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丸子O~3年前
每天双腿靠墙倒立15分钟，腿瘦了，人更精神，好处多多，赶紧收藏起来，练起来！#运动 #健康 #瘦腿 @抖音小助手
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Xiaofei 瑜伽5天前
有门框就可以练的倒立！快快练起来吧！美容养颜又瘦身#倒立
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琴琴4天前
有门框就可以练✅ 过了个肥年都长肉肉了吧，一起练起来‼️ 练习倒立，对抗地心引力，不仅美容养颜又瘦身 #瑜伽 #倒立 #美容养颜 #瘦腿瘦肚子 #热门的话题
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200斤练瑜伽的赵赵女士1周前
203斤到125斤。我用2年时间重新活了一次。 90年36岁。用2年时间捏了一个全新的自己。一年收获这样的改变，能成为你变美的动力吗? #零基础瑜伽入门#瑜伽蜕变#居家锻炼#一字马#线上瑜伽
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陳公子9月前
拒绝诱惑瘦十斤，瑜伽倒立#运动女孩 #运动搭配 #瑜伽
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三岁吖2天前
#分享日常vlog 2026.03.02晚间打卡倒立#减肥 #记录真实生活 #倒立 #真实生活分享官
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袅袅Yoga4天前
抓着门框就能练，零基础也能轻松上！ 每天几分钟，对抗地心引力， 脸不垂、腰不松、腿更细， 瘦肚子、瘦腿、提拉轮廓， 一边倒立一边变美，这谁顶得住啊～ 不用出门、不用花钱， 在家随手就能坚持的好习惯， 越练越紧致，越练越年轻！ 姐妹们，别等啦， 一起练起来，悄悄惊艳所有人✨ #居家锻炼 #倒立 #瘦腿#美容养颜 #瑜伽课堂实录
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若然❤️yoga1月前
每天两分钟 肩背力量惊人🔥 倒立必备体式🔥 瘦全身🔥 快快点赞收藏练起来吧 #线上瑜伽所学分享 #培养肩背力量 #瘦大小腿 #肩背训练 #真实生活分享计划
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摇啊摇瑜伽2周前
过年回老家没工具不运动？ 只需要一个枕头跟门框 就可以练倒立 美容养颜又瘦身 解压体式#门框学倒立#倒立#瘦身解压体式
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何以解忧3天前
#门框倒立 #瘦瘦瘦 0基础的我，怎么样才能快速瘦下来？
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团团子4天前
不愧是邪修倒立，一次性成功了#漫画腿 #高难度动作 #倒立练习 #邪修
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爱美的灰菇凉7年前
往后余生，暴瘦是你，暴富也是你。
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心心居家练瑜伽3天前
🔥谁家还没有个门框，一学就会，零基础倒立！ 练起来，不仅减肥还美容养颜，欢迎留下你减肥的证据！ #减肥#美容养颜#逆龄#变美#瘦肚子
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Heidi楠楠yoga4月前
四个动作，瘦大腿，瘦肚子，稳定倒立。 不说废话，哐哐就是练。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #倒立基础 #瘦肚子
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Issues5月前
每天训练必做倒立练习、紧致皮肤 #拉伸 #臂力 #倒立#减脂 #女友力
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古月的瑜伽日记4天前
有门框就可以练❗️过了个肥年都涨了几斤？一起练起来！ 练习倒立，对抗地心引力，美容养颜#见人不如健身#居家练习#瑜伽#倒立#瘦肚子
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Hello Mikoko4年前
矫正腿形：垂直倒立腿法 把腿放到墙上 让腿和垂直贴在墙壁上 腿和身子要成90° 这样也可以瘦腿哦#减肥
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百香果儿1周前
春节假期已经准备结束啦，今天给大家安排的是倒立序列，节后倒立序列也是必不可少的，通过倒立释放承重的下腹部和骨盆区域，同时通过呼吸强化膈肌功能，练完后整个胸腔饱满，下肢尤为轻盈！#秋蝶瑜伽 #瘦肚子#倒立 #瑜伽私教 #瑜伽练习
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巧儿带你练瑜伽6天前
有门框就能练🔥把过年长上身的肉减下来，一起来练习！倒立，对抗地心引力，美容养颜！ #居家练习#倒立#美容养颜#瘦身#瘦肚子
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鱼鱼的健身日记6年前
现在关注我的粉丝，就是我两年的老粉了！在评论里说出你们的新年愿望吧！#健身 #蜜桃臀 @DOU+小助手
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155斤的鑫鑫｜已瘦20斤1周前
悄悄变好看 姐妹们，别再乱练了！ 每天倒立3分钟，比你敷十片面膜都管用！# 咱们古法健身里就讲： 倒一倒，气血往上跑。 脸紧了、肤亮了、双下巴都淡了， 整个人的气质一下就提上来了！ 不用跑不用跳， 大基数、宝妈、没时间的， 每天坚持3分钟， 悄悄变美，谁练谁好看！ #古法健身操#居家瘦身#直播瘦身打卡#懒人减肥 #每天3分钟变美
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Heidi楠楠yoga2周前
四步，改善大腿前侧粗壮，改善骨盆前倾，瘦小肚子，稳定倒立。 释放紧张的髂腰肌和股四头肌。 #改善骨盆前倾 #创作灵感 #瘦腿 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划
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Heidi楠楠yoga8月前
腹股沟的力量，核心的力量，肩背的力量，肋骨收向后背的力量以及腿的轻盈，都是倒立中很必需的。 练好了还瘦肚子，还美背。 100天倒立计划Day24，继续坚持呀~ 生活就是重在坚持。 #创作灵感 #核心力量 #倒立 #因为热爱所以坚持 #瘦肚子
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金子子1周前
有个门框就能练🔥 有个门框就能练，快来练起来吧，一起对抗地心引力，美容养颜又瘦身 #居家锻炼#美容养颜#瘦身#瘦腿 #倒立
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雨嘻40练瑜伽1周前
40岁，150斤宝妈，在家练出来的倒立。管住嘴、迈开腿，十个月“捏”了个新的自己。 #居家锻炼 #线上瑜伽#倒立#减脂塑形#减肥蜕变
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瑜伽媚儿3周前
✨腰长腿短别愁啦！试试这个动作~ 💪倒立姿势拉长大腿，还能缩短胸廓哦！ 🥳简单有效，在家就能练，赶紧动起来！#瑜伽 #在家也要运动 #居家运动健身 #活动一下筋骨每天保持好心情 #腰长腿短
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47岁尹姐6天前
从112-103斤✅谁家还没个门框子，一学就会的倒立#在家也能瘦 #居家锻练 #瑜伽 #零基础瑜伽#倒立
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刘励（变美日记）2周前
中年妇女为了一句话，开始觉醒变美，一年完整版#变美#瘦身#刘励变美日记#中年妇女逆袭#逆袭
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龙腾哥4年前
靠墙倒卧除了瘦腿，还有你意想不到的效果。 #运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #膝关节康复 #医学科普 #健康 #膝关节 #健康养生 #膝盖保护 #膝盖保养
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苏亚练瑜伽2周前
快速学会倒立 倒立促进血液循环，紧致肌肤，每天倒立5分钟等于睡觉两小时，新手建议先练习前三步💪😁你到哪一步了？#居家锻炼 #倒立#倒立练习#练功打卡 #瑜伽
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大可❤️1周前
从120-98斤，谁家还没个门框了，一学就会的倒立#在家也能瘦 #居家训练 #瑜伽 #居家训练 #零基础瑜伽
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F芳🧘‍♀️1周前
从128-105斤，谁家还没个门框了，一学就会的倒立#在家也能瘦 #居家训练 #零基础瑜伽#见人不如健身#一起野个好身材
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1月前
前臂倒立分腿慢起5步练习｜坚持2个月解锁🔥 #瑜伽 #前臂倒立 #慢起倒立 #分腿倒立 #肩背核心
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慧瑜伽yoga1月前
被身材焦虑、情绪内耗缠上？3年线下瑜伽踩坑，我靠线上系统练习逆袭！2个月瘦8斤，斜方肌消了、大腿细了，还解锁超多高难度体式#线上瑜伽#一字马倒立轮式#瘦斜方肌#瘦大腿#身心灵疗愈
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Heidi楠楠yoga2周前
两步，增强核心力量，稳定骨盆，上提臀线，瘦小肚子，稳定倒立。 #改善骨盆前倾 #创作灵感 #体态纠正 #青年创作者扶持计划 #瑜伽体式分享
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叶子居家练瑜伽5月前
坚持瑜伽半年，瘦了15斤，身体和内心更有力了，坚持运动真的会让你越来越好，甩掉肥肉，戒掉不良情绪，改善体态 亚健康状态，我可以 你也可以#我的瑜伽生活 #变美变瘦变好看 #瑜珈 #瑜伽倒立 #居家练瑜伽
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云静2月前
33岁｜由于我不停的运动，原来人生还能这样开挂❗️零基础线上瑜伽一年，每天1小时，一字马，后弯，倒立全部都拿下。从大肚腩到马甲线，从哭哭啼啼到绽放的笑容，瑜伽带给我的，不只是体式上的突破，让我改善了我的体态，改变了我的心态。感恩自己的选择和果断行动。让我拥有了一个全新的自己，不再畏惧年龄，不再畏惧岁月，往后余生，勇敢前行！#瑜伽 #蜕变 #努力成为更好的自己 #一字马 #零基础学瑜伽
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Heidi楠楠yoga3月前
三个动作，改善骨盆前倾，弹响髋，改善大腿前侧粗壮，瘦小肚子，稳定倒立。 #创作灵感 #我的电子健身教练 #青年创作者扶持计划 #髂腰肌 #倒立
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欢欢瑜伽7月前
原来倒立腿变轻这么简单😱#零基础学瑜伽 #倒立#倒立练习 #瑜伽教学 #髋屈肌力量训练
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古月的瑜伽日记2周前
87年38岁，零基础练瑜伽8个月后，换了一个新的自己…… #瑜伽#零基础练瑜伽#一字马#倒立#蜕变
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钱宝宝3月前
由于我不停的倒立 #零基础学瑜伽 #蜕变过程 #每日一练 #在家练瑜伽 #倒立
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古月的瑜伽日记4天前
87年38岁，我像换了一个人❗️ #瑜伽#零基础练瑜伽#一字马#倒立#蜕变
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如意爱瑜伽5月前
三招无痛解锁倒立一字马保证你一看就会#纠正腿型 #暴汗燃脂瘦全身 #每日分享 #瑜伽路上一直在坚持 #努力让自己发光别人才会迎光而来
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司诺1周前
精准瘦小腿11分钟跟练 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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柚子爱瑜伽冥想4天前
5个月，从0到1，Get倒立✨ 还记得第一次尝试倒立 腿刚上去就摔得七荤八素 核心不稳、手臂没力、不敢离墙 无数次想放弃 通过一次次的练习 从靠墙倒立到离墙倒立 从几秒到几十秒 时间见证了进步 也见证了我的成长 在此 我想对所有正在坚持的姐妹说：“慢一点没关系，摔倒也没关系，只要不放弃，你也能做到💪💪” #瑜伽#蜕变#倒立 #运动改变生活 #健身励志
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董秋霞3天前
三点头倒立控腿练习，猜猜我做了几次循环 🎉50后倒立控腿太绝了！🤸‍♀️三点支撑稳如钟，猜猜循环多少次？😉快来评论区挑战！#全民健身#拉伸#倒立#我的瑜伽生活 #坚持锻炼给自己一个好身体
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放放Yoga2天前
过完年，开始减肥了，倒立不仅能练核心瘦肚子还能美容呢，有门就可以练习的倒立，适合初学者！头顶下最好放个抱枕，不然头顶会痛！#居家瑜伽 #在家练瑜伽 #倒立练习 #门框拉伸
