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圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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游吖瑜伽服严选4月前
瑜伽零基础新手入门第一课《全身舒展》，17分钟零基础跟练，针对零基础入门人群，从根基建立，核心，平衡，柔韧性提升，减脂塑形等多个维度，建立正确的练习方式，提升瑜伽综合能力。#瑜伽#零基础瑜伽入门#瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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待绽者（瑜伽版)3月前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 60分钟HIIT YOGA强燃脂瑜伽来啦！全身综合练，减脂+塑形+力量+柔韧。系统跟练直接拿捏丝密体雕～练完暴汗又酸爽，想高效塑形的姐妹快冲！#零基础学瑜伽 #瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形11月前
零基础入门瑜伽，新手小白身体僵硬者都可跟练。动作简单，节奏舒缓。#零基础学瑜伽#基础瑜伽分享#瑜伽初学者 #居家锻炼#瑜伽打卡
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每日一练瑜伽11月前
21天跟练打卡｜第一天基础入门 肩颈与臀胯，很开心能与大家分享这个21天的跟练视频，这是一个综合的锻炼集合：分别会有肩、颈、髖、胯、臀、臀、腹部以及背部 一个循序渐进的方式进行锻炼，以递增的方法去建立体能和身体的柔韧性以及灵活性，#一起来瑜伽   #瑜伽   #瑜伽日常   #瑜伽教学视频   #拉伸
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你又瘦了1周前
陈顾榕团队-陈乾峰老师晚课直播录屏回放完整版20260226 （上）#陈顾榕瑜伽 #瑜伽 #运动 #健身 #塑形
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游吖瑜伽服严选4月前
瑜伽零基础入门第一课《平衡入门》，14分钟零基础跟练，综合练习身体的平衡力和稳定性，帮助建立根基，提升专注力，为之后的瑜伽练习打好基础，建议每天练习。#一起练瑜伽 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #初级瑜伽教程
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你又瘦了1周前
陈顾榕团队-陈乾峰老师晚课直播录屏回放完整版20260226 （下）#陈顾榕瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼 #健康 #减脂
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shuya 瑜伽🧘‍♀️4月前
60分钟基础瑜伽（一） 综合柔韧力量与平衡，是一场的全身深度练习，帮你突破自我，实现从内到外的蜕变，感受呼吸，心跳，当下，享受瑜伽的平静与力量；#60分钟基础 #瑜伽跟练 #瑜伽零基础 #哈他瑜伽 #瑜伽小白入门
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你又瘦了6天前
陈乾峰瑜伽每周五进阶暴汗流瑜伽直播录屏回放完整版 20260227（上）#陈顾榕瑜伽 #初学者瑜伽基本动作 #改善体态 #减脂 #锻炼
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你又瘦了6天前
陈乾峰瑜伽每周五进阶暴汗流瑜伽直播录屏回放完整版 20260227（下）#陈顾榕瑜伽 #居家锻炼有新招 #运动减脂 #流瑜伽 #瑜伽跟练
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你又瘦了3周前
陈乾峰瑜伽 -周五进阶暴汗直播录屏回放完整版20260206 （上）#瑜伽 #瑜伽体式 #流瑜伽
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桃源Eden6天前
第160集｜ 有没有你？战士一做成了这样➡️膝盖压力大/腰酸/站不稳，赶紧停下来！跟我3步调对#战士一式 #瑜伽体式分享#瑜伽入门动作 #居家运动健身 #瑜伽
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赤木是细腿3周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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待绽者（瑜伽版)2月前
第一集【60分钟哈他瑜伽】哈他入门，基础练习。#瑜伽初学者 #瑜伽 #瑜伽基础练习动作#女性瑜伽 #在家练瑜伽
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shuya 瑜伽🧘‍♀️3月前
瑜伽系统课（一）站姿与根基 目标：4节课程，帮你系统掌握体式要点，安全高效开启瑜伽习练； 思路：按照“站姿#、坐姿、不对称体式、倒置”来划分，循序渐进，提升能力； 【4 节课程安排】 第一节：站姿专题 —— 根基与力量（本节课） 收获： 学会如何启动足弓，协调腿部肌肉，找到稳定的力量感，同时消耗一定热量，减脂塑形； 第二节：坐姿与前屈 —— 脊柱与腘绳肌 收获：学会区分“弯腰”和“屈髋”，用核心和呼吸来保护腰椎，正确坐姿，同时也可以消耗热量塑形； 第三节：不对称与扭转 —— 协调与净化 收获：将学会安全地扭转脊柱，理解不对称体式的正位，安全舒适的开启习练，并减脂塑形； 第四节：倒置与整合——走向进阶 收获：掌握倒置或半倒置的正位，安全开始习练，开始尝试多部位协调发力提升觉知，并减脂塑形； #精选视频计划 #长视频计划 #瑜伽 #基础哈他瑜伽 #瑜伽入门
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唐心瑜伽5月前
20分钟入门瑜伽｜每天练，放松身心，改善睡眠这是一节可以长期反复练习的入门瑜伽完整版长视频。 每天20–30分钟，帮你： ✅ 放松肩颈僵硬 ✅ 缓解焦虑压力 ✅ 改善睡眠质量 ✅ 稳定情绪，提升精气神 建议收藏，慢慢练、长期练。 关注我，带你用瑜伽，把日子过舒服、过安稳。#入门瑜伽 #零基础瑜伽 #理疗瑜伽 #疗愈瑜伽 #每日瑜伽打卡
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简艾yoga3天前
零基础速成一字马，只需3个动作： 零基础小白下一字马，只需要坚持练习这三个动作 第一个动作：高弓步_动态沉髋 第二个动作：新月式_拉伸腹股沟 第三个动作：矛式沉髋_拉伸大腿前侧 这三个动作坚持练习，就可以下一字马拍美美的照片了，还可以拉伸腿部的线条，瘦腿直腿实现漫画腿#瑜伽体式分享 #零基础一字马 #一字马 #零基础瑜伽入门
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小蓝居家练瑜伽1周前
3分钟顺位流动，练遍全身 肩颈·脊柱·髋部·臀腿一站式激活 跟练3遍，全身彻底打开 内观流入门·精准顺位·舒缓情绪·释放压力 #顺位流动 #内观流 #内观流入门 #零基础瑜伽 #流瑜伽串联
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罗珍爱瑜伽10月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
【60分钟阴瑜伽】疏通肝经胆经肾经膀胱经脾经，刺激经络 本视频是阴瑜伽的入门指导，通过静坐冥想进入瑜伽状态。在瑜伽练习中感受当下，呼吸与身体的互动，通过不同的体式刺激调理身体经络，促进身体和内在的平衡，同时释放了压力，疗愈身心。#阴瑜伽 #经络瑜伽 #拉伸 #减压 #减肥
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麦朵瑜伽9月前
这是一组零基础入门瑜伽跟练10分钟，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周即可看到身体的变化。#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼 #零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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KK居家瑜伽1月前
0 基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式，不仅可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量，在体式中过度，但对于初学者来说，不太容易做好下犬，有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧! 瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
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陈老师谈运动养生2月前
睡前边刷手机，边做这四个动作 (瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#直腿 #见人不如健身 #居家运动 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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金鱼练瑜伽7月前
零基础如何解锁一字马，一字马并不难，每天只需跟练9分钟，一个月后就下去啦，我就是这样解锁一字马的#零基础瑜伽入门#人生的一字马 #瑜伽打卡
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捷文爱瑜伽3天前
仅需这3️⃣个动作🔥改善大腿前凸，小腿外翻 你是这种腿型吗？要直腿细腿！改善大腿前凸，小腿外翻就练这3️⃣个动作#居家锻炼#好身材练起来#大家一起来锻炼#零基础瑜伽入门
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清荷在家练瑜伽3周前
前屈终于下去了🔥就是这个方法，快试试！ 38岁，身体僵硬，零基础线上学习瑜伽。 刚开始练腿后侧非常紧 在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，慢慢变得柔韧，前屈变得越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！#零基础瑜伽入门 #前屈#拉伸#瑜伽#居家锻炼
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爱瑜伽的辰辰8月前
零基础必练🔥|前屈还下不去？一个技巧让你轻松下前屈，前屈你练对了么？#瑜伽初学入门跟练#练习瑜伽是一场自我疗愈 #前屈 #前屈练习 #拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】1年前
零基础瑜伽入门跟练课程，13分钟就能练，无地域限制，在家随时可跟。零基础也不怕，讲解细致易上手。轻松开启瑜伽时光，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
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阿杉运动3周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门
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待绽者（瑜伽版)2月前
【50分钟哈他瑜伽】开肩开髋，调整情绪。 #瑜伽🧘 #健身 #瑜伽入门 #零基础瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
靠墙前曲式方法很土，亲测有效，特别适合零基础学习零基础学前屈 靠墙前曲式方法很土，亲测有效，特别适合零基础学习 零基础学前屈看这里！找到一面墙按这土方法练习，超有用，进入前曲超快的，一起来试试吧#前曲体式#瑜伽体式#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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小辫yoga8月前
前屈终于下去了❗️只用一个小技巧🔥 前屈有增强身体柔韧性，放松肌肉，促🩸循环等很多好处✨️ 初学者前屈困难，可以试试这个技巧。 每天练习5分钟，很快可以解锁坐立前屈✨️ 欢迎一起打卡🫰 #瑜伽 #前屈 #瑜伽初学入门跟练 #练瑜伽是一种生活态度 #居家锻炼
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小樊yoga随心日记10月前
初级入门瑜伽 今天是一期零基础瑜伽入门跟练课程，适合零基础，身体僵硬的人群练习，无地域限制，在家随时可跟。跟随呼吸，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
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linda在家练瑜伽5天前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了! 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧。#瑜伽#前屈#零基础练瑜伽#见人不如健身#坐立前屈#零基础瑜伽入门
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Yogi Michelle1235月前
零基础瑜伽第1课｜呼吸与觉知｜基础体式入门 这节零基础瑜伽课程，将从最核心的呼吸练习开始，带你进入瑜伽的世界。通过 腹式呼吸，胸式呼吸、猫牛式、婴儿式 等温和体式，帮助你放松身体，建立对呼吸和动作的觉知。 ✨ 适合零基础、新手入门练习，跟随节奏慢慢进入瑜伽状态。 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练 #减肥
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你的东老师（运动康复）3天前
这种腿型很难瘦下来，坚持练习这四个动作就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#漫画腿#一字马#健身
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
初学者必练前屈✅椅子辅助 很多方法适合快要解锁前屈的人，但我这个方法适合刚入门的瑜伽练习者#零基础学瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #屈髋 #腿部拉伸
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46岁华姐爱瑜伽8月前
前屈终于下去了‼️就是这个方法快试试看🔥 45岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽。 刚开始练的时候，前屈下不去，腿后侧很紧张，在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，前屈变得越来越舒展。 每天坚持五分钟，大家一起练起来吧！ #前屈#见人不如健身 #零基础瑜伽入门#腿后侧拉伸 #瑜伽初学者必练动作
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51岁珺姐练瑜伽4月前
初级瑜伽入门跟练版 适合零基础练习/身体僵硬者/晨间唤醒/睡前拉伸 体会在一呼一吸中放松心情和身体。 #居家瑜伽 #瑜伽拉伸 #健康 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽
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练瑜伽的吴老师❤️11月前
25分钟开肩开跨流瑜伽，做完全身轻松，基础入门级全程口令带练，新手小白友好#瑜伽 #开肩 #开髋 #好身材练起来 #改善体态
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讲养生的薛老师2周前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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爱瑜伽的红3月前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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州州和瑜伽2月前
前屈能下去 全靠这个小方法🔥 姐妹们跟练起来 ————————————————— Hi，大家好！ 我是你们的瑜伽搭子州州 每天分享瑜伽练习的好方法，希望和有缘的你共同成长，一起遇见更好的自己 #瑜伽日常#前屈#爆改#零基础瑜伽入门#居家运动
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哈哈恋瑜伽1月前
前屈一个动作就可以搞定， 动作千千万， 坚持最有效！ #零基础瑜伽入门 #前屈 #坐位体前屈 #瑜伽 #瑜伽体式
