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寒兜士8月前
分享个判断睡眠是否充足的方法#护肤 #睡眠 #睡眠质量
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鼾症医生张继华1年前
做到这三点！你的睡眠才正常。 快来自查你的睡眠情况正不正常#睡眠 #怎么判断睡眠质量的好坏 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升#知识科普
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摆子6天前
这个天气很好睡 #大学生#vlog#大学生活#日常 #睡眠
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邱理春～春春2月前
睡了8小时还是累？可能睡眠质量出了问题。分享了4个简单的自测信号，看看你中了几条？愿我们都能夜夜好眠。#改善睡眠 #健康生活 #自测 #你睡得好吗#睡眠质量
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金夜好眠2月前
健康睡眠有4个黄金标准 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #抑郁 #焦虑
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神经内科医生赵鹏1月前
你睡的好吗？快来测一测你的睡眠质量 #睡眠 #睡眠质量 #测试 #健康科普 #失眠
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神经科医生张璐1周前
睡眠误区：8小时不是黄金标准，睡得好不好，不看时长看状态！ #睡眠误区 #安徽省第二人民医院 #神经内一科 #张璐医生 #健康科普
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纪华的健康日记1月前
如何判断自己的睡眠质量，简单判断就是看第二天精神和体力状况好不好，如果好那就是睡眠质量好。如果详细讲一共有四点：第一入睡快，第二睡得深，第三时长足，第四效率高。可以对照下自己的睡眠质量。#健康习惯#早睡早起#中年人#睡眠质量
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阳谋开源-小佳1周前
最完美的睡眠的度是什么 就是我起来之后四五个小时精神头都很好，且中午不觉得困 #阳谋开源 #睡眠 #健康
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伴香修行|女人清醒语录3月前
真正的修行人，睡眠质量很好！ 带着“正念”入睡，睡眠也是修行，在睡眠中觉知。你问问自己是真正的修行人吗？#人生是一场修行 #修行之路 #睡眠 #修心修行 #能量
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Linda学姐3月前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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豪叔说1周前
别羡慕秒睡的人，医生提醒，这可能不是睡眠好，而是身体在报警！#家长必读 #科普 #秒睡 #睡觉
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王惠荣@【舒利普高效睡眠】1年前
我如何判断自己的睡眠质量是否良好？ 我如何判断自己的睡眠质量是否良好？#澳星云健康先生 #舒利普高效睡眠 #舒芯莱助眠仪 #健康睡眠
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杏林耕者｜吴永刚6月前
你的睡眠质量达标吗？什么才是高质量睡眠 #睡眠质量 #中医养生 #健康科普有真知
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四院内分泌科旷劲松11月前
三个指标，教您判断自己的睡眠好不好#睡眠 #血压高 #医学科普
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772周前
#亲密关系 #依恋类型 #睡眠质量 #恋人 #日常唠嗑
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ozligem（二胎宝妈哺乳期）1周前
#孕期检查 #胎儿发育 #宝宝四维 #好孕 #怀孕知识
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人民网福建1年前
睡眠质量好坏怎么判断？可参考这三个指标！#睡眠质量
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考前提分签约辅导1周前
睡够≠睡好，高效学习从好眠开始！ #提分 #成绩 #高考冲刺 #高效学习 #心理咨询
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依能工作日记3月前
职场打工人睡眠质量be like，看看这里面有你吗？#打工人的精神状态 #工作日常记录
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李京谈失眠2月前
睡眠质量 我们如何判断自己的睡眠质量呢？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #星状神经节阻滞 #睡眠质量
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每日一读•静心1周前
心理学家发现，当人和亲密关系良好的伴侣一起入睡时，睡眠质量更好，更容易入睡。#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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郝晋琪的养生之道1周前
70岁优质老人的六个标准 #老年人 #70岁 #标准 #人生感悟
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乳房重建整形徐佳医生6月前
很多朋友饱受睡眠不佳的困扰，本期视频教你如何科学自测睡眠质量，以及如何通过生活方式改善睡眠状况。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #睡眠质量
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疼痛科杨慧慧1月前
打呼噜是睡眠质量好的表现？ #打呼噜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #真实生活分享官 #医疗健康创作训练营
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坤宝儿-多米6天前
能在床上躺一天的女人。#女人#女性智慧#女性成长
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回忆是美好的4天前
开开心心就好……
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荣宝i1月前
睡眠邪修来咯～#知识 #创作者扶持计划 #健康 #十亿流量扶持计划 #睡眠
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刘刘的美呀🌸4天前
#姐妹专场 #我的娱乐搭子们 #闺蜜聚会ktv难得有一群能疯能闹的朋友，我们一起嗨起来，女神节快乐🌹🌹🌹
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均4天前
@我也来晒一晒⭕️里的美女们节日快乐
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二师兄甄选5天前
人过60岁有这6个标准，你达到几条了？#正能量 #食养 #养生 #潮汕话
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用户逍遥游4天前
#寻找历史的痕迹 三八节快乐
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睡眠医学科马医生5月前
睡前3小时，决定你的睡眠质量 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #涨知识
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🍷🐾如梦的青春🐾4天前
我身体好情绪好运气自然也很好，出门天气特别好食欲好且脂肪少，旅行风景特别好，晚上睡眠质量好，遇到的人都很好，财运追着我在跑。我就是天生的好命幸福围绕围绕着我转个不停，享福是命中注定，注定命里我有花不完的Money#女神节快乐 #妇女节快乐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Wil爱跑五公里1月前
你睡得好吗？#健康管理人日常唠嗑 #好身体是锻炼出来的 #创作者中心 #创作灵感
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青杉语1周前
80%的人都忽略的梦境暗示 #梦境 #暗示 #睡眠质量 #深夜emo #茅二八 @茅二八 @封号道人3（长期号） @封号道人77
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村东头的二丫4天前
稚子年少不知事，却是人生最乐时，就这样无忧无虑的长大吧#记录亲子旅行足迹 #记录旅游足迹给生活多一点色 #记录我的宝贝旅游足迹 #记录童年旅行足迹 #旅游足迹给生活多一点色彩
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和鱼宝一起吃喝玩乐4天前
复兴面王·深夜食堂&BAR～48代50代金券。#复兴面王 #深夜食堂 #bar #bfc美食 #外滩美食
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小田一家人1月前
你们家的枕头选对了吗？好的睡眠离不开一款舒适绵软回弹性好的枕头，真心建议你们去试试这个高回弹性的记忆枕，真的超舒服#床上用品 #枕头 #记忆枕 #睡眠 #回弹记忆枕
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媛姐聊睡眠😪6月前
睡好觉的4个条件你知道吗？ #健康科普 #睡眠 #失眠 #媛姐聊睡眠
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我的小果仁3天前
中奖啦 中奖啦
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燕子姐4天前
#女人一定要爱自己
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呼吸科马宏境医生1月前
打呼噜不一定睡得香，可能是身体在发出警报！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #2025年度精选内容盘点 #打呼噜 #健康科普
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四院睡眠科李启芳2周前
睡眠是最好的美容有什么科学依据吗 听听三甲医院专业睡眠科医生告诉你睡眠是最好的美容有什么科学依据#睡眠#睡眠质量#美容觉#美容觉有多重要#美容觉怎么睡
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