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#黄帝内经#灵枢#百病始生# 惊蛰一般是3月5-6号,这天儿开始变暖、春雷响,地里解冻万物发芽,阳气也从冬天的“藏着”变成“往上冒”。《黄帝内经》说人要跟着季节走,这时候养生就得顺这个劲儿。 先调作息:冬天早睡晚起,现在改成“夜卧早起”——晚上10点半前睡,早上6点起,别熬夜!肝晚上11点到1点“上班”,熬夜等于让它加班,伤肝血。早上起来披散头发、穿宽松衣服,慢慢溜达溜达(“广步于庭”),让身子舒展,阳气才好出来。 再护阳气:别着急脱衣服!脖子(大椎穴)、后背(督脉)、肚子(脾胃)、脚(三阴交)这几个地方得捂严实,老人小孩更要慢减衣。风大的时候少出门,别直吹空调风。万一着凉了,煮碗姜枣茶驱驱寒。 重点是调肝脾:春天肝气旺,容易发脾气、拉肚子(肝欺负脾)。多吃韭菜、香椿、豆芽这些辛甘的东西帮阳气升发,少吃酸的(酸会把肝气收住),别吃太辣太油的。健脾吃点山药、红枣、小米、炒薏米(薏米炒过不寒)。要是舌苔厚、大便黏,泡点陈皮玫瑰花茶。心情要好,别憋着,去踏青赏花听音乐,别暴怒或抑郁。 动一动升阳气:八段锦、太极拳、慢跑、放风筝都行,微微出汗就好,别大汗淋漓(出汗太多伤阳气)。运动后擦干别吹风,早上太阳出来后再练。 最后别瞎折腾:房事别太频繁(春天阳气往外跑,肾精要守住),少熬夜养肝血。 总之,惊蛰顺着阳气升发的劲儿,疏肝健脾、别受凉别瞎造,跟着自然走就对了!
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