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社恐范老师（叽里呱啦）8月前
01号责任护士，请开始你的表演！心肺复苏真成功👍 #护士懂护士 #护理操作 #护士考操作 #我家有个护士大人 #记录真实生活
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小陈不憨7月前
我就说AI还是无法替代人类吧 yc@高泽宇 #ai #豆包#暑假在家的生存法则 #反转#当代大学生精神状态
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夏院长 （zx1215811642）11月前
cpr使用方法——半半原则#润美迪欧夏院长 #润美迪欧 #润美迪欧种钻石
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恺.8月前
#中国大学生跆拳道锦标赛 #跆拳道 #品势 从10岁到19岁 九年时间 自己一个人慢慢摸索… 很多人不知道其实我跆拳道是自学的，我也很想知道在那个互联网没有普及的时候，我是怎么接触到跆拳道，又是怎么通过几节启蒙课就开始自学坚持到现在…… 小时候买跆拳道书籍在家学1-8章(这本书到现在还存着)，大点了就学会拿手机搜各种基本功品势，我没有受过专业训练，甚至连普通道馆训练都没有，10岁的我梦想当一名运动员，其实那时的我觉得根本实现不了，但我就是有一股冲劲，即使不可能也要搏一搏，即使没结果我也享受训练过程带给我的快乐。 趁着刚好总决赛结束做了这个视频纪念下自己一路走来的经历，看到网上的一句话：“你越安静，你越平和，你越淡定，你越忍耐，你眼里深藏的汹涌就越沸腾”，希望自己能带着这份毅力继续无所畏惧地走下去！！
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心淳ACE健身教练考证｜范范10月前
CPR急救证到底怎么考？一个视频搞明白了！！ #创作者中心 #创作灵感 #健身教练考证 #CPR急救证 #四大认证证书健身
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朴男Krisun2年前
《居家提高弹跳》科学提高运动表现 #每日健康新搭档
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跟着小牛学知识1年前
双人CPR+AED的使用 #心肺复苏 #aed
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土豆哥3年前
居家健身"渐进超负荷"解决的方案#gymgest力量站 #健身#力量训练#居家健身 #健身干货
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赚总（我去哥）2年前
教大家怎么看cpi#财经 #股票 #美股
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方仔要练背！！9月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第17天❗️ 这4个动作太狠了‼️圆肩驼背逆袭，我越来越薄啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #薄背
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AirChina韩雨洋4年前
在家没事我就这么玩，只有练才会有进步！多多重复，百炼成钢@野球帝 #野球帝courtman #在家训练
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九千山1年前
利兹｜手把手教你一个人把自己头发漂至白金（跟练版） #漂发教程 #干货分享 #白金发色 #利兹染发 #利兹
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徐月悦啊1年前
超上镜的韩国女团妆跟练！包教包会！#化妆师#仿妆#韩妆#湿敷#beplain棉片
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李拜天（🥥）2年前
#护士懂护士 家庭严肃版呼吸球囊辅助下单人cpr来了！想要视频的小伙伴自取哈，技能考试基本结束啦！！开森^_^@抖音小助手
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金青青1年前
CPR营，为什么你一定需要？#润美迪欧#钻石面膜 #CPR #热玛吉 #涂抹式抗衰
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振威ZHENWEI10月前
分享一组在家也能练的脚步开发#基本功 #hiphop #简单易学 #step #dance
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）11月前
🧚‍♀️跳舞总是站不稳，快来 每天练这几组动作，增强一下自己的脚踝能力叭、快快码住收藏练起来吧#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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单色舞蹈福利官4年前
#软开度训练 一个人在家也能学中国舞~软度练习！#中国舞基本功 #零基础学舞蹈
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大煜（yù）健身3年前
在家训练，王牌腿部动作#easy #居家训练 #腿部训练
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familyoga 一家瑜伽3年前
30天零基础瑜伽入门瑜伽跟练版，每天15分钟，帮你打开瑜伽世界的大门！！ #创作灵感 #瑜伽 #居家锻炼 @DOU+小助手
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凡心凡心10月前
当我学会开挂式美白思路后... #护肤#hbn原白霜#宝藏成分白月光#美白好物推荐
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不止聊台球的烤地瓜1年前
出杆训练：在家也能练的发力秘诀（第三集）全19集 没时间，懒得练，还想见快速成为高手，超越身边的对手，我想这是每一个普通台球爱好者真实的诉求。但很多教学都前置大量基本功训练，基本功不过关不能往下练，这对普通人非常不友好，谁不知道好好学习能考上清华北大，所以普通人没必要死磕基本功，咱们也不想走职业。我们真正想要的是每一节课都学会一个新招式(如职业杆法等)，而不是堆大量时间提升普通攻击的伤害。因为我们为普通人设计了这套台球课程，每节课都让你学会一两个新技，就像格斗游戏学会一个新招式一样，至于这个招式有多强，先学会了再说，用的多自然越用越好。本课程由瞄左打右创始人#傅文政 老师原创。
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凡心凡心1年前
躺着就能全身白到发光的秘诀~ #好物分享 #美白 #大排灯 #极萌大排灯 #美容仪
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刘板筋儿（鸟人）1年前
从维秘超模集训中学到的 身材管理思路 如果你想练成的是一个长条人 那就不要轻易去健身房上器械 #开肩美背 #普拉提 #维秘 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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叫我程火火9月前
姐妹们都在问我是怎么做到十分钟无侧切无撕裂超快顺，请看VCR 这是一条蓄谋已久的视频，用两分钟记录我的从怀孕坚持运动到生产，时间花在哪里哪里就有收获，一切的努力都不白费。#自律 #孕期运动 #顺产 #记录真实生活 #励志
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阿黄健身1周前
别再拿“没单杠”当借口！这几个动作，在家照样练出倒三角。#练背 #居家健身 #背部训练 #改善圆肩驼背 #倒三角
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劲夫有话说1周前
一个人在家怎么去练拳？给你六种方法，学会就能练#拳击 #格斗 （内容含有影视效果，危险动作请勿模仿！！）
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Zora_Z1周前
1.5 小时集中练这些，剪辑水平肉眼可见提升！#新手小白学剪辑 #自学剪辑 #剪辑教程 #剪辑知识#原创
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泉哥i健身8月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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爱健身的信仰1周前
居家练二头肌 把这三个动作练好就可以啦！#二头肌训练 #麒麟臂 #健身干货
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）6天前
27分钟沉浸式HIIT跟练｜越跳越上头消耗220大卡 27分钟国产HIIT燃脂操完整版 BGM全是QQ飞车青春回忆杀 跟着节奏轻松跟完全程 一套下来直接消耗220大卡 动作高效不枯燥 新手也能轻松跟上 不用器械、在家就能练 不费膝盖、对女生超友好 这就是属于我们中国女孩的「中国帕梅拉」 暴汗解压、塑形燃脂一步到位 喜欢的姐妹点赞+收藏，跟着一起练起来～ 愿我们都在自律里越变越好✨ #健身减肥操 #减脂 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #自律
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术后康复刘浩然1周前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #下角度#居家锻炼 #前叉康复 术后2-6周，下角度只做这3个，安全，不疼，不反弹！
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骨科专家王蕾1周前
肩周炎疼痛不能背伸，4个自救动作在家就能练#肩周炎康复操 #肩膀疼痛怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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花哥讲健身1周前
胸肌 居家没器械，照样练出霸气胸肌！今天这套动作，在家就能做。#胸肌 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #胸肌训练
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万事皆可重启1周前
巡优条码打印机佳博手机软件手机APP软件说明Cprinter佳博APP使用教程 #佳博 #Cprinter #手机APP #软件教程 #万事皆可重启
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单面体（变身赛亚人版）1月前
感谢大家对我的支持，希望这期视频可以帮到屏幕前的你们#健身#居家锻炼 #新手小白#瘦子增肌 #抖音推广
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十一壶铃跟练1周前
45岁新手也能轻松练，一对哑铃在家入门，动作舒缓好坚持，三个月悄悄变化，体态舒服又好看 #十一哑铃跟练 #新手健身入门 #45岁健身#居家哑铃锻炼
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸 ～
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小马的宿舍增肌日记1周前
#腹肌训练 #宿舍训练计划 #瘦子增肌 #训练计划 #励志练出腹肌 不节食、不内卷、不去健身房 在家动一动 普通人也能坚持的健身 我先开始，你们随意。
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸#胸型改善 ～
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爱打球的杨羊洋1周前
平时打球没力 ，在家跟我练这几个动作#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球新手 #羽毛球基本功训练
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #练胸#女生练胸～
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郭教授说康复养生1周前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸 ～
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Bjb首席大弟子7月前
新手在家可以练些什么？怎么去练？#羽毛球 #羽毛球新手 #羽毛球新手教学 #羽毛球教学 #羽毛球培训 @抖音小助手
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身边的康复师小薇姐1周前
C型脊柱侧弯这样练... C型脊柱侧弯这样练... #改善体态 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #体态矫正
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Luke罗老师1周前
网球100个挥拍跟练｜带动作详解，在家也可以涨球～ 专门为初学者准备的用来巩固动作的跟练！ 1. 准备动作（分腿垫步） 2.正手垫步拉拍 3.反手垫步拉拍 4.正手原地挥拍 5.反手原地挥拍 6.正反手交替挥拍 一起涨球吧！🎉 #Luke罗老师 #网球 #网球女孩 #网球跟练 #网球居家训练
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星云在努力8月前
居家练出薄肌身材，练好基础动作就可以了 #薄肌 #居家锻炼 #增肌 #健身APP @开练APP
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小李居家健身1周前
居家4分钟臂力棒Tabata上肢力量训练跟练，8个动作强化上肢肌肉力量，男生增肌女生塑形，每天跟练3-5遍#在家健身系列 #居家锻炼 #臂力棒#tabata训练 #臂力棒跟练
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剑桥英语朵拉老师1周前
KET口语卓越，Ai在家练，每天10分钟 #KET #KET口语 #KET备考 #ket备考攻略 #Ai练口语
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00后CNC何厂长1周前
CNC电脑编程避坑！0基础用UG/PM，3个软件学习技巧，点赞收藏学到就是赚到！#cnc #cnc编程 #加工中心 #数控加工 #数控编程
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越动体育（弹跳扣篮训练）5月前
教你仅需要一对哑铃就能安排一周的弹跳训练！赶紧行动起来 保姆级一周弹跳干货训练计划 赶紧练起来！#越动 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃训练 #扣篮
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北京运动康复洪教练1周前
手指无力，不怎么灵活，在家这么练#居家锻炼 #居家训练 #手指训练 #康复训练 #康复锻炼
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云锦Gina普拉提1周前
Tabata全身燃脂来啦！ 每天循环♻️4-6遍。 动作简单、节奏舒服， 不用器械、不用场地，在家就能练。 全程暴汗不枯燥， 腰腹、手臂、臀腿一起瘦， 燃脂同时还能收紧线条， 坚持一周，体态和围度都有变化～ 新手也能跟， 动作做到自己舒服的幅度就好， 重在坚持，瘦得健康又好看✨ #Tabata #全身燃脂 #居家健身 #普拉提#北京云锦普拉提
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畅享康复1周前
单腿不稳，总是晃。该怎么练 #单腿训练 #膝盖稳定性 #腿软 #在家畅享康复 #公益康复
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居家健身私教-小楠哥1周前
30岁+正确✅练胸教程❗4分钟跟练版～#弹力带健身 #弹力带练胸 #胸部训练
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一心瑜伽普拉提1周前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽#瑜伽#拉伸 #零基础瑜伽
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北舞周老师1月前
舞蹈生假期最怕的事：软度一夜回到解放前 三天不练自己知道，一周不练老师知道。这套两小时自训，腰腿胯全照顾到，力量体能也不落下。收藏就是练! #小艺考 #居家基本功训练 #舞蹈生
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帅气阿泽1周前
在家就可以做的臀中肌训练，开始开始#张宁 #训练 #帅气阿泽
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
在家盆底肌训练这样练#盆底肌训练 #筋膜球#居家锻炼
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小@小粟🍎运动篇💦1周前
宝妈速看👀一首歌＝慢跑半小时🔥带娃哪有整块时间健身？这套简直是救星！简单好跟💃🏻2分钟暴汗，在家随时能练，自律带娃两不误。#宝妈健身 #高效燃脂 #一首歌燃脂 #居家运动 #变美变瘦变好看
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小徐的产后康复日记🐣(已瘦25斤)1周前
#运动打卡记录 ✨不花一分钱做产康，在家疯狂锻炼的一天✨ 拒绝躺平，拒绝焦虑 凯格尔运动+产后专属瑜伽 每天坚持动一动 盆底肌收紧了，体态变好了 整个人都是高能量状态💪 产后恢复从来不是靠别人 而是靠自律的自己 不内耗、不偷懒 所有产后妈妈们 别再犹豫啦 跟我一起居家锻炼 一起变瘦、变美、变强大❤️@抖音创作小助手 @抖音小助手 @欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课 #产后恢复 #剖腹产减肥 #凯格尔运动 #宝妈日常
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有个梨uglee1周前
1kg哑铃跟练#女生居家锻炼 #运动女孩必备 #好身材练起来 #身材变好的方法
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