您是不是在找：

老哥讲健身1月前
想减肚子，又不想做有氧？代谢抗阻训练（MRT）可能适合你 #健身 #健身干货 #代谢抗阻训练 #增肌 #增肌减脂
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2155
杉杉爱运动7月前
腹部抗阻训练，每天4～6组，瘦肚子嘎嘎快 #自律 #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
lucky 小念（变美版）7月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线6月前
都去跳帕梅拉这两套，自重➕负重抗阻训练，真的太牛了👍，每天1-2遍，练出小蛮腰#居家锻练 #减肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
大唐徐凌1年前
这4种「抗阻」力量练习动作，比跑步还“减肚子”，减缓衰老、防止肌肉流失！ 原创 西吾ong熊 瑜伽Topic
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
达先生瑜伽形象师1月前
如何#瘦肚子 ？ #瑜伽 #女生必看 #拉伸 #减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
精灵讲呼吸9月前
呼吸抗阻训练的跟练！轻松拿捏紧致平坦腰腹线条！#呼吸瘦腰腹 #呼吸瘦腰法 #瘦肚子 #马甲线 #平坦小腹
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
白沛霖（运动版）1周前
依然抗阻训练😂😂（找亮点）#核心力量#腹肌马甲线#瘦肚子#虐腹#瘦大腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
一颗阿懵5月前
多囊&抵抗运动攻略！肚子大不用怕！#健身 #变瘦 #好身材练起来 #有氧 #多囊
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
乔小静5天前
一节课一个动作，稳瘦不反弹 #女子塑形 #小静女子塑形 #运动 #抗阻小班课 #拯救过年肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
运动养生冯老师3周前
#居家锻炼#健身#一起来锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
Sport一起瘦1月前
30分钟有氧无氧混合训练，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，瘦腰腹瘦臀腿，抗阻，增肌塑形紧致线条，抵制血糖功能，超级暴汗瘦全身，大约消耗200～400卡路里，快过年了，动起来一起变瘦变美，加油#好身材要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #有氧无氧结合
00:00 / 27:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
雨霏力量减脂塑形私教11月前
抗阻呼吸训练，调整呼吸，用腹部发力，瘦腰围，还可以配合运动动作练习#呼吸训练器 #瘦肚子
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
自由练的铁憨憨5月前
瘦肚子试试这个动作#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #瘦肚子 #核心力量 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @万拓体育阿石
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
叶的减肥冒险8月前
【减肚子】燃脂走瘦15跟练|大体重友好 这套跟练在35分钟左右，空腹跟练最佳，大家可以放在早饭前或者晚饭前跟练，练3天休息1天 抗阻模式，大家可以用小哑铃或者水瓶跟练，视频中老叶用的哑铃为2.5公斤单只 欢迎大家留言打卡！叶的冒险，让你好瘦点！ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #跟练 @DOU+小助手
00:00 / 40:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3303
美娟3周前
姐妹们30+40+别整那些花里胡哨的了，就做抗阻训练，瘦下来身材会紧致有型#抗阻训练#塑形
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
体育剪辑吴琛鸽2天前
6个动作 × 每个动作20秒，最多循环完成4组 #蜕变提升 #普拉提 #腹肌 #腹部训练 #下腹改善 这套训练的核心好处 这套是针对下腹的负重核心训练，结合了普拉提的控制感与抗阻训练的效果，坚持练习有这几大核心收益： 1. 精准收紧下腹，打造平坦腰腹线条 动作设计完全针对最容易堆积赘肉、最难收紧的下腹区域，能精准激活下腹深层肌肉，改善久坐、产后导致的下腹突出、小腹松弛，长期坚持能让腰腹更紧致平坦，练出清晰的马甲线轮廓。 2. 全面强化核心，提升身体稳定性 所有动作都需要核心全程收紧发力，不仅能练到腹直肌、腹斜肌，还能激活腹横肌（身体的天然“束腰”），全面强化核心肌群。强大的核心能提升身体整体稳定性，不管是日常走路、搬东西，还是做其他健身运动，都能减少受伤风险，提升运动表现。 3. 纠正不良体态，缓解腰背酸痛 久坐导致的骨盆前倾、含胸驼背，根源之一就是核心无力。这套训练能平衡腰腹两侧的肌肉力量，纠正骨盆前倾、改善不良体态，同时能分担腰椎的压力，缓解久坐带来的腰背酸痛、僵硬。 4. 负重加持，提升训练效率，打造紧致线条 动作中加入了小哑铃负重，相比无负重的卷腹，能给腹部肌肉更强的刺激，提升训练效率，避免只掉围度但皮肤松弛的问题，练出的腰腹会更紧致有线条感，而非干瘪的松垮状态。 5. 门槛低耗时短，容易长期坚持 整套训练不需要复杂器械，只需要一对小哑铃和瑜伽垫，在家就能完成；单组仅2分钟，哪怕是新手、时间紧张的上班族，也能轻松挤时间完成，更容易长期坚持，形成稳定的运动习惯。 6. 提升基础代谢，辅助全身减脂 核心肌群是身体的大肌群，训练核心能提升身体的基础代谢率，让你日常消耗更多热量，哪怕不运动的时候也能比以前燃脂更快，配合饮食控制，能辅助全身减脂，达到更好的塑形效果。
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
燃糖有术老罗3月前
当你开始力量抗阻训练，紧致有型的身材离你就不远了#居家锻炼 #减脂 #核心训练#抗阻力训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
娜娜子大姐姐4月前
弹力带核心抗阻训练，想要马甲线的宝子快点赞收藏行动起来～ #健身干货 #功能训练 #核心力量训练 #马甲线训练 #创造者扶持计划
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
健身小柯蚪6月前
28分钟 无跳跃 抗阻燃脂【每周肚子小一圈】减脂挑战 #减肥逆袭 #减肥计划打卡 #百日减脂挑战
00:00 / 28:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
瑜伽老师大禹🧘‍♀️10月前
一条弹力带，配合呼吸就可以瘦肚子，抗阻训练，可以帮助我们快速的启动激活核心，告别大肚腩，小腹凸出，收盆底，一起练习吧！#产后抗阻训练 #产后恢复
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
Ashley Xu1月前
核心床|进阶版腰腹强化训练（13变式） 这是一组侧向单边抗阻力训练，通过髋内收与肩内收单侧负载，使身体对抗旋转，不仅训练到腹肌的向心收缩，更强化了离心与等长控制能力，提升在实际运动中的抗干扰与稳定输出。弹簧用最轻的即可～每个动作6-8次，完整练下来真的——炸裂！ #每个动作都是用汗水换来的 #核心力量 #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
老李的清醒日常2周前
人到中年，有点肚子没关系，但绝不能没有它！ #肌肉 #精力 #抗阻训练 #蛋白质 #状态管理
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱运动的钱大牙1月前
3首抗阻&薄肌训练！一遍暴汗！全身燃脂一遍大暴汗！#薄肌感 #全身燃脂#塑型#瘦全身运动#居家锻炼
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Sport一起瘦2月前
40分钟有氧无氧Hiit混合塑形燃脂训练，全程站立，无跳跃，增肌塑形线条，提升免疫力，抗阻抵制血糖功能，热身➕拉伸，超级暴汗瘦全身，腰腹，臀腿，下肢，大约消耗300～500卡路里，每个人消耗的不一样，此数据仅供参考哦，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#有氧无氧结合 #有氧无氧一起练 #暴汗过后超级舒服哦 #塑形紧致 #极限运动
00:00 / 37:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
就叫丸子啦1周前
忍住？……抗阻训练真不需要忍 #健身 #力量训练 #薄肌#马甲线 #年后减肥
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
梅6儿练不大2月前
14天减脂挑战 第12天 腰腹#减脂 #减脂期 #瘦肚子 #瘦腰 #抗阻
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李想聊减脂1月前
苹果型身材不要再盯着体重了#减脂塑形 #卡平台 #小基数减肥
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
雨霏力量减脂塑形私教9月前
抗组呼吸训练，针对肚子大， 悬垂腹部 ，加强腹部深沉肌肉，每天10分钟躺着都可以训练配合力量训练效果翻倍#呼吸训练 #腹式呼吸
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
Cyy健身2月前
想减肚子，又不想做有氧？代谢抗阻训练（MRT）可能适合你。 #健身 #健身干货 #代谢抗阻训练 #Cyy健身小课堂 #增肌减脂
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4419
万康3年前
体重指数正常的人怎么减掉肚子上的肉肉#减肥 #运动 #居家锻炼 #抗阻力训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
炎炎说5月前
下半身胖，减脂瘦腿首先要练髋 抗阻训练让骨盆更加有力灵活， 肚子小了，大腿内侧更容易紧致！ 每天三组，第二天真的酸爽！ #减肥 #减脂 #瘦腿 #拉伸 #弹力带健身
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
Sport一起瘦5月前
