您是不是在找：

河南都市频道1周前
勾中指竟然是个养生动作？中医：通则不痛 痛则不通，建议每天练习3组 每组30次
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大象新闻1周前
2月26日消息，勾中指竟然是个养生动作！建议每天练习3组 每组30次，适合熬夜、脸色蜡黄、肩颈不适人群 #大象主播说 @大象新闻主持人陈静华
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
·瑶瑶灵·4天前
如果你腿不直就来练 每个动作三组30下 #瘦腿#改善腿型 #直腿#燃脂 #跟练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
杭州网1周前
“#勾中指 ”竟是一种#养生 动作，通则不痛，痛则不通，建议每天练习3组，每组30次，适合熬夜、脸色蜡黄、肩颈不适人群 #科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2186
河南广播电视台民生频道1周前
勾中指竟然是个养生动作！中医：通则不痛，痛则不通，建议每天练习3组，每组30次，适合熬夜 脸色蜡黄 肩颈不适人群。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
潮新闻1周前
通则不痛 痛则不通，“勾中指”竟是一种养生动作，有助于提升肾气 清心安神 减缓衰老，建议每天练习3组 每组30次
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复唐老师2月前
练腹的正确顺序你知不知道？快去试试 每组30次，每个动作三组就够！一个月绝对有效果！#健身#腹部训练 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
直播日照1周前
勾中指竟是个养生动作！建议每天练习3组、每组30次， 快转给身边经常熬夜、脸色蜡黄、肩颈不适人群#健康 #养生
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6546
运动康复唐老师3月前
练腹的正确顺序你知不知道？快去试试 每组30次，每个动作三组就够！一个月绝对有效果！#健身#腹部训练 #居家锻炼 #腹肌马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
开心妹陪你练2月前
冬季三推，每个动作推30下，每天做3组。随时随地推一推，舒舒服服过冬天！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
沉浸足球1周前
启动爆发慢？出脚慢？变向不稳？ 这4个针对性训练就是给你准备的，一周2-3次，每次每个动作30个×3组，坚持6-8周，你的下肢运动表现会有明显提升#弹力带训练 #下肢训练 #爆发力训练 #足球专项训练 #足球训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胖宝凡凡妈7月前
春生夏长，抓住暑假关键期，让孩子跟着做起来#生命在于运动一起锻炼吧 #追高运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
小虎爱健身🐯4月前
居家健身 五个动作每个动作30次 每天三组就可以练遍全身！配合干净饮食 最快21天就可以见效果#健身 #居家锻练 #居家锻炼身体
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
TT健身2月前
你是否每天疯狂卷腹，腹肌却依然藏在脂肪下面？或者练了半天，肚子正面看像个平板，侧面却松松垮垮没有线条？不妨试试这三个动作#健身干货#健身#健身氮泵 #精神氮泵
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
果小果6月前
弹力带瘦腰腹训练，每个动作做30次，做三组，坚持练习会有意想不到的收获👍💪#自律遇见更好的自己 #运动女孩 #瘦腰腹 #自律即自由 #果小果跟练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
舒然甲乳养护-勤石3月前
甲状腺结节操，跟我一起动起来#养生 #甲状腺结节操 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
太乙龙子璇2月前
锻炼马步力量最好的三个动作，马步画圆，马步冲拳，马步三推掌。每个动作做30次，一天做3组，扎稳马步，稳固下盘力量。#居家锻炼 #八段锦 #强身健体 #中老年锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2331
杭州日报1周前
#勾中指竟是养生动作。每天练习3组，每组30次，有助于提升肾气，清心安神，适合熬夜，肩颈不适人群。 #主播说新闻 #痛则不通
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
励志小琴2月前
五年的坚持✊从三类到一类，每个动作30次，每天两到三组，别偷懒，和小琴一起练起来！#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #加油
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
多吃榴莲长肌肉4天前
健身就要练的多？来看我教你 #健身干货 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2621
哎呦喂，静儿1周前
今日hyrox 简易家庭版，火箭推30➕弓步蹲30➕波比30/3组，太爽了！原配速，原视频，真实还原训练场景，那叫一个又美又丑又囧😄！#交出你的健身作业 #让健身成为一种习惯 #刷脂
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
像样哥1月前
有氧运动，每个动作三组，每组30次，根据个人身体情况和状态增减
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
夏琪安舞者美体2周前
小腹怎么练都下不去？可能不是脂肪，是骨盆在往前倒。骨盆一歪，肚子必突出。跟着这个视频，让身体回正，让气质回归～#骨盆前倾 #小腹凸出 #体态矫正 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
一颗芝麻丸2月前
日行13点丨活人都可以做的拉伸操～一共8个动作，每个动作30次，每天10组（最少也要5遍起步，10遍是目标）#拉伸操 #肝郁 #经络疏通 #古中医养生 #养生
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
小刘爱锻炼1周前
古法练腰 早晚各三组，每组30次。#古法锻炼 #健身 #腰部 #锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
爱健身的Su. Su4月前
帕梅拉瘦腿跟练来啦！腿粗的姐妹们赶紧练起来，效果👍含有拉伸 20分钟3组，记得练后评论区打卡，3组跟练视频来啦，每组6个动作各30次，每组之间间歇20秒，每天跟练两遍，咔咔瘦#瘦腿跟练版 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
00:00 / 23:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3352
运动康复唐老师3月前
练腹的正确顺序你知不知道？快去试试 每组30次，每个动作三组就够！一个月绝对有效果！#健身#腹部训练 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1894
运动康复唐老师2月前
练腹的正确顺序你知不知道？快去试试 每组30次，每个动作三组就够！一个月绝对有效果！#健身#腹部训练 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
练瑜伽的晴1周前
告别大肚腩，练出平坦小腹❗️每个动作30次，每天做三组， 快点收藏练起来吧～ #瘦肚子 #产后恢复 #减肥 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
养生运动2天前
冲拳锻炼最好的三个动作，每组动作习练30组，每天锻炼，精神满满#居家锻炼 #强身健体 #中老年锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
练瑜伽的晴1月前
不练髋无直腿，髋关节灵活了，骨盆回正，腿变直了！ 每个动作30次，每天做三组 快点收藏练起来吧！ #健身 #居家运动 #练髋 #直腿 #运动型人格指南
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
瘦60斤的小白3天前
不管生了几个、生了多久，松弛感都能追回来！ 每天30个×3组，悄悄练出紧致少女感 别让“妈妈”的标签，偷走你的底气和曲线
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
国家队教练孙瑞芬2天前
身体好的中老年朋友经常做的运动#运动#健康生活#居家锻炼
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
小范爱健身（有氧塑形）3月前
hiit 每个动作20-30次为一组 持续锻炼一小时左右 每天坚持。#瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
猪飞（关必回1月前
居家臀腿肌肉抗阻训练，蚌式开合、侧卧抬腿、单腿站立曲小腿，锻炼臀中肌、臀小肌、腘绳肌，2公斤沙袋抗阻，每个动作每边30次做三组，隔天锻炼 #退休 #打卡 #健康#锻炼#生活 #
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
各体测项目动作黄金合集，练对了才能高效提分 #田径 #三级跳 #短跑 #体育 #体测
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7333
陈老师讲康复运动4月前
晨起三个动作，每个动作30次，锻炼全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #坚持运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
毛豆3月前
术后康复训练，防止肌肉萎缩，三组动作早中晚各做30次，加油，早日脱拐
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
刘园长2月前
冬至升阳操，养阳正当时 万达广电幼儿园的冬至养生小妙招来咯～ 中医节气养生之冬至升阳操安排上✅ 每个动作20-30次，做3-4组， 选温度适宜的地方、身体精神状态好时练哦 ⚠️饭后可别剧烈运动啦 跟着老师一起动起来，冬至养阳超简单～ #冬至养生 #升阳操 #幼儿园的养生小课堂 #中医节气养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
喧闹妈居家练2月前
#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 办公族日常锻炼，第一次做一定要做慢一点，不要一次做太久，循序渐进！ 每个动作可重复30次/组，每天进行2-3组。办公间隙随时可做。 核心原则：缓慢、匀速、配合呼吸，以感到肌肉有拉伸或轻微酸胀感为宜，切忌追求疼痛或快速弹振！#办公室锻炼 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
狗帅健身干货11月前
健身房一周训练计划！健身小白必看！ 每周训练多少次能有效果？30秒教会你！高效进阶，少走弯路！避免过度训练！#健身计划 #新手健身#新手健身计划 #新手健身指南 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
高级母婴护理师育婴师刘姐1月前
帮助宝宝度过二月闹，缓解宝宝的肠胀气，每个动作30次，做3组哦。#月嫂#育婴师#二月闹 #手部穴位按摩
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
胡哥健身了8月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动#健身 #锻炼#减脂#居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2727
大安爱跑步1周前
核心燃脂力量训练5个动作跟练版！快速瘦肚子、瘦腰。增强核心力量，燃脂腹部脂肪！每个动作做30次，循环做5组！#减脂#核心力量#运动#跑步
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
练瑜伽的晴1月前
产后必练的凯格尔运动❗️ 不管产后多久都可以练的凯格尔运动，瘦腿、瘦肚子、禁止盆底肌、改善臀凹陷！ 每个动作30次，每天做三组 赶紧收藏练起来吧！ #产后恢复 #凯格尔运动 #瘦肚子 #瘦腿 #妈妈臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
响晴膝腿锻炼3周前
坚持做这三个动作，打开膝盖空间，增加膝盖润滑，每个动作左右30次，循环做5组✊#膝盖#膝腿锻炼#肌肉力量#中老年锻炼#居家锻炼
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
樊师傅古法锻炼1周前
晨起做着三个动作，每个30下，到老不求人！#古法锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
黄老师讲运动康复3天前
就这一个动作，每天坚持做3组，每组30次一周就可以提升专注力#干货分享 #同城热门#大数据推荐给有需要的人 #运动康复#脑科学
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
@baby爱健身10月前
手臂粗壮有拜拜肉，背背厚有富贵包的姐妹请 你们一定一定要做的五个动作，每天三组每组 30个，一周就能看到明显的变化#开肩美背 #美背训练 #因为热爱所以坚持 #拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
南京水沐莲清瑜伽丁丁姐4天前
坚持练，告别含胸驼背，脊柱挺拔，气质直接拉满✨ #南京水沐莲清瑜伽 #南京普拉提 #体态矫正 #开肩美背 #塑形打卡
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
八字眉教练1周前
年后高效燃脂训练，每个动作做30次，每天完成4-6组#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
猴哥爱健身7月前
动态核心训练、高效燃脂#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
八字眉教练1周前
壶铃居家锻炼动作合集。每天坚持做4-6组，每个动作做30次，坚持一段时间，你就会发现最大的变化就是体型小了一圈#壶铃训练 #减脂塑形#翘臀不粗腿#居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
申活佳3天前
每天30×3组 激活臀部灵活髋关节瘦大腿 #健身干货 #好身材需要不断雕刻 #我要上热门 #每个动作都是用汗水换来的 #最好的抗衰是运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
张家港开心哥2天前
#养肝操 养肝操每天三个动作，每个动作30次，让你的脸蛋变得更干净，让你的身体变得更健康。#张家港开心哥#健康#同城热门
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
璐哥健身10月前
姑娘们，脸垮双下巴不要再去做那些没用的东西了，就去练背，坚持一段时间你会来感谢我的#居家锻炼 #开肩美背 #垮脸自救#健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
忠哥•养生居4天前
每天30次，你可以坚持多久？#古法养生锻炼 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
吕教练科学锻炼5天前
50岁以后您就这么练#居家锻炼 #健身 #运动 #古法锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
想show就瘦8月前
坚持四个动作！！！ 改善体态 每个动作15次 做三组 #改善体态 #肩颈疏通 #肩颈操 #居家锻炼 #变美
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
张家港开心哥3天前
#养肝操 养肝操每天三个动作，每个动作30次，让你的脸蛋变得更干净，让你的身体变得更健康。#张家港开心哥#健康#同城热门
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
雅儿妈妈3周前
爸爸带娃每天坚持运动打卡，3个动作快速激活前庭觉，提升专注力，锻炼身体协调#居家锻炼#爸爸带娃#儿童运动#体能训练#感统训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞54

简介:

您在查找“每个动作做30次三组是什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: