您是不是在找：

夜坠明8月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2229
美臀黄建8月前
悬垂腹 解决方法，减脂增肌同步进行！ 减掉多余脂肪，增肌让肌肉量增加，强化皮肤弹性紧致度！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #增肌 #紧致皮肤
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5744
刘磊健身3月前
兄弟们胸有肉才有形态，前两年堆肉就可以！#健身 #胸肌训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
卓叔增重3年前
【增重科普155】一点肉都没有的纯瘦子，可以直接练出肌肉吗？（五）#增肌 #瘦子#瘦子增重 #增重 #健身 #健身干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4628
可乐怪4年前
你想通过健身把一身脂肪练成肌肉？别做梦了，减脂—增肌/塑型，就是一个从无到有的过程，脂肪和肌肉那是俩东西
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞851
小陳不甜o2周前
年后悄悄努力三个月，薄肌身材直接焊在身上！ 年后别摆烂！偷偷卷3个月 练出紧致薄肌好身材，甩掉松垮赘肉！ 把轻盈线条焊在身上，开春惊艳所有人！ 亲测干货方法全奉上，直接抄作业，少走弯路！ #薄肌身材#超模腿#漫画腿#开春猛如虎#一切都是为了长肌肉
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
闫帅鹏（线上教练）5月前
光做力量训练肯定是不减肥的，但是他的作用可大了#知识分享 #快速减脂 #知识科普 #科学减肥 #减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1408
李好健身（线上指导）10月前
这节课很重要，一定要看完#减重减脂
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6572
小李不吃🐷7月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
闫泉健身运动（力量塑形）7月前
撸铁才能给你的身材带来改变 #健身 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5193
申老六6月前
减脂的同时去增肌可行吗#健身 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞565
健身小柯蚪8月前
去掉40斤肥肉【三个月换个人】适合90～220斤 不伤膝 #自律 #减肥运动跟练 #百日减脂挑战
00:00 / 22:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷10月前
想要在3个月内打造成马甲线精瘦身材，千万别低碳➕只做有氧！ #减脂 #减肥 #塑形 #健身 #热门
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
723鹏老大9月前
脂肪如何转化为肌肉？ 你在想peach，s级补剂#饵粑滋 了解一下，别在做肥肉变肌肉的梦了#723晓鹏 #铁骨食验室 #增肌#减肥
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
小田田（已瘦25斤）7月前
第一套减脂干货来啦，后续还会持续更新
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
kk （升级版）5月前
怎么做到一边减脂一边增肌 （也叫身体重组，body recomp） 以前大家都觉得，身体重组只可能发生在极少数人身上： •体脂率很高的人， •完全刚开始练的人， •或者用增强剂/类固醇的人。 传统的“增肌期”和“减脂期”确实更快，但都有缺点： •增肌期通常会伴随明显的脂肪增长，这对训练表现、日常生活，还有自我形象都会有影响。 对很多人来说，身体重组其实是更好的长期选择。可能会慢一点，但更舒服，更容易坚持下去，而真正带来结果的就是长期坚持。 因为 坚持 > 一切。 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Feb;28(1):59–64. 📄 引用文献: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Feb;17(1):5–17. 📄 引用文献: Nutrients. 2018 Sep;10(10):1360. 📄 引用文献: Int J Sports Physiol Perform. 2019 Feb;14(2):246–253. 📄 引用文献: Nutrients. 2015 Nov;7(12):9991–10012. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2014 May;11:19. 📄 引用文献: J Int Soc Sports Nutr. 2015 Oct;12:39. #自律 #增肌 #減脂 #健身 #万万想不到
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
大海教练10月前
30岁以上女性 减脂一定要撸铁 #减脂 #健身小白必看经验 #塑型 #力量训练 #健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子弹哥（女生减脂研究员4）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
六哥带你锻炼5月前
【运动鸡血】腹肌撕裂者|横扫肥肉做回自己#腹肌 #马甲线 #健身#居家锻炼#腹部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
