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邓QQ3天前
每天1小时的爬坡，简直爆汗！每次还是得做个小小的计划，这样才能坚持！#日常vlog #i人 #社恐 #健身小白
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安达市融媒体中心5天前
空腹爬楼不解释！很容易坚持！#爬楼机 #居家健身有新招 #空腹爬楼 #健身 #运动
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李教练说健身1年前
每天一个小时力量训练还做有氧还控制饮食，为什么体脂率还是减不下来？#怎么把体脂率降下来 #健身小白必看经验 #减脂 #减掉大肚腩 #减肥方法
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dearClaire6月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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小小来了3周前
在24小时无人自助的健身房泡一天只要9.9，一个月也才99，家人们快冲。#健身房 #无人自助健身房 #24小时自助健身
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月亮🌙（健身健脸）1月前
和我一起坚持打卡，你的脸会越来越好看#脸部肌肉训练#打卡#每日训练#变美#松垮的皮肤提升紧致
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延喜健身馆4天前
#站桩 #站桩教学 #热点 #道家养生
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菠菜讲健身4天前
每天坚持100个波比跳#波比跳 #减脂 #健身日记 #健身科普
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Toxic、4天前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 ＃空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时＃一起来锻炼 #想要好身材的练起来
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古月的瑜伽日记3天前
38岁瑜伽10个月|我活出了另一个自己！！ 看了我的故事 能成为你变美的动力吗？ 活好自己，人生才会越来越顺#瑜伽#见人不如健身#改变自己#女性力量#蜕变过程
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阿瑟ser4月前
假设一周锻炼五次，一次一个小时一年52周一年只需要11天的时间，只用3%的时间却能激活97%的人生
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Toxic、1周前
空腹爬楼真的超给力！每天坚持爬楼30分钟，用不了多久，你会感谢自己#爬楼机 ＃空腹爬楼梯 #每天早上空腹有氧一小时＃一起来锻炼 #想要好身材的练起来
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一個半小时（涛子在健身）2月前
40多岁的老男人，挑战每天下班健身一个半小时，坚持一年，用健身重写人生，第三十天。练胸日
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黑羊4月前
工作党30分钟高效训练计划｜新手照抄 #健身小白 #女生健身 #薄肌 #健身计划
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氮泵豆6月前
下雨天不想出门锻炼？这套20分钟居家HIIT照样高效塑形！ #健身干货#健身小白必看经验 #减脂#夏日减脂大作战 #居家锻炼
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1月前
瘦腰腹最快的五组动作跟练版，肚子大侧腰赘肉多，松松垮垮的的姐妹 每天早晚坚持半小时，瘦肚子瘦腰，告别大肚腩水桶腰，练出小蛮腰马甲线，还你平坦小腹，坚持一个月肚子小一圈#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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亚亚（运动版）3周前
#金刚跪 每天半小时，身体棒棒的！#瑜伽 #古法健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
今日腰围打卡～总被问怎么练出我这样的曲线，今天分享我的小秘诀～ 就一个简单动作，空腹超4小时， 晨起喝温水就练，日常坚持超轻松～ 健身不用急，找对方法慢慢练， 坚持下来，细腰自然会来～ 想稳腰围的姐妹， 跟着一起打卡，慢慢变美呀！#居家健身有新招
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橙橙爱自己4月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚 睡前瑜伽来啦，一起练习起来吧 坚持一个月，变化会不一样哦 #见人不如健身 #健康睡眠 #提升睡眠质量#良好睡眠习惯 #100天运动打卡挑战
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Coco的变美计划（剃头版）1月前
宝子们打卡啦～好多人问我怎么一直把腰围稳在64cm，今天把我的小方法分享给大家！ 这个简单的动作，核心就一个要求： 空腹保持4小时以上做， 晨起睡醒喝口温水就练，超适合日常坚持～ 健身先健脑真的没错，不用盲目练， 找对适合自己的方法，日复一日坚持下来， 慢慢就会有收获～ 想要稳腰围的姐妹，跟着一起打卡练起来吧！
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志华说健身4天前
壶铃燃脂塑形 过年吃得多，年后如何减，只需一个壶铃不用跑跳，每天坚持半小时，半个月见效果#壶铃训练#燃脂塑型 #好身材练起来#壶铃#年后减肥
