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你以为教练只要上课就行了吗
小卓超哇噻✨
10月前
光看不练姐妹你糊涂啊!快艾特你的好闺蜜来学!#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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西了个檬
1月前
舞蹈腿纤细拉伸方法👏🏻 #芭蕾 #直腿瘦腿 #改善体态 #成人舞蹈
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明明的舞蹈日记
7月前
我们只需要在正确的姿势下,稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以,幅度慢慢来不要勉强自己,更不要用其他位置代偿,长期做错身体容易受损伤!跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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何老师专注教学
4月前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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天生卷
3月前
舞蹈生越拉越细❗一个动作拉伸臀腿 运动前后 久坐党 睡前放松 XO腿型 都可以做☑️ 舞蹈动作在一定程度上可以很好的拉伸肌肉 更纤长 更有力量#居家健身 #腿部拉伸 #直腿 #臀部拉伸 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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沈阳运动K F训练工作室
11月前
舞蹈生训练后下肢肌肉拉伸很重要#拉伸 #舞蹈生 #纯手法
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小卓超哇噻✨
7月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊!!#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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九虎科学软开
2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练,当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动,加速乳酸代谢,放松肌肉恢复弹性,预防劳损及损伤,也可以改善肌肉线条,练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈,不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。(本期用到的道具有:瑜伽砖,瑜伽垫)#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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郭青舞蹈
4月前
搬后腿调整教学 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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星制造艺术创培中心
3月前
今天我们来一组小腿肌肉拉伸单一训练💃🏻 💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#小腿肌肉拉伸#星制造艺术创培中心
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星制造艺术创培中心
7月前
今天我们来一组腿部后侧肌肉及韧带拉伸训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部后侧肌肉及韧带拉伸训练#星制造艺术创培中心
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kai.
8月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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明明的舞蹈日记
7月前
爵士美美看过来,原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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芭蕾名师教学
5月前
#芭蕾教学 #无痛拉伸 视频截自雨熹老师最新零基础无痛竖叉教程中的前屈组合的讲解。这个组合抬腿时腘绳肌发力了,等到前屈时腘绳肌的拉伸就没什么痛感了,这是一紧一松的原理,:)大家试试,效果很明显! 雨熹老师的这套完全零基础都适应的无痛竖叉教学,基本都是大家之前没接触过的训练方法,温和但有效。教程里有单独组合的解析,也有六个级别跟练,每天抽半个小时来练习,一个月会给你带来惊喜!大家可以在我小红书同名店铺拍下后,联系店主开通观看权限即可!:)
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跟桃子学跳舞(零基础学舞蹈)
8月前
5分钟站着放松全身,拉伸和训练一样重要! #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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星制造艺术创培中心
8月前
今天我们来一组腿部后侧及跟腱拉伸训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腿部后侧拉伸训练#星制造艺术创培中心
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小卓超哇噻✨
9月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿!!! #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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@锦成老师
4月前
横叉一字马练完,一定要注意拉伸哟 #拉伸 #一字马 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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一支橙橙酱(๑๑)
3月前
练完舞蹈一定要拉伸#拉伸#自学 #适合零基础的舞蹈 #一学就会系列 #日常锻炼
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CC舞蹈(零基础入门hiphop)
6月前
学会这个视频,能让你比别人多跳10年舞!保护身体是跳舞的前提!必须要学起来!#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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单色中国舞鹿子老师
1月前
跳舞后必练的拉伸动作,练完以后身体不在酸痛#舞蹈干货 #日常拉伸动作 #舞蹈知识科普 #中国舞 #零基础学舞蹈
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
8月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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郭青舞蹈
7月前
舞蹈生必练的腿部拉伸 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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酷姐头发丝儿(舞蹈版)
1年前
零基础学舞蹈,后胯的拉伸练习~快去试试吧!!! 决定是不是“好腿”的胯根训练之“后胯根”训练来喽~ 舞蹈生一个人在家也可以进行的【全舞种通用基本功】小练习~ 动起来~练起来!!! #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈教学 #身材管理
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是慧慧子呀💗
8月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹!正确的拉伸,可以解决跳舞幅度小,动作打不开,跳完肌肉疼!#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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教舞蹈的小锅儿
4月前
低成本课后拉伸分享!有一个网球谁还买筋膜枪#爵士 #舞蹈 #拉伸 #放松肌肉 #舞蹈成人零基础
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星理念小米
1周前
大腿后侧没劲儿?控腿当然晃! 别再只拉伸了,越拉越软,越软越晃! 试试这个动作,让大腿后侧学会“在拉长中发力”,控腿瞬间稳了! #舞蹈生 #控腿 #腿部训练 #控腿技巧 #科学舞蹈
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江江•古典舞
2月前
跳舞后全身拉伸完整版跟练#零基础学舞蹈 建议收藏,练习起来 #基本功 #爱舞蹈爱生活#拉伸 #完整版
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萱萱好橱
4天前
腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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谷舞點典曼曼
5月前
速码!邪修有自己拉伸臀部的小技巧 每次运动完后有没有有效拉伸放松我们的臀部和胯根呢?还不知道怎么放松的小伙伴,今天刷到这条可以去试试! 成人想学跳舞,基本功要练好!来找我~帮你进步更快 #臀部拉伸 #零基础学舞蹈 #成人零基础学舞蹈 #软开度训练 #邪修 #舞蹈教学 #后胯根软开度 #南宁舞房推荐 #舞蹈基础训练
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小卓超哇噻✨
3月前
热知识:跟着舞蹈生练腿真的很轻松!!#舞蹈生 #瘦腿动作 #拉伸动作
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静子舞蹈|成人中国舞
4月前
舞蹈生三个动作提升前腿柔韧性 #临沂成人零基础学舞蹈 #临沂首家 #临沂舞蹈 #私教 #临沂少儿舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师
8月前
基本功软开度|躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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易得好物3
3天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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沈阳运动K F训练工作室
1月前
舞蹈生训练后拉伸放松很重要#舞蹈生 #拉伸放松肌肉 #运康训练
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王均-踢打摔
10月前
家里面有墙就可以拉伸韧带的训练 #基本功 #劈叉 #踢腿 #压腿
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RC Dance
9月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛,是不是超难受的? 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练,从后胯到头部,全方位放松💆,让你的肌肉瞬间“松绑”,马上恢复到最佳状态~ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室 #伦敦中国舞 #中国舞
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STARLiN·星澜艺术
10月前
五个动作教你竖叉热身训练 1、髋关节外旋激活 2、腘绳肌拉伸 3、髋关节激活训练 4、直膝控腿训练 5、竖叉架高蹬膝训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #上海小艺考 #竖叉 #竖叉练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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孙老师爵士舞(锐力舞蹈)
6月前
练完舞后全身酸痛,收藏这个视频,每天练习,包你舒服~ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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邢台雅韵—楠楠老师
7月前
行动起来#舞蹈
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远山科舞
11月前
舞蹈生拉伸后出现麻木该怎么办? #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开 #少儿基本功 #少儿舞蹈
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南风波波哥(师训招生中)
10月前
髋关节拉伸最佳动作#舞蹈集训 #艺考 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #舞蹈
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂
4月前
帮助突破竖叉/后抬腿的软度瓶颈,用腿部肌肉主动控制起落,不是靠弹力带“甩动”小腿#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #每日分享 #艺考生
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南艺舞蹈编导津一老师
1周前
居家练软开|PSC横叉融合训练7天贴地不反弹#软开 #横叉 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正
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子歌舞蹈2002
5月前
孩子训练后喊腿酸⁉️ 快来抄段老师作业📝 学会这招👍 在家就能当孩子的专属康复师~ #子歌舞蹈 #常德 #小艺考 #少儿舞蹈 #运动拉伸
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运动嘿柔
1年前
拉伸一字马能促进血液循环 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩
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蔚景好物2
3天前
SEANLEE腿部韧带拉伸 一字马训练器美腿舞蹈拉筋压腿劈叉开腿器
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零基础学舞蹈💃
7月前
练完舞蹈必做拉伸!练完舞蹈后拉伸能放松肌肉、减少酸痛、保持柔韧,还能降低受伤风险🦵#舞蹈拉伸 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡 #自学舞蹈 #舞蹈基本功
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郭青舞蹈
8月前
三个动作解决僵硬小胯 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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莲宝好物
5天前
【星闪】开腿器开跨拉筋神器拉韧带拉伸抻筋一字马训练器瘦腿 #运动女孩 #舞蹈生
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一支橙橙酱(๑๑)
3月前
舞蹈修炼结束后一定要拉伸#舞蹈零基础 #在家也要运动 #居家锻炼身体 #拉伸
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卷卷_Ya🧚🏻♀️
7月前
今天我们来一组腿部后侧肌肉及韧带拉伸的训练#腿部肌肉后侧 #韧带拉伸 #软度 #舞蹈基本功
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梦舞社成人古典舞
6天前
舞蹈生全身拉伸跟练版,大家一起练起来呀#舞蹈 #南昌舞蹈 #南昌中国舞培训 #古典舞 #女性成长 @梦舞社成人舞蹈|中国舞
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汤怡然KineticDance
8月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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大脸小黄
5月前
舞蹈生运动后必做|臀腿全方位拉伸放松,缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸,第二天真的会酸到哭!分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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艺心一益 (在北舞的“康复师”)
5月前
撕腿后发生疼痛的位置,在臀线的地方,有一定的概率是梨状肌拉伤,而且可能会导致软度大不如从前,可以试试视频中这两个动作缓解一下#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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心仪你了🐾
8月前
跳舞人人手一份!! #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 @DOU+小助手
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昕玲
1周前
时间宝贵~不要浪费#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #拉伸 #让健身成为一种习惯
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最新发布时间:2026-03-09 07:17
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