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果妈yoga3月前
十二经络对应的瑜伽动作心简易入门版!! 收藏起来一起做吧!拉伸完太舒服了!!#瑜伽#居家锻炼 #一起来锻炼吧#线上瑜伽#瑜伽体式@DOU+上热门 @DOU+小助手
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40岁圈圈爱瑜伽7月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
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爱瑜伽的媛姐3周前
全能一字马公式！真的有用！🔥 1、高弓步振髋 2、新月式 3、龙式开髋 4、矛式 5、半神猴式 每天坚持练习哦！ #见人不如健身 #运动万粉助力计划 #瑜伽日常 #瑜伽 #零基础瑜伽入门
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爱运动的包老师（康复养生）1月前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#居家锻炼 #拉伸#直腿#漫画腿#零基础瑜伽入门动作
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
99%人做错！金刚自然坐核心细节忽略别再跟风乱跪了 错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！ 细节差之毫厘效果谬以千里，跟练前必看‼️#体态矫正 #瑜伽入门#金刚坐
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小龙老师谈养身3周前
这种腿很难瘦下来，练她这种腿型很难瘦下来的，四个动作坚持练习，就能改善！让我们练起来#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿#一字马
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惊鸿练瑜伽5天前
零基础小白下一字马，只需三个动作❗ 第一个动作-高弓步：动态沉髋 第二个动作-新月式：拉伸腹股沟 第三个动作-矛式：拉伸大腿前侧 这三个动作除了可以解锁一字马，还可以拉伸腿部线条，瘦腿直腿实现漫画腿~ #见人不如健身#一字马#零基础瑜伽入门#瑜伽体式
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85年会英练瑜伽2月前
巨有效🔥骨盆真的回正了❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！每天睡前练习2–3组，坚持14天，效果非常明显！#骨盆修复 #体态纠正 #骨盆前倾 #平坦小腹 #零基础线上瑜伽入门
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欢瑜伽靖贻ૐ2月前
一个动作解决大腿后侧紧，前屈下不去🔥 动作简单有效，练习容易 坚持一个月，一个月后欢迎评论区留言练习结果 #瑜伽#一起来瑜伽#瑜伽体式#零基础学瑜伽#零基础瑜伽入门
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州州和瑜伽1周前
零基础必练|仅需7天 无痛解锁一字马！ #瑜伽＃一字马 #劈叉＃一字马竖叉 #零基础学瑜伽 #零基础瑜伽入门 #每日一练
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琴琴练瑜伽6月前
劲椎最爱的动作练完富贵包没了（跟练版） 劲椎最爱的动作，练完富贵包没了（跟练版）劲椎不舒服，富贵包的宝宝们这个跟练版视频一起打卡跟练起来吧#瑜伽#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解劲椎压力#富贵包
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
应粉丝的要求，今天给大家分享十二经络对应的瑜伽动作跟练版，帮你打通十二经络，让身体轻松又舒畅。刷到就是赚到了，跟着视频一起来打卡，让我们做个活力满满的瑜伽达人吧。#经络疏通#气血不足#养生#健康#瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形7月前
零基础入门瑜伽，简单、容易上手，适合新手小白初学者，让我们一起敲开瑜伽的大门。#基础瑜伽分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #居家锻炼
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小陈瑜伽4月前
🔥前屈终于下去了， 一个秘诀轻松解锁 你的前屈还在弯腰弓背吗？千万不要这样练了 一个秘诀 每天坚持照做 前屈很快就下去了 #瑜伽基础入门 #瑜伽 #见人不如健身 #前屈练习
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腰突蒋奖爱瑜伽3周前
每天一分钟，富贵包没了！ 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #零基础瑜伽入门 #缓解颈椎压力
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果妈yoga3周前
方法很土，但下前屈超快!家里有面墙就可以🔥#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #零基础入门瑜伽#居家锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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