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吴准笑教游泳9月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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成都大鹏教游泳4月前
蛙泳蹬腿真相，90%的人都不知道，别再傻傻的使蛮劲蹬了，既不走水还容易受伤#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳教练小十八9月前
蛙泳蹬腿腰疼不前进 看完这个视频让你轻松畅游#学游泳 #蛙泳 #游泳 #夏天该有的样子 #游泳教练小十八
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成都大鹏教游泳5月前
蛙泳想要游得好，陆地练习动作也必不可少，三个高效的陆地练习，助力你的蛙泳蹬腿更加实用有效#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北体游泳刘老师2月前
蛙泳腿到底哪发力 蛙泳腿到底哪发力 #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练
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小路教游泳2月前
蛙泳蹬腿的推进力是整个游进过程中最大的，高效的蛙泳腿事半功倍#蛙泳 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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姜小渔🐟8月前
蛙泳蹬腿无力怎么办？不妨试试这三个练习，来强化你蛙泳蹬腿的力量#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿
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游泳老默7月前
蛙泳蹬腿不走水？三个视角带你快速学会！ 练习蛙泳不能简单看一个视角，今天用一个三维视角带你快速领悟蛙泳的蹬水方向和发力感觉，带你快速掌握#蛙泳 #蛙泳蹬腿#蛙泳腿#内容启发搜索
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🐟逆流而上7月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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世界冠军杨丽娜2年前
很多朋友说他的蛙泳腿老是蹬不对，不走水，还很费力？今天我通过慢动作分解，教大家如何正确蹬蛙泳腿！ #蛙泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学#蛙泳腿
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广东泳粤_桃子教练🍑1年前
一个技巧，让你蛙泳蹬腿更熟练！#游泳 #泳池拍摄 #0基础游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #蛙泳
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小冬教游泳2月前
别人蹬一次腿优雅前进5米，你费劲却只走1米？差距不在体力，而在方法。跟我重塑你的蹬腿动作，解锁这份轻松又高效的推进力。#蛙泳 #蛙泳腿 #游泳技巧 #游泳教学
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朱教练教游泳2天前
蛙泳蹬腿不走水 先后顺序要搞对 蹬夹一体 发力连贯才是重点的关键！#蛙泳#蛙泳腿#蛙泳教学#蛙泳细节 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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跟着胖虎学游泳2月前
别再白费劲！ 蛙泳蹬腿不走水，问题可能出在这儿！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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三台游泳小朱教练3天前
蛙泳腿的核心是要收腿到位，勾脚充足，蹬腿快速，今天分享的这个练习方法就能帮助你改善以及找到这些感觉，赶紧练起来吧#游泳教练 #游泳 #游泳培训 #蛙泳腿
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seven杨教练（游泳、青训）9月前
蛙泳腿核心要领——蹬夹不对，体力白费 #蛙泳腿 #蛙泳 #学游泳 #游泳健身 #游泳培训
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成都大鹏教游泳2周前
蛙泳蹬腿不要太使劲儿，八字技巧轻松掌握#健身小白必看经验 #蛙泳 #蛙泳腿 #居家运动 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跟着胖虎学游泳3月前
蛙泳越使劲蹬腿越不走水！ 一定要柔和！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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成都大鹏教游泳5月前