拿铁霞子（太原）9月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3609
拿铁的泽Bing（线上指导）8月前
脂包骨身材 必练王者榜 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4126
子弹哥（女生减脂研究员5）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
大東小奕4年前
多学健康知识，才不入坑！肥肉能练成肌肉吗?#减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
子弹哥（女生减脂研究员11）3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小闫教锻炼（每天早晨7点开播）5月前
胳膊上的肥肉怎么减掉 有类似的姐妹们可以收藏下来一起练!#塑形 #拜拜肉 #手臂训练 #手臂塑形 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
严Sir运动说2年前
只练腹肌，能把大肚腩瘦下来吗#腹肌 #力量训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）8月前
如何瘦拜拜肉 #减脂女孩 #力量训练 #减脂我是认真的 #拜拜肉 #塑形
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
子弹哥女生减脂II3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
泰州阿韦陪你坚持2月前
不管当下你的腹肌有没有被肥肉盖住，都把它练起来吧。 #腹肌#腹肌训练 #减脂#自律#健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
从20%多的体脂率降到12%13%，最有效而且最快的核心方法是什么？这个方法值得你去反复去用，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦肚子#健身小白必看经验
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞808
子弹哥女性减脂3周前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
刘千磊1周前
不要焦虑，多跟以前的自己做比较，坚持锻炼，时间会给你答案#健身不会辜负你的努力 #创作者中心 #创作灵感 #健身展示无不良引导 #逆袭减肥
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
健身搞肌（身材管理）11月前
练腹肌≠减肚子！局部减脂，根本不存在！ #局部减脂 #减肚子赘肉的方法 #腹肌训练
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
马马有点饿7月前
有用❗️全身燃脂＋腹部训练 亲练有用！全身燃脂＋腹部训练瘦肚子跟练版 跳至1:10 ″直接跟练 今天我来和你们说一下肚子大的原因以及解决的办法，先找原因 再针对性训练才能事半功倍！ 今天的全身燃脂＋腹部训练记得跟练打卡，每次3-5个循环效果更好哦！#减肥经验分享 #减肥#全身燃脂#腹部训练#骨盆前倾
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
MK微笑-健身10月前
想要紧致有型的薄肌身材 千万别再少吃挨饿➕疯狂有氧#瘦肚子 #大肚子 #薄肌
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
大鼻哥2周前
🔥 甩掉过年肥肉！在家徒手练出马甲线 #居家健身 #春节长胖怎么减 #减脂跟练 #马甲线教程 #健身小白 #宝藏网站 #神仙网站 #自律生活 #运动打卡 #AI工具测评 #校园观察日记
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
李李教瘦（线上指导）4月前
小基数体脂高别减重，要练力量让肌肉多储糖原，增加肌肉量，体脂控制在25%以下才好看。#力量训练 #身材管理 #减脂 #增肌 #身材紧致
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
Matt-骨相训练，4月线上课🈷️1年前
下腹肥肉多，减不下去不好练？这样安排 #腹肌 #撩起衣服就是腹肌 #腹肌马甲线 #马甲线 #腹部训练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
98n鱼7月前
怒减15斤！有氧这样练！又瘦又有肉！小腿细直 #居家锻炼 #健身干货 #健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832
红哥瘦身笔记9月前
增肌即减脂 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 有没有一种一劳永逸的减脂方法？增肌就可以做到#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
猛男健身猛哥9月前
大肚子大肥肉，统统改掉#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 #减脂 #健身减肥
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
恒力优体健身俱乐部官方号1周前
过完年身上长了不止两斤肉，别急，小周带你动起来！ 长了肉千万别焦虑，先锻炼，找到感觉。 #健身房 #长了肉 #常熟阿诺王大奥 #永仁恒力优体健身俱乐部
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小马健身1周前
傻练卷腹还想有腹肌，别做梦了！#腹肌 #练腹 #健身 #健身干货 #马甲线