60分钟无氧Hiit高效燃脂训练，高强度增肌，塑形紧致，抗阻运动，超级暴汗塑形全身，站立➕垫子，适合小基数，塑形紧致的人跟练，瘦腰腹减大肚腩，大象腿变成筷子腿，中途有休息，热身➕拉伸，大家动起来一起瘦#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动 #燃脂塑型 #瘦肚子
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
小力奇3月前
想要好身材，就去做抗阻训练#腹肌马甲线 #坚持运动#倒三角#薄肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
疯狂雷哥直播回放3月前
抗阻康复训练（腰腹 膝盖 足踝）晚课回放#健身 #减肥 #居家锻炼 #减肚子 @马甲线的瘦小白 @小木屋💘💘💘 @蔡芹姐姐
00:00 / 37:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
印玛维秘训练中心2周前
久坐腰酸，小肚子越来越大？ 垂钓玲超强抗阻力紧致小肚子修长腿型！#女子运动塑形 #好身材练起来 #核心腰腹 #女士核心力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
糖门悟空1周前
糖人做抗阻运动能得到什么？ #糖门悟空 #力量训练 #健身 #增肌减脂 #控糖运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2195
MO-pilates普拉提4天前
腹直肌分离救星｜阻力带温和抗阻，从分离到紧致的修复路径 阻力带「腹部重启」｜唤醒沉睡腹肌，找回平坦小腹 环绕式加压 → 360°激活腹横肌，打造天然束腰 温和抗阻 → 引导腹直肌向中线聚拢，闭合分离 持续张力 → 深层腹肌被迫“全程在线”，拒绝偷懒 呼吸联动 → 抗阻中重建“呼气内收”的正确模式#居家力量训练 #腹部核心训练 #马甲线 #产后恢复 #腹直肌分离
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
印玛维秘训练中心4天前
超强抗阻力即恢复肌肉弹性，又能榨干目标肌肉力量获得完美蜕变！#减肥塑型 #瘦肚子#练出好身材 #塑形成功案例分享 #瘦腹
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
晓杰Yoga2天前
央视网官宣的研究结果太炸了💥 国际期刊《老年科学》实验证明： 坚持抗阻运动，大脑“返老还童”！ 别被“抗阻运动”名字劝退！ 说白了就是给肌肉加阻力的训练，在家也能做，新手都适配💪 做自承重抗阻瑜伽，私我入群！#零基础线上瑜伽 #抗阻力训练 #央视官宣 #瘦身 #健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
健身指导徐老师【中老年运动】2天前
人到中年，肌肉比黄金还贵，肌肉少了代谢下降，肚子长肉，最佳的负重抗阻锻炼，就是绑沙袋快走锻炼#居家锻炼 #运动 #健身 #沙袋#快走
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
徐苹果在美国3周前
分享一组在家就可以完成的无氧无器械抗阻运动跟练。运动后搭配的骨胶原豆浆。#宅家运动 #无器械健身
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
張元琪（重生）2月前
被低估的“抗癌”运动-抗阻力训练。 抗阻训练—腰腹力量训练、坚持打卡。#居家锻炼 #居家运动 #抗癌日记 #抗阻力训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
跟着玲姐动起来3天前
#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 这是第一套有氧操 其中的动作 包含跑跳深蹲等 有氧运动 还有抗阻肌肉训练 拉伸柔韧性训练 核心训练 #减脂塑形 #瘦腰腹
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
X-B轻铁女子健身馆2天前
减脂减肥一定不要只做有氧，一定要配合抗阻训练，你会感谢我的#太原健身 #减脂塑型 #私教
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
心脏护卫者廖清池1天前
两种运动减肥效果大比拼 #医生科普 #心血管内科廖清池 #减肥 #有氧运动 #抗阻训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
牛油果🥑拌饭（减脂版）2月前
#减脂期 #增肌 #力量训练的重要性 很多小基数你想减，其实太简单了，根本没必要节食，或者很严格的饮食。多做一些抗阻训练你就瘦了！
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
减重医生王海波（减重007）2天前
有氧运动vs抗阻训练哪种才是“燃脂之王”？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #有氧运动 #减肥
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
丽媛【魔法力线女子抗阻】3月前
只要能坚持就能减掉肚子的超简单方法 来吧#减肚子 #减肚子和腰最快的方法 #减肚子赘肉的方法
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
Sport一起瘦2月前
30分钟无氧TABATA高效燃脂训练，站立与垫子动作，高强度瘦全身，塑形紧致线条，提高心肺，提升肌肉耐力，抗阻，增肌，适合大小基数跟练，空腹，姨妈期都可以跟练，大约消耗200～450卡路里，因人而异，此数据仅供参考#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #tabata燃脂训练
00:00 / 32:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
静姐的新生活8月前
听说抗阻运动对40+女性减减有帮助，咱立马练起来#减肥#自律#抗阻力训练 #变瘦变美变好看 #生活
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
不怕健身Lei2天前
这款阻力可调节，液晶显示椭圆太给力，今天就练十来分钟就暴汗了，坚持每天半小时，达到训练目的，锻炼全身，燃脂塑形#椭圆机 #居家健身 #燃脂塑形
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
平旋好物推荐2天前
视频同款 抗阻锻炼马甲线腹肌盆底肌体力耐力核心训练穿戴装备抗阻锻炼马甲线腹肌盆底肌体力耐力核心训练穿戴装备 #数字阻力带 #阻力带 #腿部锻炼 #盆底肌锻炼 #好物推荐🔥
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Sport一起瘦1周前
35分钟无器械力量训练，站立加垫子动作，快速塑形紧致燃脂，瘦臀腿减肚子肉肉，抗阻增肌，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考，过完年吃胖胖的姐妹，赶快动起来一起瘦，加油#全身燃脂 #瘦臀腿#无器械训练 #瘦腿提臀 #改善腿型和体态的训练
00:00 / 32:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
内分泌科郑教瘦3周前
两种运动减肥效果对比 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #解锁自信而美 #减肥
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
鲶鱼宝宝1月前
不管男女，想要好身材你就做抗阻训练，这是个很漫长很苦的事，如果都能做到，那么满大街都是好身材的人了，吃得苦中苦 方为人上人#健身 #减肥逆袭
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
博爱生活1天前
运动可以帮助保持瘦体重，减少身体脂肪，建议超重或肥胖的人，每天累计达到60~90分钟，中等强度有氧运动：每周5~7天，抗阻肌肉力量锻炼，隔天进行，每次10~20分钟。#有氧运动 #力量训练 #减肥 #健康日常
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
运动医学何医生3月前
关于抗阻训练 抗阻训练，也就是对抗阻力的训练，老百姓说的练力量、撸铁，这也是一门大学问，也是科学运动的重要组成部分，训练不当可能会适得其反，建议大家要在专业人士指导下进行#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
米兰LEO3天前
早晨做好这4点，瘦得更快更轻松✅ #减肥#抗衰 #空腹有氧 #空腹抗阻训练 #减脂黄金期
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
明灿1028📍4天前
被低估的抗癌运动，你知道吗？胃癌术后会快速掉体重，抗阻训练练起来，我从术后躺床上不能动弹到能跑马拉松，练抗阻力量训练不低于100次。运动后及时给身体补充能量也很关键，持续关注，后续分享更多训练细节，一起动起来一起越来越好。❤️#运动 #健身日常 #康复之路 #抗癌日记 #明灿胃癌术后康复训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
吴震宇7月前
第二集｜#瘦肚子 比较快的方式，那一定是支撑类训练#健身干货#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1595
Star星星（代谢健康）1月前
胰岛素抵抗&小糖人，如何高效抗阻训练？ 一根弹力绳轻松练遍全身：教你解锁6个部位，9个动作，有效降低餐后血糖峰值！#减肥#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #控糖
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6225
刘腾qiluhos5月前
你们每周几次抗阻训练#体重管理 #涨知识 #医学科普 #減肥 #瘦
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小路教你健身2月前
只要每天保持300–500大卡的热量缺口，不管哪种方法都能减肥。加入了有氧双保险，加入力量训练更大程度的保存肌肉。仅此而已#有氧运动#抗阻训练
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
叨客魏生命沙龙243705342372周前
大体重人须先做抗阻#经验分享 #运动#减肥#有氧运动 #抗阻训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞565

简介:

您在查找“抗阻训练能瘦肚子吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-06 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: