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沐沐说留学（3.16新东方雅思Muet5天前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
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十分钟精读一本书|拾光书屋2天前
《原子习惯》每天进步 1%，一年后你将提升 37 倍。 #原子习惯 #个人成长 #自我提升 #习惯养成 #认知觉醒 原子习惯、微习惯、习惯养成、自律、自我提升、1% 进步、复利效应、成长复利、高效成长、改掉坏习惯、时间管理、认知升级、自我管理、习惯复利、个人成长、逆袭、精进、坚持、好书分享、书单
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不想上班的乐言👊🌬️1月前
看完保证你不熬夜了#实用冷知识 #禁止废话 #早睡早起 #拒绝熬夜 #熬夜
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励不厉害2月前
你想翻盘吗？ #高中时代 #青年创作者成长计划
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张智宸3月前
早睡早起是真本事，可以改命 #自我修养 #自律 #焦虑 #提升自己 #张智宸
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刘先生&昂同学1月前
改掉拖拉好处多，小学生不骗小学生！ #昂同学 #亲子教育 #小学生 #孩子教育 #育儿教育
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绿色橘子9月前
#熬夜成瘾 #改变生活
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绿动游泳健身官方号4年前
经常晚睡晚起、通宵熬夜的同学一定要改变自己的生活习惯，珍惜健康，热爱运动。#社会正能量 #减脂训练
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大头的脑神经1周前
减肥其实就是改变你的生活作息，如果做不到建议不要盲目减#生活作息 #减肥 #三月不减肥四月徒伤悲
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土豆六道4月前
人可以花1年时间改变自己吗？ 这1年，我近乎改掉了我过去10年都不曾改正过来的缺点，从无序的生活到有序。 这是一期口播视频，难得竖屏#改变 #认知 #知识
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减重门诊杨利波3周前
不改掉不良作息，减肥钱白花！ #减肥 #肥胖 #不良作息 #泰安
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笨鸟不会飞-1周前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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吉米要变美💃🏻6月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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姜一男1月前
只要7天你就可以早睡早起，直接抄作业！ #不要熬夜#清晨第一缕阳光#健康#自律
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龙盘湖幼儿园和金东方幼儿园1周前
寒假作息乱套了？别急！保健医生帮你一键重启“规律时钟”#开学倒计时 #一键重启
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有趣的知识1年前
你能改变你的生物钟吗？ 大多数人都有固定的生物钟，到点就想睡觉或者到点就自然醒。我们要怎么改变我们的生物钟呢？
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全职宝妈罗小女1年前
放假孩子作息没规律，应该怎么改变呢？@周小帅-1月18日菜刀专场 #家庭日常 #家庭教育 #全职宝妈
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徐易悦2周前
有一个规律的作息，还有比这个更幸福的事情吗，呜呜呜呜呜#记录自己的点点滴滴 #成长 #口播 #规律作息
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无敌阿宅🍓5天前
宅家作息规律SOP | 让生活节奏框架变清晰 长期宅家你的生活作息规律吗？一起讨论一下吧~#宅家 #作息 #规律作息 #自律 #抖音健康使用计划
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六年之约（短视频带货版）1月前
静不下来 作息很乱怎么办 #静心 #作息
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国学大师11月前
【第6集】调理身体第一步，改变你的作息习惯。#养生 #中医 #每天跟我涨知识 #黄帝内经 #中医养生
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中医养生郭帅4天前
