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小楠楠嘿呀5月前
快和姐妹一起citywalk～ #citywalk #拍照姿势 #双人拍照 #闺蜜 #姐妹拍照
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Sunny_撒尼🍡7月前
喜欢这种一天一套的活动课 #舞蹈生 #芭蕾 #芭蕾基训 #日常练功
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积木雷诺1年前
《上春山》扶把踢腿——训练版 粉丝投稿，说用我弹的音乐练习太带劲了😂你们也是这样吗？ #上春山 #上春山舞蹈 #上春山钢琴 #舞蹈基本功 #把上大踢腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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艾舞佳韵舞蹈🩰金隅校区4年前
【#舞蹈组合编排法】复合组合——擦地小踢腿（上） 复合组合：指在一个组合编创中， 由两个或两个以上的动作元素构成的组合形式。（擦地、小踢腿、小弹腿、吸撩腿） 1.同一动作不同方位 2.同一动做不同节奏 3.同一动做不同链接 #舞蹈教学 @DOU+小助手
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舞儿芭蕾1周前
Battement Jeté小踢腿分解教学 Battement Jeté 芭蕾小踢腿 真不是随便抬腿 很多家长以为小踢腿就是抬抬腿 其实它才是改善体态的关键 ✅ 纠正走路内八 ✅ 改善塌腰驼背 ✅ 收紧核心 练出挺拔感 ✅ 稳定脚踝 塑造腿线条 不看高度，看控制 练对了，气质直接翻倍✨ 🩰 Battement Jeté是一种小幅度的踢腿，脚离地但不超过 25-35°（根据训练目的和老师要求），强调速度、控制和脚部延展。它是 Tendu（Tendu 延伸）动作的延续，但脚会短暂离地再回收。 📍 动作特点： •起始：通常从第一位或第五位站立开始。 •动作：脚快速从地面滑出，离开地面10cm左右，然后迅速收回。 •方向：可以向前（Devant）、旁（À la seconde）、后（Derrière）进行。 •目的： ✅ 加强足部控制力 ✅ 训练小腿和足弓力量 ✅ 增强踢腿速度 📌 常见问题： ❌ 脚尖未完全伸展 → ✅ 保持脚背充分绷紧，脚趾完全延展。 ❌ 脚踝或膝盖僵硬 → ✅ 脚部发力要有弹性，避免呆板。 ❌ 过度抬腿 → ✅ 目标是速度和控制，而不是高度。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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沐河舞蹈——小米11月前
大踢腿组合#古典舞 #我的舞蹈日记 #舞蹈基本功 #把上基训#基本功
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教基本功的十一老师（粉丝突破1万）3月前
每天get一个舞蹈小技巧——砍身侧手翻，十一老师三步教会你，学会了记得回作业。出镜的老师@乐莹 #舞蹈技巧 #零基础教学 #技巧教学 #零基础教学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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💟菲💓4月前
艺术体操必不可少的环节—-踢腿 艺术体操的每一天都是从基本功开始🤸‍♀️ 压腿、踢腿、拉伸…… 今天就讲讲三种适合不同基础孩子的踢腿方法，由易到难： ✔️仰卧踢腿 适合刚入门的孩子，能安 全地找到发力感 ✔️站着扶把踢 掌握基础后，扶把杆站立踢 ✔️走步踢腿 基础扎实了，边走边踢练协调 记住要循序渐进，不要跳级练习。 痛并进步着，每天都是更好的自己💪 需要具体指导的家长，欢迎👇💬~ #新加坡少儿艺术体操#基本功#儿童艺术体操 #踢腿 #艺术体操训练
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北京舞艺毯技6月前
砍身你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈毯技 #舞蹈老师 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营
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北京舞艺毯技6月前
超好看的砍身你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈毯技 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营
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北京舞艺毯技6月前
侧手翻你学会了吗？#舞蹈毯功 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师 #舞蹈生
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舞蹈@郭老师2年前
看看当年谁没有踢上去 #舞蹈 #芭蕾 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #舞蹈课堂
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抒艺芭蕾a区(华宇广场店)官方号3年前
扶把训练｜Battement Tendu Jete Jete小踢腿，是Tendu的发展动作，是Tendu的延伸 Jete 是训练中第一个脚部离地的动作，是在完成 Tendu的基础上，沿Tendu运动方向延伸离地，停留在离开地面15度到 45度的高度。在这个范围内，训练动力腿快速启动，收回的能力，进一步加强腿部、脚部的力量，同时锻炼主力腿的稳定支撑及中心控制。#抒艺芭蕾 #芭蕾 #成都芭蕾 #芭蕾基训
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石家庄梵艺艺术空间（中国舞、美学）2年前
北京舞蹈学院中国舞九级《大踢腿》组合 训练学生扶把踢腿，通过擦地形成踢腿动作，并控制着落到前虚步位擦地收回。 让学生有效的感受到踢腿的正确发力点，肌肉延伸性以及上身的稳定性。 前期不追求高度 #中国舞 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #梵艺艺术
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东方舞韵艺术学校5年前
《地面踢后腿》组合，要正确的发力，腿才能直只踢起来噢#舞蹈基本功 #少儿基本功组合
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小花盛开商学院5年前
今日打卡#扶地后踹腿砸胸腰 切记不要耸肩，重心要后移，更多学习，关注进群吧#小花盛开中国舞教学法
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彩色猪理人1月前
把上擦地组合 身韵提沉组合 基本站姿训练 基本功：躺地踢腿 压腿 开肩（目的不在于非要你会下叉下腰就是 收紧核心的感觉 和纠正体态 线条感）都是非常简单适合零基础的不复杂 但是特别提升自己的体态气质 不建议网上跟学 找小课老师为的就是告诉你动作要领 先纠正你当然预算充足你可以往下继续去延伸 个人也不卖课做教学哈 只是给想变好的姐妹建议 后续你也可以上大课
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蒲公英艺术5年前
#基本功练习 #舞蹈 #日常训练 基本功训练《双手扶把踢旁腿》
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👑杨超—美C👑4年前
川音爵士班扶把小踢腿组合。脚板🦶绷起来，好吗
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北京舞艺毯技6天前
侧手翻的分解你学会了吗？#舞蹈毯功 #舞蹈老师 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #北京舞艺毯技集训营
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哈尔滨舞蹈老师张明鑫4年前
全国CEFA“芳华杯”教学成果展演，黑龙江艺术职业学院《中国古典舞基训4年级课程》（四）扶把踢腿组合 #舞蹈
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叶师妹8月前
十秒学会暴力侧踢#一招制敌 #防身术 #格斗 #功夫
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常平霏芃舞蹈培训中心5天前
舞蹈老师手把手教学，单手扶把踢前腿正确姿势。年后第一练，细节决定进步，气质和腿型一起练出来✨#少儿中国舞 #常平舞蹈培训 #东莞常平 #舞蹈基本功 #中国舞
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于教练（正阳县禅武功夫会馆）3年前
简单易学的扫堂腿他来了#武术#热门#于教练 #扫堂腿 @抖音小助手
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燕郊唯茉舞蹈官方号4年前
#唯茉#舞蹈基本功 基本功讲解《扶把旁踢腿》#学舞蹈的孩子最美丽 #少儿基本功
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资武太极-资武2年前
扶杆踢腿，告别双腿冰凉，（每次左右脚各一分钟）#太极养生动起来 #居家锻炼 #健身养生
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晨雨舞蹈学校6月前
把上大踢腿主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，锻炼脚经擦地迅速抛向空中的能力，提高腹背肌、主力腿的控制能力，为以后的大幅度踢腿和跳跃动作打下基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #小艺考#舞蹈基本功训练
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樱桃果果🍒6天前
