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凡音创始人心力加油站1年前
生物钟是什么钟 很多朋友对生物钟不太了解，杰森告诉你一些小科普#睡眠#生物钟#睡个好觉#健康科普#失眠
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凡音智睡8月前
生物钟和行为钟 生物钟，也称为生物节律，是指生物体内的一种自发的、周期性的生理和行为节律。 #凡音优眠 #睡眠健康 #睡眠管理 #睡眠健康管理师培训
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奥美健康1周前
每个人都有一个生理时钟，比如习惯于晚睡晚起，生物时钟由基因决定。而在工业化社会中，每个人还有一个社会时钟。当生物时钟和社会时钟不一致时，睡眠或健康问题就出现了。#智能床垫#智能床#睡眠监测捌
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小愈2月前
生物钟是座什么钟？我的作息终于回到东八区了，现代总有一群卷着越夜越美，生物钟还是陈词滥调吗？#生物钟 #睡眠 #失眠 #作息 #时差
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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儿科孙乐科9月前
孩子晚上应该在9-10点这个时间段睡觉#医学科普 #身高管理 #长高 #家长必读 #育儿经验分享
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无忌-炼气养生2月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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飞流（视频同款在橱窗）4月前
#倪海厦老师讲中医 #分享正能量
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心慈🐰4年前
你知道人的黄金睡眠时间是哪个时辰吗？#传统文化#国学智慧#健康科普 #涨知识
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Molly2569(做自己)9月前
这个视频有点长，字幕搞得好累😭 不过第一次尝试这种健康科普类的内容，也是有新鲜感的，你通常几点钟睡觉？#英语口语 #睡眠时间
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朗姆｜人类研究所11月前
测测你的生物钟类型｜晨型人 vs 夜型人，你是哪种？ #睡眠 #生物节律 #熬夜 #生物钟
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东方娱乐番茄台5月前
“1点睡10点起？时间够了，时机不对”。张伯礼院士：子时觉最重要，11点到1点进入深睡眠最好。#快看健康
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心内科王医生4年前
晚上几点钟睡觉最好？睡得越早就越好吗？#健康科普 #医学科普 #睡眠 @抖音小助手
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TA说8月前
为什么人们常说晚上熬夜不好呢？最佳的睡觉时间是什么时候呢？#科普健康知识 #知识分享 #健康生活 #睡眠
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郑奶奶科学育儿3年前
宝宝睡眠时间表来咯，这样睡宝宝更聪明！#宝宝睡觉 #新手妈妈 #睡眠时间
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曹健博 更年期健康管理1月前
#道教佛教都要睡觉#中药西药不如睡觉
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陈元良8月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜，你学会了吗？ #熬夜冠军 #熬夜 #医学科普 #陈元良 #广东药科大学附属第一医院 @广药附一整形美容科
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夜风【生活小常识】3天前
早睡早起到底是几点钟，你知道吗？ #生活小常识 #涨知识 #睡眠 #创作者中心 #创作灵感
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橙子呀3周前
语音计时器 晨光语音款计时器4合1学生智能定闹钟时间管理自律神器学习礼物#新年好物季 #学习好物 #晨光文具 #学生计时器 #智能闹钟
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青梧读成长2月前
半仙为什么存在？ #助眠故事
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极限觉醒的Alice1月前
心理学中有个概念叫伴侣睡眠效应！#情感爱情 #认知 #感悟 #伴侣
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临床内科宋海燕主任6月前
你知道什么是真正的熬夜吗 #熬夜 #睡眠时间 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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温店镇.美甲美睫美容2天前
深度睡眠时间
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中医脑病蔡医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #健康科普 黄金睡眠时间是哪个节段呢？欢迎多多指导交流，谢谢🙏🌹
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归去归来3天前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月，国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究，精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟！这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究，围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析，发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系，7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长，每多睡 1 小时，胰岛素敏感性就显著提升；超过则会加重胰岛素抵抗，女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显，糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线：工作日睡眠不足者，周末补觉 1-2 小时能修复代谢，超 2 小时则会打乱生物钟，诱发胰岛素抵抗，即便工作日睡够，过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知，这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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康复杂志7月前
掌握睡眠的“黄金时间”才能睡得更香更健康 #睡眠 #子午流注 #健康 #三甲医院 #健康新星创作营
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冰临橙下1月前
睡眠周期 #睡眠周期 #睡眠
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央视财经3周前
#4小时黄金睡眠时间太重要了 #晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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可儿好物5天前
 闹钟叫不醒？上班/上学总迟到？这款大音量闹钟直接把你从被窝里“喊”起来，再也不用担心错过重要时刻！⏰#闹钟推荐 #大音量闹钟 #学生党必备 #上班族神器 #夜光闹钟
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@财神主🉐独生子1周前
#养生就是养健康 你对自己要好一点#
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无聊的睡眠时间2周前
一场吠陀祭祀，让现代人体验什么叫“细节控” #助眠历史 #这也能开播 #开拍即新年
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上古天真5月前
什么时间段睡觉算是熬夜？#黄仁清 #中医文化 #正能量传递 #正能量分享 #正能量上热榜
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程程好物推荐992天前
闹钟2026新款语音控制学生专用大音量起床智能小学生电子钟计时器
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程程好物推荐992天前
闹钟2026新款语音控制学生专用大音量起床智能小学生电子钟计时器
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可可有点帅3月前
睡午觉几点钟叫起床比较好？3点是最好的时间，不要超过3点，超过3点就会影响晚上的睡眠。#记录生活 #宝宝睡姿 #呆萌可爱
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刘医生聊失眠3周前
如何科学调整睡眠钟？三步帮你找回规律作息！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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强哥聊睡眠2周前
第11期-体内有个闹钟 强哥用100期解读全球公认的“睡眠圣经级”书籍《我们为什么要睡觉》《Why We Sleep》#我们为什么要睡觉 #whywesleep #失眠 #午睡
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袁岚峰4天前
锚点｜睡7小时，大脑最“健康”？ 袁岚峰：您有一个非常吸引公众关注的研究，是关于最优睡眠时间。您的发现具体来说，对青少年来说是睡得越长越好，睡十一个小时最好，是吧？但是对中年人来说，最优的睡眠时间是七个小时。这些结论是怎么得到的？ 冯建峰：当初我采了十七万人的数据，然后去看他的睡眠时长，跟他的各个指标，比如说脑子发育的好坏，抑郁的好坏，打分等等情况，很有意思的发现。十岁的小孩、十一岁的小孩，我们看到是单调的，也就是说，睡得越长越好。当然你要上学，你不可能睡得太长。年龄大一点之后，就弯回来了，变成U字型。 袁岚峰：有一个最佳的睡眠时间。 冯建峰：对，实际上就变成七个小时左右。我们看了各种各样的指标，发现里面有个相变。多少岁开始相变？十三岁。 袁岚峰：啊，这么早？！ 冯建峰：我一直没有发表。我还在收集这方面的数据，我想弄清楚为什么。我当然可以跟你说，我们的确在看，这个phase transition(相变)弯回来的年龄在什么地方。 袁岚峰：关于这个，我也是看您的演讲当中，说到一个也是一个非常惊人的数字，说人脑达到最大（体积）的时间是多少岁，专家会告诉你是六岁！ 冯建峰：对。 袁岚峰：从六岁以后脑子就开始缩小了！ 冯建峰：对。 袁岚峰：为什么会如此之早啊？ 冯建峰：人的神经元的数目，在六岁达到了最高值。这其实是剑桥，他们做了一个全生命谱的脑的，就是刚才用脑影像去做的测量。神经元数目是不可逆转地往下走，的确是这样的。其实人的神经元功能，很多情况下并不是说神经元的多少决定了脑的功能。最关键的还是在学习，就是你的连接是怎么样的。 袁岚峰：我听说过一个说法，说学习实际上是连接减少的过程。 冯建峰：你说得对的。因为刚出生的时候连接很多，到了二十多岁的时候，去pruning(修剪) 。通过学习，你的连接的确是越来越优化，到时候就固定下来了，开始的时候的确很多。 袁岚峰：所以照这么说的话，我们并不能说连接越少，你的脑子就下降了。 冯建峰：这不是。 袁岚峰：反而是上升了。 冯建峰：我觉得是一种优化过程吧。当然也跟刚才我们前面说到的智商相关，你到底看哪种智商？比如说你理解的能力在增强，但是你的记忆能力在下降，所以像这种东西是一个balance（平衡）。 《锚点》节目袁岚峰对话复旦大学冯建峰教授，东方卫视2025年12月10日播出。本片为精彩片段之三。#知识前沿派对 #脑科学 #睡眠 #学习 #智商
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心理学教授-张灵聪1月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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营养师Myron7月前
#睡眠时间 #干货分享 #睡眠质量 #睡觉 #失眠 睡觉黄金时间！
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养生集结号3月前
老中医眼中的正常人标准 1.睡眠可以一觉到天亮。涵盖子时（23：00-01：00）的胆，丑时（01：00-03：00）的肝，寅时（03：00-05：00）的肺这三个脏的流柱时间。癌症100%失眠，临床治癌第一步治失眠，睡眠好病好一半，有体力。不建议吃安眠药，西药下去属形睡神不睡； 2.正常的胃口。胃口分肚子饿和味觉，肚子饿是脾脏在管，味口不好，失味觉是胰脏受损； 3.不会口渴。通过想喝冷水或热水可判断体内寒冷； 4.大小便正常。如果夜尿频可先尝试睡前两小时别喝水再行判断； 5.正常体力消耗能出汗。癌症不运动还日夜有汗，只虚不实是病态； 6.体温正常，手脚是温暖的。#中医 #倪师 #中医眼中的正常人 #身体健康的标准
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欣欣好物严选🌙2天前
智能语音时间管家声控儿童可视化时间管理器闹钟静音计时器多功能#时间管家 #时间管理器 #闹钟 #计时器 #好物推荐🔥
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江西长高姚爷爷4月前
#生长发育 #门诊日常 #长高 #家长必读 #南昌
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上虞保健养生阿陆梧桐同成堂5天前
你知道人体真正的生物钟吗#睡眠调理#体质调理#疼痛调理#肩颈调理#富贵包
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潮杨钓友3天前
#子午流注钟#潮杨钓友#养生
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羁鸟伴道友-彪子1月前
史上最全的足浴钟数大科普（28种）。#羁鸟伴道友 #足浴科普 #足疗知识 #休闲娱乐 #足道养生spa
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伟姐聊失眠3天前
伟姐聊失眠#生物钟#失眠#睡眠门诊
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内蒙呼和浩特托克托县化爱荣3月前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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峰悟1月前
睡觉也有最佳《黄金时间
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无聊的睡眠时间3天前
【沉浸助眠历史】丝绸之路上一座无名驿站的日与夜 #助眠 #随变ai随便玩 #分享我的旅行回忆 #这也能开播
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小吴优品推荐3天前
闹钟2026新款语音控制学生专用大音量起床智能
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元气激活-无忌10月前
子午觉，最佳的睡觉时间##关注我每天坚持分享知识 #午睡时间多久合适 #子午觉#涨知识
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运裛（yì）1年前
你知道真正意义上的午觉时间是什么时间吗？#中医养生#健康生活 粉丝留言说：“确定午觉是11点到13点吗？太早还没吃午饭。”午觉的午是午时，是一个时辰。不是中午的午。那它就是11点到13点，午时是阳气最旺的时候，过午时阳气消减阴气增长。 所以午时是一个阴阳转换的一个时辰。那如果你这个时候睡个午觉，能帮助你的身体順利的进行阴阳转换。 再一个午时对应着心，尤其是夏天经常出汗。气心阴消耗的非常多。午时睡个午觉能养一养心安安神。避免了心气的过度耗散。下午你的精气神非常高，思维就是敏捷的。 但是如果你下午再睡，它就不是午觉，它就没有这效果。我们必须跟着太阳的节奏走。如果你认为，11点到13点睡午觉太早，说明你的生物钟表定错，你该修改。 人体的十二经络对应一天的十二时辰： 夜里23：00点到凌晨1：00子时，属于胆经，黄帝内经中记载凡十一脏皆取决于胆。按摩动作里有敲胆经一敲助消化二敲胆子大三敲还不长白头发，这就是子时胆经当令，但是这个时候我们都在熟睡，可在早上起床的时候第1件是敲敲胆经。 凌晨1:00~3:00是丑时肝经当令，人们开始进入深度的睡眠，所以这个时候必须熟睡，禁止熬夜。 3:00~5:00 寅时，属肺经许多气虚内热的或者是中老年人早上咳嗽都在这个点对吧，通着肺呢。 早上5:00~7:00点卯时，古代人上朝叫点印，咱们农村老家这个点也都起来，头一件是干嘛呢？去上厕所呀。因为5:00~7:00它对应的是大肠经 7:00~9:00辰时是胃经，该吃早饭。 9:00~11:00巳时饭也吃完。中医中常说脾主肌肉，四肢该活动。 11:00~13:00午时，心经当令，睡个晌午觉养养心，时间不能太长会过犹不及。 13:00~15:00未时小肠经值班，午饭也吃过还得消化，中午吃饭呢，咱们别超过一点，别耽误人家小肠经工作。 15:00~17:00申时膀胱经当令，一天8杯水尽享通畅呀。 下午17:00~19:00酉时，肾经开始值班，肾主骨，适合锻炼的时段。 19:00~21:00戌时，心包经值班，小青年约会都在这个时候，月上柳梢头人约黄昏后。 21:00~23:00亥时。三焦通百脉疏通手少阳三焦经全身都能给你疏通到位，三焦经之后又回到子时就这样周而复始，大家在相应的时间去敲打按揉对应的经络就可以预防疾病，延年益寿。 甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡。 庚属大肠辛属肺，壬属膀胱癸肾脏。 三焦亦向壬中寄，心包同归入癸水。
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早鸟派光闹钟2周前
在宿舍里用这个闹钟还起不来的 算我输！ #宿舍 #闹钟 #早八 #大学生 #光闹钟
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棉棉妈妈讲故事6天前
数学来了！《认识时间：几点了》#数学启蒙 #数学思维 #绘本推荐 #亲子阅读 #睡前故事
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喜播大叔1月前
一个睡觉闹钟，藏着什么样的人生智慧？ 管理好自己，能有什么好处？#喜播大叔聊民生 #时间管理 #日常生活
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沈不董5月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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耳旁风而已3天前
消失的职业1：人工闹钟 1930年代的伦敦，有人靠"叫人起床"谋生。 她每天凌晨四点出门，用橡皮管吹豌豆打窗，直到你醒为止。 这份职业叫人工闹钟，后来被闹钟取代，消失了。 但那个把你从睡眠里拉回来的功能，从未消失过。 #消失的职业 #历史冷知识 #英国历史 #无用的知识 #好玩的
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罗一一罗8月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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