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GYMZONE1月前
20岁之后长高12cm？｜在健身房应该这样进行长高训练!#知识分享 #科普 #海外生活 #健身 #篮球
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世界羽毛球联盟8月前
打羽毛球真的可以减肥吗？答案是肯定的，这项充满活力的运动能让你在挥拍跳跃间燃烧热量，轻松踏上瘦身路#打羽毛球 #精彩片段 #羽毛球运动 #羽球人
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脊柱疗愈郭靖8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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中医骨科陈斌主任3天前
腰突康复锻炼居家4个黄金动作，每天跟练就有效 #腰椎间盘突出#颈椎病#颈肩腰腿疼#陈斌主任讲五运六气#骨科专家陈斌
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古法锻炼延芸3天前
晚上蕞好的运动#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #强身健体 #古法锻炼
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张豆豆ZDD1年前
坐着就能练的三个瘦腿动作，替你们试了，真的有用！ #瘦腿 #好身材要练出来 #减肥 #形体矫正
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叫我娟娟吧（运动版）6月前
7天瘦腰真的巨有效！一首歌时间练出马甲线！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线
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玉兰老师的康养日记3天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着#央视睡前一个动作就够了❗️❗️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
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古法文化传承3天前
#古法锻炼 #中华文化传承 #中老年锻炼 #居家锻炼
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谭成义1月前
力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态
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谢老师的康复笔记1月前
肩膀内扣，简单有效！ 大道至简 别想那么多 弓背 夹双肘 上下就是搓 个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩膀内扣
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一颗阿懵9月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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怪兽健身房2天前
居家 3 动作！练出 3D 圆润球形肩🔥 #健身 #肩部训练 #居家健身 #居家锻炼 #徒手健身
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景腾塑形0282天前
瘦肚子有效的方法，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #瘦肚子 #脚 #居家锻炼 #坚持
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郑京讲塑形0281周前
M坐做不下去，坚持练这个动作真的很有效 #M坐 #臀 #臀部训练 #居家锻炼 #郑京普拉提
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大叔 邝先生9月前
徒手居家手臂训练 在家真的可以把身材练好吗？答案是肯定可以的 徒手手臂训练超级组#健身#自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #健身打卡 #自律
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谈脊论筋杨主任4月前
脖子前倾，真的不好看！最有效的矫正训练来了！ #脖子前倾 #体态纠正 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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植植是个P(运动版)7月前
骨盆前倾真的很烦好吗！！ 这4个超实用动作，有效改善，体态越练越好#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #运动
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专注养生健美孙瑞芬1月前
蹲下起身困难如何锻炼#锻炼#运动#居家
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提大米3天前
转眼球小心！眼部抗衰不踩坑，科学练眼才有效 #转眼球 #眼部抗衰 #面部肌肉锻炼 #眼轮匝肌 #上睑提肌
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专注健身健美孙教练4天前
如何减脂 #瘦肚子#减脂#居家锻炼
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红豆居家减脂3天前
