您是不是在找：

篮球康复曹小锄7月前
腰部修复#运动康复 #腰疼 #篮球 #篮球康复训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
骨科陈永和医生1月前
闪腰难受的要命，三个方法教你轻松缓解！ 弯腰捡个动作，搬个快递，突然腰痛直不起身，难受的要命，三个方法教你轻松缓解！#酸伤肿痛科学养护攻略 #闪腰 #闪腰最快的解决方法 #急性腰扭伤 #医疗健康创作训练营
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7124
运动康复姜Dora7月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
去见彩虹6月前
腰疼？只腰疼？那就是运球有问题了#维持热爱 #篮球需要沉淀 #篮球训练计划 #彩虹哥🌈 #吴京
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2728
骨科（脊柱外科）高医生4月前
脊柱侧弯导致腰疼该怎么办！ #脊柱侧弯 #骨科高浩然#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
积水潭脊柱外科李楠7月前
小孩子也会腰疼，要及时查清原因 #腰疼 #腰椎不稳定 #腰疼怎么办 #医学科普 #门诊日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
腰椎锻炼张东升1周前
#腰背肌锻炼 #腰痛
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
赢合运动康复小小1月前
明明是腿和背在“偷懒”，为什么痛的是腰？ 这位网球新星反复腰痛，问题根源并不在腰本身！💡 仔细观察他的发力姿势： ➡️ 屈髋不足 → 腿没发上力，腰在“硬扛” ➡️ 胸椎旋转欠佳 → 身体“转不开”，腰在“强扭” 结果就是：本该全身协作的力量，全压在了腰部肌肉上。当负荷超出极限，疼痛就是身体的最后警告🚨 【动作代偿】才是隐形杀手 不是所有疼痛都靠休息解决 找出根源性错误模式 才能从根本解除疼痛循环 #网球 #赢合运动康复中心 #运动表现 #腰疼 #动作模式
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
海胖是个实诚人11月前
打球的小墩墩，很多都腰不得劲儿。 那一定按照老海今天这个流程走一走，给亲队友用的，好使！#运动 #篮球 #体育生 #远离伤病 #腰
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
冠军康复师杨乐7月前
打球的时候右侧腰疼怎么办？这里有个改善的训练方法，不要偷懒，周末练起来吧。上海的球友可以线下找我来康复，欢迎咨询#高尔夫 #体能康复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
海胖是个实诚人4月前
运动完了腰不得劲儿，总去捏捏揉揉，那真合不上成本 #内容太过真实 #篮球 #日常分享 #运动 #北健电刺激仪
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
私人教练大雄1周前
一个动作，缓解腰背部酸痛#腰疼 #腰背疼痛 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
🎾运动健康黄老师3周前
打网球腰疼怎么办? 网球队医在这里！ 腰疼别傻着按腰了，练髋才是根本！ #网球康复 #腰疼 #网球 #髋关节灵活性 #核心力量训练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
高尔夫唐老杆11月前
打完高尔夫腰疼的护腰秘籍#高尔夫教学 #高尔夫 #日常训练 #挥杆 #高尔夫球
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
柠檬体态矫正（线上）4月前
#体态矫正 #运动康复训练 #脊柱侧弯矫正 #腰疼最快缓解方法 #腰疼锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
郭医生聊健康7月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3165
运动康复-赵教练4月前
#腰疼康复训练 #健康 腰疼的练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
徐太浪i（黑眼圈版）8月前
腰出现问题的三个主要原因 腰部出现问题的三个原因，希望腰部有问题的小伙伴儿耐心看完。希望大家平时训练能选择整体联动的动作。#居家锻炼 #运动康复 #腰疼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
大可3月前
一组训练解决腰部酸痛 弯腰受限#运动康复 #体态纠正 #健身 #腰疼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老孔运动员康复2月前
腰痛两年，街舞老师不敢跳舞了！ 这还得了？！#breaking #腰疼 #腰肌劳损 #老孔运动员康复 #腰肌劳损怎么办
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
AF泡菜4月前
运球腰总疼，应该怎么整？#篮球教学 #篮球技巧 #运球教学 #运球技巧 #运球姿态
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
运动康复张鑫🏀1月前
老腰闪了，居家康复指南#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#腰扭伤 #闪腰 #腰疼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
🔥霍老大健康小秘籍4月前
一个动作缓解腰疼 #运动康复 #一起来锻炼 #体态矫正 #康复训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大衛David1周前
腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的！ 腰疼只有一侧？你的骨盆可能是歪的。 还记得之前腰疼的排球运动员Sloane吗？她的腰疼其实不是腰的问题——骨盆一边高一边低。从她刚跟我训练时的起跳落地动作就能看出来，身体明显偏向一侧。 原理很简单：高的那侧腰方肌过度紧张把骨盆往上拉，低的那侧臀中肌太弱稳不住，腰椎夹在中间反复代偿，时间长了就单侧腰疼。 纠正三步走： 第一步 · 松解紧的那一侧 ①泡沫轴腰方肌 — 找到痛点停30秒×3次 ②壶铃按压腰大肌 — 俯卧深呼吸 每侧60秒 第二步 · 拉伸紧的那一侧 ③半跪姿髋屈肌+腰方肌拉伸 — 同侧手过头侧弯 30秒×3组 第三步 · 激活弱的那一侧 ④蚌式开合 — 弱侧朝上 15次×3组 ⑤直腿外展 — 弱侧朝上 12次×3组 ⑥站姿单腿提拉 — 弱侧站立 10次×2组 ⑦侧平板支撑 — 弱侧朝下 20-30秒×3组 自查方法：站在镜子前，双手放在胯骨上，看看是不是水平的。一边高一边低就是骨盆侧倾。 你是左边疼还是右边疼？评论区告诉我 #腰疼 #运动康复 #骨盆倾斜 #体能训练
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羽球康复小夏🏸2月前
为什么你一杀球就腰疼，看明白这个视频你就懂啦#腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #杀球
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
篮球康复曹小锄11月前
腰部的问题出现基本都是胸廓与骨盆丧失联系#运动康复 #腰疼
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
骨科湛医生10月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东直门张鹏3月前
不小心闪到腰了，要怎么处理？医生告诉你#闪腰 #腰扭伤 #腰疼 #医疗健康创作训练营 #运动损伤应急指南
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5401
腰突小焦（四年腰突康复）8月前
腰疼腰突患者，不要停止运动，针对性锻炼肌肉才是康复的正确方式#腰突 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突症状 #腰突
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
骨科卢健秋主任7月前
腰扭钻心疼，两针就缓解 #门诊日常 #腰疼 #腰椎间盘突出 #卢健秋
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
徐家锋运动康复（郑州）5月前
两年前打篮球扭伤现在一弯腰就疼活动受限是什么原因 #腰疼 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #抖出健康知识宝藏 #腰疼康复训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑1年前
腰部问题？ 别烦恼！试试这三个训练! #运动康复 #腰 #腰疼 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小宸运动康复3月前
4个动作，拉伸锻炼缓解腰t #腰疼 #脊柱侧弯 #运动康复 #拉伸 #锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
左医护脑7月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
勇哥专注于运动训练8月前
腰突怎么样训练 腰突怎么样恢复，泡沫轴放松篇。#腰疼 #腰突康复训练 #腰痛怎么办 #运动康复 #康复训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
银川中医苏君2月前
腰疼弯不下去腰一弯腰就疼，腰疼直不起来，腰疼腰痛吃什么药，腰疼做什么运动可以缓解#腰痛怎么缓解 #腰疼怎么缓解 #腰痛 #银川市中医医院 #中医苏君
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
运动康复阿志哥1月前
爱运动的小哥哥腰不舒服，我来重锤出击#腰疼#手法放松#武汉运动康复
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
楚医骨伤张志文2月前
腰痛、力量不足，一根橡皮筋就能缓解#腰痛 #改善腰疼的锻炼方法
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
兰传杰运动康复4月前
腰部酸痛无力 三个动作教你缓解#腰部 #运动康复 #兰传杰运动康复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
骨筋中外孙医生1月前
这个动作可以快速缓解腰疼症状 #腰痛 #扭腰 #关节紊乱 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
心花怒放1年前
业余球友怎么拉球？手低于球、调整手型和动作框架来创造拋弧线
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
漫漫长路2周前
腰疼腰突必练 立马见效#腰疼最快缓解方法 #腰突 #腰疼腰肌劳损 #腰突康复训练
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
筋伤望京王一手8月前
腰痛患者必看！你可能天天做但医生绝不会做的三个日常动作！#腰 #腰疼 #腰椎 #骨科知识 #骨科医生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰突，腰肌劳损❗️先停止按摩，3个动作从根本解决问题✅#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #改善腰痛
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
骨科与运动康复傅志炜1周前
腰疼别只查腰突！这才是大部分人的腰痛病因 缓解腰痛三部曲#腰痛#腰肌劳#腰突 #抖出健康知识宝藏@上海膝关节医生王杨雨凡
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1662
运动体态MM6月前
#上热门#腰突#腰疼#运动康复 #体态纠正
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
扛福师小刘9月前
改善腰凸腰痛腰肌劳损 腰肌劳损是因为长期压缩腰部空间导致的弹性丧失，旋转能力不足，从而腰部应力集中，该训练能帮助大家获取腰部空间、弹性与旋转能力来改善腰部问题#居家锻炼 #腰肌劳损#腰痛#腰凸#科学锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2841
张少峰骨科诊室2周前
缓解腰部不舒服的锻炼#腰背肌锻炼 #腰疼#骨科 #宝鸡 #宝鸡热门
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
国家队专注健美-潘教练6月前
不管多坏的腰，这组动作帮你缓解#居家锻炼 #锻炼 #健身#腰疼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
田径祝老师1月前
#拒绝废话 #田径 #体育单招 #腰疼 #中长跑
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动康复阿志哥2周前
爱打篮球的小哥哥，腰和膝盖不舒服，我来帮他处理#膝盖疼#腰疼#手法放松
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
蜡笔小赵的康复空间3月前
#骶髂关节紊乱 #腰疼 #康复 #篮球
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3484
腰突者在自救8月前
亲测！4个动作让腰疼减半，跟练半月见效 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
菏泽★周一手9月前
一弯腰老不得劲#弯腰 #腰疼 #腰疼腿疼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
男科张扬主任1周前
缓解腰痛，腰椎间盘突出，五个使用小妙招。#腰椎间盘突出 #腰疼 #男科张扬主任
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
海鲲徒手塑形1周前
#腰椎#运动#腰痛 分享三个护腰动作，每天10分钟，缓解酸痛，灵活脊柱。注意：动作放缓，配合呼吸，疼痛即停,贵在坚持！
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动康复陈老师8月前
平躺腰痛？腰悬空？康复分析+逻辑解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 ##抖音玩法达人中心
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京妇产医院王欣医生7月前
腰肌劳损怎么办？医生教你三招缓解#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #止痛药 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4615
急诊科魏兵7月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3925
美式约翰正骨3周前
腰痛#腰痛 #长高#运动损伤 #骨盆前倾 #约翰正骨
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
铜川矿务局机关卫生院1周前
缓解腰痛#腰痛 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #腰疼腿疼 #抖音
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
康复科罗主任1周前
逆转腰肌劳损，抓住这两个机会#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰疼怎么办
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
脊柱外科 牛辉2周前
腰一动就疼？两个动作帮你缓解腰部压力#抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #运动 #医学科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“腰弯的太低拍球导致腰疼怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-08 07:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: