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道友小姚儿10月前
没有天赋，那就一直重复，重复的事情坚持做，就是你的天赋#每日锻炼打卡 #学武功 #马步桩 #修行
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寶猫的小镜头1年前
30年功力的九节鞭 70岁的王文义叔叔说练习九节鞭（实际上有13节）是从自己40岁开始的，每天要练40分钟左右，当作锻炼身体了。据说九节鞭如果不慎打到自己的身体，一定会受伤（至少是青紫），如果不是30年功力加持，这高能量项目还真不是一般老年人能玩的。还好王叔叔已经练成了…… #退休生活 #九节鞭 #高能量老人 #天下武功唯我独尊 #快乐生活每一天
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武当师功古法运动1年前
立住三分钟 胜过十八岁 #居家锻炼 #道家养生 #小动作大作用 #寻真子 #无极养生功
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持泰泰泰11月前
“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干，体生光华气香兰，却天百邪玉炼颜。”#太极 #养生 #八卦 #古法养生 #拉筋
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采奕时光9月前
金刚绕臂，看看你能坚持几分钟！#古法养生 #古法锻炼 #居家锻炼 #金刚绕臂
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湘潭李姐1年前
这个动作练好了，腰，背，肩，颈，脊柱通通都舒服了，睡前绕几圈还能睡个自然醒。亲身经历分享，节后睡眠质量变差，很晚都睡不着，试着拿根棍子就这么转了几分钟，竟然一觉到天亮，从此不再害怕失眠了#乌龙盘棍 #肩颈背锻炼方法 #棍花教学 #零基础教学 #养生
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演员卫子云 | 官方号9月前
80岁一根白头发都没有，天天练这个动作你也可以 #卫子云 #锻炼 #易筋强身功 #身体健康 #明星
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见过珠峰的大馒头7月前
一家6狗夏天露营有多快乐？ 小狗夏天最期待的活动又来喽——野外游泳，又是累并快乐的一天～#万物可爱计划 #萌宠 #vlog #柴犬#柯基
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天惠书院敬老师站桩健身2年前
春种秋收，站桩要收功，3分钟教你学收功#珠海站桩 #站桩养生 #站桩健身 #站桩养生教学 #站桩收功
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超燃功夫8月前
1990年！甄子丹！腿功训练！两位反派称这才是真功夫！#甄子丹#功夫#格斗
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阿杰聊养生1年前
古法醒脑操，七个动作，头脑不昏沉，头脑清醒了！ 动作一：十字推额头，坚持四个八拍； 动作二：双拳推太阳，四个八拍一组，推三五组； 动作三：搓耳根，四个八拍一组，推三五组； 动作四：揉双目，手心熨双目，打圈揉七七四十九圈； 动作五：摩臂侧30下，点按迎香30下； 动作六：搓人中承浆，一次30下； 动作七：搓揉颈后风府，四个八拍一组； #头部锻炼 #提神醒脑 #居家锻炼 #古法养生 #头部按摩
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健康生活小日记1年前
#寸拳 天下武功唯快不破。#台上一分钟台下十年功 #坚持锻炼
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丹道大宗师7月前
道家秘传老树盘根，小动作大作用。 #道家文化 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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男人桩M🇨🇳9月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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周七天天健7月前
每天几分钟，躺下就能练，全网都在跟练的脚部八段锦#中医养生 #中医#八段锦#养生#居家锻炼
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白岛1年前
俯卧撑30分钟保姆式跟练，肩袖友好版本，小白新手可练 最近做了30天俯卧撑挑战系列，一直有朋友私信问我，平时是怎么进行俯卧撑训练的，今天我把我经常用到的一组训练分享给大家，想一起锻炼的小伙伴可以跟着一起练吧。 做俯卧撑最主要的就是要照顾好肩膀，我在每组的间隙增加了超人式前推，增强肩袖能力，避免肩膀疼痛，算是肩袖友好版本，也适合小白选手跟练。#跟练 #俯卧撑跟练 #今儿练了吗 #健身教程 #跟练完整版
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一剪没1年前
时代变了，谁还用武功啊，#抖音二创激励计划
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脊柱疗愈郭靖8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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百晓生（燕云十六声）1年前
一个视频让你的燕云武学造诣提升到T0水平 #燕云十六声 #燕云十六声攻略 #燕云创作者激励 #燕云造诣
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东北赵又廷（减脂又塑形）9月前
