您是不是在找：

老伙计健身操（已瘦18斤）2月前
100万人在找的最全古法健身操，60分钟 超长电视投屏版，强身健体 燃脂塑形，瘦全身 开肩活背 疏通经络 好处多多，动作简单，跟着做就能瘦！
00:00 / 59:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
明君运动塑形【优姿优态】7月前
瘦腿+提臀两不误！ 居家带你徒手打造翘臀美腿！20分钟超详细讲解跟练版来咯~#蜜桃臀 #直腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 19:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江半不是江畔（已瘦22斤版）7月前
瘦腿跟练，一练一个不吱声！第二天扶墙走#提臀瘦腿 #瘦腿 #减脂 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8602
爱运动的莎儿9月前
古法瘦腿太牛了！居家高效燃脂，翘臀不粗腿 #居家锻炼 #古法健身 #瘦腿 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1703
乔伊要加油呀2年前
只需一面墙‼️4分钟无器械练臀🔥提升臀线‼️#翘臀美臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #瘦腿提臀 @DOU+小助手
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
莉小安孕动日记1年前
懒人备孕操🔥可以玩手机的躺平式快乐备孕运动🧘🏻‍♀️一起练起来吧～#备孕运动 #懒人备孕操 #备孕 #着床#备孕跳操
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1959
养生小师妹8月前
这3个动作也太适合久坐党了！侧点地扭腰胯、侧向提臀瘦腿、45度踮脚拉伸，练完腰腿又酸又爽超放松，快跟着练起来！#腰椎锻炼了 #坚持锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李老师科学健身4年前
#妈妈臀 的危害，不仅仅是穿裤子难看，一定要及时改善#居家锻炼 #臀部凹陷 #提臀瘦腿 #体态矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的智敏2年前
瘦腿狠人的高效瘦腿训练，动作切换不要休息，咱就主打一个狠，16个动作为1组，每次3～4组#瘦腿 #漫画腿 #逆袭筷子腿 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Da琳「居家运动」9月前
踮脚青蛙蹲 早晚3分钟 稳固下盘 提升持久力#健身#小动作大作用#瘦腿提臀
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
雪儿有氧健身运动8月前
臀腿不知道怎么锻炼，你就练习这几个动作，瘦腿提臀 #臀腿练习 #筷子腿 #蜜桃臀
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
Da琳「居家运动」8月前
踮脚青蛙蹲 早晚3分钟 稳固下盘 提升持久力#健身#小动作大作用#瘦腿提臀
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
Lulu瑜伽普拉提7月前
普拉提～臀腿训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
华姐爱健身5年前
#健身 #健康 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆9月前
直臂鹤蝉怎么练，简单3步解锁，快来试试看 ✅想要解锁直臂鹤蝉式的同学，可以按照这个步骤做更容易解锁。 第①步，弓背踮脚蹲，大腿腹部贴牢，再慢慢抬臀，注意不要抬太高； 第②步，手的摆放位置，手腕在肩膀位置，手臂内旋； 第③步，重心前移，肩膀超过手指尖。#阿斯汤加殷朝文 #阿斯汤加 #ashtanga
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
Hot🌶️石头2年前
零基础一天一个基本功｜提臀摸胯#零基础学舞蹈 #爵士基本功 #爵士舞 #基本功 #杭州学舞蹈
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
泉哥i健身8月前
居家跟我打卡这4个动作带你打造完美蜜桃臀#秀出好身材 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
大大大霞8月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 久坐屁股变塌，妈妈臀 试试这一组动作，提臀线，新手友好，零基础跟练～
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
居家健身私教-小楠哥9月前
梨形粗腿女孩，自救教学篇！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
宝贝练瑜伽7月前
每天坚持锻炼运动起来，瘦肚子瘦腰瘦腿，提臀翘臀，紧致全身，身材苗条了，气质气色上来了#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #运动 #瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
GM形体模特(直播号）1年前
常见的踮脚走路～体育生走姿怎么改！ #模特 #形体训练 #走秀 #体态纠正 #气场全开
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
前叉闭月不练臀腿7月前
蹲下去起不来 蹲下起不来怎么练来了#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #臀腿训练 #功能训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3544
心仪你了🐾8月前
万人求的踩脚反wave教程来啦 #爵士基本功 #零基础学舞 #爵士舞基本功教学 #爵士舞基本功组合 #抖音潮流舞蹈地图 @DOU+小助手
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知识分享刘圆印1年前
踮脚好处多锻炼方法有讲究#踮脚#一起来锻炼 #健康养生#居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
孙瑞芬-国家队教练1月前
养护身体超好行为 跟着孙老师一起练 养护身体超好行为 跟着孙老师一起练#运动#锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
勤宝宝38月前
运动悦己，遇见更闪耀的自己！#瘦全身 #马甲线 #瘦腿提臀 #运动
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
佳佳爱健身10月前
● 前屈，放下骄傲，拥抱谦卑，在瑜伽的世界里，遇见更柔软的自己。#瑜伽新手必学体式 #调整体态的训练动作 #基础瑜伽分享 #小动作大作用 #运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
运动健美-孙瑞芬3周前
每天踮脚300下锻炼健康身体好#运动 #锻炼 #双腿 #养护身体
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
国家队教练孙瑞芬2周前
和孙老师一起锻炼，减掉多余脂肪#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
160的蓝蓝要瘦腿8月前
想要把腿练瘦的姐妹，不要怀疑有没有用，动起来就有用#瘦腿 #提臀#好身材练起来 #练出完美好身材#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
金金的马甲线6天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
泉哥i健身7月前
为什么很多女生练臀没效果？居家跟我练这4个动作带你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #秀出好身材 #改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部训练 @抖音创作灵感
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
陶老师运动康养4天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿动作，坚持下去，期待您的变化！#腿粗 #瘦腿 #瘦大腿#小腿粗
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
国家队教练孙瑞芬1周前
常踮脚人不老，每天坚持十分钟#运动 #锻炼 #常踮脚人不老 #居家锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
维密超模瘦腿今日已打卡x3🎯，记得绷脚做#居家锻炼 #瘦腿 #提臀 #喜羊羊与灰太狼
00:00 / 12:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞550
小眼睛婷婷在线塑形3天前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
孙瑞芬-运动养生锻炼1月前
每天踮脚五分钟，锻炼全身好身材 #运动 #居家锻炼 #一起来运动 #生命在于运动
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
欧欧oo2周前
晨起5分钟空腹踮脚+提肛，基础代谢个12% 背后有扎实科学支撑的晨间微运动—踮脚加提肛。每天早上空腹练习5分钟，基础代谢率能得到有效提升，而且这个效果不是口说无凭，是多个权威机构交叉验证过的结论。 先说说为什么必须是“空腹”。经过一夜的睡眠，你体内的糖原储备已经消耗到低位，胰岛素水平也降下来了。这时候运动，身体会自然地转向脂肪供能。 英国巴斯大学在2022年开展的一项随机对照试验，对超重志愿者进行了8周的跟踪研究。结果显示，空腹运动者的脂肪消耗量明显高于餐后运动者，而且胰岛素敏感性得到了显著改善。这个发现得到了伦敦大学2022年另一项独立研究的印证，该研究对志愿者同样发现空腹组的脂肪氧化率比早餐后组更高，空腹锻炼者的体重改善也更为明显。 《美国临床营养学杂志》2023年的一篇综述进一步确认了这一结论，认为空腹状态下的低强度运动确实能显著提升脂肪代谢效率。 #创作灵感 #提肛运动 #空腹 #运动 #垫脚
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
泉哥i健身4月前
女生居家想把臀部练的饱满上翘那就抓紧跟我练这4个动作带你打造完美蜜桃臀 #改善假胯宽 #秀出好身材 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀@抖音创作灵感
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
程子同学3周前
女生练翘臀思路很重要，练错粗大腿#翘臀#蜜桃臀 #健身 #直腿 #瘦腿提臀
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
国际健美教练孙老师3月前
不花一分钱每天踮脚300下 #运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
哆柴6月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2699
宋你一朵小红花11月前
如何建立足弓，优化下肢生物力线，提高练腿练臀效果#纠正腿型 #瘦腿提臀 #下肢力量 #翘臀不粗腿 #漫画腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
精灵讲呼吸10月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
胡小婉～修炼三张脸（变美版）4天前
在家练一练这几个动作，让你身体健康又有型#居家锻炼#运动#锻炼#瘦肚子 #提臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
筋膜塑形小艾3周前
青蛙趴练对，臀部直接嘭起来#青蛙趴 #改善臀凹陷 #提臀#臀腿训练 #居家塑形
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小艾塑形3周前
青蛙趴练对，让臀型悄悄变好看。#青蛙趴 #青蛙趴练臀 #开髋提臀 #居家练臀 #女子塑形
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
孙老师运动健身3天前
不管男人还是女人，练好这个踮脚的动作 不管男人还是女人，练好这个踮脚的动作#健康 #运动 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
燕儿姐姐爱健身6天前
宝妈、产后姐妹、久坐上班族注意！盆底肌松弛、漏尿、臀部下垂，试试这个动作#居家锻炼#产后盆底肌修復#改善体态#产后恢復#女性健康
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
小艾女子塑型7月前
练臀不粗腿❗️、臀部训练、你真的要好好练❗️#正能量 #居家健身有新招 #瘦腿提臀 #身材管理 #瘦背
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
黑妞福大玥8月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
爱皱眉的Jerry教练9月前
小腿粗、大腿外侧粗、臀扁平 其实都是你的步态有问题 跟练视频来了，提臀、细腿、 #健身干货 #瘦腿 #提臀 #沈阳健身 #健身运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
小艾女子筋膜塑形@aa6月前
改善臀凹陷❗拯救妈妈臀❗❗#体态纠正 #改善臀凹陷提臀 #产后恢复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1451
小艾女子筋膜塑形@aa7月前
女神蹲，轻松打造蜂要翘🍑#翘臀不粗腿#提臀#女神蹲#直腿#好身材
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
泉哥i健身8月前
居家准备1桶水4个动作带你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #秀出好身材 #改善假胯宽 #翘臀美臀 #臀部训练 @抖音创作灵感
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
运动养生宋老师7月前
#居家锻炼#蜜桃臀#提臀瘦腿 4个动作教会新手女生居家打造饱满臀部、姐妹们闭眼冲。
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
小艾女子塑型6月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
小艾筋膜塑形51338月前
臀凹陷，只要打开方式正确，这个动作简单又高校#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿提臀 #女子塑形
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
国家队教练孙瑞芬-动养理念5月前
不管男人还是女人，每天多练这三个动作#锻炼 #运动 #中老年锻炼 #踮脚
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
小二郎瘦三斤7月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小艾-筋膜塑型创始人4月前
青蛙趴来啦！就做一遍，就让臀凹陷鼓起来了！#提臀瘦腿 #蜜桃臀训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #女子塑形
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292

简介:

您在查找“踮脚提臀怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 05:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: