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Fairy跟练（已瘦20斤）4月前
6min躺着瘦腿翘臀❗️大腿小腿一起瘦🔥巨简单 ☑️kpop卡点瘦腿翘臀，音乐带感，超懒人躺着边玩手机边练 超适合爱躺的躺平党！ ☑️适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、 大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈等 ☑️9个动作大腿小腿一起瘦，美化腿部臀部线条，提高臀线显腿长#居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #翘臀不粗腿 #直腿
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40姐今天暴汗了吗1月前
3分钟暴汗❗️KPOP摆髋太绝了🔥 跟练@CocoApple（LELEPOP版） 的燃脂舞，EXID经典歌曲《上下》，超带感的摆髋动作，扭一扭、摆一摆，腰腹和臀腿都得到锻炼，比跑步有意思100倍！ 实测3分钟消耗32千卡，动作简单不费脑，新手也能轻松跟上，跳完浑身舒畅！ #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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✨自律星球✨4月前
跟练 kpop 卡点燃脂瘦腰细腿！小基数已瘦 8 斤❗ 今天带来的是几乎适合所有人的“走路”卡点瘦全身练习！ 🔹每天 2-3 遍 增强心肺功能 瘦全身 也可只练 1 遍当做清晨有氧 🔹瘦全身 无跑跳 不伤膝 🔹全程站立 几乎随时可以练 吃完饭的一餐后一小时最合适 🔹新手友好 容易坚持 🔹适合人群：大体重 小基数 久坐族 学生党 新手 产后宝妈 🔹任何运动的效果都因人而异，先动起来再说！ 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #又该减肥了 #小腹突出 #变瘦变美变好看 #我的健身日常 #高效燃脂 @DOU+小助手
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灿小白6月前
《Trouble maker》0基础瘦腿燃脂舞| kpop音乐，巨好听，边听歌边掉腿上的肥肉~快离开我吧！大肥肉~高效瘦腿动作一共有4组，练完我的腿还在吗？！ 跟练:东北赵又廷 难度系数:⭐#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #高效燃脂 #上热搜
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吃一小碗7月前
jo姐5000步+帕梅拉10分钟腿部拉伸，Kpop配乐超卡点，暴汗燃脂瘦全身，快去试试，跳完太爽啦！新手友好#居家锻炼 #瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #改善体态
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韩国Pivot410dance 北京部11月前
原来TREASURE《YELLOW》的腿部动作，这么练就能学会！#kpop #零基础学舞蹈 #yellow
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叫我章鱼就好1月前
零基础学舞蹈131｜灵活贼高！必练腿Rolling（右到左） #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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黑姨（修身款）1周前
【shake twins】自用 ｜45分钟kpop燃脂操｜趣味燃脂｜全程站立 新手友好，下蹲动作边有氧边练臀。体能的宝子跟个子小的女生哟 #有氧 #居家锻炼 #年后减脂 #瘦腿 #减肥操
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中年少女减肥ing9月前
粉墨女孩都来实现Kpop舞蹈自由吧～ 既能暴汗还能练到舞蹈基本功！！一举两得！#blackpink #Kpop燃脂舞 #减肥 #零基础学舞蹈 #女团舞
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脸黑的白白猫🐱8月前
上哪里去找又听kpop又健身还练腿的男人啊？ #1 #kpop #练腿
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尊贵的李美丽女士1月前
Kpop卡点瘦腿跟练又来啦🔥 #瘦腿动作 #卡点瘦腿操 #kpop瘦腿 #漫画腿养成记
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尊贵的李美丽女士3月前
卡点瘦腿跟练又来噜～ 2分钟的kpop卡点瘦腿跟练，又虐又爽！#漫画腿 #瘦腿 #kpop卡点瘦腿跟练 #运动女孩 #女生必看
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月言集6月前
韩国女团出道前的魔鬼训练减脂操 不管是减肥减脂还是瘦腿练核心都非常好用，跟着音乐一起动起来吧！坚持一周就能看到变化了！#kpop #减肥 #瘦腿 #燃脂操 #核心训练
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陆咚咚🦌2年前
腿部练习2.0 这个真的把我自己累到了#下肢力量训练 #kpop舞蹈 #舞蹈教程 #knock #一学就会系列
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Queenie_雅晴7月前
Dirty Work | 基本功跟练✅快来搞清这个脚步怎么做 #aespa #dirtywork #kpop #零基础学舞蹈 #基本功
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叫我章鱼就好4月前
零基础学舞蹈62｜练了这套基本功训练脚步灵活多了 #街舞 #爵士舞 #Kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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尊贵的李美丽女士3月前
Kpop卡点瘦腿跟练 #运动女孩 #瘦腿 #瘦腿跟练 #抖音创作者激励计划
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达栗垣1周前
这是一则liz腿部直拍#kpop #ive #liz #金志垣#直拍舞台
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Queenie_雅晴7月前
Pink Venom|暑期基本功跟练第三期✅搞定你的手胯协调 #blackpink #pinkvenom #kpop #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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叫我章鱼就好4月前
零基础学舞蹈66｜练了这个复合脚步我的脚步更灵活了 #街舞 #HIPHOP #Kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练30｜要有效提升你的舞蹈步伐必须系统训练 #街舞 #kpop #locking #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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教街舞的雁子老师1年前
Jazz Funk/KPOP近期很火🔥的元素“片腿”教学（创作不易，喜欢点赞关注收藏）🫶 #meow #雁子老师 #爵士基础 #爵士元素 #dou上热门
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这就是HIPHOP基础4月前
Hiphop跟练 | Kpop常用帅气脚步🔥 大家好，我是@G-Steps伶子，今天我们来学习最近在男团女团舞里都经常使用的一个脚步‼ ⚠注意要点： 1.单腿承重时一定要下沉，把律动带到重心当中 2.身体尽量不要有太多的胸腔弹动，要保持住 3.把V字脚融合进去时，抬脚时可以找到脚尖找脚尖的感觉，落地时再变成一个开口的V字 💡如果想让形体更帅，可以一只手伸直向上握拳，另一只手抓裤子哦～ #hiphop #hiphop基础 #kpop#男团女团#街舞教学视频
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君君7月前
纵享丝滑的snake walk🐍 毛老师说Kpop常用编舞元素，赶紧学起来！ 打卡总结:把那个脚使劲倒腾，步幅得再大点 #今日份舞蹈打卡 #练舞日常 #宅家不如跳舞 #hiphop基础 #日常练习
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李李爱健身（10分钟居家减脂）1月前
刷到就练起来！7分钟女团暴汗体能训练！ 21天坚持每天练3遍，拥有同款马甲线～太酸爽了！其实7分钟随手拿捏~大家一起练起来！#核心燃脂 #马甲线 #居家健身#中村一叶 #kpop燃脂操
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Miya超燃（蒙）3月前
K~pop小合集，暴干你的汗，、榨干你的体力、甩掉每一块脂！ 跟练：小佩奇是我 #快速燃脂瘦全身 #居家运动健身 #健康减脂 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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Yeling鄢4月前
#韩舞 Kpop风格的健身操来啦！结合了韩舞的卡点和健身的爆发力，既能练核心又能提气质，跟着跳一遍，暴汗解压超爽，从此健身不再是负担，而是快乐源泉～
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Dora咪发嗦4月前
这个kpop/Jazz常见动作细节拆解😍 #零基础学舞蹈 #转胯基本功 #kpop舞蹈 #舞蹈教学 #Jump @DOU+小助手
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小猫爱健身1月前
KPOP二代女团/60分钟指压板超慢跑跟练来啦 180步频节拍器精准卡点 每一步都踩在卡点上 节奏欢快到让人越跑越嗨 不限时间 不限地点 不限年龄 在家随时随地都能高效燃酯全身 赶紧点赞收藏一起慢跑起来吧🔥#指压板#超慢跑#180步频音乐#跑步歌单#瘦腰瘦腿瘦肚子
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二壮将军减肥ing3月前
🔥40分钟KPOP暴汗燃脂操｜横版跟练！ 42分钟的KPOP横版燃脂操大合集！💃 全是爷青回😭的韩流神曲： 咆哮—EXO BANG BANG BANG—Bigbang Crooked—权志龙 咒文—东方神起 火花—高耀太 我最红—2NE1 两个人—蔡妍 Tell me—Wonder Girls Bboom Bboom—MOMOLAND 江南 Style—PSY Gee—少女时代 Nobody—Wonder Girls Very Nice—SEVENTEEN 熟悉的旋律一响，DNA狠狠动了！🎵 动作不复杂，新手也能跟，横板投屏，更沉浸跟着熟悉的节奏蹦跳，不知不觉就跳完全程，暴汗感超爽！💦 谁说运动不能又嗨又燃？快来一起边听神曲边刷脂！🎧 动作老师：@大脸娜娜子 @野生罗罗 @桑禹涵 @SinoAfro侠哥健身舞蹈 @乐刻福利官（lelepop版） @JCGella（LELEPOP版） @二月蹦跶哒 @爱跳舞的MR何【尊巴版】 #居家锻炼 #KPOP燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #经典KPOP #音乐种草计划
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叫我章鱼就好3月前
零基础必学舞蹈82｜脚步超快！超有用的复合脚步基本功！ #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #保姆级 #叫我章鱼就好
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练18｜一个有点累但超级有效的脚步基本功跟练 #街舞 #HipHop #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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叫我章鱼就好4月前
零基础学舞蹈70｜1个脚步有效提升你的协调性！ #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第三期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第二期来啦！kpop女孩集合！！ #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈 #韩舞 #kpop
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Queenie_雅晴9月前
Good Thing基本功跟练｜零基础必练的两组胯❗️ #goodthing #idle #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #kpop
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叫我章鱼就好2月前
零基础学舞蹈108｜舞感贼好！跳舞必练律动Down结合斜后撤 #街舞 #Kpop #青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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叫我章鱼就好5月前
每日跟练58｜学街舞这套可以有效提升脚步协调性 #街舞 #kpop #舞蹈教学 #跟练 #叫我章鱼就好
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LH李李李5月前
🔥52分钟Kpop燃脂舞合集｜暴汗掉秤超好瘦‼️ 15首连跳，动作简单好跟，暴汗甩肉超快乐～ 跟练博主：刘逗逗不怎么逗、钱晟_happy、JCGella、乐刻福利官、布涛涛舞蹈、东北赵又廷、大脸娜娜子 #舞蹈 #居家锻炼 #亲子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹4月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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蛋蛋饺儿🥟(睡不醒练不动Ver.）1年前
来看看Kpop成员间腿身比相差最大男团 #pentagon #腿身比 #大长腿 #身材
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日月MING8月前
喜欢这支舞的同学 我一定让你们学会！#郑号锡 #killinitgirl #bts #防弹少年团 #kpop 郑号锡 JHope-killin it girl副歌舞蹈详细教学教程
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小刘爱跟练1周前
Kpop女团燃脂舞《Roly poly》节奏一响身体就摇摆起来了新手友好动作简单易学，不仅燃脂瘦全身还能治愈不开心💃 跟练：小糖燃起来 #一学就会系列 #kpop #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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蛋蛋饺儿🥟(睡不醒练不动Ver.）1年前
服了你们过山车...（kpop五六代女爱豆真实腿身比分析） #身材分析 #kpop #女团
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Queenie_雅晴5月前
body | 这舞原来这么适合练胯～宝藏歌曲神仙编舞！ #body #多荣 #kpop #零基础学舞蹈 #青年创作者成长计划
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鱼鱼想当跟练博主🐟3天前
不跳不行！KPOP Remix小合集上线！六首连跳！ BLACKPINK + EXO + Bigbang + TWICE + 少女时代！ 这组合，怎么可能不冲！ 编舞：@东北赵又廷（减脂又塑形） #燃脂舞跟练 #blackpink #韩舞翻跳 #KPOP #跟鱼鱼一起运动
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零零从零开始（寒假跟练版）1月前
零基础寒假跟练第六天！love me more轻松拿捏！专治手脚不协调！#爵士基本功 #零基础自学舞蹈打卡 #lovememore #APink #kpop
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毛毛教hiphop10月前
Kpop编舞超爱用 #hiphop #hiphop基础 #毛毛教hiphop #hiphop基本功 #hiphop元素
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小小樱桃1周前
脚步慢放版 (已镜像+0.5倍速) 🦶 终于看清他们的脚是怎么动的了。 #kpop #练舞日常 #脚步教学 #扒舞神器 #瓜驴跟练器
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叔贵1月前
全昭弥训练解析 #全昭弥 #somi #Kpop #女团 #ioi
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘！30天韩舞速成跟练版 #韩舞 #韩舞教学 #kpop #kpop舞蹈 #跟练计划
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月卿又清2月前
大学生想培养兴趣？街舞基础来看这篇！#舞 #kpop #hiphop #afro#jazz
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练42｜新手学跳舞练1周进步超快！ #街舞 #locking #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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叫我章鱼就好6月前
教得贼细38|一个跳街舞或韩舞必须掌握的基本脚步 #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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小羊羔子_4月前
#fashion舞蹈 跟练版，11分钟，搞定四个八拍！一起学起来！#fashion舞蹈挑战 #kpop男团舞 #cortis
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威震擎天2周前
KPOP中适合“零基础”学跳的舞：跳完秒变女团预备役 #kpop #韩娱 #追星 #illit #seventeen
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小羊羔子_4月前
你们要的go来喽！cortis《Go》完整版跟练 #cortis #go舞蹈 #kpop #居家跟练
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黛西爱跳舞1月前
《Sexy Love》T-ARA超详细跟练 #kpop #sexylove #tara #女团舞 #简单易学
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一只扭牛9月前
《EIEI》0.6倍速跟练来了！ #EIEI一响门面登场 #偶像练习生 #eiei #抖音潮流舞蹈地图 #kpop
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Damemg3月前
《Ditto》9分钟开头舞蹈跟练，0基础一看就会#ditto #newjeans #ditto舞蹈 #ditto舞蹈教学 #kpop永不落幕
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黛西爱跳舞1周前
AOA《短裙》分解跟练 #aoa短裙 #AOA #女团 #女团舞 #kpop
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