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形气神静修1月前
每天练3分钟，畅通心肺！#心气#肺气#养生运动
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讲梦话的老王2年前
太神奇了，撑臂立掌我练了15天，打通脏腑堵塞，气血足赘肉不见了#训练计划 #健康塑形 #居家训练 #居家健身有新招 #运动自律 #科学运动 #健身减肥 #运动无处不在 #经络疏通 #亚健康
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菜菜大王7月前
三焦不通，气滞血瘀，体态不好，每天做。#养生 #养生 #经络疏通
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瑜伽老师娟子8月前
🔥女生散结操❗️疏通淤堵❗️每天跟练5分钟 #居家锻炼 #散结操 #养生 #一起锻炼#每天坚持锻炼
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功法分享杨玉麒9月前
撑臂立掌无墙练习，很厉害的功法！#一起来锻炼#居家锻炼#蹲墙功#强身健体#坚持锻炼给自己一个好身体
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形气神静修4月前
秋季疏通肺气，有事半功倍的效果！#肺气#肺气不足#疏通肺气#秋季养生#健康养生
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山城姑娘在河南6月前
三焦是中医理论中通行诸气、运行水液的通道。此动作通过手臂上举、拉伸躯干，能促进三焦气机通畅，改善水液代谢，对消化、呼吸等系统功能有调和作用。 - 拉伸脊柱与肌肉：向上托举时，脊柱得到充分拉伸，可增强脊柱灵活性，缓解肩颈、腰背的紧张僵硬，对久坐人群常见的腰背不适有一定缓解效果。 - 促进气血运行：动作配合呼吸（通常是上举时吸气，下落时呼气），能带动气血向上运行，提升身体气机，使人精神振奋，改善疲劳感。
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菜菜大王11月前
没事撑 撑 撑 做的时候注意不要耸肩 25年为乙巳年，金运不济，会容易导致肝气过旺、肺气不足，经常出现口舌生疮、喉咙痛、感冒等，在疏肝同时要强肺气。 十字撑臂可打通全身淤和堵、强肺气、抒发肝气、通三焦、改善便秘和肩颈酸痛等。#居家锻炼 #养生 #淤堵 #疏通
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CCTV健康中国3周前
胃部反酸烧心试试通腑降逆操 胃食管反流在中医范畴里，多与肝脾不和、胃失和降、气机上冲相关。关注健康，一起动起来！#中医 #健康科普 #CCTV健康中国
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妍麻麻2周前
手臂缓缓上举，像把满肚子的“撑胀”轻轻托向天空；再慢慢落下，仿佛把浊气、滞气顺着指尖送出去#脾胃 #通三焦 #双手托天理三焦 #八段锦 #锻炼
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骐源的俯卧撑日常5天前
每一次撑臂起落，都是对抗惰性的胜仗，俯卧撑不难，难的是每天都坚持的狠劲。 #俯卧撑训练 #俯卧撑打卡#俯卧撑#俯卧撑的正确姿势#坚持做俯卧撑的好处
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健康中国1周前
“双手托天理三焦”“嘘字诀”两个动作帮助春季调畅肝气
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科学站桩施元之3月前
每天跟练5分钟，心肺一天比一天好！#心肺 #心气 #肺气 #居家锻炼 #养生运动
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太极道赵理进9月前
根力外撑两臂灵活#太极拳#一起来锻炼 #全民健身运动 #养生保健
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竹君养生&护肤日记2周前
跟着央视学习散甲状腺结节操#甲状腺 #甲状腺结节 #散结节 #结节体质 #养生
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桩叔说养生7月前
双臂撑开3分钟，全身堵气一扫空。低头族，久坐党，总喊累必看。#居家锻炼 #亚健康自救 #中医养生 #古法健身 #三焦不通
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元气导引站桩施元之7月前
每天跟练3分钟，畅通心肺打通三焦#心气不足#肺气不足#三焦不通#居家锻炼#三焦
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ACE宋教练10月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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功法分享杨玉麒3周前
撑臂立掌蹲墙细节#功法分享#蹲墙功#一起来锻炼#居家锻炼#强身健体
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科学站桩施元之4月前
每天坚持5分钟，心肺一天比一天好！#心气 #肺气 #居家锻炼 #养生运动 #导引
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老但说健康5月前
八段锦两手托天理三焦 调理三焦，拉伸全身，增强肌肉力量，促进气血流通，有利人体脏腑健康。
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形气神静修10月前