第九套36分钟合集 他来了！ 尊滴好累哦。一起加油叭！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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钢蛋侃影7月前
百看不厌功夫经典《武侠》第三集5分钟#甄子丹 #汤唯 #金城武
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闫帅奇3年前
10分钟快速提升男性荷尔蒙!【女士勿进】#健身 #自律 #荷尔蒙 #运动
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苏华仁道家内丹养生9月前
50岁后“腿不老秘诀”简单动作 走路带风 #马步静蹲 #道家功法 #居家锻炼 #传统文化 #中老年
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武当三宝9月前
拍这个位置就能瘦，每天早上拍打十分钟 #中医 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #拍打操
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大牙的分享11月前
古法健身操30分钟完整版 古法健身第二弹来啦～ 没有跳跃也能暴汗的燃脂操！#古法健身 #古法健身操跟练版 #古法健身开始流行 #居家锻炼
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己丰4天前
棍子动一动 气血更畅通 一根棍子练全身，轻松养生，舒展筋骨，越练越精神。#居家健身抖出花样 #活动一下筋骨 #养生操 #养生 #疏通经络
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苏华仁讲丹道2天前
人老先干，人死先枯 每天几分钟告别口干舌燥 #苏华仁 #道家内丹功 #传统文化 #口干舌燥 #生津
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意拳站桩传人（3月线下有集训）1周前
站桩不是硬扛，是细水长养，每天几分钟，为健康打牢根基！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#居家锻炼
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武功师傅传统锻炼3天前
#古法锻炼#居家锻炼#锻炼
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CCTV生活圈4天前
【一套横拳健脾胃】 脾胃差、消化慢？试试老祖宗的横拳！不跑不跳，靠拧胯带动身体旋转，不伤膝盖，一拧一冲，健脾养胃、疏通经络，每天几分钟，吃嘛嘛香、身体有劲！快转发给家人朋友们一起练起来！
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传承太极-诚煊师父2天前
云手绕顶，每天坚持几分钟，肩颈轻松，全身舒畅！ #太极 #招式
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巽马人6月前
【今日有趣分享：为何马步桩功能触动到你？】【四平马步桩第417天，早上16分钟站桩练功】#核心力量 #传统武术 #传统武术文化 #中华传统武术 #增强抵抗力
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武功师傅传统锻炼4天前
每天十分钟 中老年必练#热点#中老年锻炼#居家锻炼#气功#传统文化
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武功师傅传统锻炼1周前
每天十分钟 中老年必练#热点#中老年锻炼#居家锻炼#气功#传统文化
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静心108天意运动2月前
108拜天意运动细节动作讲解，就一个动作反复拉伸，几分钟就可以学会的运动，准备一张垫子一双手套，就可以练起来啦#108拜#108拜是最好的经络运动 #天意运动 #天意运动打卡 #108拜大礼拜
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张老师讲道家智慧3天前
道家养元站桩3分钟提元氣#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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养生阿K3天前
马步一扎，正气内生，减脂塑形，越蹲越精神#古法健身#马步#中式养生
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武功师傅传统锻炼6天前
每天十分钟 中老年必练#热点#中老年锻炼#居家锻炼#气功#传统文化
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这个曾哥不太冷7月前
一天的安宁舒适从清晨的 三分钟醒脑拉伸 开始 #自创#神秘#武功#居家锻炼 #生活感悟
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武功师傅传统锻炼3天前
每天十分钟 中老年必练#热点#中老年锻炼#居家锻炼#气功#传统文化
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科学站桩·元气导引施老师4月前
每天坚持5分钟！心肺一天比一天好！ #肺气不足#气虚#养心#居家锻炼
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好运小杠杠5月前
睡醒先练这套床上八段锦！ 每天10分钟养气血，做完后脸都变了 #健康养生 #八段锦 #养生 #养气血 #古法养生
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苏华仁讲道家功法2天前
适合春天练的功，“返老还童”功。 #苏华仁道长 #通经络 #古法锻炼 #道家功法
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福气旺旺的沈🐷婷3月前
#日常锻炼 #古法健身#四平马步 每天都要蹲几分钟哦~
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赵可粒（练背版）4月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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道医谢仁望8月前
金刚绕掌，每天3分钟，到老不求人，40岁以上的朋友一定要多加练习！#道家文化 #古法传承 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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十堰柳林武功院官方2天前
不僵硬、不笨拙，每天5分钟弓步压腿，提升腿部柔韧性 #十堰市#少儿武术#平衡#弓步压腿
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孙瑞芬形体健康3月前
每天花上几分钟时间，练一练这个金刚蹲#运动#金刚蹲#居家锻炼
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中道站桩施元之8月前
每天坚持5分钟！肺一天比一天好 #肺气不足 #气虚 #养肺 #居家锻炼
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安吉姥爷发发4天前
在家里三个养膝动作，每天只练几分钟，让膝盖多用好多年，要注意细节哦#中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用 #脚踝训练 #膝关节训练
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浅夏古法健身 早7:502天前
古法健身操，踢腿敲背，每天几分钟，全身都轻松#古法健身#居家锻炼 #养生操
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恒心智汇(哈姐说)5月前
每天转转脚腕5分钟，坚持一段时间，你会发现不一样 #居家锻炼 #古法锻炼 #传统文化
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干中学2天前
别光顾着看，快@那个天天喊脖子痛的姐妹一起来踢毽子吧！ 告别肩颈酸痛，赶走腰椎疲劳。每天十分钟，不仅锻炼协调性，更能让你在欢声笑语中甩掉压力。#踢毽子#告别肩颈酸痛#全民健身你我同行
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排名大美丽3天前
每天几分钟，简单小动作，全身都舒服。#改善含胸驼背 #创作灵感 #居家锻炼 #肩颈疏通 #真实生活分享计划
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站桩冥想施老师2月前
晨起黄金5分钟，到老不求人 #小动作大妙用 #居家锻炼 #传统文化 #健康养生
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抖音-黑虎2天前
#李小龙 #武功巨星 慢慢看 长达3.36分钟不看可以划走，不要乱喷人。刚开始是清神，中间和日本人打架和和强壮的肌肉，最后就是经典了，请理智观看。#上热门🔥
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温子萱教练8月前
30分钟徒手有氧刷脂完整跟练 后有拉伸可作为力量训练后的短暂有氧#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #运动瘦身 #居家锻炼 #健身 可以居家投屏跟练 新手女生也可以跟练
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小螃蟹轻养记6天前
曲黎敏老师亲授🔥一个动作打通十二经络！！ 动作注意： 1立掌外推：中指根、掌根发力，向外推! 2立半脚掌：稳住身体，保持平衡! 3缓缓回落：双手轻柔放下，感受气息。 每天几分钟，打通十二经络，气色up up! 赶紧 收藏练起来，越练越年轻! #养生 #居家锻炼 #经络疏通 #古法健身 #瘦身
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壮壮半月板很OK7月前
臀腿训练五分钟跟练 跟练版本来啦，5分钟跟练#居家锻炼 #一起来锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #臀腿训练
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大熊猫健身1周前
居家7分钟高强度HIIT训练，快速燃脂 #居家锻炼 #燃脂 #HIIT #青年创作者成长计划
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安宁（练腿养膝中🦵）1月前
4个锻炼，能很好的✅提升下肢力量以及稳定性💪适合新手友友入门。久坐办公的姐妹，偶尔休息几分钟练练腿，恢复肌肉的活力，保护膝踝关节。#运动锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #弹力带健身 #保护膝盖
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阿承居家健身2天前
不跑不跳，一套甩臂操瘦全身。#甩臂操 #甩手操 #居家锻炼好方法 #全民健身 #肩颈疏通
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38岁重新养自己（努力版）7月前
姐妹要的死虫跟练来了，全程3分钟，20个一组，一共5组，比较时候新手小白练，每天1-10组，根据自己的情况练，改善悬浮顶，松软的大肚子，小肚子凸出，一个动作可以瘦全身 。#居家锻炼 #悬浮肚 #瘦全身 #上热门 #好身材练起来
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