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活蹦乱跳的体育老师11月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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贵阳宇兴舞蹈—谢馨彤😇Sandra2周前
#挑战1000个仰卧起坐
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Jocelyn1周前
#挑战做1000个仰卧起坐 主打一个说干就干，600个仰卧起坐拿下#体能 #胖猫 @..1111..
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北京体考指导蔡sir8月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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中考体育文清3月前
仰卧起坐练好这几个动作轻松突破60个#杰冠体育 #仰卧起坐 #坐位体前屈 #合肥体能训练 #体育
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Bill和Lily的体考教室10月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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世清欢5天前
100个仰卧起坐卷腹跟练版来了如果你能每天空腹卷腹200个，那么你的小腹会越来越紧致#居家锻炼 #仰卧起坐 #仰卧起坐卷腹#居家跟练版 #卷腹跟练
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游生日记9月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身2月前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
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户外体育-妍教练3月前
仰卧起坐一分钟轻松突破50个#中考体育#仰卧起坐#济南上门体育
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怪兽健身房4天前
科学练腹干货！腹肌 + 核心双在线❗ #健身 #腹肌训练 #力量训练 #腹肌马甲线 #健身干货
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爱跳舞的刘铠源4月前
看我是如何1分钟完成100个仰卧起坐的，记得看完，你也可以的🤓#记录成长过程 #亲子互动 #看到最后
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蔺小起国画作品（血无毒）5天前
每天仰卧起坐116个！
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顶级人类壮哥2月前
每天跑10公里，100个俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，会发生什么 #壮哥7天挑战系列 #壮哥没烦恼
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教体育的季老师4天前
体测仰卧起坐过年没练⁉️5招速成拯救开学🔥 #体测 #仰卧起坐 #体考 #运动帮帮团 #沃兰迪
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蔺小起国画作品（血无毒）4天前
每天仰卧起坐116个！
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@入睡困难户3天前
#每个动作都是用汗水换来的 挑战训练100天，（第8天）今天训练内容如下:100个仰卧起坐。100个下斜式俯卧撑。100个负重顶宽。
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T信念2天前
三倍速只是视频效果，100个仰卧起坐无剪辑，是实打实的坚持~
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长沙-上门体育-漆老师1月前
仰卧起坐30多个一直练不上去怎么办？#长沙体育中考#长沙中考#初升高#长沙同城#家长必读
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海教融媒1月前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假别躺平！超全仰卧起坐练习攻略，从基础发力到高效组数，假期悄悄练出稳核心，体能颜值双在线～【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】
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@入睡困难户4天前
已练，不欠!!! 挑战训练100天（第7天）训练内容如下:仰卧起坐100次，20次一组做五组。平板支撑1分钟一组，五组。背起100次一组。俯卧撑100次，20次一组。负重深蹲25kg。五组，每组10次。
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陈道疯｜矮子走路练双力臂首创1周前
腹肌的邪修练法 无压腿式仰卧起坐一天10次一个月就可以解锁腹肌。当然这个动作能做成功的不足1%不信您大可一试！一次成功的一定有腹肌，没腹肌根本起不来。#仰卧起坐#腹肌 #核心力量训练 #邪修玩法
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】3月前
仰卧起坐：简单训练内容，坚持做下去，一分钟轻松50个+ #江西给力体育#仰卧起坐#仰卧起坐训练方法 #日常训练 #体测仰卧起坐
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人送外号小斌子2月前
体力允许的情况下可以在每组间歇穿插30个仰卧起坐，以及1分钟平板支撑，增强腰部核心力量#居家锻炼 #居家锻炼减肥操
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进步5天前
体测仰卧起坐一分钟轻松突破50个！还不赶紧收藏练起来#体测#仰卧起坐#中考体育
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雨涵雨阳妈_4天前
我每天坚持做仰卧起坐，晚上一个仰卧，早上一个起做#一个仰卧起坐#两个仰卧起坐#三个仰卧起坐
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浩拉拉(已瘦100斤) ×2周前
仰卧起坐一次做多少个才能减肥 #自律遇见更好的自己 #自律遇到更好的自己 #你的坚持终将美好 #你的坚持终将收获美好
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爱漂亮3天前
以此视频为证，每天 50 个仰卧起坐等我瘦下来回来报喜#爱漂亮 #元宵节快乐
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北京体考指导蔡sir6月前
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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东南 中考体育多多老师2月前
体测仰卧起坐带你轻松突破50个#中考体育#仰卧起坐
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一天加一个仰卧起坐3天前
82天82个仰卧起坐#用抖音记录人生 #原相机的自己 #仰卧起坐挑战 #运动
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茶福人生1周前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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北京体考指导蔡sir9月前
中小学体测仰卧起坐“省力”小窍门！掌握后多做15个 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #仰卧起坐起不来
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家乐爱运动5天前
努力争学校第一名，八块腹肌第99天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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@阿龙居家健身1周前
在家躺瘦！4个动作平坦小腹，练出马甲线 不用器械，不用跑跳，新手也能跟 每天4组，一周腰围小一圈 赶紧收藏练起来！#瘦肚子 #居家锻炼 #练出腹肌马甲线 #平坦小腹
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幻荵百货1周前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长3天前
中考体育考试倒计时43天，仰卧起坐专项练从23个到43个#体能训练 #中考体育 #中考倒计时 #天津 #中考
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福州上门中考体育陈教练3月前
到仓山区带一位初中生练习仰卧起坐。 仰卧起坐是一个关于腰腹力量训练的项目 ，一分钟女生要52次 男生要求54次 ，在做仰卧起坐的过程中难免会出现一些犯规的动作 犯规后次数不算 非常可惜 做好以下要求 避免犯规 1.肩胛骨碰地 2.双手始终在头部 3.臀部不离开地面4.手肘要触碰膝盖 #户外运动 #体育中考 #福州体育中考 #上门体育
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万万要坚持4天前
脱脂牛马日记，100仰卧起坐，100深蹲，100开合跳#居家锻炼健身 #减肥
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从余1周前
30个仰卧起坐，大家要多久？#居家锻炼 #在家健身系列 #仰卧起坐 #在家也要运动#没错是我的腿呀
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凡特体育李教练（持续招生）8月前
三个仰卧起坐小技巧 学会让你轻松多做20个！#中考体育#仰卧起坐的正确姿势 #期末考试 #体测
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聪义羽1周前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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雅特二好物精选3天前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线
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柯柯在努力3天前
答应我从收到快递开始，每天雷打不动100个！坚持一个礼拜看成果！#仰卧起坐辅助器#运动#居家锻炼#瘦肚子#卷腹@DOU+小助手 @DOU+上热门
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济南上门体育-苑老师9月前
一份科学系统的中考体育一分钟仰卧起坐训练计划 第一阶段：基础力量建立（第1-2周） 目标：强化腹部肌群，掌握标准动作 • 动作规范： 1. 仰卧屈膝，双脚踩稳地面，双手抱头但不拽拉颈部； 2. 腹部发力，上半身抬起至肩胛骨离地（约45°），缓慢下落。 • 每日训练： ◦ 分组练习：3-4组，每组15-20次，组间休息30秒； ◦ 辅助训练：平板支撑（3组，每组30秒），增强核心稳定性。 • 注意：动作宁可慢而标准，避免腰部代偿发力。 第二阶段：耐力提升（第3-4周） 目标：增加连续完成次数，提升肌肉耐力 • 训练模式： ◦ 定时训练：1分钟计时练习，3组，组间休息1分钟； ◦ 渐进式加量：每次练习比上次多做2-3个，突破舒适区。 • 补充训练： ◦ 动态卷腹（3组，每组20次）； ◦ 反向卷腹（3组，每组15次），强化下腹力量。 第三阶段：速度与技巧强化（第5-6周） 目标：优化节奏，提升单位时间内次数 • 冲刺训练： ◦ 45秒快速仰卧起坐（尽最大努力），3组，组间休息1分30秒； ◦ 配合呼吸节奏（起身呼气，下落吸气），保持连贯流畅。 • 技巧训练： ◦ 借助同伴轻压脚踝，模拟考试场景； ◦ 录制练习视频，纠正动作细节（如起身高度、手臂位置）。 第四阶段：模拟冲刺（考前1-2周） 目标：适应考试强度，调整状态 • 全真模拟：每天1次完整的1分钟测试，记录成绩； • 针对性补差：若最后10秒易乏力，增加30秒极限冲刺训练； • 放松恢复：训练后拉伸腹部和腰部肌肉（每个动作保持15-20秒），避免肌肉拉伤。 #宝华中学#中考体育#立定跳远#50米跑#排球项目
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日照上门体育-贾教练7月前
仰卧起坐怎么做的多？ 四个技巧让你仰卧起坐快速起飞🛫！ #中考体育#家长必读#小升初#体育训练 #仰卧起坐
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银川黑马体育蔡老师3月前
总有学员告诉教练 50米跑了多少、仰卧起坐多少个 立定跳远跳了多远 可真正按照考试标准、都大吃一惊 #银川中考体育 #体育训练#黑马体育#仰卧起坐
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严年益寿4天前
今天试了下，跑步后一口气可以做30个仰卧起坐！
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@老岳健身4天前
隔天一次坚持5个月了还是5个怎么提升？ #上热门 #仰卧起坐 #仰卧起坐减肥 #仰卧起坐的正确姿势 #健身打卡
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北京体测体考训练营索教练6月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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大嘴爱健身1月前
每天空腹这样做再大的肚子也能瘦下来，仰卧起坐辅助器100个跟练，报数版 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #高效燃脂 #瘦肚子最快的方法 #创作灵感
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减脂教练天宙1周前
别再做仰卧起坐了！想瘦肚子，先管住它！ 每天卷腹200个，肚子还是一圈肉？方向错了，努力白费！减脂教练从生理角度告诉你，瘦肚子的唯一捷径是什么。#瘦肚子 #局部减脂 #减脂干货 #腰腹塑形#减肥干货常识分享
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硬汉屠立雄3月前
67岁，仰卧起坐一组25个，锻炼腹部肌肉#健身房日常#腹肌训练#健身达人
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郭教练的移动课堂2月前
中考体育仰卧起坐，冲满分居家训练就够啦@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐#中考加油
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晴晴5天前
361度仰卧起坐辅助器吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器
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曹多多3周前
过年在家吃的好，不想年后变成胖丫头，要加强锻炼了，每天 200 个坚持住#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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晴晴3天前
361度仰卧起坐辅助器吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1月前
胖孩子肚子大 内脏脂肪高 8个瘦肚子的狠招 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童#减肥#减脂
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北京体考体测训练基地3月前
仰卧起坐还在老苦恼，四招让你连做50个#北京初中体测 #北京中考体育 #仰卧起坐
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银川名将体育阅海校区马教练4天前
仰卧起坐1分钟52个做不到怎么办？这个方法包管用的！#仰卧起坐辅助器 #宁夏名将体育 #银川中考体育
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木恩8月前
我真的要开始逆袭了！！！#减肥 #高中生 #暑假 #vlog日常 #记录生活
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肇青体育-中考体育2月前
体测1分钟仰卧起坐，轻松突破50个的练习技巧！#中考体育 #体测仰卧起坐 #肇庆上门体育 #肇庆青年
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