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小满·针灸6月前
左右开弓似射雕，核心在一个 “开”字，开胸、开肺、开肩、开心情！#中医 #八段锦 #养生
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峰哥八段锦4月前
左右开弓似射雕”是传统健身气功八段锦的第二式，具有多方面的养生功效，具体如下： 一、调理经络气血 • 刺激手太阴肺经、手阳明大肠经：上肢拉弓动作拉伸手臂经络，增强肺主气、大肠传导的功能，改善呼吸功能，促进肠道蠕动。 • 调节足厥阴肝经、足少阳胆经：转体扩胸动作梳理肝胆经络，疏肝解郁、条畅气机，有助于缓解情绪抑郁、胁肋胀痛，改善因肝郁导致的气血瘀滞。 二、增强脏腑功能 • 心肺功能：扩胸、开肩的动作增大胸廓活动度，提升心肺耐力，促进气血循环，改善胸闷、气短等问题。 • 肝胆脾胃功能：转体动作调节肝胆疏泄，改善情绪；下肢下蹲锻炼脾胃经络，增强脾胃运化能力，辅助改善消化不良、腹胀等症状；同时补益肾气，提升精力。 三、改善肢体功能 • 锻炼肩颈、背部、腰部、腿部的肌肉力量与柔韧性，增强关节活动度，预防和缓解颈肩僵硬、腰腿痛，改善长期久坐或姿势不良导致的肢体劳损。 • 提升身体协调性与平衡感，通过上下肢、躯干的协同运动，增强核心肌群控制能力。 四、辅助调理常见问题 • 对肝郁气滞所致的情绪不畅、失眠烦躁，脾胃虚弱引起的食欲不佳、肢体倦怠，以及肺功能不足导致的易感冒、呼吸浅短等，均有辅助调理作用。 练习时需注意动作规范，循序渐进，尤其适合久坐人群、亚健康人群及需调节情绪、增强体质者长期坚持。#正能量 #传统健身 #户外运动#全民健身 #一学就会
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古法王瑜伽🌿酉柔2月前
#瑜伽#太极#八段锦#增强心肺功能➕疏肝明目，强筋健骨增气力。
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吉庆有余7月前
八段锦的口诀顺序如下： 1，双手托天理三焦：通过双手上举的动作，调理人体的三焦，促进气血流通。 2，左右开弓似射雕：模仿射箭的动作，锻炼胸肺，增强心肺功能。 3，调理脾胃须单举：单手向上举，有助于调理脾胃，促进消化系统的健康。 4，五劳七伤往后瞧：通过向后看的动作，缓解因长时间工作或学习带来的身体疲劳。 5，摇头摆尾去心火：通过头部和腰部的摆动，去除心中的烦躁，达到心静的效果。 6，两手攀足固肾腰：通过两手触摸足部的动作，强化肾脏和腰部的健康。 7，攒拳怒目增气力：紧握拳头，怒目而视，增强体内的力量和勇气。 8，背后七颠百病消：通过身体上下颠动，促进全身血液循环，消除疾病。 这些口诀不仅指导了八段锦的动作，还强调了呼吸和意念的配合，以达到最佳的健身效果。
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一茶2周前
第3集：八段锦第二式'左右开弓'做对了，才能对心肺起健身效果 |八段锦打卡第735天｜向刘晓蕾老师学习篇@世界冠军_刘晓蕾 反复观看研究自己错在了哪里 下次争取做的更到位些 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #刘晓蕾讲解八段锦 #让自己变得更好 #今儿练了吗
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罗浮山郑老师7月前
一推一拉如射箭，虽不见弓似有弓。#八段锦#养生#运动
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦提高肺活量】今天教您八段锦第二式“左右开弓似射雕”，提高肺活量，增强肺功能。动作要点：①双手搭腕于列缺穴；②手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置。可以6次为一组，每天坚持2~3组。#强身健体来练八段锦
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻9月前
八段锦体操 不仅可以增强心肺功能、改善血液循环、增强睡眠质量 还可以缓解压力、保持乐观情绪 各位患者朋友可以收藏锻炼起来 九江市第一人民医院中医科综合诊疗中心#八段锦养生操 #九江市第一人民医院中医科
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央视一套1年前
想美白，先养肺！八段锦里这个动作快快练起来！
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银针8月前
每日一式八段锦•左右开弓似谢雕#健康#养生#运动
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体医健康杨指导11月前
国体版八段锦 12 分钟口令版 （共 8 套动作，每套 1.5 分钟） 1. 起势：两手托天理三焦 2. 调理脾胃须单举 3. 左右开弓似射雕 4. 调理肺肾须捧月 5. 摇头摆尾去心火 6. 两手攀足固肾腰 7. 攒拳怒目增气力 8. 收式：两手托天理三焦 #健康养生 #八段锦 #锻炼 #八段锦口令视频
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中医内科温教授10月前
肺不好，一个动作多练习 #肺虚 #咳嗽 #有痰 #八段锦
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凡事感恩（翠）1周前
#中央电视台八段锦教学
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璟禾.4月前
左右开弓似射雕是八段锦中非常有气势的一式，主要调理肺经和大肠经，有效舒展胸肋，强健肩背、改善呼吸功能。核心：力达指尖，开弓时掌力起来，马步下沉，虚实分明。膝盖弯曲时方向与脚尖一致，不要内扣。手型为“八字掌”虎口撑圆，用后背的力将弓弦向后拉满。定势时，目光要穿越食指的指尖，极目远眺，眼神中要带有“射雕”的专注和神威。这不仅能舒肝明目，也能让精神内守，增强练功效果。
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老牛朱敏行1周前
我的八段锦第三段五痨七伤往后瞧#动作利气血#呼吸协调配合调和阴阳#强化心肺功能 肺达到养生作用。
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小婷的运动日记1月前
八段锦之左右开弓似射雕 沉肩坠肘步如营，一手挽弓一手擎。 不藉蛮力争高下，唯舒肺气畅肝横。 胸开顿解佝偻态，目远轻唤醒腑声。 莫道一招皆形意，身随气走自澄明。#居家锻炼 #八段锦 #养生 #锻炼身体增强体质 #养生操
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养生八段锦-大号1年前
八段锦1-8式的这些内在原理，你都了解吗？ #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #豫记
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健身达人4天前
健身第110集天天八段锦#户外健身 #八段锦 #中老年健身
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豐道先生🔥4月前
🌅八段锦·第二式「左右开弓似射雕」 引雕弓如满月，开阖间疏泄肝郁； 贯云手若擎弦，舒张处宣通肺滞。 一左一右，引天地清气入经脉。 #八段锦 #站桩 #中医养生 #道家养生 #医武同源
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咿吖吖🇨🇳9月前
八段锦被称为千古长寿操，强身健体，老少皆宜#八段锦 #养生
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娜一抹微笑6月前
八段锦“左右开弓似射雕”的核心功效是增强心肺功能、改善肩颈及上肢血液循环、提升脊柱灵活性。每天坚持练起来，相信坚持的力量！为了好身体好情绪#健身 #锻炼 #八段锦 #心情 #情绪
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根桑卓玛1月前
养生养性，强身健体—八段锦第一式，双手托天理三焦！
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沁县南里康宁居家养老院4天前
八段锦，让身体更健康✨ 🍃一招一式，调和阴阳🍵 💕一呼一吸，调整心态✨ 💐传承古人智慧，练就平和自我🧘 🎐舒缓身心就从八段锦开始🔛 #沁县居家养老 #沁县养老 #康宁居家养老 #抖音推广 #热门
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资谐在武当2月前
晨光熹微，八段锦起，一招一式皆是修行。武当山下，古韵悠长，与自然共呼吸。🧘‍♀️🌅 #八段锦 #武当山
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商商在养生7月前
八段锦跟练之--第二式：左右开弓似射雕 这个动作拉伸和刺激的经络的是手阳明大肠经和手太阴肺经，对于便秘和肺气虚导致的咳嗽等肺系**效果很好。#中医养生 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #日常锻炼 #运动健身
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太极小师姐4月前
八段锦每一式都暗合中医经络智慧： 1️⃣“双手托天”激活三焦经 👉刺激中脘穴，脾胃虚弱的人必练！ 2️⃣“左右开弓”疏通肺经 👉按压云门穴，呼吸瞬间通畅！ 3️⃣“单手举臂”调畅脾胃 👉带脉穴被激活，宿便悄悄消失#太极 #八段锦 #医武 #武医 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦增强心肺功能】今天教您八段锦第四式“五劳七伤往后瞧”，调节脏腑机能、疏理任督二脉。动作要点：①手指发力，手臂后旋；②肩胛骨有挤压感；③扩胸含胸。左右交替，6个为一组，每天坚持2~3组。#强身健体来练八段锦
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皋月武当五禽戏5月前
轻展双臂如仙鹤，吐纳之间润心肺。 最适合中国宝宝的养生启蒙，温和不剧烈。 让我们在模仿中舒展身体，增强抵抗力，从养护好呼吸系统。简单易学，全家都能练。#道家养生 #养生八段锦 #五禽戏 #强身健体增强免疫力 #太极拳
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罗老师养生课堂11月前
【八段锦全程跟练】呼吸+动作+字幕，一招一式带你练出好气色！ 🌿 全程跟练，动作细节清晰 🌿 呼吸口令同步，轻松掌握节奏 🌿 中文字幕提示，新手也能快速上手 #八段锦 #健身气功 #养生 #健康生活 #抖音健身 #全民健身 #居家锻炼 #气血调理 #中医养生 #健康打卡
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凯妈爱健身5月前
手筋导引每天坚持5分钟心肺一天比一天好#中医养生学 #居家锻炼 #八段锦 #古法操
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都市现场2周前
千年养生操，心脏的“温柔守护者”。研究证明八段锦真的能提高心肺功能。给血管做个“SPA”。#八段锦 #提高心肺功能 #血管
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抱朴草堂4月前
#中医 #养生 #八段锦 八段锦的中医练肺心法
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武当松溪-非凡5月前
早晨起来锻炼，容颜好，肺部越来越年轻#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康
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易筋经赵师傅3月前
练八段锦，养浩然正气 一招一式练八段锦，浊气消散，浩然正气养身心。#八段锦#弘扬中华传统文化#完整版教学
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大道万古1周前
道家八段锦秘法 吸入地气推上天、呼气绵绵沉丹田 吸气太阴肺充盈、呼气引血归关元 吸气提拉章气门、呼气下行养内丹 吸气少阴指外旋、吸气采阳潜下关 吸气神庭如捞月、呼气归正尾间旋 吸气引血入涌泉、呼气藏精神阙间 吸气聚气满膻中、呼气五脏共震颤 吸气百脉朝百会、呼气雨露降九天 内外无别虚空中，浑然一体返先天
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毕小黑1年前
八段锦+呼吸法视频完整版跟练，每天练一练，健身养生。#八段锦 #养生操 #健身 #锻炼身体增强体质 #晨练随拍记录美好生活
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养生小满儿8月前
🔥 抓住晨起黄金5分钟｜激活代谢 晨起锻炼要点 专注：动作配合深长呼吸（鼻吸口呼）。 舒缓：动作轻柔连贯，忌急躁用力。 坚持：每日晨起5分钟，贵在持之以恒。 做完喝杯温水，温养中焦。#养生 #一起来锻炼 #八段锦 #晨起运动 #健康科普
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没❤️没肺2月前
国家体育总局，八段锦完整版跟练视频。结合呼吸口令版 预备式， 两手托天理三焦， 左右开弓似射雕， 调理脾胃须单举， 五劳七伤往后瞧， 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰， 攒拳怒目增气力， 背后七颠百病消， 收式。 #八段锦 #健身打卡 #强身健体 #养生
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大家都叫我周董5月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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小付运动健身（早6点直播）4月前
早晨起来锻炼！身体好、容颜好、肺部越来越年轻！#养生操 #八段锦#居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力
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太极小师姐6月前
老祖宗留下的“人体维修说明书”居然只有8个动作？！🛠️ 一式通三焦，二式强肺腑，三式健脾胃... 招招对应一个脏腑，式式打通一条经络！ 这哪是健身气功，分明是“动态中药方”！#八段锦 #中医养生 #健康秘籍 #国学智慧
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简单养养5月前
都自以为自己还年轻🏋体检发现肺结节🏊，报班太极养生营，学习李在峰道家八段锦，配合呼吸，练习一段时间了，感觉很好！#当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #肺结节
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瓜子2月前
#日常vlog记录 #八段锦 #养生操 今天给大家分享一下我的每日一练，八段锦➕自创养生操，对于身体体质差，肺气虚，平时易感冒的人群建议常常练习，增强体质，强身健体，中年正是上有老下有小的年纪，为了能够有更好的精力投入到生活和工作中，大家要多多练习哦，并且要养成每日早睡早起的好习惯，我为中国中医养生代言，加油，中国人🇨🇳
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指尖春秋10月前
手指八段锦跟练版 每天3分钟，练完全身通畅，好舒服。#手指操 #养生 #小动作大作用 #学会快去试试吧🔥
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筑基小分队1月前
为什么官方推行八段锦？ 八段锦: 大量研究证实其对改善心肺功能、平衡能力、缓解慢性疼痛(如颈肩腰腿痛)、调控血压血糖、减轻焦虑抑郁等方面有积极作用。 ·安全门槛极低，运动风险几乎为零。#创作人计划扶持第一期 #八段锦 #古法健身
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梧桐幸福村1周前
八段锦要领与功效#八段锦
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中医韩健教授4天前
适合肺结节的四种运动 #肺结节 #中医韩健教授 #运动 #太极拳 #八段锦
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何卉1周前
八段锦传承800多年，一招一式如中药，简单易学，不伤身、不限场地，随时随地都能练。如何呼吸能够取得更好的效果呢？来听冯教授的讲解吧#八段锦
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峰哥八段锦3月前
八段锦里最刚的一式！越练越上瘾✨ 攥拳要狠、怒目要威、发力要整，不是蛮力是巧劲，借“肝开窍于目”疏泄郁气，借“力达拳面”强筋壮骨。出拳呼气泄浊气，收拳吸气养元气，练完通体舒畅，精神头直接拉满，亚健康的朋友快试试～ #八段锦功法 #增力秘籍 #健康生活
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郝一波太极八段锦10月前
明白了八段锦的劲力路线，就从做操，变成了“练功”🍀 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦
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罗老师养生课堂11月前
八段锦完整跟练口令版 老祖宗传下来的“养生功夫”，一招一式都是智慧！练完神清气爽，全身通透～🌿动作舒缓不费力，新手也能轻松跟上～ #八段锦 #养生必备 #传统健身 #身心调理 #健康生活
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肺话连篇1月前
这几个生活习惯能养出你的黄金肺 #习惯 #生活习惯 #腹式呼吸 #八段锦 #医学科普
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鹮景康养研究4月前
呼吸更深入了，背也挺直了！💪 这个动作每天练，30天效果自己看。#健康 #正能量 #养生 #八段锦#刘氏康养研究
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军哥与八段锦1周前
#生命在运动一起锻炼吧 #八段锦 #跟练完整版
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Lulu.运动养生3月前
胸闷气短？ 练八段锦这一式就够啦！ #道门八段锦 #养生操 #胸闷气短 #道家功法
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柴云龙4月前
国家健身气功·八段锦 全套动作呼吸方法版 国家健身气功八段锦 #国家健身气功八段锦 #健身气功八段锦 #八段锦 #养生保健 #八段锦锻炼
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疗安益官方号1年前
锦友们八段锦开始了，一招就是一味药！ 来自中华八百多年的八段锦的智慧，好好练起来！
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谢天天养生日记7月前
肾主骨，肺主皮毛，肝主筋脉，脾主肌肉，心主血脉，记得每天做一遍八段锦#国学文化 #养生文化 #养生 #养生就是养健康 #中医养生
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郝一波太极八段锦8月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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决明—运动养生9月前
八段锦真不愧是“国民健身操”，千年养生智慧，一招一式强身健体#中医养生 #八段锦 #古中医传承
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力威传统武术（太极养生）9月前
八段锦全网最详解讲解 第九课《背后七颠百病消》#背后七颠百病消 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #健康
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