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GYMZONE2周前
如何在24小时内改变身高｜每天坚持这样做……#涨知识 #篮球 #健身 #日常vlog #科普
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健身健美孙教练/柏烨科技4天前
每天早起半小时拥有健康好身体 #晨起运动 #指压板 #减肥 #锻炼身体 #瘦身
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阿飞的V12大腿3月前
如何用一个小时搞垮一个男人？太痛苦了，跪了💀💀💀 #拳击 #体能训练 #张家港拳馆 #龙星武搏击俱乐部 #全民健身
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惠心健身（上午9:40）4天前
每天坚持1小时，三个月后，你会惊艳到自己，别问为什么，动起来就对了，汗水不会辜负每一份坚持 #居家锻炼#瘦全身
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王工练瑜伽4周前
行动可以打败一切焦虑，每天一小时，我爆改自己的一年，用365的坚持，换来一个更好的自己！如果你也想改变，希望能给你带来一些动力。#瑜伽 #零基础学瑜伽 #运动改变生活 #见人不如健身 #蜕变过程
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丽雅～5月前
#创作者中心 #创作灵感 每天坚持运动1小时后，会变成怎样？@抖音【上热门】🔥 #抖音二创激励计划 #抖音小助手传递正能量 #健身
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铁男王9月前
新手不要沉迷于训练，反倒会适得其反#健身计划 #健身 #增肌
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艳艳4天前
液断开始第一天，四十分钟跑步，跳操一个小时，哗啦圈半小时结束！#先定一个小目标 #提高基础代谢 #居家健身有新招
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Lukay-蓝精灵3周前
锻炼打卡第162天，每天坚持一小时，可以放在看电视时，喝茶聊天时，养成习惯当成任务，身体会给你颁发一个健康的奖状。#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身打卡day
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张多多在家练瑜伽5月前
🔥93年宝妈每日保持1小时运动‼️一年后惊呆我下巴！🔥动与不动的区别真的很大，我已替你们试过了，真实有效，运动真的能变美。不对比不知道呀，一对比吓自己一跳！这就是坚持的意义呀！视频穿搭纯属运动健身穿搭，无不良引导哦～ #见人不如健身 #妈妈的厉害 #蜕变过程 #夏日减肥大作战 #瑜伽
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小乔日记6天前
如果你在爬坡前还能做一个小时力量训练效果那就更绝了！#自律 #健身 #健身打卡 #减脂
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不晚.1周前
改命不需要意志力，只需要开始行动#改变自己从现在开始 #微习惯 #提升自己 #干货分享 #读书
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🌸自律girl🌸1周前
大年初三，一马当先🌹无论多忙多累，我都不会放弃每天一小时的锻炼，因为我知道，只有坚持才能收获健康和财富～加油✊#居家运动打卡 #独处是一个人的清欢 #女性力量#爱运动的小姐姐 @达瑞永吉(孕晚期) @晶晶健身运动(力量塑形)
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周周跑步·体能训练1周前
郭富城每天运动一小时 #跑步 #每天跟我涨知识 #知识科普 #运动 #健身科普
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健身小峰哥3周前
每天锻炼一小时你会收获什么？#就想说点大实话 #一般人不告诉他 #健身#运动#变好
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兔兔爱瑜伽1月前
87年39岁，每天运动一个小时。原来运动真的可以变美！#开肩美背 #瑜伽健身 #好身材练起来 #产后恢复 #零基础瑜伽入门
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进击的黄毛2周前
健身人怎么做到超低成本高效增肌，这样的生活我已经坚持485天#健身 #增肌 #健身饮食
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燕子爱运动8月前
每天运动一个小时都是争分夺秒挤出来的时间，一个月左右体重也不怎么掉，但是还是要坚持下去，感觉体力比以前好多了，相信坚持就会有收获。#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 @彬彬有氧运动 #种草激励计划 #万物皆可种草
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乌鲁木齐悟空健身2月前
健身非得一小时起步吗？#健身时间 #健身多长时间算正常 #健身教学 #健身运动 #乌鲁木齐悟空健身
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零距离健身(公元时代城店)1月前
包月私教，不仅仅是每天的一个小时训练，还有课后23小时的练后跟踪！#太原#包月私教#健身日常 #激励督促 #一对一教学
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健身炸肌房3周前
为什么你健身毫无训练痕迹还坚持不下去？一条视频告诉你 #foyes男士多维 #健身 #补剂 #自律
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阿达不打碟6天前
普通人健身，真的10分钟就够 #10分钟健身 #居家健身 #懒人健身
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阿盛健身教学3周前
#要做一个猛男 睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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倒带1月前
健身好累好累，我曾经有不止一次想过放弃，推不起来 的重量，吃不完的鸡胸肉。一切都需要控制，需要抑制 一切欲望。可是第二天我总会义无反顾的走进健身房， 我明白一天的时间里只有健身的两个小时，让我感觉 我还活着。我总是希望进步快一点，可随着时间的推 移，我的内心反而越加平静。我不再追求极致的重量， 我也不会因为卧推的重量上不去而烦恼。时间会证明 一切。看着镜子里慢慢蜕变的自己，我知道我离那个曾 经颓废的自己越来越远。健身不止身体的塑造，带给我 更多的是精神的磨练慰藉。与其纠结，不如沉下心来
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阿杏健身教学1周前
#要做一个猛男别再硬撑了，每天睡前来两粒，坚持一段时间，你会回来感谢！#健身#睡眠#睡不着#氨基丁酸
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一痣健身3月前
中年月健身，自律改变看得见！💪。最近坚持居家健身一个月，明显感觉身体状态不一样了。以前爬两层楼都喘，现在连续运动半小时也不觉得累，整个人都精神多了。 每天跟着视频做基础训练，从最简单的开合跳、平板支撑开始，慢慢增加时长和强度。做的时候虽然会出汗，但每次练完都特别放松，感觉压力都没了。 刚开始真的很难坚持，第二天就想放弃，但看着自己一点点进步，又坚持了下来。现在健身已经成了生活的一部分，不练反而觉得少点什么。 中年月健身，不仅是为了身材，更是为了健康。如果你也想改变，就从现在开始，动起来吧！ #居家健身#运动打卡#中年健康
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阳光人生4天前
#经常段炼的人，身体健康，心态很好，不管健身，跑步、慢走，每天坚持半小时到一个小时，你会发现，你的心态和你的身体越来越好，快行动起来了吧！ @阳光人生
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小猫爱健身2周前
新手爬楼机首月训练计划表❗❗不用出门 在家就能练❗❗每天半小时空腹爬楼机运动 锻炼全身肌肉 臀腿塑型 坚持一个月，你会收获意外京喜🔥#爬楼机 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #空腹爬楼
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武林小萌1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂#爬楼机健身家用
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小沈跟练日记4月前
170/110 欢迎收看 37岁农村宝妈 如何坚持每天 4:00起床，利用早起了个小时改变自己！ 早睡早起➕运动健身，真的是最简单的养生，最好的良性循环！##vlog日常 #每日分享 #节后甩肉大作战 #居家训练 #生活不会辜负每一个努力的人
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黄温油！4月前
vlog|怎么克服第一次去健身房的恐惧？ 作为社恐，我竟然自己去健身房很久了。 想要克服自己一个人去健身房的心理， 就是要固定自己去的时间点， 还有做好心理建设和熟悉环境。 #vlog日常 #健身 #健身vlog #女性力量 #日常生活
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🥑艾米amy1月前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#燃脂的一百种方式 #空腹有氧
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小鱼酱1月前
你有训练搭子吗，有搭子一起训练效果翻倍！#坚持每天运动健身 #手臂训练 #每个动作都是用汗水换来的
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王老师居家运动4天前
睡前半小时踩10到15分钟的指甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞，收藏练起来#居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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搞笑先锋军2月前
#运动贵在每天坚持 #新手健身就是这样 #每天坚持一个小时锻炼 #锻炼后的快感@
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芒果健身1月前
加油！每天坚持一个小时的有氧健身操，为了过年的新衣服，加油#每天跳一跳健身又快乐 #早晨锻炼身体最佳方法 #晨起运动 #坚持晨练 #健康生活方式
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捧一会3周前
自律是习惯成自然#在拍一种很新的春节vlog #我的自律生活 #怎么吃都不胖 #新手就是爱记录 #日常运动记录
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富崽妈妈👩1月前
#新手上路陪练 💦每天一个小时有氧塑形，跟着视频动起来就对了。以前总觉得运动难坚持，直到发现这个简单有趣的方法，不知不觉就出汗了，身体也轻盈了不少。动作都是基础的，跟着节奏做就行，不用复杂器械，在家就能练。 🏋️‍♀️一开始会有点累，坚持一周左右，明显感觉身体紧致了些，虽然体重没大变化，但线条真的好看了。打算每天都练，看看一个月后会怎么样，你们也一起来试试吧～ #健身#减脂#塑形
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