完结文一更到底，全文64分钟，沙雕搞笑爽文小说一口气看完 #一口气看完系列 #沙雕搞笑 #宝藏小说 #完结文配享太庙 #听书入睡
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长沙旅拍摄影师杰哥9月前
IFS国金熊猫🐼🐼9个生命力拍照姿势，学会轻松出片#生命力拍照姿势 #长沙旅行 #长沙国金ifs #网红打卡地 #长沙旅拍
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Arabesque芭蕾舞机构5年前
王老师讲芭蕾～二级扶把踢腿讲解2
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Billy Lam1月前
粉丝问学泰拳要不要加卡夫踢？答案是必须加！ 泰拳再猛，踢脚时总有一只脚踩实地面，这就是破绽！想做全面的拳手，别死守一招一式，把卡夫踢融入泰拳，再结合自己的风格，才是制胜之道！#泰拳实战 #卡夫踢 #干货分享 #泰拳 #泰拳比赛
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湖南爱琳娜芭蕾8月前
#芭蕾术语课堂--bettement tendu jete 🌸“Battement tendu jete”源自法语，“Jete”意为“扔出”，在芭蕾术语中，该动作就是小踢腿，它是从擦地（Tendu）动作发展而来。 训练目的 增强腿部力量：通过快速踢腿和收回的动作，锻炼腿部肌肉的爆发力，尤其是小腿、脚踝和脚背的力量。 提高控制能力：要求舞者在踢腿过程中保持身体的稳定和平衡，训练对腿部动作的精准控制，以及主力腿的稳固支撑能力。 培养动作速度与节奏感：小踢腿动作强调快速、干净利落，有助于培养舞者的动作速度和节奏感，使其在舞蹈中能够更好地表现音乐的韵律。 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#芭蕾#长沙芭蕾#湖南爱琳娜芭蕾#长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会 @DOU+小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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lifengeducation5年前
舞蹈系列微课堂（2）扶把踢腿（悠腿）（主讲：肖靖婷）（示范：朱元晋）
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芭蕾名师教学7月前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 视频来自原北舞芭蕾教师宋枭老师的最新力作《芭蕾100个神奇组合》中的小踢腿组合。小踢腿主要是训练脚快速推地绷直的爆发力，这对我们跳跃非常重要！所以组合里老师特别强调，小踢腿快的不只是腿，更重要的是不要忽略脚踝脚趾的快速绷直与收回，：）。 这套教程里包含100个组合以及50个芭蕾窍门视频！这100个组合从地面训练、热身到把杆、中间练习，难度从初级到中极，难度刚好衔接宋老师的另一畅销教程：芭蕾基本功合集。教程里的每个组合，老师都会强调它的训练重点，能让大家在每个组合中都能训练到对应的能力！大家在我小红书同名店铺拍下后，联系我开通权限即可！：）
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QQ鱼9月前
菲利佩-利马蛙泳技术解析 — 12 扶板踢腿#游泳健身#蛙泳教学 他一遍又一遍地练习 “双臂前伸、头部下沉，脚部准备向前发力”的动作模式，让肌肉形成深度记忆，确保在正式游泳时身体能本能地做出正确反应。这正是 “想要成为世界顶尖选手” 的人所专注的核心，细节的极致打磨，造就了不可替代的专业水准。
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你也为我着迷吗2周前
云林躲藏#宝藏小说#文荒推荐#女生必看#二次元
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灵宝市大风车艺术剧场3年前
一节课出得《扶把踢正腿》组合，统一教材出来的范儿👍#舞蹈课堂随拍
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Jackshaw杰克骁8月前
MJ经典标志性动作教学！这一段指来指去的感觉真的帅爆了！ #迈克尔杰克逊 #舞蹈教学 #杰克逊舞蹈教学 #街舞教学 #MJ
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舞經閣𝟙𝟛.𝔼𝟜3月前
芭蕾基训-中间训练-扶把训练《Grand battement jeté-大踢腿》#舞蹈基本功 #舞蹈教学分解 #舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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确山红舞鞋艺术(艺考部 少儿部)5年前
#热门 #中国舞 @抖音小助手扶把踢腿，了解一下，路过给孩子们一个小爱心❤吧
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顶端新闻3周前
#央视春晚武术节目唯一女娃是咱郑州妞 2月9日，塔沟武校春晚节目排练现场，有一位姑娘正认真地跟着教练的指导调整每一个动作，握拳、出拳、踢腿，一招一式都透着股不服输的韧劲。这个女孩叫陈若然，来自河南郑州，习武两年，是此次马年央视春晚武术节目中唯一的女学员，这也是她第一次登上春晚舞台。面对镜头，陈若然有些腼腆，“这是我第一次上春晚，有些小紧张，没什么经验，但是教练一直给我辅导，我感觉没什么克服不了的。会努力做到最好，给大家带来一场精彩的表演。”（顶端新闻记者 王佳卉）#2026温暖中国年
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施梦舞蹈的施老师4月前
杭州萧山拉丁舞｜ 明白什么叫 腿给地板力 会运用你的腿跳舞， 是跳好舞的一个很关键的点#拉丁舞课堂随拍 #少儿拉丁 #课堂教学 #拉丁舞知识科普 #课堂花絮
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云儿追剧1月前
#佟大为 #好剧推荐
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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小花盛开基本功小课堂·本月线下课4年前
基本功~扶把踢搬前腿：练习时主力腿绷直，直膝勾脚向上踢。了解更多课程和教学法欢迎私信~ #基本功@抖音小助手
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安徽非凡舞蹈5月前
万丈高楼平地起，打牢基础，才能垒高！ 28届新生第一节课，从擦地踢腿开始！#非凡舞蹈艺考 #安徽舞蹈艺考
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贺子1年前
如果生活不易，就来个高踢腿吧#掌心主创全员青花瓷踢腿 #刘诗诗 #掌心抖音追剧团 #掌心 #练舞花絮
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番茄大王8月前
快学！万能的户外拍照姿势！简单又出片。#机位天才已就位 #我的夏日兜风视角 #拍照姿势 #拍照动作
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郑州丽恒健健身服务有限公司1年前
自由泳的第一节课， 腿部的学习与练习 扶岸边踢腿、扶板踢腿，
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欲欲要增肌3周前
20万人看过的时代峰峻燃脂操🔥完整版它来啦‼️春节不养膘#时代峰峻 #春节减肥计划 #燃脂的一百种方式 #小基数减脂终结者 #一起变美变瘦变漂亮
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慢舞纪5天前
讲解小踢腿 小踢腿=舞蹈的“速度+力量+控制＋线条”的综合训练 #舞蹈干货 #舞蹈老师 #少儿基本功
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夏天4月前
存几个生命力拍照姿势呀 #拍照攻略 #拍照姿势指南 #万能拍照姿势 #机位天才已就位 #户外拍照姿势
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寰星艺术2年前
今天的基本功小知识是扶把大踢腿动作。@刘思佳 @孔秋雨🐯ྀི 两位老师倾情教学，大家快学起来吧。#基本功技术技巧 #零基础教学 #舞蹈基本功 #软开度训练 #少儿基本功
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小鱼老师舞蹈教材11月前
1️⃣《中国舞少儿基本功技术技巧教学法》3~12岁 2️⃣《中国舞少儿基本功技术技巧教学法》12岁以 3️⃣《中国舞少儿基本功—把杆腰的训练专题课》 #少儿基本功 #基本功练习 #基本功教学 #踢腿 #踢腿教学
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舞蹈库4年前
#舞蹈培训#成人零基础#舞蹈基本功#中国舞#舞蹈艺考#少儿舞蹈基本功 #艺考#台上一分钟台下十年功 军艺基本功技巧女班教材
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AM 舞蹈（零基础教学）9月前
自家女团舞当然要学💃#舞蹈分解教学视频 #镜面教学 #red #diamonds #mpop
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武汉单色舞蹈中南馆5年前
#躺地踢腿 的速度不够快！怎么办呢？拿好你的小本本进来记笔记啦~#舞蹈基本功 #舞蹈生回功
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若言有氧健身舞7月前
早上9点25，晚上6点25，跳操又跳舞 #简单易学 #养生操 #居家锻炼 #养护膝盖 @抖音小助手
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逸瑭舞蹈4年前
#我要上热门 @DOU+小助手 #dou来跳舞 #基本功 中国舞基础训练 小踢腿，第一讲
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