲子互动 #盲袋
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张博士体态训练(免费评估)7月前
平板支撑真的能矫正脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #脊柱健康 #脊柱矫正
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古爸（少儿身高管理）8月前
孩子多动，注意力难集中，爱生气哭闹，可以尝试下平板支撑，锻炼核心力量#专注力 #核心力量 #儿童益智 #注意力不集中
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柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 R&B歌曲第一期 小孩/别问很可怕/和你/花田错/二十二/才二十三 #rnb #爱人像小孩 #别问很可怕 #花田错 #平板支撑唱歌
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洛阳减肥训练营7月前
现在的小朋友厉害的很，果然一代更比一代强，10分钟的“平板支撑”轻松拿下#上热门 #小朋友 #训练营 #平板支撑 #逆袭
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鞍山云2年前
四个月宝宝模仿爸爸做平板支撑，毫不费力，全程无障碍沟通#人类幼崽 #爸爸带娃
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杨建平5天前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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奥秘百科1周前
如果连续60天做平板支撑会发生什么？ 如果连续60天做平板支撑会发生什么？#内容启发搜索 #种草激励计划
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鹏哥谈健康2周前
做平板支撑的4个好处 #运动科普 #健身科普 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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小刘教武术🥊7月前
有很多人问我核心怎么练，方法他来了，可能有点累，但是一定要坚持哦✊#少儿武术 #核心力量训练 #武术基本功
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辣椒可爱(๑•.•๑)1周前
和 @小糖记录生活 一起 #合拍 #欢乐大挑战之平板支撑加速pk
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星星💫3天前
#平板支撑卡点 发个库存、这孩子#我服了
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罗PP4天前
#宝宝日常记录 #日常分享 宝宝日常合集
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屋塔塔(娃揪头发版)4天前
平板支撑唱歌，主打一个带娃健身两不误，七个月人类幼崽全程捣乱😂#平板支撑带娃 #人类幼崽到底有多可爱 #七个月宝宝 #带娃健身 #宝宝捣乱日常
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小辰妈妈3年前
3岁以上平板支撑对孩子有那些好处，强化腹部臀部肌肉，提高运动能力#少儿体能在家学 #少儿体能 #育儿
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士4天前
平板支撑做不对，越练越伤腰 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑正确姿势
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杏任小福橘😙4天前
准备好，平板支撑开始！ 腰背挺直，核心收紧，不要塌腰，不要翘臀， 每一秒都在燃烧你的脂肪，雕刻你的线条， 坚持住，你比想象中更强大！ 加油，再坚持5秒，你就是最棒的👍 #平板支撑的一天 #越自律越成功
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萍子4天前
今天又进步了一点点可以支撑两分钟了😃😃#平板支撑两分钟挑战 #居家锻炼
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武汉小刺猬3天前
煮啵骨折手术康复ing，终于又可以做平板支撑了！系列回归#赵雷 #平板支撑挑战 #真人真唱
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爱老己6天前
#室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑训练
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Gandy__3年前
#健身 #腹肌 #平板支撑 你真的会做对平板支撑了吗？（保姆级教学）
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40岁大叔的每天坚持3天前
40岁大叔平板支撑挑战 第19天 我发现唠嗑能增加我自己的挑战时长 所以作为健康管理师和公共营养师 我决定每天边挑战边跟大家唠一个健康的小知识，今天唠的跟鸡蛋有关 #平板支撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健康科普 #大叔 #鸡蛋
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氮泵豆1年前
如何做一个完美的平板支撑？这些错误要避免！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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湘哥1周前
平板支撑10分钟，难吗？你可以试试做一组。#身材就是这样练出来的 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材就要不断的雕 。
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詹sir说腰痛1周前
平板支撑进阶版本 #核心训练 #平板支撑 #腰突
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静美在努力3天前
跟着豆包做平板支撑，第一次还不错#形体管理#自律 #跟着豆包变美#豆包陪伴式成长
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虎牙三叔来啦💫6天前
很多人做平板支撑，要么塌腰、要么耸肩，练了半天没效果还伤腰。#平板支撑 #核心训练 #健身干货 #新手健身#居家健身
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兄弟连消防陈校长6天前
想考国家队，体能不太好？ 剩下几个月完全来得及。别猛练受伤，先每天慢跑 3 公里练耐力，再做俯卧撑、深蹲、平板支撑。每周练 5-6 天休 1 天，考前一个月再按考试项目对标练，坚持住就一定能达标！#消防员 #2026消防员招录 #国家队消防员 #国家综合性消防救援队伍 #消防员考前训练
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岳004天前
体态纠正这两个运动一定要坚持做 后续给姐妹们分享其他体态纠正或者减肥运动#体型体态矫正 #创作者中心 #创作灵感
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雪寶寶《女王》6天前
#生活记录 平板撑三分钟2组极限了#生活瞬间 #自我记录
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沐沐~yoga3天前
平板支撑的五大好处，一起来挑战#瑜伽 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #运动
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梦涛3天前
带林超、温岭队小黑完成上下肢力量课 强度到位，细节拉满 好状态，从来都靠日复一日死磕 #体能教练 #运动员日常 #力量 #运动表现
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带刺的玫瑰5天前
平板支撑快三百天，从1分到10分钟，从最初单一的平板， 到后来力量训练＋泡沫轴＋拉伸， 从腹部赘肉慢慢变平坦， 从松弛到紧致， 从一时兴起，变成刻进日常的热爱。 不止是身材在变， 心态和状态，都在悄悄蜕变。 想减脂、想塑形，想马甲线的姐妹， 别犹豫，动起来跟我一起做只要开始，就一定有收获， 谁瘦下来，还不是个闪闪发光的小妖精 一起加油！
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暖暖妈（筹备中）4天前
挑战平板支撑1分30秒，抖成筛子了🦵
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成玲5天前
#创作者中心 #创作灵感 平板支撑坚持做，有什么用？ • 腰更稳、不塌腰、不腰疼 • 肚子更紧致、不松垮 • 体态更好看 正常坚持 2～4 周就能明显感觉： 肚子收紧了、站着更挺拔。 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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小黎助理1周前
莫同学动作批改 负重深蹲 平板支撑 哑铃飞鸟
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雷子1周前
每天学一个健身动作:平板支撑 简单易学进步快#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课 #健身教学
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洛洛的瑜伽记录1周前
每天5分钟，居家增强核心改善体态 平板支撑为什么可以改变身体（5大好处），每天只需挤出5分钟时间练习，轻松收获健康，快来一起打卡练习吧 #健身 #科普 #平板支撑 #居家锻炼 #提升身体代谢
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阿瓶今天动了吗3天前
平板支撑小白打卡第55天#运动 #健身
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亚利4天前
一分钟够用不#用抖音记录人生 #谁还没个隐藏技能
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懒大王o_O1月前
十分钟平板支撑来啦～这期歌手：王俊凯《不完美小孩》《我的》《满城花开》《树读》#不完美小孩 #树读#王俊凯 #十分钟平板支撑#核心训练
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上海九院康复科 徐丽丽6天前
居家练核心天花板！手肘支撑平板 零器械也能练 平板支撑不是瞎撑的啊！好多人练完腰酸背痛，都是姿势错了！今天教你们手肘支撑版平板，新手也能 hold 住！⚠️ 重点：别在床上练！找个硬点的瑜伽垫！手肘对齐肩膀正下方，手可以压垫子也可以交叉放头下，双腿蹬直然后！收紧肚子！屁股压低！别翘起来！头肩髋脚一条线才对！坚持 30 秒 - 1 分钟，核心酸到炸！练完你会发现，核心稳了走路都带风！ #平板支撑 #核心训练 #手肘平板支撑 #居家健身 #新手健身
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马克健身4天前
别再傻撑平板支撑了！90%的人都练错了！#平板支撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥
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交广双声道5天前
在家就可以玩的感统游戏～每天站立蹦跳20分钟，消耗体力、练习平衡感、协调感，注意力不集中、无故总摔倒试试这个#波速球 #居家运动 #儿童运动 #感统训练 #平衡感训练 W
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山东教育电视台4天前
开学第一课 | 课间、居家也能运动，几个动作释放快乐多巴胺
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晗丽丽丽百货商行5天前
这个垫子绝了！用过就会上瘾！这个垫子好实用，躺着跪着趴着坐着，跪着保护膝关节，平板支撑保护手肘，它都能给我们很好的帮助，真的是居家运动好帮手！#运动健身 #见人不如健身 #健腹轮 #平衡垫 #跪垫
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