Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
健身的人为什么喜欢留长发
走几十公里
一个月跳绳怎么练满分
飞利浦小黑侠跑步机二维码在哪
瘦大腿最有效的动作脂肪腿侧面
链肩适合什么动作
壶铃侧摆正确姿势
女生为什么要练屁股
帕梅拉新手入门拉伸
增肌可以吃焖面吗
柴火妞
3周前
今年情人节的广告语是爱自己才是终身浪漫的开始…姐妹,体育老师送你的情人节礼物!请点赞收藏,答应我,就练一个星期试试!#美肩 #瘦背 #瘦手臂 #拜拜肉 #腋下赘肉
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
悦悦酱
9月前
懒人瘦肩就来练这套day2!瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了! 宝子们视频内容一天至少练2-3遍! #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
若嘉爱运动
1月前
肩颈操跟练版——上下摆臂 #肩颈操跟练版(二)上下摆臂 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 #饭后操10分钟完整版 #办公室健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
师姐
1周前
运动不能停… #居家锻炼#瘦背瘦手臂#改善圆肩驼背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
344
运动养生梁老师
4月前
太管用了,早起锻炼10分钟 改善圆肩驼背 瘦手臂~练出直角肩和少女背#瘦手臂 #减脂塑形 #拜拜肉 #肩背塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
262
师姐
4天前
动起来吧… #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼#我的减肥日记#瘦背瘦手臂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
272
河北保定形体训练丹丹老师
1月前
#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
小鱼的肩背体态日记
5天前
小鱼体态日记,10分钟,跟练,甩掉拜拜肉#开肩美背 #瘦背 #新手健身 #健身塑型 #瘦手臂
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
绵阳形体模特秦老师
7月前
显瘦又好看的摆臂动作#气质提升形体练习 #形体训练 #绵阳形体矫正 #绵阳舞蹈#模力形体舞蹈
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
塑形搭子
6月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们,看过来!这一套动作真的有用,快跟练起来吧!#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2169
小晓古法健身
3天前
马步摆臂,臀腿有力 下肢稳固,上肢灵活 肩背放松。#古法健身 #居家锻炼 #古法养生 #简单有效 #中老年健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
甩臂抖抖功原创首发 静静 酷动声浪
10月前
新简单古法动作,撤步摆臂!改善肩颈提升气血! #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身 #养生操 #甩臂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
295
在贵阳做器械塑形的唯唯
4天前
夏天腰腹杀,马甲线不是梦 2个动作宅家虐出马甲线!动作一上下摆臂,每天10分钟狂虐肚子,呼上吸下收紧核心,马甲线这不就来了;动作二前后伸展,肩颈变薄、背变瘦,小肚子也能练平!想拥有同款线条的姐妹,赶紧收藏跟练,这个夏天的腰腹杀,咱们稳稳拿捏~评论区打卡你的练腹进度,一起变美!#马甲线养成 #居家瑜伽 #瘦肚子 #身材管理
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
小橘子(变美中)
3周前
不亏是古法健身啊,10分钟就会让你爆汗! #古法健身 #居家锻炼 #产后恢复 #玩觅马年爽跑#玩觅爽跑家族
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1971
🍒刘美丽
3周前
古法健身坚持锻炼,状态真的不错❗#健身 #运动 #养生 #运动打卡 #古法健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
梁老师讲运动养生
4月前
太有用了,四个动作改善拜拜肉,甩掉蝴蝶袖!练出直角肩和迷人少女背#瘦手臂 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
349
悦悦酱
7月前
急性子进!练背真的超超超有效果!我不允许还有女生没练过! 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来!!!#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小鱼的肩背体态日记
1周前
小鱼体态日记第49天,每天10分钟瘦背跟练 不跑不跳,站着就能练 坚持7天,背薄一寸,年轻十岁 驼背、富贵包、虎背熊腰,全都改善 艾特你那个想变美却懒得动的姐妹一起来!#肩背打卡 #肩背锻炼#体态练习 #改善圆肩驼背
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
89
东叔说运动训练
2月前
52交叉摆臂 提高肩部动态运动幅度。演示的时候没做出前平举的动作,大家记得做。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #自律 #体适能
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
小李在努力
4天前
老祖宗的锻炼法太神了! 每天15分钟,跟着做就能掉秤,一周见效 #在家健身 #年后瘦身 #传统养生 #遇见更好的自己 #古法健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
小韩好好好
10月前
古法健身太牛啦!几个简单的动作不仅能瘦身还能锻炼身体,真的越来越好了#古法健身 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #瘦肩 #启发搜索激励计划
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
432
冠军之桥——佟博士专项体能训练
1月前
给大家分享一下埃塞操的第一部分,这个部分主要是以上肢活动为主,可以显著锻炼到运动员肩部,提升其在马拉松全程的摆臂能力。这个视频我将以一个专题的形式呈现给大家,希望大家能够喜欢。关注佟老师,我将持续为大家输出关于体能训练和运动康复相关知识。#真实生活分享计划 #埃塞俄比亚 #马拉松 #马克操 #埃塞操
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
自律娜娜Nancy💦
5月前
紧致手臂💖每天跟练体态越来越好 每天坚持锻炼,就会让你越来越有气质!姐妹们一起加油吧#生命在于运动 #手臂训练 #跟练 #手臂粗 #瘦手臂
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
102
静子吖
6天前
姐妹们要的跟练版来了,赶快码住练起来,每天跟练2遍咔咔掉秤!#产后恢复 #居家锻炼 #古法健身 #年后减肥 #节后甩肉大作战
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
352
维安没起🍤
1周前
瘦“拜拜肉”跟练|17分钟完整跟练 瘦手臂真的不难!手臂松的姐妹想要快速减掉手臂上的拜拜肉?瘦手臂、瘦拜拜肉最快的方法都给你!17min高效瘦手臂! 每天一遍!2周就有超明显变化 !专为女生设计的无器械瘦手臂训练,让你的手臂线条感十足~快来跟练吧#瘦手臂#瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #宅家运动会 # 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食
00:00 / 17:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
脊然有序慧老师
6月前
#居家锻炼 #健康减脂#瘦全身 #养身就是养健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1838
柏林令狐冲
1月前
一日练肩|跑步维持摆臂稳定的关键 很多跑友知道力量练习地重要性,但是上肢,特别是肩部锻炼尝尝被忽略。其实强壮的肩部是保持摆臂稳定的关键! 肩部训练不需要花里胡哨的动作,肩分为前束、中束、后束。对此分享给大家针对性的三个动作: 1.哑铃坐姿推肩。针对前束,注意要点,尽量将靠椅调制90度,角度越小,上胸分走的力会越多。 2.杠铃实力推肩。针对后束,注意要点,尽量打开双肩保证杠铃起落位置在脑后,小心碰到。 3.坐姿固定飞鸟。针对中束,因为是固定器械,没有注意要点,如果有,那就是不要盲目追求大重量,不然会让斜方肌代偿。 #跑步练肩 #练肩动作
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
樰儿
9月前
超强瘦后背 #美肩美背 #背薄 #改善含胸驼背 #瘦后背
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
张三风直播回放
1周前
#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #健康
00:00 / 54:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
春健小低高-小白教练
10月前
负重摆臂练习 负重摆臂练习,好处多多:可以固化摆臂正确位置,能很好的感受肩膀垂落,增强核心抗干扰能力,避免捶小臂,强化摆大臂的意识。 只需一对小哑铃或两瓶矿泉水即可。快来练起来吧 “一个人可以跑得更快、一群人可以跑得更远!” #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #负重摆臂练习 #春健慢跑小白教练 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
赵可粒(练背版)
4月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服!每天10分钟,轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1786
小凡的运动康复
5月前
由于你每天练习站姿摆臂所以你肩颈腰背都很舒服#肩颈腰背#肩颈修复#脖子难受#颈椎反弓#曲度变直
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
程老师运动养生
4天前
#瘦 #减肥 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
小凡的运动康复
2月前
想要肩颈胸椎腰背好就练摆臂练习#颈椎修复 #胸椎修复#肩颈腰背#运动康复
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
242
形体模特圆圆老师的变美课堂
1年前
为什么别人走路看起来好瘦‼️ 因为正确摆臂显瘦‼️ #重庆[话题]# #形体训练[话题]# #模特培训[话题]#
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)
5月前
古法健身操太牛了👍 第18节撤步摆臂,每天做 100 下,舒肝健脾,促进气血流动,提升气血,缓解身体乏力,拉伸大小臂,练一字肩,瘦大小腿,锻炼柔韧性和核心力量,全网呼叫运动搭子,居家运动一起变瘦变美#健身 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #养生操 #健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
橙子要自律
8月前
古法健身操真的太牛了‼️ 真的巨瘦全身‼️一个月换个身材,每个动作100个,坚持一个月#古法健身 #瘦全身#好身材练起来 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
684
王老头中式养生操(已瘦了40斤)
9月前
久坐党速码!两个摆臂小动作,每天100下,肩颈酸痛悄悄溜走~#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康#长斑长痘 #小动作大作用 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
我叫姚欢喜
7月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1952
体能教练龙显松(直播减肥)
2月前
跑步总觉得累?原来不是肩膀不能晃,是得会晃!🤔 正确摆臂晃肩技巧,跑5公里都不费劲! 🔥每个动作每组15下做3-5组 #跑步训练 #跑步技巧 #运动干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
90
小凡的运动康复
5月前
站姿摆臂修复肩颈问题#颈椎修复#肩颈锻炼#脖子难受#曲度变直
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
跑步教练聂子
3月前
摆臂技术精讲|4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后,你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感?这往往是摆臂需要优化的标志,理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则,就能显著减少多余动作,让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
614
亚洲田径纪录创造者冯艳波
1年前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
388
小孙要做行动派(拒绝拖延)
3月前
欧阳春晓瘦手臂跟练 欧阳春晓~10min瘦手臂训练!甩掉拜拜肉+瘦肩!宿舍党上班族必备。这是我目前练到最舒服的瘦手臂瘦背的😎#欧阳春晓瘦手臂 #欧阳春晓瘦背瘦肩 #上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 09:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
安安老师@
4天前
摆臂练习看过来#偏tan肩 #肘关节康复训练 后伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
鞍山市中医院
4月前
准备好了吗?一起来练肩颈养生操吧 #养生 #肩颈 #医学科普 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
126
美粒/线上普拉提
7月前
手臂粗有拜拜肉怎么办?试试这个动作,每天4分钟,巨巨巨瘦大臂#瘦手臂拜拜肉 #小动作大作用 #瘦手臂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
416
李李呢
10月前
古法健身太牛了❗️从现在开始每天练习15min.夏天就能拥有细细的手臂、漫画腿、和小蛮腰#居家锻炼 #产后恢复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6587
湯圓來了
7月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来!5分钟睡前高效燃脂!改变成为更好的自己!#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #改善含胸驼背 #健身干货
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
丶这是小张
8月前
Day 4 快来练这组消副乳训练❗❗15分钟改善副乳绝了 15分钟超长跟练! 非常有效的针对性上肢训练!姐妹们快冲 解决扣肩,增强肩关节稳定性 改善副乳,紧致腋下松垮赘肉 提升胸线,增加力量预防下垂 调整含胸驼背,打造天鹅臂 直角肩的必备训练 #消副乳 #手臂肉松弛怎么收紧 #爱健身的小姐姐 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
想瘦到88斤的小番茄子
7月前
芭蕾瘦手臂是我小瞧了🔥减粗胳膊拜拜肉❗ 嗨,更新一组手臂针对性训练! 可不能小瞧小小5分钟全程零间歇,手臂肩背都能很好锻炼到,本来练习的时候用的2kg哑铃,半程就感觉不行了,改换 1kg,真的不服不行❗动作简单小重量负重塑型效果Double❗站着坐着都能练,你说了算😉每天5遍,1周一起纤细手臂线条吧~ 变瘦的过程也许很累,但瘦下来真的很美啊💫快来一起打卡试试吧~ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动女孩
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
804
DD吃不胖
9月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6526
重庆形体模特圆圆老师
3年前
三种摆臂状态决定了三种走姿形态,快看看你是哪一种呢~ #大长腿 #气质 #瘦
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
607
万家文艺社团
3月前
每天在家练练走秀基本功,你走t台一定最出彩,今天练习摆臂屈膝中老年模特走秀课堂#老年大学#走秀#t台走秀#时尚#形体训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
105
黑蜻蜓空乘模特培训(招生中)
2年前
一条视频练习摆臂技巧#模特培训 ##模特艺考 #济南
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
不会吃肉qwy
9月前
宿舍静音瘦手臂!三天✂️2cm!跟练版快冲!!!剪掉拜拜肉!!#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
DD吃不胖
7月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #副乳 #瘦手臂 #手臂训练 #居家健身 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
875
米粒会瘦的(已瘦35斤)
7月前
从135瘦到100斤,想要身材看起来更好一定要练局部塑形,总结了瘦局部效果最好的训练,大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
湖南环翊体育(招生中)
2年前
国家队短跑运动员教你短跑如何进行摆臂训练 欢迎在评论区留下你的问题,我看到会逐一解答你的疑惑#冬训 #田径运动员 #运动训练 #体育生 #体育教学 @糜弘_短跑训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1225
DD吃不胖
7月前
晨起4分钟手臂训练🌟瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1281
龚老师的瑜伽
1周前
这个动作轻松瘦背瘦手臂,纠正含胸驼背,可惜90%的人做错了! 零基础学瑜伽,论细节的重要性!错误练习1000次,也比不上正确练1次!#零基础学瑜伽 #瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽 #瑜伽直播
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
简介:
您在查找“
摆臂练习能瘦肩嘛
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-07 06:16
最新推荐:
篮球转圈圈女生的趣味表达特点解析
顺德众杰拼多多
和平精英狼主迷,有什么用
霜月狼主马皮肤获取方式
别人说我像混的人怎么回
千问为何不是阿里的
死蟋蟀还能喂守宫吗
闽剧大补缸唱段
捡闺女后王爷逆袭认亲后续
猫不小心喝了一口咖啡有害吗
相关推荐:
瞳出类拔萃为什么突然火了
上学喘不上气怎么回事
那刻夏狂笑
小玥玥艾滋病是真的吗
ok影视怎么安装到海尔电视上
陈一家什么时候淘汰
冯笑db出演什么角色
禁忌挚友2首映会
套路郡主ai漫剧在哪看
伊朗只对中国和俄罗斯船只放行
热门推荐:
投篮命中率由什么决定
中国名牌羽毛球
超级杯比赛是3月1号开打吗
谁最有希望接替哈梅内衣
韩国女足vs伊朗开不了单关吗
铁人十项怎么拍
舒马赫还活着
小体积怎么在89天内减肥减10斤
中国女足vs孟加拉女足怎么看数据
上调的直角肩怎么练