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倩姐100斤4月前
新手女生居家力量训练看这里 #健身干货 #居家锻炼 #女性力量 #健身
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柳青孕期力量运动2月前
一对哑铃练全身，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#全身燃脂塑形#居家力量训练#零基础力量#紧致瘦
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温子萱教练11月前
40分钟女子塑型完整力量训练 居家跟练版#运动塑形 #女子塑型 #居家锻炼 #全身塑型
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屈屈真腹肌（力量塑形）2月前
女生新手力量训练 看这一条视频就够了 居家练好身材#健身 #力量训练 #居家锻炼 #全身训练 #屈屈真腹肌
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毕公子8月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
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李粒粒4月前
女生新手力量训练，看这一条视频就够了✅居家锻炼好身材#健身#力量训练#居家锻炼#全身训练 #塑形
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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温子萱教练7月前
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
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小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
女生练力量=变金刚芭比？99%的人想多了！ #力量训练 #晶晶力量 #女生塑形 #居家锻炼
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铁小婷8月前
目标清晰：要力量，也要线条！ #肌肉女生 #居家健身有新招 #撸铁女孩 #健身女孩多巴胺运动日常
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林璇妹3年前
女生为什么要练力量训练？建议看完你就会明白，一套适合居家徒手力量训练及零基础解锁俯卧撑，紧致，塑形，增强全身力量#运动女孩 #力量训练 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩日常
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
四个步骤解锁引体向上 #引体向上 #肩背训练 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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减减 •要努力（塑形中）3月前
弹力带肩背手臂跟练版来了～每天3组！坚持练背不垮脸#居家锻练 #开肩美背 #女生力量训练跟练分享 #肩背训练 #居家锻练
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卡路里老师有氧运动2周前
女生新手力量训练 打造薄肌身材！ 看这一条视频就够了！#力量训练 #居家锻炼 #薄肌 #燃脂塑形
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柳青孕期力量运动1月前
一对哑铃练全身，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#居家力量训练 #全身减脂塑形 #零基础训练#紧致瘦
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柳青孕期力量运动1月前
居家力量训练，一对哑铃练全身，零基础跟练版，减脂塑形增肌#居家训练#零基础训练#减脂塑形#哑铃训练
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温子萱教练3月前
35分钟新手女生撸铁全身力量哑铃训练 投屏完整跟练 热身→讲解示范→拉伸#力量训练 #在家也要做运动 #健身 #居家运动
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大林女生力量塑形2月前
女生新手力量训练，看这条视频就够了，居家练出好身材！#居家锻炼 #力量训练 #健身 #健身干货 #瘦全身
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温子萱教练8月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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偶不偶买噶4月前
34分钟跟练｜适合女生的徒手无氧塑形｜呼吸+口令 无需工具，随时开练！详细动作教学在上期视频哦。 建议隔天练，或一周2-3练，动作7-10生理期不可完成。 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #居家健身 #女子塑形
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小麦老师Jane2天前
13MIN紧致肩背•瘦手臂💪没有白练的。春节14天课程第二节：13分钟打造紧致线条、锻炼背部、瘦手臂💪带拉伸#居家锻炼 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式 #运动 #瘦全身
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Lulu运动塑形7月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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kiki老师带你练1天前
#身材就是生财 #高精力人的过年安排 #居家健身抖出花样 #身材
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爱健身的冯禧禧3天前
肩背手臂塑形｜8分钟居家哑铃训练，热身+训练+拉伸一步到位#肩背手臂训练 #上肢训练 #运动跟练 #健身干货 #健身小白必看经验
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柳青孕期力量运动2月前
全身力量塑形训练，打造紧致薄背、直角肩、马甲线、蜜桃臀，改善含胸驼背，改善翼状肩胛，改善臀下垂凹陷#居家力量训练#零基础力量训练#全身燃脂塑形训练
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柳青孕期力量运动2月前
一对哑铃练肩背，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#居家力量训练#全身减脂塑形#零基础训练#紧致瘦
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艺艺健身运动3天前
你们要的壶铃跟练版来了，全程不跑不跳，一个壶铃居家练全身！不跑不跳不伤关节，腰腹、臀腿、手臂、肩背、核心都练到了！#壶铃训练#力量训练#好身材练起来 #健身干货
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黄媛媛健身4天前
饭后坐着练臀腿 饭后坐着练臀腿#居家健身 #力量训练 #健身 #臀腿训练
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小鱼居家健身1月前
4分钟肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形
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你好，刘教练2月前
60分钟，哑铃 手臂肩背训练#健身干货 #哑铃塑形减脂 #上肢力量 #居家锻炼
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金金爱健身（力量塑形）4月前
女生新手力量训练，只需要看这一个视频就够了！全身训练！#居家锻炼 #力量训练 #全身燃脂 #健身干货
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没事就拿铁5月前
女生更应该做力量训练#知识分享 #力量训练#减肥#塑形#居家锻炼
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莫莫居家健身1周前
女生居家哑铃训练跟练版来了！#居家锻炼#哑铃#力量训练#好身材练起来 #年后减肥
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柳青孕期力量运动1月前
零基础哑铃全身燃脂塑形训练，居家训练，开肩美背，瘦肚子大腿，紧致全身#零基础训练#哑铃全身#全身训练#40分钟
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
新手友好｜30分钟哑铃全身HIIT 告别无效撸铁！这套动作兼顾力量+燃脂，零基础也能跟 不用复杂器械，在家铺个瑜伽垫就能练，全程有间歇不费腰 练完第二天酸爽但不废，新手先从2kg哑铃开始✅ 有没有姐妹练完想炫战绩的？评论区晒晒你的哑铃重量👇#居家训练 #健身 #居家健身运动 #哑铃训练 #减脂大神支个招
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雨霏力量减脂塑形私教2天前
一套背部4分钟跟练口令讲解，收藏练起来吧#背部训练 #居家运动 #健身 #哑铃
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伊贰叁🏀6月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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小白力量塑形1天前
3分钟高效减脂训练#女性健身 #高效燃脂 #力量训练 #居家健身
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温子萱教练3月前
28分钟新手女生哑铃完整讲解力量训练 热身👉讲解👉拉伸（肩膀➕后背➕手臂）基础版 投屏跟练#健身 #力量训练 #居家运动 #居家力量训练 #哑铃力量训练
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小肥然🐑9月前
新手女生一周训练计划【哑铃版】直接抄作业❗️ #瘦全身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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叫我姐就行3天前
中老年人居家力量训练，一对哑铃就够了😎 #居家力量训练#一对哑铃练全身#能拆卸的哑铃#中老年力量训练#坚持运动
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爱瑜伽的文芝2月前
分享给大家瑜伽初学者可以练习的核心跟练#瑜伽 #核心力量 #核心力量训练 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋5月前
mizi20分钟哑铃全身训练 这套训练全程站立且动作简单，零重复暴汗，有效雕刻全身线条，完美兼顾塑形与燃脂！新手/零基础也适合，有拉伸，快来一起打卡吧！#哑铃训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #提高代谢
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
4分钟女生胸部塑型Tabata跟练版来了!练胸的动作那么多，收藏好这套就够了(每天坚持锻炼3-4遍)#居家运动打卡 #胸部训练计划 #塑型#力量训练的重要性#女生必练
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中南减重吴天根7月前
适合女生的力量训练 #力量训练 #居家运动 #减脂 #塑型 #硬核健康科普行动
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子豪陪你瘦不停3天前
女性一定要做力量训练#运动型人格指南 #我的电子教练#一对哑铃练全身 #女性健身 #居家锻炼
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阮阮&瑜伽8月前
#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽🧘 #基础瑜伽分享 下肢力量建立，零基础跟练
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟全身塑形训练，新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！每天两遍，两周见效！#塑型瘦身 #力量训练 #减脂塑形 #提高代谢#暴汗燃脂瘦全身
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温子萱教练8月前
新手女生居家50分钟哑铃力量塑形燃脂训练完整跟练版 #居家健身运动 #燃脂塑型 #全身燃脂 #女子塑形 #哑铃训练
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白水（孕晚期记录📝）2天前
孕晚期居家力量训练#哑铃健身 #宅家训练 针对有基础的孕妈妈～🉑自己上重量，没基础的妈妈可以用矿泉水代替 孕晚期肋骨疼痛，背部酸胀，耻骨疼痛，臀腿抽筋多数问题出现🈲 居家训练舒缓身体紧绷问题🙋‍♀️ 松弛素会让妈妈们肌肉软塌塌，量力而行🐒🐒
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阳哥居家减脂塑型7月前
女生力量训练要知道的七件事！#健身干货 #知识分享 #好身材练起来 #力量训练
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黄媛媛健身2天前
一对哑铃教你对抗衰老 一对哑铃教你对抗衰老#哑铃 #力量训练 #自律 #健身 #哑铃练全身
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大林女生力量塑形1月前
女生新手力量训练，看这条视频就够了！居家练出好身材#健身 #居家锻炼 #力量训练 #瘦全身 #健身干货
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天麒力量塑形2天前
2.27早全身回放 #天麒力量塑形 #跟练 #居家力量训练 #女生居家锻炼 #全身训练
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sue-塑形跟练3天前
40分钟全身哑铃居家训练 | 配合阻力带 | 增强力量和燃脂 #健身 #哑铃 #居家健身有新招 #抗阻力训练 #瘦全身
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爱运动霉烦恼3天前
一个老女人居家锻炼，抗衰老力量训练用哑铃 姐妹们练了？ #真人出境#运动短视频#自媒体创业#零粉起号
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大牙的分享8月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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爱努力的青青3月前
3分钟无跑跳哑铃跟练完整版🔥新手友好🔥零基础姐妹轻松跟跟练#哑铃操#哑铃力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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珍姐健身记2天前
#居家力量训练 怎么做？四个动作帮你打造紧致 轻线条 徒手就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #提升核心力量 #腹肌马甲线 不要等了，快行动起来吧
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韩力🉑定制训练计划3月前
在家如何开始力量训练 想在家开始力量训练却无从下手？其实只需一对水瓶+一把椅子就能入门！从靠墙静蹲保护膝盖，到单腿硬拉提升平衡，每个动作都模拟抱娃、提菜等日常场景。 视频为你拆解零基础入门计划，避开健身弯路。每天15分钟，就能练出抱孙子不喘、旅行扛行李的实用力量——把客厅变成你的私人健身房，从容应对生活各种挑战！#力量训练 #居家锻炼 #增肌 #女性健身 #功能性训练
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