别再瞎练了❗️一对哑铃在家练全身，新手也能瘦🔥 真的服了，去健身房又贵又麻烦，在家拿对哑铃就能练！ 不跑不跳，下班回家15分钟，肩背、腰腹、腿臀全练到。 动作简单不费脑，跟着做就行，不跑不跳不伤膝盖， 新手、宝妈、打工人都能练，坚持两周，线条真的会变好看！#坚持的力量 #居家锻炼 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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阿正爱运动8月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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马驼（自律版）8月前
下腹最难练，也最容易腰代偿。这几个动作有效防止腰部借力，兄弟们加油吧。薄肌是最好练的#腹部训练 #下腹肌训练 #薄肌 #健身干货
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刘高高4天前
从十几岁我就是胯宽，我就一直觉得是遗传，直到现在三十多，我开始注意自己的体型，每晚坚持练这个动作，真的变小了，亲测有效，大家快去试试#胯骨大#收胯动作 #有效收胯#坚持锻炼给自己一个好身体
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魔鱼10月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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瑞恩RW1月前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本5天前
轻松细四肢邪修动作！你们要的跟练版它来啦虽高效但真的有用！先坚持三天看成果！#真实生活分享计划 #细胳膊细腿 #高效瘦手臂 #拜拜肉训练 #居家锻炼
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景腾塑形0281周前
瘦肚子有效的方法，坚持练这个动作 #景腾筋膜 #瘦肚子 #脚 #居家锻炼 #坚持
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胡金林1天前
脑溢血康复训练有妙招 脑溢血偏瘫康复锻炼的三个主要被动动作有啥用？ 1️⃣抬腿与弯曲：能有效锻炼走路和迈腿能力，从刚开始不能动，到现在能扶着人迈步，坚持锻炼真的能看到进步 2️⃣左右摆手：帮助活动筋骨，防止肌肉萎缩，每天坚持还能保持身体协调性 3️⃣上下抬手：维持平衡，避免拖肩，同样每个动作要做50下才能循序渐进，康复需要时间和耐心，只要坚持相信一定能看到效果 #医疗健康#心脑血管#康复训练#每个动作都是用汗水换来的
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105斤小基数减脂日记2天前
大姨妈+感冒的一天，butt叠满，今天只做了简单的臀腿锻炼，周六野的这个10分钟臀腿真的有效，改善了困扰我很久的侧躺时臀部乃至整个侧身都麻麻的非常难受的感觉，母乳喂养的妈妈们你们有没有这个困扰，长期一边母乳喂养，压迫导致的侧身躺非常难受，欢迎评论区聊一聊#周六野zoey #臀腿力量 #臀腿训练家庭版
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州州和瑜伽2天前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #居家锻炼
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小艾塑型1113天前
下腹部最有效动作！肚子肉肉多！大腿粗的姐妹每天必打卡动作#居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽初学者 #身材管理是女人一生的必修课
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了了(专注居家锻炼)3天前
#体态调整 #脊柱侧弯 一个动作不仅可以灵活脊柱有效改善轻度的脊柱功能性侧弯，而且还可以加强脊柱附着的深层肌肉力量😎#居家锻炼 #脊柱灵活 #抖音小助手dou上热门
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苗振案例动作分享站3天前
每天需要做哪个动作，可以有效改善身体指标！ 每天需要做哪个动作，可以有效改善身体指标！ #金鸡独立 #足踝居家锻炼 #苗振 #足踝
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阿崩欧巴思密达4天前
越基础的动作越有效#健身动作#健身#增肌#健身干货#六大项
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桐师姐爱运动7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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苗振诺亚第创始人3天前
有效训练膝部，这几个动作别去尝试做一练就废了#苗振#膝盖#足踝#锻炼#健身干货
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小布主页进群领取食谱8月前
你真的知道怎样锻炼肌肉才有效吗？ #健身干货 #健身小白必看经验
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善养生春吉3天前
五项核心抗衰老运动 【五十岁必做抗老运动】 各位中老年朋友们，想在日常生活中保持身体灵活、步履轻盈吗？今天为您分享5个特别适合咱们在家练习的无器械锻炼动作。不需要举铁，不给身体增加过多负担，只要注意动作标准，每天坚持，就能轻松提升整体活力！ 👇 视频动作要点抢先看： 1️⃣ 无负重深蹲：帮助增强下肢力量，练习时记得像坐椅子一样往后坐，注意膝盖不要过度前倾哦。 2️⃣ 平板支撑：温和锻炼核心肌肉，帮助改善体态，比传统的仰卧起坐更适合咱们。 3️⃣ 弓步蹲：非常好的平衡感和柔韧性训练动作，能调动全身多处肌肉。 4️⃣ YWTL伸展：一套简单的“字母”手臂伸展操，帮您打开肩背，改善圆肩，保持挺拔身姿。 5️⃣ 臀桥：平躺就能做，帮助稳定核心与盆骨周围的肌肉群。 运动不在快，贵在姿势正确和长久坚持！快点赞收藏，或者转发给身边的老伙计们一起练起来吧！ #中老年健身 #居家无器械抗衰老 #保持活力 #健康生活方式 #每日锻炼 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 【免责声明】 本视频及图文内容仅作为日常大众健身和运动经验分享，旨在鼓励健康的生活方式。内容不涉及任何疾病的原理、预防、诊断或治疗过程，不提供任何具有治疗效果的偏方或药方。本账号及出镜人员均不具备医疗专业身份。每个人的身体机能与柔韧度不同，请大家在锻炼时务必根据自身实际情况量力而行，注意安全。若有身体不适，请停止运动并咨询相关专业机构。 🤖 【AI协助声明】 本视频配套的图文核心内容与总结，由AI助手协助分析提炼并生成。
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天坛医院朱冠宇2天前
帕金森患者居家康复锻炼，这5个动作简单又有效 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #神经外科 #帕金森 #医学科普
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古法延平2天前
#站桩 #古法锻炼 #居家锻炼
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景腾睡眠08154天前
瘦肚子有效的方法，坚持练这个动作 #瘦肚子 #肚子 #居家锻炼 #腿 #脚
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志坤运动健康3天前
中老年预防肌肉流失练对这三个动作#中老年锻炼 #腿部训练 #居家锻炼 #腿部锻炼 #健身
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志坤运动健康4天前
大腿变细肌肉萎缩练对这三个动作#中老年锻炼 #腿部训练 #居家锻炼 #腿部锻炼 #健身
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袁袁姐幸福公益课3天前
夏天瘦肚子，一个动作帮你搞定，拥有马甲线#居家锻炼 #大肚楠 #健身 #运动 #瘦肚子
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袋鼠健身视频3天前
6个等长收缩动作彻底告别身体僵硬
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一只眠羊🐑1天前
3分钟跟练🔥睡前侧腰瘦一圈！不跑不跳超轻松！ 大家是不是腰两侧赘肉怎么都减不掉 侧腰肌肉僵硬 穿衣服显壮实💔 每天睡前3分钟 不跑不跳 不伤膝盖 轻松调动侧腰肌肉 告别水桶腰 练出S腰线！ 亲测有效！ 第5天明显感觉侧腰收紧啦～ 睡前玩手机的时间换成这个 轻轻松松就能瘦 真的值得‼️ #侧腰赘肉 #睡前拉伸 #居家锻炼 #瘦腰腹 #经络瑜伽
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一路生花🌹秦大娘2天前
母亲脑梗16年，告别手僵硬，每天10分钟，这四个动作坚持练起来！！！#脑梗康复 #手部锻炼 #康复打卡 #脑梗妈妈
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艳艳爱瑜伽2天前
✨ 坚持这6个动作，少女感真的会常驻 不用跑跳、不用狠练 每天10分钟，体态顺了，气质就来了 肩打开了，人就显年轻 背挺直了，气场自然温柔 把松弛感练进骨子里 比任何护肤品都养人🌿 慢慢练，悄悄变 岁月从不败认真爱自己的女生💛 #少女感 #体态改善 #居家锻炼 #变美小技巧
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艾比的运动日记6天前
#瘦腿 #居家锻炼 #健康养生
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清远先生2天前
晚上蕞好的运动 #站桩教学 #站桩养生 #站桩
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金金的马甲线3天前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身 #瘦身
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175的于教练1月前
早上起床跟我练这五个动作，一整天都活力满满#居家锻炼 #养生就是养健康 #强身健体
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幸福健身3天前
运动的馈赠，不止是度，是精致，是年轻的状态，不管在哪个年纪，请活成最好的模样，温柔岁月，惊艳时光!#一学就会系列 #减脂运动 #全民健身 #有氧健身操提高免疫力 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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古法锻炼延芸2天前
晚上蕞好的运动#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #强身健体 #古法锻炼
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小张教练带你来锻炼1月前
冬天腿脚无力，蹲下去站起来腿发软，你就练这几个动作，快来跟我一起练起来吧！#一起来锻炼 #锻炼 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼
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