蛙泳蹬腿一定要注意这四个原则，因为它真的可以让你瞬间提升走水的效率，维持身体的平稳#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳蹬腿发力技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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焦作游泳梁教练2月前
蛙泳蹬腿不知道哪里使劲儿？ #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳蹬腿发力技巧 #蛙泳蹬腿不走水 #蛙泳腿教学
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wzfcat8月前
专业教练点破5个蛙泳致命错误，让你告别“白费力”！ 首先是节奏错误。 蛙泳的核心节奏是“划水、蹬腿、滑行”。许多人错误地在抬头换气时停顿，此时身体阻力最大，会导致动力完全丧失。正确的做法是，划水和换气一气呵成，不停顿，而将最长的停顿时间放在动作结束后、身体呈流线型的滑行阶段。推荐使用“两次蹬腿、一次划水”的练习来强化流线型滑行的感觉。 第二是蹬腿过宽。 过宽的蹬腿非但不能增加动力，反而会急剧增大身体前进的阻力。正确的蹬腿应是窄距的，膝盖开合幅度不应超过肩宽，使双腿基本保持在身体轮廓线内。通过“仰卧流线型蹬腿（SLOB）”练习，可以有效训练膝盖内收和保持身体直线。 第三是动作幅度过大。 换气时身体出水过高，或手臂前伸时抬出水面，都会导致双腿严重下沉，形成巨大阻力。高效的蛙泳身体起伏应更平缓，手臂前伸恢复时应在水面或水下一点点的位置穿行。可通过“俯卧流线型练习（SLOF）”来训练身体在水面的平稳滑行姿态。 第四是掉肘。 这是指划水时仅用手掌而没有利用前臂。正确的“高肘抓水”技术要求用整个前臂和手掌来抱水，以调动背部大肌群，产生更强推进力。可通过“前向划水”（Sculling）练习来建立水感，高水平泳者则可利用弹力绳等工具进行阻力训练，强化划水力量。 第五是游得太慢。 蛙泳是一种节奏感极强的短轴泳姿，慢速游动容易导致技术动作变形，并形成错误的肌肉记忆。高强度、快节奏的训练反而更能帮助泳者在疲劳状态下保持正确技术，从而获得更好的有氧效果。推荐使用“自由泳腿配合蛙泳划水”的练习来提升划水爆发力和节奏感。 最后，一个名为“倒数练习”的综合训练法被极力推荐。通过在一个训练组中，逐趟减少并再增加单趟的划水次数，可以迫使泳者主动思考如何优化节奏与力量输出，从而显著提升划水效率和单次划水距离。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #高肘抓水 #流线型 #游泳提高 #健身 #干货
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西安游泳培训.康康教练9月前
蛙泳蹬腿：是加速度，不是减速度 蛙泳蹬腿从一开始就是快的，而且是越来越快、加速完成，像两条鞭子甩到一起那么快 不是使劲往两边暴蹬，然后慢慢合拢。收翻蹬夹的那个夹字，就是快速并拢的意思，不然怎么不叫收翻蹬合呢 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安游泳培训#西安学游泳
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V8发动机💦💦4月前
蛙泳腿到底应该怎么蹬？是不是你们经常有一种蹬不上劲的感觉？#游泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳腿部动作 #蛙泳腿不走水的原因
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教游泳的小赵🐬8月前
蛙泳想要提速蹬腿很重要，你觉得你用力了，实际是白用力 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #运动 #体育
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成都大鹏教游泳1月前
蛙泳蹬腿发力就疼，那是收翻腿角度和宽度不对，分享一个小技巧，马上趴着试试效果～#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳技巧 #居家运动 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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西安游泳先生3月前
蛙泳腿的这个发力点你知道吗 #学游泳 #游泳 #亲子游玩好去处 #恒温泳池 #西安游泳先生
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳蹬腿不走水，90%的人都可能忽略的细节，蹬腿发力的方向是朝斜下，不是直接朝上#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat2月前
蛙泳腿就是水中“深蹲跳”！顿悟这4点实战干货，大腿发力才对路 分享4个蛙泳蹬腿的“核武器”级实战技巧，助你顿悟发力感，速度立马起飞。 拒绝过早翻脚踝：这是很多人的通病。收腿时应像没骨头一样极致放松，避免勾脚产生“刹车”阻力，直到踢水的那一刹那再爆发翻腕猛踹。 核心心法“深蹲跳”：蛙泳腿的力学原理与陆上深蹲跳完全一致。必须调用大腿肌肉推水，产生像弹簧一样把身体弹出去的“挤压感”，游完大腿酸胀才是用对了劲。 收腿要“神不知鬼不觉”：像打球挥杆一样，收腿时完全泄力，不浪费体能，将所有“怒气值”积攒在蹬腿瞬间爆发。 “蹬穿”并包水：模仿跳跃离地瞬间的绷直感，用脚底抵住水推到底，最后通过压脚腕、并大脚趾完成“甩鞭”动作，把水彻底挤走。 建议结合陆上深蹲跳进行意象训练，一定要下水实操，将这种“推水感”刻入DNA！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳蹬腿 #游泳技巧 #深蹲跳 #蛙泳提速 #实战干货 #运动健身 #游泳发力 #蛙泳腿
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成都大鹏教游泳6月前
蛙泳游的快不快，80%都是看腿蹬的好不好，这个视频涵盖了几种常见的蹬腿错误以及正确动作的对比，赶快来自查#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳9月前
教你蛙泳蹬腿，你就把我蹬走#蛙泳 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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焦作游泳梁教练1月前
爆发力蛙泳腿的秘密，学会了正确发力，你也可以一脚蹬三米 #游泳技巧教学 #蛙泳蹬腿 #蛙泳蹬腿发力技巧 #爆发力 #蛙泳教学
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朱教练教游泳11月前
蛙泳游得慢 看这3点你做好了吗#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳腿#蛙泳配合@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音创作小助手
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成都大鹏教游泳5月前
想要蛙泳蹬腿做得好，这4句超级实用的口诀一定要记牢，掌握正确的一个蹬腿动作，不仅能让你的蛙泳保持前进的动力，还能让你身体快速上浮，为抬头换气打好基础#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小路教游泳9月前
蛙泳的主要推进力来自蹬腿，蛙泳腿提速的四个小技巧#游泳#蛙泳#蛙泳教学 #游泳技巧 #0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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世界冠军杨丽娜2年前
一分钟教会你如何正确蹬蛙泳腿 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳蹬腿发力技巧 #蛙泳教学
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成都大鹏教游泳4月前
想要蛙泳蹬腿更走水，动作更优美，一定要做到四要四不要，才能让你的蛙泳蹬腿效率大大提高#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的Lucky9月前
蛙泳腿一定要夹腿用力啊#游泳 #蛙泳腿练习 #蛙泳腿部动作 #蛙泳腿
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吴准笑教游泳7月前
初学蛙泳蹬腿大腿根内侧外侧疼，一个视频帮你解决#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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wzfcat8月前
别再用死力气游蛙泳！学会看膝盖解放胸椎与髋关节游出般的律动感 蛙泳速度停滞不前？关键在于你没有用对身体。许多人游泳时上半身僵硬，蹬腿只靠膝盖弯曲，完全浪费了人体最强的力量关节——髋关节，导致游得又累又慢。 本文分享一个能彻底改变你蛙泳的黄金法则：在每一次蹬腿前，有意识地低头，确保能看到自己的膝盖。 这个看似简单的指令，是解锁身体联动的钥匙。为了看到膝盖，你必须收下巴，让头部引领胸椎与肋骨构成的胸廓自然弓起，使上半身形成柔韧的波浪向下“切”入水中。与此同时，你的髋关节也被迫完成“充分弯曲”的蓄力过程。这正是最高效的蛙泳形态：上半身先以波浪下沉，再借助髋关节伸展的力量猛力蹬腿。 从此告别挺胸抬头、髋部锁死、只用小腿向后勾水的低效游法。那种姿势只会让腰部下沉、阻力倍增，游出“进一步、退半步”的效果。 练习建议：先放弃浮板，在蹬腿练习中，刻意寻找“看清膝盖再蹬腿”的感觉。当身体掌握了这种柔韧的律动后，再将其融入完整配合中。你会发现，你的蛙泳将变得前所未有的流畅、省力且迅猛。这一个技巧，整合了从脊柱律动、头部姿态到髋关节运用和手脚配合时机的所有核心要点。 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #游泳教学 #脊柱波浪 #髋关节发力 #核心力量 #看到膝盖 #游泳
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律动游泳健身小温7月前
蛙泳轻松又走水 蹬腿细节要做对#学游泳 #蛙泳蹬腿发力技巧 #蛙泳蹬腿不走水 #蛙泳蹬腿不前进的原因 #蛙泳蹬腿时机
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浪里肥勺10月前
《蛙泳蹬腿正确✅节奏》 蛙泳蹬腿节奏： 1、慢收翻快蹬夹 2、均匀加速，夹腿使劲儿 千万不要大劈叉猛蹬腿‼️不然无法对抗水下的波浪阻力💪🏻 #蛙泳 #防溺水 #浪里肥勺 #蛙泳蹬腿 #夏天该有的样子
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游泳吴教练2月前
练起来#蛙泳蹬腿 #游泳技巧
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游泳老默7月前
蛙泳速度百分之80都在腿上 练好蛙泳腿，从以下三个方面入手，一、蹬腿的感觉，二、技术技巧，三、练习方法。#蛙泳#蛙泳蹬腿#蛙泳腿练习 #内容启发搜索
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正经的陈教练3月前
蛙泳蹬腿这个细节！90％的人都错了！ #正经的陈教练 #蛙泳 #陈教练 #蛙泳蹬腿 #蛙泳教学
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小路教游泳1月前
蛙泳腿在蛙泳游进中提供70%的推进力，三个细节要做对#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳腿#0基础游泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泳动汇3月前
蛙泳蹬腿髋部受伤 蛙泳蹬腿开合大or小合适？
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成都大鹏教游泳8月前
超详细完整的零基础学蛙泳教学：第三节课：蛙泳蹬腿，让你在水中感受腿部正确发力，前进走水的感觉#蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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seven杨教练（游泳、青训）2月前
当上身处在流线型位置时，蹬腿才可以产生最大推进力 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧
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凌昊Dylan7月前
真实记录｜蛙泳腿你真的蹬好了么？ #学游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿发力技巧 #游泳教练
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成都游泳郭教练2月前
教练，教练，为什么我的蛙泳蹬腿很用力再蹬，可还是不走水啊，很可能是这个要点没做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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害害7月前
今天化身杨教练， 教大家一个蛙泳蹬腿。 笑点在最后，请大家耐心观看哦。#游泳 #玩水的季节 #夏天就得这么玩儿
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学蛙泳，第二步必练：蛙泳蹬腿，一个好的蹬腿不仅让你前进走水，还能让你的身体不沉#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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双旭游泳-成人进修| 3月浙江2周前
如何提高蛙泳腿的蹬腿效率#蛙泳 #游泳教练
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吴准笑教游泳11月前
15秒教会你蛙泳蹬腿，一蹬走几米#蛙泳 #游泳教学 #游泳 #夏天来了 #吴准笑教游泳
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张云教游泳🏆1月前
蛙泳蹬腿不走水？实拍小胖全程训练，解决新手90%的问题！ 很多零基础学蛙泳，都卡在蹬腿：要么不走水，要么身体下沉，要么动作变形。 本视频实拍学员小胖完整训练流程，陆地先练收翻蹬夹发力，下水逐步适应，最后完美展示标准蹬腿滑行，没有花活，全是普通人能学会的实战技巧！ #零基础学游泳 #蛙泳蹬腿 #蛙泳入门教学 #游泳干货 #张云教游泳
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教游泳的小赵🐬1年前
蛙泳想要提速，那么就要把蹬腿的细节做好 #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #抖音创作季 #运动
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成都游泳郭教练3月前
蛙泳蹬腿如果费力还不走水，看看这五个要点有没有做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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教游泳的小赵🐬5月前
蛙泳蹬腿，蹬不好，不走水？一句话让你开悟！用脚找阻力！ 回复 @用心的评论 #游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #体育 #运动
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泳培帮Go游泳1年前
蛙泳蹬夹用【脚】不用【腿】！正确发力更省力！ #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #泳培帮
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游泳教练夏圣然8月前
蛙泳蹬腿技巧 一个动作帮你改善#学游泳 #蛙泳蹬腿发力技巧 #蛙泳腿 #游泳教练夏圣然
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游泳滑雪的独巴猴3周前
蛙泳蹬腿导致大腿内侧疼痛？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 蛙泳蹬腿过程当中用力的方向和动作方向不对，会导致大腿内侧疼痛！在蹬腿的过程当中只有一个方向那就是向后，发力也是向后！
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