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
徒手阿练2周前
减脂不停，练腹开始。 肥肉下面全是腹肌，坚持练，线条一定会出来。 不摆烂、不偷懒，一点点雕刻自己。 #瘦肚子 #练腹打卡 #大基数也能练腹肌 #减脂塑形 #居家健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
威少MAX5天前
大基数朋友在家没有器械就不要乱练了！#一起来锻炼 #居家健身有新招 #好身材练起来 #大基数减肥 #居家锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
宅家健身老王11月前
50岁开始健身，不增运动量更快长肌肉 #居家锻炼 #科学运动 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5057
75年白发魔女皮皮「分享饮食直播」1周前
51岁 退休生活 健身教练 #上热门话题🔥🔥🔥 #健身小白必看经验 #健身教练 #一起健身 撸铁抗衰 不想看到身上一层脂肪 那就把肌肉练起来 肌肉是提高自己代谢最好的 加油
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
凤姐在努力3天前
肌肉没有，肥肉多的是！晒出你们去年的成果来激励一下我吧？#彬彬力量塑形 #生命在运动一起锻炼吧#身材你品你细细的品 #居家运动 #力量训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
旺哥很自律9月前
小肚子突出，腰侧两边赘肉多，可以跟着这套动作练 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #爆汗燃脂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
蔡江伟9月前
第82天| 50斤肥油拜拜！想瘦得快？秘诀在这！#给减脂期的你一点点激励 #自律 #练腿 #减脂
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
常州私教 丨徐教练10月前
#健身干货 #健身减肥 #减脂塑形#力量训练#私教一对一
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
跑起来得劲儿4天前
把过年囤积的脂膘炼一炼，再把身上流失的肌肉也练一练，收心亦收身！#运动 #爱生活爱运动 #生命不息运动不止
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
达先生瑜伽形象师2月前
腋下肥肉多，一定要练！练！练！#瑜伽 #居家锻炼 #瘦手臂 #女生必看 #好身材练起来
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
虎仔力量（燃脂塑型）7月前
#脂包骨 #力量训练#小基数减脂 #运动女孩 #
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
木木教练减脂塑形8月前
为什么别人减脂又增肌像开了挂，你却是两头空？答案藏在这3类人 身上，只有这三种人能同时减脂又增肌，看看你是不是其中一个！#减脂 #增肌 #力量塑形 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
高冷酷萌老师6年前
可以把肥肉练成肌肉吗？#减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3752
李洋3天前
你要做的立刻马上 开始把肚子上的肥肉减掉 #健身小白必看经验 #坚持增肌的逆袭之路 #减脂 #健身不练腿早晚要后悔 #健身模特
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
运动养生梁老师1月前
120斤的女生赶在年前到100的练这套臀腿间歇训练，不仅能降低体重 减少腰腹顽固赘肉，而且还能紧致全身肌肉线条练出腹肌马甲线，现在开始，过年聚会惊艳所有人#减脂 #瘦肚子 #减肥 #好身材练起来 #减肥过年
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
昕瑞🐑1月前
久坐办公室全身臃肿，腹部肥肉堆积，中低强度动作来了#居家锻炼 #减肥 #减肥逆袭 #办公室减肥 #高效燃脂
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
宋宋练壶铃2月前
大肚腩变马甲线 ：贵在坚持～你看肥肉长得都一样：一样得丑，泡泡肉；肌肉长得却可以不一样，想要薄肌，就轻负重练即可，想要肌肉再长大，那就加重量……练肌肉才能真正提升代谢，贪嘴也不会担心容易长胖#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃减脂 #减脂塑形#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)11月前
两个儿子的妈妈 反正肥肉是自己的干就完了，只要坚持都能练一身腱子肉，五个月从130斤最瘦减到82斤只要够菜，练到哪都不亏。#居家锻炼 #马甲线 #身材管理 #减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
梨形小胖2天前
梨形身材整改日记第1day｜谁能懂胯宽屁股大的梨形痛点阿.据说可以通过上半身无氧保持肌肉.下半身有氧减脂的方式.让整体协调一点.让我们拭目以待吧#记录我的减肥逆袭之路 #我的健身减肥日记 #梨形身材 #梨形的痛 #梨形健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“身上有肥肉可以直接练肌肉吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-09 07:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: