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小卓超哇噻✨10月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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西了个檬1月前
舞蹈腿纤细拉伸方法👏🏻 #芭蕾 #直腿瘦腿 #改善体态 #成人舞蹈
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明明的舞蹈日记7月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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何老师专注教学4月前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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天生卷3月前
舞蹈生越拉越细❗一个动作拉伸臀腿 运动前后 久坐党 睡前放松 XO腿型 都可以做☑️ 舞蹈动作在一定程度上可以很好的拉伸肌肉 更纤长 更有力量#居家健身 #腿部拉伸 #直腿 #臀部拉伸 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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沈阳运动K F训练工作室11月前
舞蹈生训练后下肢肌肉拉伸很重要#拉伸 #舞蹈生 #纯手法
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小卓超哇噻✨7月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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九虎科学软开2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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郭青舞蹈4月前
搬后腿调整教学 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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星制造艺术创培中心3月前
今天我们来一组小腿肌肉拉伸单一训练💃🏻 💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#小腿肌肉拉伸#星制造艺术创培中心
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星制造艺术创培中心7月前
今天我们来一组腿部后侧肌肉及韧带拉伸训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部后侧肌肉及韧带拉伸训练#星制造艺术创培中心
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kai.8月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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明明的舞蹈日记7月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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芭蕾名师教学5月前
#芭蕾教学 #无痛拉伸 视频截自雨熹老师最新零基础无痛竖叉教程中的前屈组合的讲解。这个组合抬腿时腘绳肌发力了，等到前屈时腘绳肌的拉伸就没什么痛感了，这是一紧一松的原理，：）大家试试，效果很明显！ 雨熹老师的这套完全零基础都适应的无痛竖叉教学，基本都是大家之前没接触过的训练方法，温和但有效。教程里有单独组合的解析，也有六个级别跟练，每天抽半个小时来练习，一个月会给你带来惊喜！大家可以在我小红书同名店铺拍下后，联系店主开通观看权限即可！：）
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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星制造艺术创培中心8月前
今天我们来一组腿部后侧及跟腱拉伸训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部后侧拉伸训练#星制造艺术创培中心
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小卓超哇噻✨9月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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@锦成老师4月前
横叉一字马练完，一定要注意拉伸哟 #拉伸 #一字马 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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一支橙橙酱（๑๑）3月前
练完舞蹈一定要拉伸#拉伸#自学 #适合零基础的舞蹈 #一学就会系列 #日常锻炼
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）6月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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单色中国舞鹿子老师1月前
跳舞后必练的拉伸动作，练完以后身体不在酸痛#舞蹈干货 #日常拉伸动作 #舞蹈知识科普 #中国舞 #零基础学舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂8月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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郭青舞蹈7月前
舞蹈生必练的腿部拉伸 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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酷姐头发丝儿（舞蹈版）1年前
零基础学舞蹈，后胯的拉伸练习～快去试试吧！！！ 决定是不是“好腿”的胯根训练之“后胯根”训练来喽～ 舞蹈生一个人在家也可以进行的【全舞种通用基本功】小练习～ 动起来～练起来！！！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈教学 #身材管理
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是慧慧子呀💗8月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹！正确的拉伸，可以解决跳舞幅度小，动作打不开，跳完肌肉疼！#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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教舞蹈的小锅儿4月前
低成本课后拉伸分享！有一个网球谁还买筋膜枪#爵士 #舞蹈 #拉伸 #放松肌肉 #舞蹈成人零基础
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星理念小米1周前
大腿后侧没劲儿？控腿当然晃！ 别再只拉伸了，越拉越软，越软越晃！ 试试这个动作，让大腿后侧学会“在拉长中发力”，控腿瞬间稳了！ #舞蹈生 #控腿 #腿部训练 #控腿技巧 #科学舞蹈
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江江•古典舞2月前
跳舞后全身拉伸完整版跟练#零基础学舞蹈 建议收藏，练习起来 #基本功 #爱舞蹈爱生活#拉伸 #完整版
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萱萱好橱4天前
腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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谷舞點典曼曼5月前
速码！邪修有自己拉伸臀部的小技巧 每次运动完后有没有有效拉伸放松我们的臀部和胯根呢？还不知道怎么放松的小伙伴，今天刷到这条可以去试试！ 成人想学跳舞，基本功要练好！来找我~帮你进步更快 #臀部拉伸 #零基础学舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #软开度训练 #邪修 #舞蹈教学 #后胯根软开度 #南宁舞房推荐 #舞蹈基础训练
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小卓超哇噻✨3月前
热知识：跟着舞蹈生练腿真的很轻松！！#舞蹈生 #瘦腿动作 #拉伸动作
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静子舞蹈|成人中国舞4月前
舞蹈生三个动作提升前腿柔韧性 #临沂成人零基础学舞蹈 #临沂首家 #临沂舞蹈 #私教 #临沂少儿舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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易得好物33天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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沈阳运动K F训练工作室1月前
舞蹈生训练后拉伸放松很重要#舞蹈生 #拉伸放松肌肉 #运康训练
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王均-踢打摔10月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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RC Dance9月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
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STARLiN·星澜艺术10月前
五个动作教你竖叉热身训练 1、髋关节外旋激活 2、腘绳肌拉伸 3、髋关节激活训练 4、直膝控腿训练 5、竖叉架高蹬膝训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #上海小艺考 #竖叉 #竖叉练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）6月前
练完舞后全身酸痛，收藏这个视频，每天练习，包你舒服～ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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邢台雅韵—楠楠老师7月前
行动起来#舞蹈
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远山科舞11月前
舞蹈生拉伸后出现麻木该怎么办？ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开 #少儿基本功 #少儿舞蹈
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南风波波哥（师训招生中）10月前
髋关节拉伸最佳动作#舞蹈集训 #艺考 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #舞蹈
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂4月前
帮助突破竖叉/后抬腿的软度瓶颈，用腿部肌肉主动控制起落，不是靠弹力带“甩动”小腿#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #每日分享 #艺考生
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
居家练软开｜PSC横叉融合训练7天贴地不反弹#软开 #横叉 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正
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子歌舞蹈20025月前
孩子训练后喊腿酸⁉️ 快来抄段老师作业📝 学会这招👍 在家就能当孩子的专属康复师～ #子歌舞蹈 #常德 #小艺考 #少儿舞蹈 #运动拉伸
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运动嘿柔1年前
拉伸一字马能促进血液循环 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩
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蔚景好物23天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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零基础学舞蹈💃7月前
练完舞蹈必做拉伸！练完舞蹈后拉伸能放松肌肉、减少酸痛、保持柔韧，还能降低受伤风险🦵#舞蹈拉伸 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡 #自学舞蹈 #舞蹈基本功
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郭青舞蹈8月前
三个动作解决僵硬小胯 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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莲宝好物5天前
【星闪】开腿器开跨拉筋神器拉韧带拉伸抻筋一字马训练器瘦腿 #运动女孩 #舞蹈生
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一支橙橙酱（๑๑）3月前
舞蹈修炼结束后一定要拉伸#舞蹈零基础 #在家也要运动 #居家锻炼身体 #拉伸
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卷卷_Ya🧚🏻‍♀️7月前
今天我们来一组腿部后侧肌肉及韧带拉伸的训练#腿部肌肉后侧 #韧带拉伸 #软度 #舞蹈基本功
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梦舞社成人古典舞6天前
舞蹈生全身拉伸跟练版，大家一起练起来呀#舞蹈 #南昌舞蹈 #南昌中国舞培训 #古典舞 #女性成长 @梦舞社成人舞蹈｜中国舞
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汤怡然KineticDance8月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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大脸小黄5月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
撕腿后发生疼痛的位置，在臀线的地方，有一定的概率是梨状肌拉伤，而且可能会导致软度大不如从前，可以试试视频中这两个动作缓解一下#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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心仪你了🐾8月前
跳舞人人手一份！！ #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 @DOU+小助手
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昕玲1周前
时间宝贵~不要浪费#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #拉伸 #让健身成为一种习惯
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简介:

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