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@谷百万7月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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困了💤4天前
我天生傲骨 又怎能服输#跑步 #中长跑
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明月心❤️4天前
一身傲骨，脚下生风🏃🏻‍♀️ 坚持跑步，不仅是锻炼，更是对生活的不妥协。 每一步都在超越昨天的自己，每一滴汗水都在浇灌更坚韧的灵魂。 愿你永远保持这份傲骨与热爱，在奔跑中遇见更强大的自己！💜
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家晖8月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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刘致玮🏅寒假招生中5月前
一套弹力带10个训练动作 全面提升速度/耐力/爆发/力量……还不赶快收藏、卷起来！！#体育生 #田径 #音速猫弹力带 #跑步
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骏骏跑不快1周前
耐力如何提升？#中长跑 #长跑 #跑步 #跑步干货 #骏骏跑不快
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大付爱跑步3天前
进阶跑者如何安排一周的训练#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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竞飒体育官方号9月前
体考体测1000米针对性训练，学会轻松拿满分 #体测 #体考体考 #1000米跑步技巧 #满分训练
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普通公主罢了7月前
跑步步频第二篇来啦 #体育生 #步频 #训练 #教练#薏凡特
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王教练Wang3天前
一圈都不用跑❗️三招7天体测跑快30秒🔥#体测 #800米 #中考体育 #1000米 #天津中考体育
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唐涛腿叔5天前
“体考体测冲满分？赛前穿盈风这么练，你练你也行！”#体考 #中考体育 #跑步 #运动帮帮团 #阿迪盈风跑鞋
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
赛前一两周如何调整训练 #为跑而生 #2026年轻功新品发布会#致耀眼的普通人
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胡椒老师跑步课堂4月前
跑步难满分💯，4个动作让你跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步满分 #跑步提速
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强风吹拂的文振1月前
你知道跑者力量训练的「次第」「顺序」，你就知道该如何下手，先做什么，比较有效#跑步 #力量训练 #跑步治愈一切
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胡椒老师跑步课堂4月前
跑步必练的4个跑步专项力量·跑步功力大增 #跑步专项力量 #跑步必练 #跑步提速
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北京丰运佳体育-李老师3天前
田径训练-每天坚持这么练跑起来像换了新腿#体育生 #运动 #跑步 #日常 #田径
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普通公主罢了8月前
女体育生｜跑步脚下频率如何练？ #女体育生 #频率 #训练 #踝关节
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大迫龙5月前
魔鬼般的大步幅“这样练”。 #国庆我是最棒的小羊 #跑步结算 #轻装上阵 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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大斌的呼吸3天前
跑步逻辑 系统练联系我
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容易PB4天前
干货⚡马拉松专项耐力训练之神：雷纳托·卡诺瓦 训练解析 马拉松专项耐力训练之神Renato Canova卡诺瓦，他所带的全马成绩2小时05分以内的运动员数量多于任何其他教练带的学员数，从这个角度讲，他可能是现世最强的耐力跑步教练，一起来看看他的训练体系有什么特别之处吧。 目录: 一、人物背景与影响力0:00 二、核心训练哲学1:03 1、核心原则 2、成功关键 三、完整训练周期安排1:30 （一）准备期（introductive period） （二）基础期（fundamental period） （三）特别强化期（special period） （四）专项（高峰）期（Specific Period） （五）恢复（Regeneration） 四、训练量相关理念5:14 1、里程核心目的 2、训练量上限 五、观点与经历5:45 1、训练理念特点 2、核心建议 注释： ①基普乔格：马拉松之神 ②Moses Mosop（莫塞斯·莫索普） 六、卡诺瓦教练的训练哲学警句6:14 #马拉松 #全马破三 #训练方法 #跑步教练 #心率 体育生 体考体测 训练计划 Renato Canova 李容易 三公里 五公里十公里 半马 跑步 丹尼尔斯 汉森 中长跑 跑鞋 大迫杰 基普乔格 五千米 1500米 世界纪录 田径 跑步 减肥 跑姿 碳板跑鞋 跑步装备
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大杰教练4月前
冬训必备！为什么跑步强者都要练 Zone2？ 为什么跑步大佬都告诉你要练 Zone2? 什么是 Zone2 训练？为什么那么重要？ 那我们又该如何训练？如何制定计划呢？ 如果你正在准备冬训，这期视频可能会帮到你！ #马拉松 #越野跑 #lsd
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天天聊学习4天前
体考前吃这两种食物，爆发力与耐力瞬间暴涨#中考体育 #初中生 #体考倒计时 #运动装备 #家长必读
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
“体育生一定要知道的跑步干货” 今儿正巧开派对👆赶快收藏卷起来～周末逆袭就靠它！！#体育生 #燃动力 #田径 #燃动力闪电GT钉鞋
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吉林省精准田径（寒假招生中）10月前
#体育单招 #体育生 #田径短跑 #一分钟干货教学 #短跑运动员 我们都知道摆臂对于短跑至关重要，那么看完本期来自精准原创关于摆臂的细节干货教学是你要耐心看完的，@你的兄弟一起来提升，一起来进步 ！
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@自律的子彪4天前
独当一面的每一步，都是在重塑自己。#中长跑 #自律#大学生日常
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盐城中考体育中长跑4天前
四个动作提升你的中长跑！#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑 #跑步
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淮北乐威中考体育-李教练1周前
如何快速提高800米、1000米的成绩，正确的训练方法很重要#800米训练计划 #800米跑步技巧 #1000米跑步技巧 #1000米训练 #淮北体能训练
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中国10K2周前
美珍小课堂开课啦！ 大众跑者专属10公里训练指南已准备好！ 2026中国10K新赛季战火将燃，赛前突击高效备赛！ #中国10K #李美珍 #创造你的纪录 #10公里 #跑步教学
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阿娇教练（青浪跑步）1周前
马拉松赛前一周该怎么练？ #马拉松 #比赛 #马拉松训练计划 #跑步
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北京丰运佳体育-李老师4天前
田径训练-4个动作提升短跑成绩#体育生 #跑步 #运动 #日常 #田径
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奔跑郎叔3天前
在马拉松赛道上，意志力重要，科学补给更重要。补给不是累赘——是点燃你身体油箱的火柴，试试这个补给策略！ #马拉松 #清远马拉松 #奔跑郎叔 #迈胜 #迈胜锦鲤包
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周昊(恩哥宫导)2周前
跑坡训练的好处1. 大幅提升腿部力量2. 提高心肺与乳酸阈值3. 优化跑姿与发力效率4. 增强脚踝与肌腱强度5. 减少受伤风险6. 提升意志力#运动帮帮团#力量训练 #跑坡训练
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南昌中考体育-体考之家3天前
跑步累、喘、跑不动？4 个动作，孩子越跑越轻松 #中考体育 #体育生 #跑步
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跑步的初心1月前
新手想要练跑步力量，很难坚持怎么办？我自己是这样做的#腿部力量#跑步力量训练#备赛马拉松#自律#跑步
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鼠哥（趣跑）1月前
坚持跑步40年，好看又专业的跑姿是如何练成的#跑步#跑姿#跑姿练习
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你小区的体育老师4天前
非常有名的法特莱克跑法，大家赶快练起来吧🥇🏆 #中考体育训练 #知识体育 #中考体育 #武汉上门体育 #童年运动瞬间记录
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小年爱跑步（vlog版）9月前
今天带我徒弟训练力量借此教一下大家很少人真的的体育生力量训练动作#力量训练#腿部力量#马拉松#跑步#小年爱跑步
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姿势跑法龙井教练4天前
找不到前倾技术感觉：练这2个动作 每一次进行技术动作训练后，都要向前跑出去20-30米，帮助我们更好地将技术训练中找到的发力感带入到跑步中来，强化对这种知觉的感知。
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张绵太4天前
抬不起腿？跑步没位移？核心松散？一个动作带你全方位提升！让你前摆更快！每一步更有力！跑起来更稳定！#功能性训练 #核心训练 #髋关节训练 #运动表现
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胡椒老师跑步课堂3天前
跑步想提速？4个下肢力量训练快点做起来! #竞飒体育 #跑步提速 #跑步训练 #跑步必练
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成都鑫动体育-林教练4天前
进阶4个动作提升你的跑步成绩#中考体育 #成都中考 #成都一对一
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小旭4天前
#上热门 #跑步训练 #体适能 跑步训练，在家也能练！
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铁公鸡7月前
#跑步马拉松#训练营 #圆梦 追求成绩目标是软骨跑者的遮羞布，是傲骨跑者的墓志铭
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成都旗胜体育4天前
跑步怎么练？ 练跑姿、步频、步幅、进阶·练习脚踝弹力、下肢力量、练心肺耐力，轻松拿下中考体育跑步满分 #跑步 #中考体育 #体育 #旗胜体育 #800米
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长跑王子🤴8月前
#中考体育 如何提升自己跑步耐力 让自己中考遥遥领先#中考 #体育
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）8月前
五个动作解锁脚踝能量，让你跑步更加顺畅、触地、提拉等都能练到。#居家锻炼 #跑步 #跑步技巧 #女体育生 #坚持自律
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付大侠•女侠5天前
衰老从不是年龄，是松垮、无力、没精神。 慢跑给你活力，力量给你紧致线条。 坚持跑步+力量训练， 肌肉不流失，体态不塌陷， 把年龄活成数字，越练越年轻。 #运动治愈一切 #抖音运动班 #跑步加力量才是王炸 #抗衰最好的方式是运动#越运动越年轻
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竞界教练有话说1周前
跑步必练的4个黄金动作！赶紧练起来吧！ 出镜教练：@帅炸的王教 #体测 #中考体育 #如何备战体育中考 #跑步 #太原竞界体育
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洪辉同学3天前
#每日分享 #成长 #自我提升
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刚哥爱跑步pb8月前
四个动作，走路轻松。#运动康复 #居家锻炼 #前叉康复
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🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
跑步专项力量训练 时间紧任务重，如果只选一个力量训练动作，那这个动作兼顾提升力量、巩固动作、预防受伤，这个动作一定是单腿罗马尼亚硬拉
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快睡1月前
满分邪修教程#体考体测 #满分 #跑步 #中长跑 #体育生
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胡椒老师跑步课堂3周前
跑步想要180黄金步频？练这5个动作！ #竞飒体育 #步频 #180步频 #跑步训练 #步频练习
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马拉松冯老师7月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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小班班长在努力10月前
跟我练这4个动作，让你跑的又快又轻松。#传递奔跑的力量 #跑步人 #跑步训练方法 #陆战队跑步俱乐部 #临沂陆战队
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智慧4天前
跑步，练的是身体，磨的是骨气。能对自己下狠劲，才撑得起人生的责任。#跑步减肥 #跑步自律打卡 #跑步
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