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Kiss羊1月前
500大卡吃一天！低卡高蛋白菠菜卷 #吾岛酸奶 #希腊酸奶 #健身食谱 #高蛋白 #高蛋白饮食
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你好厉害3天前
菠菜鸡蛋寿司卷！#一天吃什么 #小基数 #瘦子 #减肥日常 #干净饮食
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173斤的西西（已瘦50➕）5天前
年后自律减肥还债的一天！早餐 番茄鸡蛋汤，午餐 山姆的海盐苏打饼干，晚餐 菠菜鸡蛋午餐肉生菜卷饼！#减肥 #减肥日常vlog #减脂食谱 #减脂 #减脂期
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大薛小薛日常4天前
#小基数减脂#一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 今日体重114.9斤，日期3月7号
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大番茄又饿了2月前
好吃又掉秤的《菠菜鸡蛋包》 主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，跟着卫健委每天一道减脂食谱，一起加油姐妹们#减脂餐 #低卡低脂餐 #低卡饮食 #真实生活分享计划 #dou上热门 @DOU+小助手
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大麟不咋胖2天前
低卡菠菜蒸蛋，抑制脂肪和碳水吸收，减脂党的福音 #减脂#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #无痛减脂
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甜心kitten8月前
【低脂】饱腹菠菜卷饼黑全麦荞麦饼皮***蔗糖1-4斤（4斤约48张）#低脂食品 #菠菜卷饼 #黑全麦饼皮 #健康美食 #饱腹零食
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爱好吃卷毛愿望要变瘦1周前
体重⬆️1斤生活化减肥一天吃了什么 #减脂打卡日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日常 #抖音十亿流量扶持
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可儿麻麻1月前
和女儿维持体重第六天晚餐 菠菜鸡蛋卷饼 低卡又营养 小可从105➡️85斤 已减20斤 今日体重85.2斤 妈妈从119➡️104.1 已减14.9斤 今日体重104.6斤#生活化减脂 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥餐 #菠菜鸡蛋饼
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普拉提教练清梓·减脂餐4天前
512大卡，超简单的减脂餐，好吃无负担#减脂 #减脂餐#一人食记 #瘦 #吃瘦不饿瘦
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B妹吃不胖2年前
瘦了30斤经常吃的掉秤晚餐，菠菜鸡蛋卷，QQ弹弹，外酥里嫩，没啥热量贼好吃！！懒人必备特简单！#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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雅君瘦了11月前
挑战吃一天鸡蛋卷，体重会有什么样的变化#变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #好吃不贵经济实惠 #抖音美食推荐官 #我的减肥日记
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小马食野5天前
跟着卫健委食谱打卡Day16｜今日吃东北地区春季食谱1200大卡减脂餐～#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康饮食 #健康减脂 #营养均衡
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乐仔的低卡美食7月前
瘦了30斤自律期经常吃的掉秤晚餐，菠菜鸡蛋卷，QQ弹弹的很好吃，关键还没啥热量！做法也简单#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期
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阿祖今天吃什么11月前
营养又低卡，好吃又减脂#菠菜鸡蛋卷 #蔬菜卷 #减脂餐 #减脂食谱 #健康减脂
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欧尼厨房食光5月前
管理期#早餐 不知道吃什么的朋友，可以试下做这个菠菜鸡蛋卷，低卡高蛋白，香软美味不长胖！ #一起减肥打卡 #一人食吃什么 #上班早餐吃什么#2025抖音创作者大会
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金梅吖2月前
金梅做的低卡健康的菠菜鸡蛋卷特好吃 #新农人计划2025#抖音新农人#星乡村星农人#后厨现炒代表菜系申请出战#后厨现炒#菠菜
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句句1周前
#菠菜鸡蛋卷 这么做，好吃又#减脂 主打一个#吃瘦不饿瘦
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梅6儿练不大5天前
吃了好像又没吃，几乎0卡蔬菜卷#减脂 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密 #创作者中心 #创作灵感
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圣戴2月前
元魔力0蔗糖黑全麦菠菜荞麦卷饼500g#元魔力卷饼 #0蔗糖主食 #黑全麦菠菜饼 #低脂早餐 #荞麦杂粮饼
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肖漫威1年前
低卡菠菜鸡蛋卷🔥掉秤还补钙‼️营养健康好吃 #dou上热门 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #节后甩肉大作战 @DOU+小助手
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满满今天吃什么🤔（已瘦53斤）5天前
理论上来说，有效减脂的前提就是打造热量缺口，只要热量缺口存在并保持下去，我们就会慢慢瘦下来#健康减肥健康饮食 #懒人减肥 #瘦身食谱 #减肥食谱 #抖音美食创作人
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厚皮南4天前
今天做的菠菜卷减脂期可以放心吃。菠菜是低热量（每100g约28千卡）、高营养密度的绿叶菜，富含生素和矿物质，低脂高蛋白。#减脂期 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #纯手工制作美食 #减脂期
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茶香美食日记1年前
把菠菜倒进鸡蛋里，出锅就是低脂又营养的菠菜鸡蛋卷，简单方便还好吃#菠菜鸡蛋卷#菠菜#美食
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云水闲3天前
陕西孜卷，热量稳稳控制在1200千卡/天，是小时候的味道。 『偷懒做了家乡孜卷，一口下去，魂都回来了，还不用担心热量超标。』#低脂低卡减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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七七爱吃7月前
低脂早餐0蔗糖荞麦卷饼黑全麦菠菜饼真空主食荞麦杂粮 比荞麦面热量更低的荞麦卷饼，就是用这个饼皮做的，配料比我脸都干净，打上一个鸡蛋，搅拌均匀，翻个面，再刷一斤辣椒酱，卷几片生菜叶子就搞定了。关键是一张还不到一块钱，好吃还没啥负担。#荞麦 #低脂低卡 #0蔗糖 #比荞麦面热量 #好吃到停不下来
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爱好吃卷毛愿望要变瘦1周前
已减3.5斤 欢迎收看小卷毛饮食Volg #减肥日记 #体重管理 #身材管理 #饮食记录 #减脂餐
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鹏程百货铺4月前
元魔力低脂早餐0蔗糖荞麦卷饼黑全麦菠菜饼真空主食荞麦杂粮500g#低脂早餐 #荞麦卷饼 #0蔗糖食品 #健康主食 #黑全麦食品
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232斤的锤锤妈（带娃版）5月前
20250919午餐 菠菜卷饼80克，花生100克，苹果240克，辣椒炒肉100克，脆皮肉肠80克，肉脂渣20克，总热量950kcal#美食 #太好吃了 #午餐
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叶Sir 丨健康美食6月前
菠菜鸡蛋卷 #低卡早餐 #低卡美食 #菠菜新吃法 #好好吃饭大赛
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慧生活｜三餐食记3天前
新一轮的体重管理开始了！低卡菠菜卷饼搭配跟着厚皮橙学的自制400次咖啡。几大营养要素齐全，好好吃饭也能瘦！#自制减肥餐 #减脂早餐 #体重管理 #卷饼 #400次咖啡
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抹茶爸爸（已减103斤）1周前
#真实生活分享计划 工作日的饮食分享，不会做饭也能轻松搞定，个人记录仅供参考。#减肥打卡记录 #减肥前后对比 #减肥食谱 #减肥进行中
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懒懒开饭了1月前
5分钟快手减脂餐｜鸡蛋蔬菜卷，低卡又顶饱。#减脂餐#低卡低脂餐 #
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油烟魔法师4天前
减脂晚餐 #美食教程 #减脂晚餐 #减脂期 #美食
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慧梅爱生活🌻10月前
#爱生活爱美食 ！解锁菠菜新吃法，菠菜鸡蛋卷#超好吃 #低卡低脂餐
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爱好吃卷毛愿望要变瘦1周前
生活化减肥饮食记录#减脂打卡日记 #创作者中心 #创作灵感#抖音十亿流量扶持
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我不会做饭1月前
好吃又低卡的掉秤蔬菜卷！#一人食记#我的美食日记 #菠菜 #低脂低卡 #抖音美食创作者
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七日轻食4天前
吃了等于没吃的 十道 减脂餐搭配 最后一道价值过亿#越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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营养师刘富贵4天前
饿能瘦，但减脂不一定要饿 #减脂食谱#热量缺口#均衡饮食搭配#增肌减脂#老刘健康减肥录
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爱哟陈1月前
吃瘦21斤的低卡轻食，菠菜厚蛋烧，好吃又掉秤#低卡低脂餐 #河南趴地菠菜 #减脂食谱#减脂早餐 #抖音美食创作者计划
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小鱼减脂餐6天前
减脂餐你就吃这个👆🏻不能瘦你来找我..#低卡低脂餐#几乎没有热量#美食教程#吃瘦不饿瘦#减脂餐@抖音创作小助手
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大脸张哼哼1周前
你说有没有这个可能#减肥 #减肥餐 #减肥逆袭
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菲菲的饭3天前
#卷饼 #全麦卷饼 #菠菜鸡蛋饼 #早餐饼 #低卡
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吃成一个小瘦子1月前
菠菜鸡蛋卷饼来啦✌🏻 简简单单的低卡早餐已就位🥳 #对身体好的早餐搭配 #早餐 #菠菜鸡蛋饼 #减肥 #种草激励计划
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少吃点冉子！4天前
吃↓了20斤，500大卡一日两餐的减脂vlog 这个234大卡的叠叠饼真的好吃惨了~~#干净饮食 #饮食打卡 #独居日记 #减脂吃什么 #减肥打卡
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小苗的自律日记🥑4天前
年后还债📹｜第5天 #减肥vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #小基数减脂
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西瓜自律日记2周前
年后刷脂Day 1｜165 / 107.5斤 早餐：瑞士卷、生椰拿铁 午餐：芝士牛肉卷、菠菜口蘑炒鸡蛋 晚餐：芝士牛肉卷 全天热量≈ 1500kcal #年后刷脂 #自律 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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是宣彤啊10月前
营养又美味的菠菜鸡蛋豆皮卷 多吃一点也不怕长肉啦#我的厨房日记 #菠菜 #低卡低脂餐 #美食教程 #蔬菜卷
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天才姐妹（低卡美食测评）1月前
测评网上很火的低卡食品～ 今天测：低脂手工蔬菜卷。#低卡美食测评
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阿虚的减肥日记4月前
你今天坚持打卡了嘛？#减肥餐 #减肥 #买车那点事儿 #创作者中心 #创作灵感 这顿饭的热量可以大致计算如下（基于常见食材分量的平均数据）： 1. 鸡蛋菠菜汤： - 1颗鸡蛋（约50-60g）：约70-80千卡； - 3颗菠菜（约50g）：约12千卡（每100g菠菜约23千卡）； - 汤中无额外油脂，总热量约82-92千卡。 2. 10颗虾仁： - 中等大小虾仁（约85g）：约50-70千卡（水煮/清蒸无额外调料）。 3. 半个水果玉米： - 可食用部分约85-90g：约95-100千卡（每100g水果玉米约112千卡）。 整餐总热量约为 227-262千卡（属于低热量、高营养的轻食餐
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阿咪阿咪1周前
减脂必吃！冰岛黄瓜菠菜卷，清爽低卡 #跟着抖音做美食 #减脂餐#一人食#低脂低卡
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甜葡萄3月前
跟着卫健委指南吃瘦16.7斤，上班族减脂生活化，减脂快手早餐五分钟搞定，鸡蛋蔬菜卷饼，碳水蛋白质膳食纤维全都有。#减脂期 #一人食记 #低脂低卡 #每日减脂餐 #减脂早餐
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热量小百科7月前
#菠菜#热量#减肥#减脂#减脂期
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莓莓低卡小食记1月前
连吃两周我狂掉秤#减脂餐#吃瘦不饿瘦#美食教程#低卡低脂#蔬菜卷
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@铁憨憨🏅🎖️2月前
为什么减脂期、建议你吃菠菜？ #减脂期#吃瘦不饿瘦 #菠菜#越吃越瘦#减肥小知识
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溪溪吃饱饱6天前
宝宝超爱的菠菜鸡蛋卷，软糯香甜，还能锻炼宝宝抓握能力#宝宝辅食 #辅食分享 #小月龄辅食 #辅食 #宝宝爱吃
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是Moon吖1周前
#在家做美食 #真实生活分享计划 #流量扶持计划 #跟着抖音做美食 #治愈美食
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甜心小食光1年前
双色菠菜全麦鸡蛋卷太香了，做法简单低卡又鲜美，自律管理早餐饼 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #菠菜鸡蛋卷 #鸡蛋卷
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自律阿光（60天已瘦25斤）4天前
60天瘦了25斤｜分享重度脂肪肝患者的每日三顿减脂餐｜营养均衡低热量，科学减脂保健康#低卡低脂餐食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #脂肪肝怎么减肥 #自律减脂健康餐 #减脂餐
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