胃胀气，三蕉不通，多练十字撑臂#胃胀气#三焦不通#中焦不通
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大白老师1月前
用撑双杠来练背也是王严训练法里很有代表性的一个动作，如果原封不动的去做这个动作是很难的，大部分人都很难完成，对肩关节也有一定风险。我依然是把这个动作做了退阶的改动，由闭链改为开链，同时增加肩内旋，更好操作也更容易找到收缩感觉。#健身干货 #健身教学#王严训练法
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施老师科学站桩4月前
每天坚持5分钟，心肺一天比一天好 #心肺 #肺气不足 #肝气瘀滞 #养生运动 #居家锻炼
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查老师八段锦1周前
#如何用一句话简单明了概括八段锦，八个动作都有哦 两手托天理三焦 掌心向上双手撑，脚来发力向下踩，上下对拉拔河 左右开弓似射雕 马步平稳分上下又是直线又垂直 调理脾胃须单举上举对了掌心白下按对了掌心红 五劳七伤往后瞧 螺旋的力从根起，放松来了从稍落 摇头摆尾去心火做对了滋养又舒适，做的不对伤人伤心又伤身 两手攀足固肾腰 提膝折髋不动腰，双腿蹬直又直背 攒拳怒目增气力 有力瞪眼心气平，炁来力也来 背后七颠百病消 脊柱弹性来深入，又能长来又能短。锻炼 #居家锻炼 #八段锦
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佳佳形体锻炼1年前
身体淤堵就多练十字撑臂 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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科学站桩施元之7月前
舒畅心肺通三焦，多练十字撑臂！ #肺气不足 #养心 #气虚    #居家锻炼 #养生运动
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小崔带练八段锦3月前
八段锦·第七式攒拳怒目增气力#真实生活分享计划 #攒拳怒目增气力 #八段锦 #健身气功
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70后平常心(锻炼）1月前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 中老年居家锻炼 古法养生 调和气血，提升阳气。1 拍打两髀 2 双手托举 3穿掌画圆#抖音舞蹈 #舞蹈视频
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何平6天前
最简单，最基础的上肢力量训练 俯卧撑，激活上身肌群 提升力量、塑形线条、改善体态 坚持下去，力量耐力都会悄悄变好💪#增肌#减脂#塑型#和平健社#保姆级教程
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昆明感恩太極功夫书院2月前
太极拳的动作讲解 #传统杨氏太极拳#养身#呈贡功夫书院#云南功夫书院#太极
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晓彤8月前
双手托天理三焦细致精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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小范爱养生1周前
每天5min胜过养睥胃2小时。 #养脾胃 #养生 #小动作大作用 #健康生活 #过年吃胖了
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蔡树欣教传统养生功4月前
两手托天·精讲｜发力点+纠错+动作正确感受 八段锦第一式「两手托天」，练对了浑身舒畅，练错了等于白做！ 跟着这条视频内容，帮助我们自查动作练对没有。 90秒的视频精讲教学，带你找到“规范”动作下的正确身体感知： ✅ 做对时，你的身体会告诉你： ➤ 臂下：热流涌动，抻拉感强 ➤ 指尖：有微微发麻、发热的气感 ➤ 脊柱：像被轻轻向上提拉，瞬间挺拔 ➤ 胸腹：三焦通畅，呼吸变得深长 🚫 常见错误纠正： ➤ 掰手指→ 应“掌根发力” ➤ 架肩→ 应“沉肩松肘” ➤ 翘臀 → 应“尾骨放松下坐” 收藏学习，找到正确发力感，锻炼质量越来越好！✨ #八段锦 #健康养生 #中式养生 #居家锻炼 #八段锦第一式两手托天理三焦
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中式古法八段锦4月前
八段锦第一式《双手托天理三焦》 起势展臂托天，拉伸脊柱通三焦，轻缓发力养气血，为八段锦开篇，奠健康之基#养生 #八段锦 #锻炼
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辛夷师兄2月前
学会两个小动作，医院生意少一半。 如果全中国的人都练这两个动作，那么医院的生意会少一多半。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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朱朱爱养生0074天前
希望所有结🪢体质的女生都能刷到这个视频，气滞血瘀、全身瘀堵也非常合适，简单好坚持，每天三分钟，让我们把结🪢扼杀在摇篮里！#甲状腺结节 #结节体质 #预防甲状腺结节 #养生健康 #散结操
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郭泽儒5月前
收藏跟练，1分钟带你全身觉醒！ 不论有没有基础，先跟着比划比划动起来#武术 #功夫 #郭泽儒 #郭泽儒养生 #东方美学
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科学站桩施老师6月前
每天5分钟肺一天比一天好！ #肺气不足 #气虚 #养心 #居家锻炼
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站桩导引施元之3周前
中焦不通的人，多去练十字撑臂 #中焦#中焦不通#养生
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初心5天前
结节淤堵体质多多练习#结节体质适合做的运动 #小动作大作用 #气血不足 #淤堵 #结节
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施元之教科学站桩3月前
简单一招通肺气，练这个动作就够了！ #气虚#养肺#润肺#养生运动#居家锻炼
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正门站桩施元之1月前
每天跟练5分钟，畅通心肺打通三焦 #中焦#中焦不通#养生
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施元之教科学站桩3月前
每天坚持5分钟！心肺一天比一天好！ #肺气不足 #气虚 #养心 #居家锻炼
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正在努力ing6天前
双杠臂屈伸，一套标准又安全的做法： 双手撑双杠，身体绷直，核心收紧缓慢下放，大臂略低于平行就停。用力撑起，手臂不要完全锁死 控制节奏，别猛甩、别塌腰
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小江3月前
焦虑抑郁，失眠情绪不好，一定要增强心肺功能#每日分享 #焦虑抑郁失眠
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中诚广告2月前
#真实生活分享计划 八部金刚功第二部，动作要领：站立，两臂向前平举，掌心向上， 同时吸气；然后两臂向后摆动，掌心向后，同时 呼气。接着身体前屈，两手尽量触地，同时抬头 吸气。此动作有助于固肾壮腰,增强腰部力量。#八部金刚功
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站桩导引施元之3月前
三焦不通，脾胃弱，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#脾胃#脾胃差#三焦不通
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思思甩臂抖抖操（已掉129个）5天前
第一个动作两手张开，左右交替 共50下，第二个动作手肘张开 向下挤压共50下，第三个动作两臂张开 向下挤压 向外延展 共50下，坚持一周 看看您的身体变化#居家锻炼 #养生 #健身 #古法运动 #思思古法运动
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怀来体育3月前
这样举举手帮你养脾胃（视频来源：CCTC生活圈）
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吕东（岐黄）2月前
肝郁必练 #上热门🔥 #主打的就是一个真实
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冰宝古法运动3周前
排淤堵 改善jj体质 最全的动作来喽！ 结节体质，有淤堵的，就去练这八个动作，气色真的会变好！疏通全身淤堵 提升阳气改善肾气不足！养出好气色！ 肩颈疏通，背变薄，小肚于真的会瘦，拉伸两侧经络，越练越舒服 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用#养生#结节
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美丽八段锦2月前
八段锦两手托天理三焦动作，要点总结及错误纠正，快来看！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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施老师养元桩1月前
气滞血瘀 淤堵多练这个通淤堵！ #气滞血瘀#血瘀#结节#养生运动#居家锻炼
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太极小师姐2月前
感染风寒感冒，适用的三个小功法，一个是传统八卦掌中的动作，抬手臂外扩胸后快速下按，三到五次会出汗，第二个动作古导引术中的十字撑臂，抻拉肺经，第三个动作手臂弯曲向后扩，刺激膻中穴理气，#医武 #武医 #太极 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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士雨松(郭勤学爱拼老顽童）4天前
高弓步后撑。练腿练臂拉伸脊柱感很强烈。#每天每次每步运动锻炼都有抗衰美颜增强免疫力的效果。 #关键是坚持不懈效果才显著。
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易筋经贾师傅3月前
两手托天理三焦#两手托天理三焦教学讲解 #锻炼 #养生操 #上热门
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卢伯特1月前
今天带帅哥练麒麟臂，跟着卢教练让你5个动作手臂撑满袖口，拥有一对粗壮的手臂让你性张力爆表！#影石GoUltra #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划
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科学站桩施元之2月前
全身淤堵结节体质，多练这个通全身！#结节体质 #结节 #淤堵 #居家锻炼 #养生运动
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