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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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CCTV生活圈3周前
【娃长高要睡好，生长激素夜间飙】 睡眠是孩子长高的“隐形发动机”！生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，晚上10 点、凌晨2点等都是分泌高峰。不同年龄段娃有专属睡眠时长要求，最佳入睡时间是晚上9点至9点半。睡前别吃太饱、别玩太兴奋，还要关灯睡，避免影响褪黑素分泌，睡够睡好，身高才会蹭蹭长！#抖出健康知识宝藏
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Lara殿3周前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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深睡实验室3周前
睡眠是你能做的最划算的投资！ 我们从小被教育“生前何必久睡，时间就是金钱”。 于是我们熬夜、透支、用咖啡续命，把睡眠当成成功的敌人。 但真相果然如此吗？ #失眠的夜 #好好睡觉全民减压 #跟世界说晚安
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华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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李小萌的分享2月前
睡的久不等于睡得好，深度睡眠才是决定睡眠质量的关键#科普一下 #睡眠质量
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不二.心流精读1月前
《睡个好觉》：睡出高效白天 你是否睡了很久，白天依然疲惫？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》提出睡眠质量比时长更重要。书中分享科学的休息策略，帮你改善睡眠规律。今晚试试调整，感受清晨的清爽。欢迎分享你的睡眠变化。#读书 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡眠
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国粹大讲堂6天前
睡夠8小時還是累？不是睡太少，是沒進深睡！睡前搓這裡3分鐘，明早醒來精神百倍。#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #黄帝内经 #中医养生
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圆桌夜话2周前
睡眠不是睡觉，是大脑在深度修复 你以为睡觉只是休息？ 大错特错！ 睡眠，是神经系统整夜的修复工程。 每90分钟一个循环， 深睡清理大脑代谢废物， REM期整合情绪与记忆。 熬夜、喝咖啡、喝酒、刷手机， 都在悄悄破坏你的神经修复。 别再只追求睡够8小时， 规律作息、晒自然光、降低体温， 才是真正养脑、养神经、养身心。 好睡眠，才是最高性价比的健康投资。 #深度睡眠 #改善睡眠 #助眠 #熬夜危害 #睡眠质量
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老大 。3周前
“好的睡眠时间段满足要比你时间段补觉要强很多倍”#身强力壮才是硬道理
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俊叔讲坛9月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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闫同学4天前
想尽一切办法，深度睡眠！ #深度睡眠
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央视财经1月前
#4小时黄金睡眠时间太重要了 #晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡？
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深睡小屋深圳体验中心6天前
睡得久不代表睡得好？这3个好睡眠标准，看看你符不符合#好睡眠 #睡眠时间 #深睡小屋
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睡眠王医生3天前
睡够8小时还累瘫？睡眠质量差没深睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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小华有话说1月前
睡眠质量比时长更重要 #睡眠 #科普知识
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ETF老许6月前
最重要的是深睡眠 #改善睡眠 #失眠的夜 #许康助眠
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认知提高邪修班1周前
睡眠标准--多少小时合适？ #睡眠 #认知 #标准
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慧沁2天前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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酒鬼少女养生记2周前
睡眠对女孩子来说太重要了，有效睡眠才能越睡越美 #养生 #抗老 #变美 #助眠 #冥想
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老李的清醒笔记1天前
睡眠真相：连续睡6小时，比碎片化睡8小时更抗老 国睡眠基金会2025年共识指出，睡眠连续性（整夜无觉醒）是睡眠质量的更核心指标，甚至比深睡时长更能预测日间功能。#深度睡眠 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #睡眠科普
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齐博士的健康日记3月前
深睡眠有多重要？是身体恢复的“黄金期”！#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 ，
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波波2月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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橡皮QQ糖1周前
💁 科学研究表明：睡眠时长由基因和生理决定 有些人可以只睡4-6小时 有些人一定要睡10个小时 所以，不必为8⃣ 小时睡眠而焦虑 拥有#Simmons®席梦思 高效睡眠，助您活力充沛#生活#家居#睡眠#深度睡眠
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岩瑜3天前
睡眠，藏着你生活的状态。 不被失眠困扰，不被熬夜消耗， 拥有一夜安稳深睡， 才是成年人最高级的养生。 睡好一点，生活就好很多
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小程小程1天前
新的一年改变从好好睡觉开始吧～关于睡眠的一些分享：睡眠、运动、饮食，这三者中最重要的一定是睡眠#小宇宙播客 #减脂 #睡眠 #自律改变生活
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刘姐的健康慢时光1周前
别再瞎早睡了！深度睡眠才是关键，教你2个实用招 #自媒体#睡眠质量#情绪管理#刘姐聊健康生活#优质寝具
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睡眠医学科马医生3月前
深睡眠时间越长越好吗？ #健康 #深睡眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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清松睡眠疗愈1月前
配合呼吸，深度睡觉 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡不着 #焦虑失眠
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工人日报2天前
张文宏委员教你睡个好觉：规律，比时长更重要
睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰？ 全国政协委员张文宏给出答案：保障睡眠，关键是睡眠节律！ 哪怕偶尔熬夜，也要尽量保持节律稳定。 跟着张文宏委员学睡觉，今晚就试试！（工人日报记者 王伟伟） #张文宏 #睡眠节律 #睡个好觉 #2026全国两会
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齐博士的健康日记10月前
深睡眠是否真的很重要‼️#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #生活小常识
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倪师医道传万家3天前
睡觉是人身体恢复的重要时刻，高质量的睡眠对健康影响… #中医传承 #睡眠质量
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凡音睡眠健康管理师成长营9月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要？如果做到这4点，即使睡眠时长不够但是深睡比例达标，也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
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深睡小屋深圳体验中心7月前
别被“8小时睡眠论”坑了 规律作息比时长更重要#深睡小屋 #睡眠 #8小时睡眠
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肖老师说营养3月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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爱笑的SS姐3天前
Women's Day和大家聊聊45+女性的睡眠话题~ #睡眠健康 #女性睡眠 #中年女性 #女性健康 #妇女节
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钟鹏谈失眠2月前
睡眠时间多久最合适 大家都知道深睡眠，但是深睡眠时间越长，睡得越好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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伟姐聊失眠4天前
伟姐聊失眠#生物钟#失眠#睡眠门诊
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海南广播电视总台3周前
午觉什么时间睡合适？中医：午休时间在上午11点-下午1点，不要深度睡眠，30分钟足够 #午休 #科普一下 #健康 #睡一下
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庾奕斌3天前
真想不到，正确的睡眠时间对身体的获益实在太重要。你的睡眠时间是几点呢？#广东#庾奕斌#同城推荐#睡眠 #养生
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知视分子3天前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠，眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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小溪姐1月前
失眠十年，经验告诉我深度睡眠才是最重要的#失眠#睡眠质量#睡不着真的睡不着 #睡眠不好#失眠的夜
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深睡小屋·合肥舒寐1周前
养生最好，人只要能睡好觉，就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，加上运动身体就会越来越健康！成年人要睡足这个时间点！#睡眠 #养生 #健康科普 #深睡小屋
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云彩心伙伴1月前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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深睡小屋深圳体验中心3天前
全国人大代表宋兆普：建议所有人，11点前一定要睡觉（来源：@农民日报）#2026全国两会 #两会问民生 #睡眠 #深睡小屋
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爱分享感悟的刘威威1周前
睡眠 睡觉占我们人生1/3的时间，睡眠质量特别的重要，希望大家都能有个好的睡眠和好的心态#睡眠质量 #乡村 #梦想 #都市 #感悟
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赵普的朋友圈1周前
好的睡眠真的很重要！！ #过年前后的你 #睡眠质量
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生命时报3天前
#委员说睡眠重要的是先睡心后睡眼 #委员劝你睡觉手机不要放床头 #2026全国两会 #睡眠
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为人民服务3天前
#睡眠的重要性 #不要熬夜 #熬夜的危害
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医者仁心0072月前
睡眠质量比睡眠时长更重要#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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嘉茗正念睡眠1月前
原来是我对睡眠过度操心了#失眠 #睡眠 #睡不着#睡不好#嘉茗正念睡眠
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龙吉8月前
睡眠真的很重要#睡眠 #认知 #失眠 #养生健康 #龙吉 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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杏林君说3月前
你知道睡眠有多重要吗 #失眠 #养生
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熬夜波比深睡眠体验馆5月前
是什么开始，才觉得睡好觉真的很重要#睡觉 #失眠 #圆梦深睡枕 #抱月枕
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心中有术1月前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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金玲师兄2周前
睡眠如何对待，为什么重要#就想说点大实话 #每天学点中医知识#道医 #中医
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海燕来啦～2月前
睡眠，这个大家再不能熟悉的话题了，读了这本《我们为什么要睡觉》，我对睡眠的重要性有了更深入的了解，原来自己对睡眠的重要性真得知之甚少，从现在开始，珍惜自己的睡眠时间，珍惜孩子的睡眠时间，希望这本书分享给大家，也能给你们带来些收获#睡眠的重要性 #读书点亮人生 #口播知识分享 #突破自我 #行动一小步
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杨院长讲心理3月前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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云舒助眠日记3月前
睡觉时长不是唯一，睡觉质量更重要！#睡眠#睡觉质量#睡不好怎么办#睡不着怎么办#失眠
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合一静观-好睡眠不焦虑4天前
人这一辈子有三分之一的时间在睡眠中度过，世界上第一个成立睡眠研究中心的“斯坦福大学”的重要发现，会帮助你发现睡眠的秘密#失眠 #焦虑
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探索者·内在4天前
很多人睡得不晚 却依然很累 问题可能不在睡眠 而在晚餐时间 晚餐时间会影响睡眠 多数研究与临床建议： 晚餐结束到入睡 尽量间隔 2–3小时 对消化慢/胃反流人群 3–4小时 可能更舒适 如果你躺下后 胃胀、发热、心跳偏快 往往就是 晚餐太靠近睡眠 下一条讲： 身体系统到底是什么？#健康睡眠#如何睡眠好#调整睡眠#节律生活#健康科普
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简介:

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