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柴火妞3周前
今年情人节的广告语是爱自己才是终身浪漫的开始…姐妹，体育老师送你的情人节礼物！请点赞收藏，答应我，就练一个星期试试！#美肩 #瘦背 #瘦手臂 #拜拜肉 #腋下赘肉
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悦悦酱9月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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若嘉爱运动1月前
肩颈操跟练版——上下摆臂 #肩颈操跟练版（二）上下摆臂 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 #饭后操10分钟完整版 #办公室健身
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师姐1周前
运动不能停… #居家锻炼#瘦背瘦手臂#改善圆肩驼背
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运动养生梁老师4月前
太管用了，早起锻炼10分钟 改善圆肩驼背 瘦手臂～练出直角肩和少女背#瘦手臂 #减脂塑形 #拜拜肉 #肩背塑形 #好身材练起来
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师姐4天前
动起来吧… #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼#我的减肥日记#瘦背瘦手臂
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河北保定形体训练丹丹老师1月前
#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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小鱼的肩背体态日记5天前
小鱼体态日记，10分钟，跟练，甩掉拜拜肉#开肩美背 #瘦背 #新手健身 #健身塑型 #瘦手臂
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绵阳形体模特秦老师7月前
显瘦又好看的摆臂动作#气质提升形体练习 #形体训练 #绵阳形体矫正 #绵阳舞蹈#模力形体舞蹈
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塑形搭子6月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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小晓古法健身3天前
马步摆臂，臀腿有力 下肢稳固，上肢灵活 肩背放松。#古法健身 #居家锻炼 #古法养生 #简单有效 #中老年健身
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甩臂抖抖功原创首发 静静 酷动声浪10月前
新简单古法动作，撤步摆臂！改善肩颈提升气血！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身 #养生操 #甩臂
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在贵阳做器械塑形的唯唯4天前
夏天腰腹杀，马甲线不是梦 2个动作宅家虐出马甲线！动作一上下摆臂，每天10分钟狂虐肚子，呼上吸下收紧核心，马甲线这不就来了；动作二前后伸展，肩颈变薄、背变瘦，小肚子也能练平！想拥有同款线条的姐妹，赶紧收藏跟练，这个夏天的腰腹杀，咱们稳稳拿捏～评论区打卡你的练腹进度，一起变美！#马甲线养成 #居家瑜伽 #瘦肚子 #身材管理
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小橘子（变美中）3周前
不亏是古法健身啊，10分钟就会让你爆汗！ #古法健身 #居家锻炼 #产后恢复 #玩觅马年爽跑#玩觅爽跑家族
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🍒刘美丽3周前
古法健身坚持锻炼，状态真的不错❗#健身 #运动 #养生 #运动打卡 #古法健身
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梁老师讲运动养生4月前
太有用了，四个动作改善拜拜肉，甩掉蝴蝶袖!练出直角肩和迷人少女背#瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #塑形 #居家锻炼
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悦悦酱7月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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小鱼的肩背体态日记1周前
小鱼体态日记第49天，每天10分钟瘦背跟练 不跑不跳，站着就能练 坚持7天，背薄一寸，年轻十岁 驼背、富贵包、虎背熊腰，全都改善 艾特你那个想变美却懒得动的姐妹一起来！#肩背打卡 #肩背锻炼#体态练习 #改善圆肩驼背
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东叔说运动训练2月前
52交叉摆臂 提高肩部动态运动幅度。演示的时候没做出前平举的动作，大家记得做。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #自律 #体适能
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小李在努力4天前
老祖宗的锻炼法太神了！ 每天15分钟，跟着做就能掉秤，一周见效 #在家健身 #年后瘦身 #传统养生 #遇见更好的自己 #古法健身
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小韩好好好10月前
古法健身太牛啦！几个简单的动作不仅能瘦身还能锻炼身体，真的越来越好了#古法健身 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #瘦肩 #启发搜索激励计划
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冠军之桥——佟博士专项体能训练1月前
给大家分享一下埃塞操的第一部分，这个部分主要是以上肢活动为主，可以显著锻炼到运动员肩部，提升其在马拉松全程的摆臂能力。这个视频我将以一个专题的形式呈现给大家，希望大家能够喜欢。关注佟老师，我将持续为大家输出关于体能训练和运动康复相关知识。#真实生活分享计划 #埃塞俄比亚 #马拉松 #马克操 #埃塞操
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自律娜娜Nancy💦5月前
紧致手臂💖每天跟练体态越来越好 每天坚持锻炼，就会让你越来越有气质！姐妹们一起加油吧#生命在于运动 #手臂训练 #跟练 #手臂粗 #瘦手臂
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静子吖6天前
姐妹们要的跟练版来了，赶快码住练起来，每天跟练2遍咔咔掉秤！#产后恢复 #居家锻炼 #古法健身 #年后减肥 #节后甩肉大作战
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维安没起🍤1周前
瘦“拜拜肉”跟练｜17分钟完整跟练 瘦手臂真的不难！手臂松的姐妹想要快速减掉手臂上的拜拜肉？瘦手臂、瘦拜拜肉最快的方法都给你！17min高效瘦手臂！ 每天一遍！2周就有超明显变化 ！专为女生设计的无器械瘦手臂训练，让你的手臂线条感十足～快来跟练吧#瘦手臂#瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #宅家运动会 # 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食
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脊然有序慧老师6月前
#居家锻炼 #健康减脂#瘦全身 #养身就是养健康
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柏林令狐冲1月前
一日练肩|跑步维持摆臂稳定的关键 很多跑友知道力量练习地重要性，但是上肢，特别是肩部锻炼尝尝被忽略。其实强壮的肩部是保持摆臂稳定的关键！ 肩部训练不需要花里胡哨的动作，肩分为前束、中束、后束。对此分享给大家针对性的三个动作： 1.哑铃坐姿推肩。针对前束，注意要点，尽量将靠椅调制90度，角度越小，上胸分走的力会越多。 2.杠铃实力推肩。针对后束，注意要点，尽量打开双肩保证杠铃起落位置在脑后，小心碰到。 3.坐姿固定飞鸟。针对中束，因为是固定器械，没有注意要点，如果有，那就是不要盲目追求大重量，不然会让斜方肌代偿。 #跑步练肩 #练肩动作
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樰儿9月前
超强瘦后背 #美肩美背 #背薄 #改善含胸驼背 #瘦后背
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张三风直播回放1周前
#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #健康
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春健小低高-小白教练10月前
负重摆臂练习 负重摆臂练习，好处多多：可以固化摆臂正确位置，能很好的感受肩膀垂落，增强核心抗干扰能力，避免捶小臂，强化摆大臂的意识。 只需一对小哑铃或两瓶矿泉水即可。快来练起来吧 “一个人可以跑得更快、一群人可以跑得更远！” #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #负重摆臂练习 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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赵可粒（练背版）4月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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小凡的运动康复5月前
由于你每天练习站姿摆臂所以你肩颈腰背都很舒服#肩颈腰背#肩颈修复#脖子难受#颈椎反弓#曲度变直
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程老师运动养生4天前
#瘦 #减肥 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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小凡的运动康复2月前
想要肩颈胸椎腰背好就练摆臂练习#颈椎修复 #胸椎修复#肩颈腰背#运动康复
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形体模特圆圆老师的变美课堂1年前
为什么别人走路看起来好瘦‼️ 因为正确摆臂显瘦‼️ #重庆[话题]# #形体训练[话题]# #模特培训[话题]#
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谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)5月前
古法健身操太牛了👍 第18节撤步摆臂，每天做 100 下，舒肝健脾，促进气血流动，提升气血，缓解身体乏力，拉伸大小臂，练一字肩，瘦大小腿，锻炼柔韧性和核心力量，全网呼叫运动搭子，居家运动一起变瘦变美#健身 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #养生操 #健康
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橙子要自律8月前
古法健身操真的太牛了‼️ 真的巨瘦全身‼️一个月换个身材，每个动作100个，坚持一个月#古法健身 #瘦全身#好身材练起来 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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王老头中式养生操（已瘦了40斤）9月前
久坐党速码！两个摆臂小动作，每天100下，肩颈酸痛悄悄溜走～#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康#长斑长痘 #小动作大作用 @抖音小助手
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我叫姚欢喜7月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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体能教练龙显松（直播减肥）2月前
跑步总觉得累？原来不是肩膀不能晃，是得会晃！🤔 正确摆臂晃肩技巧，跑5公里都不费劲！ 🔥每个动作每组15下做3-5组 #跑步训练 #跑步技巧 #运动干货
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小凡的运动康复5月前
站姿摆臂修复肩颈问题#颈椎修复#肩颈锻炼#脖子难受#曲度变直
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跑步教练聂子3月前
摆臂技术精讲｜4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后，你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感？这往往是摆臂需要优化的标志，理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则，就能显著减少多余动作，让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
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亚洲田径纪录创造者冯艳波1年前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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小孙要做行动派（拒绝拖延）3月前
欧阳春晓瘦手臂跟练 欧阳春晓～10min瘦手臂训练！甩掉拜拜肉+瘦肩！宿舍党上班族必备。这是我目前练到最舒服的瘦手臂瘦背的😎#欧阳春晓瘦手臂 #欧阳春晓瘦背瘦肩 #上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感
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安安老师@4天前
摆臂练习看过来#偏tan肩 #肘关节康复训练 后伸
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鞍山市中医院4月前
准备好了吗？一起来练肩颈养生操吧 #养生 #肩颈 #医学科普 #锻炼 #居家锻炼
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美粒/线上普拉提7月前
手臂粗有拜拜肉怎么办？试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦大臂#瘦手臂拜拜肉 #小动作大作用 #瘦手臂
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李李呢10月前
古法健身太牛了❗️从现在开始每天练习15min.夏天就能拥有细细的手臂、漫画腿、和小蛮腰#居家锻炼 #产后恢复
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湯圓來了7月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂！改变成为更好的自己！#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #改善含胸驼背 #健身干货
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丶这是小张8月前
Day 4 快来练这组消副乳训练❗❗15分钟改善副乳绝了 15分钟超长跟练！ 非常有效的针对性上肢训练！姐妹们快冲 解决扣肩，增强肩关节稳定性 改善副乳，紧致腋下松垮赘肉 提升胸线，增加力量预防下垂 调整含胸驼背，打造天鹅臂 直角肩的必备训练 #消副乳 #手臂肉松弛怎么收紧 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
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想瘦到88斤的小番茄子7月前
芭蕾瘦手臂是我小瞧了🔥减粗胳膊拜拜肉❗ 嗨，更新一组手臂针对性训练！ 可不能小瞧小小5分钟全程零间歇，手臂肩背都能很好锻炼到，本来练习的时候用的2kg哑铃，半程就感觉不行了，改换 1kg，真的不服不行❗动作简单小重量负重塑型效果Double❗站着坐着都能练，你说了算😉每天5遍，1周一起纤细手臂线条吧～ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊💫快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动女孩
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DD吃不胖9月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
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重庆形体模特圆圆老师3年前
三种摆臂状态决定了三种走姿形态，快看看你是哪一种呢～ #大长腿 #气质 #瘦
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万家文艺社团3月前
每天在家练练走秀基本功，你走t台一定最出彩，今天练习摆臂屈膝中老年模特走秀课堂#老年大学#走秀#t台走秀#时尚#形体训练
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黑蜻蜓空乘模特培训（招生中）2年前
一条视频练习摆臂技巧#模特培训 ##模特艺考 #济南
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不会吃肉qwy9月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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DD吃不胖7月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #副乳 #瘦手臂 #手臂训练 #居家健身 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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湖南环翊体育（招生中）2年前
国家队短跑运动员教你短跑如何进行摆臂训练 欢迎在评论区留下你的问题，我看到会逐一解答你的疑惑#冬训 #田径运动员 #运动训练 #体育生 #体育教学 @糜弘_短跑训练
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DD吃不胖7月前
晨起4分钟手臂训练🌟瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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龚老师的瑜伽1周前
这个动作轻松瘦背瘦手臂，纠正含胸驼背，可惜90%的人做错了！ 零基础学瑜伽，论细节的重要性！错误练习1000次，也比不上正确练1次！#零基础学瑜伽 #瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽 #瑜伽直播
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