饮食作息不规律又不坚持，神仙来了也难调理 #郭廷英#针灸学习#郭帅#中医传承#调理
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是苏啊7月前
碎碎念念6 自律不是自虐，用“欲望翻译器”把学习变爽 #如何自救 #蜕变过程 #女性成长 #成为想成为的人 #逆袭之路
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奶糖团子（进裙岭）3天前
高二下学期，没有计划的可以直接抄（作息版）#学霸秘籍#学渣逆袭指南#经验分享#学习心得#高中生学习资料
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小天才小明1年前
作息调整法，用过的都说棒#深夜话题
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哲的万年历9月前
翻来覆去睡不着怎么办，想早睡，躺下就玩手机，没有困意，但是想改作息时间，那么你可以试试这个褪黑素#褪黑素
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水哥不水-理工练歌生3天前
在寝室限制了我的发挥，下次拍更好
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野生小师妹11月前
拯救身体第一步--睡眠篇 #科普 #中医养生 #干货 #中医 #内容过于真实
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杨青禾5月前
帮你试过了，30天可以改变自己#自律改变生活 #个人成长 #坚持的意义 #改变 #正能量
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湖南少年警训夏令营欧教官4天前
改变孩子从现在开始，军训生活，改掉懒散，学会感恩#湖南少年警训夏令营 #中小学教育 #家长必读 #夏令营 ·
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失眠名中医凌嫚芝1周前
失眠久拖伤身体，中医帮你调作息 #西安 #失眠 #中医凌嫚芝
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头发要健康1周前
熬夜导致的脱发调整作息能恢复吗 分享熬夜脱发怎么恢复，熬夜脱发了可以恢复嘛，熬夜脱发还可以补救吗，熬夜导致脱发严重可以恢复吗，熬夜导致脱发救星，熬夜后恢复正常作息，熬夜如何恢复正常作息，熬夜脱发党救星 #脱发怎么办 #脱发焦虑 #脱发掉发严重怎么办 #脱发怎么养回来 #脱发掉发
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糯米老爸11月前
今天开始调整作息规律 否则孩子大了心眼儿就多了，白天睡得少，就要你陪她玩！#调整作息 #熬夜带娃 #男人带娃系列 #人类幼崽的800个心眼子 #小宝宝多久可以睡整夜觉
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鹿鸣的能量空间2月前
早睡早起真的可以改命#早睡早起身体好 #睡眠质量
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健身养生8月前
正确的人体作息表，坚持可以改变整个人的精气神#健康#养生#古法智慧
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听晚风⁼2天前
高二下学期没有计划的可以直接抄（作息版）#高二 #高二下学期 #高中 #学习
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新新1年前
#国学文化 #养生之道
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紫薯精（🐷页进裙ling）2天前
高二下学期没有计划的可以直接抄（作息版）！#学霸笔记#高中加油#高中逆袭#高中提分#高中学习资料
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Bryan Johnson9月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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子衿青青8月前
这期视频可以帮助你改掉坏习惯并且无限进步#逆袭之路#高考完的暑假 #进步不能停
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生命时报4天前
#2026全国两会 #不控制基础病吃再多保健品也可能没用 #委员说养生要规律作息定期体检 全国政协委员、复旦大学上海医学院副院长朱同玉分享了自己的“养生心得”：作息规律、定期体检。
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不太精神的精神科的王医生7月前
人体有和很奇妙的节律控制开关，你知道吗？ 良好作息的重要性，做到了很多病就不会找上门了#心理学 #医学科普 #精神心理 #养生 #褪黑素
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小分宴爱自律1周前
告别颓废，从现在开始，把颓废变成自律和运动！留下改变两个字，每天都来看一遍#自律 #改变自己#精神氮泵 #自律格局
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燃脂不求人5月前
减肥最怕的就是你的坚持！ 所谓坚持，就是重新培养良好、自律的生活习惯，把之前不好的饮食、运动、作息时间等等，全部改掉。#减肥 #减肥小知识 #自律遇见更好的自己 #减脂期 #坚持减肥不放弃
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佳峻insight1周前
无需改掉拖延，也能过好人生 #拖延症 #拖延症的时间线 #拖延症患者自救手册 #人生规划
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昕宸3天前
心理咨询师教你4个摆脱摆烂拖延的方法 #心理学 #内耗 #拖延 #摆烂
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缓慢复原的拾光人1月前
焦虑四年，戒掉黛力新七个月，从整夜睡不着到每晚能睡五六个小时，我总结的三个核心点，大家可以点赞收藏，如果想更快可以配合针灸更好！当然这只是我个人经历仅供参考，具体可遵医嘱！#焦虑#抑郁#戒断反应#失眠
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限量版姐姐3月前
二十秒法则太重要了，你不妨试试看，或许可以改掉你的拖延症！#拖延症#执行力
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旺旺爱自律4天前
告别颓废，从现在开始，把颓废变成自律和运动！留下改变两个字，每天都来看一遍#自律#改变自己#精神氮泵#自律格局
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由ONE2月前
如何养成一个好习惯 #习惯 #养成一个好习惯 #养成系 #生活 #改变自己
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范儿姐1周前
过个年作息都打乱啦，习也不想学啦，今天开始慢慢改变过啦#日常vlog
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Ace团长（收徒）2月前
翻身第一步：不要熬夜！早睡早起！#黑不隆咚 #夜话 #感悟 #变强 #翻身
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自律的MiKi2周前
你知道吗？不规律的饮食和作息会让你的身体陷入饥荒恐慌#减肥方法小妙招 #不规律的作息 #减肥饮食注意事项 #体重管理
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内乡姚老师聊志愿1周前
【姚老师高考规划咨询·分享】高三把作息固定下来，这个思路是对的。我的建议是：别追求“完美作息”，去追求“能坚持”的作息。可以参考这几个具体的方向：1.困了就睡，不硬扛。如果你晚上11点后看书脑子像“停机”，效率极低，那就11点睡，5点起床。如果你早起困一天，那就6：30起床，晚上多学一小时。适合你的生物钟，才是最高效的。 不要看别人熬夜你也熬，别人早起你也起。2.找到你的“黄金两小时”。回忆一下，你一天中什么时候脑子最清醒？是早读前，还是晚自习？把这段时间固定下来，用来攻克弱科。比如固定晚上7-9点做数学，雷打不动。这比零散地学一天都有用。3.午休要“短”，但要有。哪怕睡不着，也躺20分钟，闭目养神。这能保证你下午和晚自习脑子不“浆糊”。不要吝啬这20分钟，这叫“磨刀不误砍柴工”。4.睡前留个“冷静期”。睡前的最后10分钟，别碰手机，也别做新题。 可以看看明天的课表，或者简单回顾一下今天背过的知识点。带着“今天结束了”的轻松感入睡，而不是“还有好多不会”的焦虑感。高三拼到最后，拼的不是爆发力，而是耐力。作息一旦固定下来，你的身体会形成惯性，学习状态也会跟着稳下来。#高三注意事项#高三作息#高三提分#高三家长#高考加油
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北大桑尼姐的进化论3天前
开学急救锦囊！逆袭必备黄金计划表！ #开学必备 #学习方法 #学渣逆袭 #桑尼姐讲新中考
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挑战十点半之前睡觉1周前
改掉自己的坏习惯太难了，外卖买回来了，内心在纠结要不要吃#养生 #早睡觉
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益缘健康管理中心官方号-卡环点穴4月前
改掉不良作息习惯，真的可以吗？#诸暨#养生馆#益缘健康管理中心#夹耳朵#同城精选
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邓鸿2月前
老邓请网友们支招如何改掉熬夜的坏习惯 #邓鸿 #衡昌烧坊 #衡昌烧坊酒庄 #熬夜
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蒲城县爱较真的苏园长1周前
寒假余额告急！孩子作息颠倒、作业拖拉、心还“野”在外面？ 别焦虑！绿贝尔园长为大家总结了亲测有效的 【开学收心五步法】，从作息调整到心理建设，手把手教你帮孩子平稳过渡，满血迎接新学期！ 建议蒲城家长先收藏，今晚就试试！📚 #开学收心 #蒲城育儿 #幼儿园开学
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