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家常减脂餐|皮蛋拌豆腐 滑嫩入味超解馋 🌟这道皮蛋拌豆腐做法简单、口感嫩滑,不用开火5分钟就能搞定,是减脂期也能放心吃的清爽美味,饱腹感强还不油腻,好吃无负担。 ✦───── ♥︎ ─────✦ 🌿食材:皮蛋、内脂豆腐、蒜、香菜,白芝麻 🧂调料:生抽,蚝油,香油,松茸鲜,红油 🌿教程: 1️⃣内脂豆腐和皮蛋切块,香菜洗净切段,蒜切末。 2️⃣料汁:一勺生抽,少许蚝油,松茸鲜,几滴香油和红油,放入香菜和白芝麻搅拌均匀。 3⃣️倒入调好的料汁,翻拌均匀即可。 ✦───── ♥︎ ─────✦ 🌸小贴士: 🌱选嫩豆腐口感更顺滑,减脂期优先选嫩豆腐/内酯豆腐。 🌱调料根据情况增减,红油可放可不放。 🌱 皮蛋1个即可,控制分量更利于热量管理 ✦───── ♥︎ ─────✦ 🌸小课堂: 🌱皮蛋:约110大卡/100g 🌱内酯豆腐:约50大卡/100g 两者结合,皮蛋蛋白质高,内脂豆腐热量脂肪含量极低,植物蛋白充足增强饱腹感,水分高,口感嫩,好消化,对胃压力小。减脂黄金组合,掉秤更稳。 ✦───── ♥︎ ─────✦ 皮蛋拌豆腐是减脂期超友好的家常快手菜,清淡、低卡、高蛋白,做法零难度,好吃不胖,日常减脂、晚餐代餐都很合适,轻松吃瘦不饿肚子。 📣持续更新家常减脂餐,想看的菜品留言哦🥳 #美食分享 #美食教程 #减脂餐 #强烈推荐 #家常菜
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