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陈石(营养,挨揍,撸铁)
2月前
你的“深睡眠”足够好? 减肥慢,增肌难,白天没精神?可能和“深睡眠”有关系
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CCTV生活圈
3周前
【娃长高要睡好,生长激素夜间飙】 睡眠是孩子长高的“隐形发动机”!生长激素主要在夜间深睡眠时分泌,晚上10 点、凌晨2点等都是分泌高峰。不同年龄段娃有专属睡眠时长要求,最佳入睡时间是晚上9点至9点半。睡前别吃太饱、别玩太兴奋,还要关灯睡,避免影响褪黑素分泌,睡够睡好,身高才会蹭蹭长!#抖出健康知识宝藏
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Lara殿
3周前
蔡依林的抗老美容觉,你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂!明明睡足了八小时,为什么第二天反而更肿更累?因为“美容觉‘的核心,根本不是几点睡,而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠,理清它对女性的重要性,教你避掉睡眠雷区,真正学会好好睡觉!#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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深睡实验室
3周前
睡眠是你能做的最划算的投资! 我们从小被教育“生前何必久睡,时间就是金钱”。 于是我们熬夜、透支、用咖啡续命,把睡眠当成成功的敌人。 但真相果然如此吗? #失眠的夜 #好好睡觉全民减压 #跟世界说晚安
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华西医院孙元锋
1月前
对于有睡眠障碍的人来说,规律的作息时间很重要!只要你能够规律的坚持下去,你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
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李小萌的分享
2月前
睡的久不等于睡得好,深度睡眠才是决定睡眠质量的关键#科普一下 #睡眠质量
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不二.心流精读
1月前
《睡个好觉》:睡出高效白天 你是否睡了很久,白天依然疲惫?《睡个好觉:斯坦福高效睡眠法》提出睡眠质量比时长更重要。书中分享科学的休息策略,帮你改善睡眠规律。今晚试试调整,感受清晨的清爽。欢迎分享你的睡眠变化。#读书 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡眠
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国粹大讲堂
6天前
睡夠8小時還是累?不是睡太少,是沒進深睡!睡前搓這裡3分鐘,明早醒來精神百倍。#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #黄帝内经 #中医养生
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圆桌夜话
2周前
睡眠不是睡觉,是大脑在深度修复 你以为睡觉只是休息? 大错特错! 睡眠,是神经系统整夜的修复工程。 每90分钟一个循环, 深睡清理大脑代谢废物, REM期整合情绪与记忆。 熬夜、喝咖啡、喝酒、刷手机, 都在悄悄破坏你的神经修复。 别再只追求睡够8小时, 规律作息、晒自然光、降低体温, 才是真正养脑、养神经、养身心。 好睡眠,才是最高性价比的健康投资。 #深度睡眠 #改善睡眠 #助眠 #熬夜危害 #睡眠质量
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老大 。
3周前
“好的睡眠时间段满足要比你时间段补觉要强很多倍”#身强力壮才是硬道理
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俊叔讲坛
9月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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闫同学
4天前
想尽一切办法,深度睡眠! #深度睡眠
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央视财经
1月前
#4小时黄金睡眠时间太重要了 #晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 你平时几点睡?
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深睡小屋深圳体验中心
6天前
睡得久不代表睡得好?这3个好睡眠标准,看看你符不符合#好睡眠 #睡眠时间 #深睡小屋
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睡眠王医生
3天前
睡够8小时还累瘫?睡眠质量差没深睡!#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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小华有话说
1月前
睡眠质量比时长更重要 #睡眠 #科普知识
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ETF老许
6月前
最重要的是深睡眠 #改善睡眠 #失眠的夜 #许康助眠
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认知提高邪修班
1周前
睡眠标准--多少小时合适? #睡眠 #认知 #标准
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慧沁
2天前
23点到凌晨3点,这4个小时是“黄金睡眠时间”,错过了很难补回来。 当下,越来越多人开始重视睡眠质量,尤其是睡眠时长,但有些人可能发现,即便努力睡够8小时,醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实,睡眠有个“黄金4小时”,晚上23点~凌晨3点睡好了,能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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酒鬼少女养生记
2周前
睡眠对女孩子来说太重要了,有效睡眠才能越睡越美 #养生 #抗老 #变美 #助眠 #冥想
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老李的清醒笔记
1天前
睡眠真相:连续睡6小时,比碎片化睡8小时更抗老 国睡眠基金会2025年共识指出,睡眠连续性(整夜无觉醒)是睡眠质量的更核心指标,甚至比深睡时长更能预测日间功能。#深度睡眠 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #睡眠科普
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齐博士的健康日记
3月前
深睡眠有多重要?是身体恢复的“黄金期”!#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 ,
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波波
2月前
判断你的作息是否健康,最重要的不是几点睡、睡多久,而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰,那就是你的身体给出的正确答案。但最后,还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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橡皮QQ糖
1周前
💁 科学研究表明:睡眠时长由基因和生理决定 有些人可以只睡4-6小时 有些人一定要睡10个小时 所以,不必为8⃣ 小时睡眠而焦虑 拥有#Simmons®席梦思 高效睡眠,助您活力充沛#生活#家居#睡眠#深度睡眠
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岩瑜
3天前
睡眠,藏着你生活的状态。 不被失眠困扰,不被熬夜消耗, 拥有一夜安稳深睡, 才是成年人最高级的养生。 睡好一点,生活就好很多
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小程小程
1天前
新的一年改变从好好睡觉开始吧~关于睡眠的一些分享:睡眠、运动、饮食,这三者中最重要的一定是睡眠#小宇宙播客 #减脂 #睡眠 #自律改变生活
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刘姐的健康慢时光
1周前
别再瞎早睡了!深度睡眠才是关键,教你2个实用招 #自媒体#睡眠质量#情绪管理#刘姐聊健康生活#优质寝具
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睡眠医学科马医生
3月前
深睡眠时间越长越好吗? #健康 #深睡眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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清松睡眠疗愈
1月前
配合呼吸,深度睡觉 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡不着 #焦虑失眠
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工人日报
2天前
张文宏委员教你睡个好觉:规律,比时长更重要 睡不着、睡不好、睡醒更累……你是不是也被这些问题困扰? 全国政协委员张文宏给出答案:保障睡眠,关键是睡眠节律! 哪怕偶尔熬夜,也要尽量保持节律稳定。 跟着张文宏委员学睡觉,今晚就试试!(工人日报记者 王伟伟) #张文宏 #睡眠节律 #睡个好觉 #2026全国两会
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齐博士的健康日记
10月前
深睡眠是否真的很重要‼️#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #生活小常识
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倪师医道传万家
3天前
睡觉是人身体恢复的重要时刻,高质量的睡眠对健康影响… #中医传承 #睡眠质量
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凡音睡眠健康管理师成长营
9月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要?如果做到这4点,即使睡眠时长不够但是深睡比例达标,也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
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深睡小屋深圳体验中心
7月前
别被“8小时睡眠论”坑了 规律作息比时长更重要#深睡小屋 #睡眠 #8小时睡眠
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肖老师说营养
3月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要!揭秘顺应四季的睡眠法则,看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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爱笑的SS姐
3天前
Women's Day和大家聊聊45+女性的睡眠话题~ #睡眠健康 #女性睡眠 #中年女性 #女性健康 #妇女节
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钟鹏谈失眠
2月前
睡眠时间多久最合适 大家都知道深睡眠,但是深睡眠时间越长,睡得越好吗?#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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伟姐聊失眠
4天前
伟姐聊失眠#生物钟#失眠#睡眠门诊
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海南广播电视总台
3周前
午觉什么时间睡合适?中医:午休时间在上午11点-下午1点,不要深度睡眠,30分钟足够 #午休 #科普一下 #健康 #睡一下
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庾奕斌
3天前
真想不到,正确的睡眠时间对身体的获益实在太重要。你的睡眠时间是几点呢?#广东#庾奕斌#同城推荐#睡眠 #养生
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知视分子
3天前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠,眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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小溪姐
1月前
失眠十年,经验告诉我深度睡眠才是最重要的#失眠#睡眠质量#睡不着真的睡不着 #睡眠不好#失眠的夜
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深睡小屋·合肥舒寐
1周前
养生最好,人只要能睡好觉,就没有身体不好的,睡眠好了精神状态就好,加上运动身体就会越来越健康!成年人要睡足这个时间点!#睡眠 #养生 #健康科普 #深睡小屋
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云彩心伙伴
1月前
你的深度睡眠时间多久?#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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深睡小屋深圳体验中心
3天前
全国人大代表宋兆普:建议所有人,11点前一定要睡觉(来源:@农民日报)#2026全国两会 #两会问民生 #睡眠 #深睡小屋
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爱分享感悟的刘威威
1周前
睡眠 睡觉占我们人生1/3的时间,睡眠质量特别的重要,希望大家都能有个好的睡眠和好的心态#睡眠质量 #乡村 #梦想 #都市 #感悟
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赵普的朋友圈
1周前
好的睡眠真的很重要!! #过年前后的你 #睡眠质量
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生命时报
3天前
#委员说睡眠重要的是先睡心后睡眼 #委员劝你睡觉手机不要放床头 #2026全国两会 #睡眠
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为人民服务
3天前
#睡眠的重要性 #不要熬夜 #熬夜的危害
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医者仁心007
2月前
睡眠质量比睡眠时长更重要#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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嘉茗正念睡眠
1月前
原来是我对睡眠过度操心了#失眠 #睡眠 #睡不着#睡不好#嘉茗正念睡眠
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龙吉
8月前
睡眠真的很重要#睡眠 #认知 #失眠 #养生健康 #龙吉 内容仅供参考,如有不适请线下就医
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杏林君说
3月前
你知道睡眠有多重要吗 #失眠 #养生
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熬夜波比深睡眠体验馆
5月前
是什么开始,才觉得睡好觉真的很重要#睡觉 #失眠 #圆梦深睡枕 #抱月枕
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心中有术
1月前
到底几点睡算熬夜? 发这条视频不是鼓励大家晚睡,而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要!#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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金玲师兄
2周前
睡眠如何对待,为什么重要#就想说点大实话 #每天学点中医知识#道医 #中医
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海燕来啦~
2月前
睡眠,这个大家再不能熟悉的话题了,读了这本《我们为什么要睡觉》,我对睡眠的重要性有了更深入的了解,原来自己对睡眠的重要性真得知之甚少,从现在开始,珍惜自己的睡眠时间,珍惜孩子的睡眠时间,希望这本书分享给大家,也能给你们带来些收获#睡眠的重要性 #读书点亮人生 #口播知识分享 #突破自我 #行动一小步
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杨院长讲心理
3月前
救命!原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项!😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困,差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”~#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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云舒助眠日记
3月前
睡觉时长不是唯一,睡觉质量更重要!#睡眠#睡觉质量#睡不好怎么办#睡不着怎么办#失眠
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合一静观-好睡眠不焦虑
4天前
人这一辈子有三分之一的时间在睡眠中度过,世界上第一个成立睡眠研究中心的“斯坦福大学”的重要发现,会帮助你发现睡眠的秘密#失眠 #焦虑
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探索者·内在
4天前
很多人睡得不晚 却依然很累 问题可能不在睡眠 而在晚餐时间 晚餐时间会影响睡眠 多数研究与临床建议: 晚餐结束到入睡 尽量间隔 2–3小时 对消化慢/胃反流人群 3–4小时 可能更舒适 如果你躺下后 胃胀、发热、心跳偏快 往往就是 晚餐太靠近睡眠 下一条讲: 身体系统到底是什么?#健康睡眠#如何睡眠好#调整睡眠#节律生活#健康科普
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