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老孩哥陪你自律4天前
下半身胖的女生有福了，瘦一点点就非常好看的S型身材。#居家健身有新招 #瘦腿 #居家瘦腿 #下半身胖 #腿粗
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两平一垫·瑜伽佳佳7月前
分腿慢起手倒立就这么练 坚持俩月有惊喜✊#运动 #瑜伽 #倒立 #干货分享 #热门
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轻莹一点3天前
#减肥打卡第一天 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #韩小四瘦小腿 瘦15斤都瘦不掉小腿？7天挑战开始
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雨汐瑜伽🧘‍♀️7月前
前臂倒立并腿慢起｜一个王炸动作解锁🔥 #瑜伽 #倒立 #前臂倒立 #倒立慢起 #居家运动
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土球妈妈在上海6月前
0基础快速学会倒立，你学会了吗，这个动作每天练习5分钟可以延缓S老，练一次年轻一次#居家锻炼 #宅家 #日常分享 #瑜伽
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糕冷小美2天前
魔鬼版瘦小腿❗️第二天见效👍已➖9cm巨有效🆗#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #直腿#居家锻炼
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万万没想到6月前
没事就是要多甩腿子#倒立 #瑜伽日常 #手倒立
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晨曦瑜伽🧘🏻‍♀️3周前
2025年开始倒立 每天一个小时线上练习 对于宝妈太方便了 边练瑜伽边开启一份fu业 #瑜伽#零基础瑜伽#线上瑜伽#宝妈逆袭
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5月前
倒立控腿的关键在于骨盆！ 倒立体式其实对应的是我们的站立体式， 倒立的腿应该对应我们站立的的肩和手 常见的瑜伽课上大家都在追求我们倒直了没有， 其实忘记了头倒立其实是一个修复体式， 骨盆能够稳定控制腿，就能达到放松效果（如同我们站立的时候双手是放松的，锁住肩即可） 锁腿的关键在于锁髋，建立骨盆与股骨的稳定。 如果过于追求直，一般腿是放松不了的，修复效果会差很多。
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馒头の逆袭3天前
来喽，懒人瘦腿法！躺着就能瘦，越练腿越细#真实生活分享计划 #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #塑形
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媛姐恋 Yoga5天前
逆龄杀，靠墙肘倒立。 多练让你年轻十岁。 #瑜伽 #练出好身材 #倒立 #基础瑜伽体式分享 #见人不如健身
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教倒立的limay7月前
头倒立直腿慢起，瑜伽练久了你会知道，基础体式的重要‼️ 所以根基扎根扎得好，身体稳定性就好，基础体式一定要好好练习，它练习到身体的控制力，随着根基的打牢，头倒立，三点倒立，前臂倒立都会自然而来#居家瑜伽 #瑜伽运动 #每日瑜伽 #瑜伽 #瑜伽打卡
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花漾yoga5月前
86年，39岁|当我运动9个月后…… #瑜伽#身材管理是女人一生的必修课 #一字马 #后弯 #倒立
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小暖练瑜伽4月前
33岁零基础线上瑜伽9个月倒立进步史🔥 我的倒立终于可以并腿慢起啦！！！ 撒花庆祝🎉 这一刻我用了9个半月# 这 9个半月我不急不躁不攀不比 每天坚持上一节课打基础 因为我知道每个人都有自己的花期 我的花也早晚会开！ 每一次的突破都让我更坚信 没有所谓的做不到 只有不敢试和没坚持 #只要在变好慢一点又何妨#瑜伽 #倒立#线上瑜伽
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明明瑜伽1周前
43岁保持身材的秘密法宝，每天坚持3到5分钟，轻松瘦全身！#瑜伽 #瘦身 #开肩美背 #运动#倒立
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