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焦虑抑郁专家杜捷主任2周前
总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？ 总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？#抗抑郁 #健康科普 #情绪 #缓解焦虑
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张英姐育儿好物10月前
宝宝睡一会就醒了，我们这样接觉，可以让宝宝睡得更久#育婴知识 #育儿经验分享 #新生儿 #哄睡
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广西名中医谭凯文8月前
每晚只睡三小时 阳气运转失调#中医 #失眠 #头晕
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中医睡眠专家吴教授8月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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育儿营养师—曼利老师8月前
家里随便拿条包单就能解决落地醒了！ #育儿经验分享 #落地醒#金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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张英姐懂婴语1年前
睡几分钟就醒？这样做一睡就能睡2、3个小时#育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
睡眠不好的人有这五大特征，希望您啊一个也别中#睡眠 #入睡困难 #失眠 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
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晓斌师兄2月前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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泌尿外科张翼飞8月前
每晚只睡3小时，尿频失眠太痛苦！ 夜夜被尿憋醒，起夜后睁眼到天亮，主任：试试胫神经调节！#抖出健康知识宝藏 #尿频 #焦虑 #胫神经调节 #安医张翼飞
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失眠治疗张新建主任9月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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马可菠萝派🍍3周前
新生儿睡30分钟必醒？论接觉的重要性，宝宝每天多睡2小时！正确理解并避免常见误区，通过观察、优化环境和温和接觉技巧，逐步帮助宝宝建立稳定的睡眠模式，给予安全感，宝宝自然会成长！#哄睡 #宝宝睡眠 #新生儿睡眠 #抱睡 #接觉
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营养师孙婷8月前
为什么有人只睡三小时就满血，原因扎心了#睡眠 #健康生活 #养好身体
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睡眠导师曾博士7月前
三种失眠类型，教你如何改善 #失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠浅 #医学科普
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静静慧呼吸工作室5月前
别大意！经常半夜“自然醒”请速速排查6种疾病#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中医睡眠专家吴教授10月前
#熬夜 #入睡困难 #早醒 #失眠 #门诊故事
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失眠专家赵国平2月前
失眠20年容易醒，吃西药仅睡3小时，我会好好帮你调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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睡个好觉读书会7月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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神经内科张东锋医生7月前
为什么你明明很困，但是一躺下就醒
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佛山市中医院1周前
明明睡得不少，但就是很困？ 节后精神不济 #春困如期而至 怎么办？专家提醒：子时觉一点要睡好！#新年囤点专业货 #复工健康指南 #误区
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崔老师说育儿7月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？#宝宝睡眠知识科普 #育儿 #育儿知识分享
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广西名中医谭凯文8月前
五年失眠只睡两小时 阳气通畅就好啦#中医 #失眠 #头晕
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邢志国2月前
半夜总是醒，3个中成方，让你睡够8小时！ #半夜醒 #失眠 #健康科普 #睡不好
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名医谈“心”李方洁3天前
#失眠 #入睡难早醒 #中医 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #抖出健康知识宝藏
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阿元正气站5月前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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老傅家三度塑形枕5天前
半夜总是醒正常么？从古代智慧入手谈起夜！ #起夜频繁 #起夜 #睡不着根本睡不着 #改善睡眠 #枕头
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清清小草🌱(63年3月玉兔🐰)1周前
#有没有和我一样的，睡了一会就醒了
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四川魔方管家家政服务有限公司4天前
宝宝频繁夜醒！睡一小时就醒！这是什么原因？怎样调整宝宝这种状态呢，看看这位阿姨有哪些小方法#成都育儿嫂 #育儿嫂 #育儿经验分享 #宝宝夜醒 #宝宝睡眠
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致本堂 王昕3月前
你为什么半夜两三点钟总醒 @致本堂.王昕
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燕赵中医王琳瑛3月前
总是凌晨醒，多半是这两脏出现问题。#邯郸燕赵中医文化 #中医 #肝脏 #肺脏 #失眠
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陈广山医生3月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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自学养生的小雨果1周前
#经络疏通 #夜醒 #腿部疏通
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嘉茗正念睡眠1月前
为什么你总是半夜3点醒？身体在报警！分享 3个马上能用+2个彻底改善的良心建议。#睡不好#睡不着#半夜醒#睡眠#嘉茗正念睡眠
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霸道总裁半夜发疯非要拉着管家跳钢管舞1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#抖音二创激励计划 #创作者扶持计划
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老谭5天前
过年摆摊生意是好些，但是都是拿身体去换的，一天睡两三个小时连续十天，导致现在睡眠怎么补都补不回来，回到家一坐下就一睡一醒一咋的，朋友们，六味地黄丸有用吗？#高桥红树林谭记糖水虾饼
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老徐营养品测评-精准营养1月前
睡3小时就醒？这个被忽略的营养是关键 无管你是焦虑、抑郁性失眠还是压力、紧张性失眠或更年期、月经期失眠看记住这一条就够了#女性健康 #睡眠#养生 #智慧人生
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1月前
宝宝明明会自己睡，为什么还是频繁夜醒？ 前几天有位妈妈问： 宝宝自主入睡没问题， 夜里却一小时一醒， 是不是自己做错了？ 其实不是。 帮她排查后发现——不是不会睡，而是被“夜醒闭环”卡住了。 不是所有夜醒都要干预，发育期别硬破。 完整判断逻辑，我录成了视频~ #宝宝夜醒 #自主入睡 #夜醒频繁 #育儿干货 #哄睡
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失眠专家赵国平1周前
失眠七年很容易醒，吃三种西药睡四个小时，江苏老乡连线求助。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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中医疑难杂症专家余天智2周前
失眠只睡 2 小时，抖音刷到慕名来。#失眠 #中医脉诊 #改善睡眠 #医者仁心 #中医
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七月5天前
明明已经很累了，可怎么睡也睡不着，即使睡着了，一会又突然醒了，以为睡了很久很久，结果一看时间才睡了半个小时，后面又睡不着了，你永远体会不到那种感觉..... 以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有它回不去的道理，很多时候表面上装作无所谓，其实心里有太多太多的心酸和委屈……#睡不着的夜晚有谁能懂 #成年人的崩溃 #情感
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失眠专家赵国平2周前
失眠六年容易醒，一晚仅睡五小时，找到我你就放心。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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翁孟楨4月前
每天只睡4小时就醒？ 脖子一看就知道原因！ 纹路深、横纹乱＝睡眠被干扰💢 放松脖子线，睡得更深、精神更好✨ 👉留言【脖子】，教你怎么改善💆‍♀️
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阿潘睡个好觉2月前
凌晨三四点总醒来？这不是失眠，是你的身体在呼救。#医疗健康创作训练营#失眠#睡好觉 #新疆乌鲁木齐
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游飞5天前
凌晨3点总醒？别慌！2个根源+1个妙招，助你告别早醒焦虑 #早醒#失眠#睡眠#游飞#噪声凌晨3点的夜色里，不少人会准时从睡梦中抽离，睁眼的瞬间，焦虑便裹挟着“睡眠不足”的担忧席卷而来，大脑不受控地飞速运转，彻底与好眠绝缘。这种固定时间早醒的困局，并非单纯的失眠，而是潜藏的身体与心理信号在作祟。 早醒的核心根源，首先藏在潜意识的“时间焦虑”里。身体有着精准的生物钟记忆，当长期处于固定时间醒来的状态，潜意识便会刻下这个“唤醒节点”，到点就自动触发清醒机制，仿佛身体被设定了固定的开机程序，不受意志左右。其次，醒来后的过度关注，更是把清醒推向了深渊。越纠结“睡不着”，越会让神经紧绷，注意力牢牢锁在睡眠这件事上，反而让身体彻底脱离放松状态，陷入越关注越清醒的死循环。 破解早醒的关键，从来不是与它死磕，而是学会顺势接纳。醒来时，别急着陷入焦虑，告诉自己闭目养神同样是休息，这种不对抗的心态，能瞬间卸下心理负担，让紧绷的神经慢慢松弛下来。当焦虑感涌上心头，不妨立刻启动“呼吸专注法”，将注意力牢牢锚定在一呼一吸的节奏上，感受气息在鼻腔流转、胸腔起伏，让思绪从对睡眠的担忧中抽离。随着专注的深入，身体会悄然重拾放松状态，不知不觉间，困意便会重新回归。 其实，好眠的钥匙，就藏在接纳与专注里。放下对早醒的执念，用温和的方式引导身体回归松弛，那些被早醒偷走的安稳夜晚，终将重新回到你的枕边。
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零号健康咨询工作室4天前
失眠，睡眠不好#失眠
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糯米团团3天前
宝宝睡眠倒退期（4～6个月常见） 一、宝宝睡眠倒退的表现 1. 频繁夜醒 本来能睡整觉，现在1～2小时就醒，醒了很难再睡，还会莫名哭闹。 2. 入睡特别难 以前一哄就睡，现在睡前抗拒、哭闹很久，怎么哄都不睡。 3. 觉变短、不规律 白天小睡时间变短，次数乱，晚上总睡眠时间也变少。 4. 睡觉不踏实 睡着总翻身、哼唧、浅眠，一点动静就醒。 二、为什么会睡眠倒退？ 宝宝4个月后发育变快，作息和能力都升级了，家长还按老方法带，就容易睡不好。 1. 睡眠模式变了 3个月前一天睡很多次； 4个月后要慢慢固定成：晨觉、午觉、黄昏觉。 还按小月龄时间哄睡，宝宝就会闹、睡不着、睡不久。 2. 正在学翻身、大运动爆发 宝宝忙着练翻身，夜里也会不自觉翻来翻去，把自己翻醒。 平时趴得少、练得少，运动能力跟不上，就更容易夜醒。 3. 户外活动不对 不出门：宝宝感官没刺激，睡觉轻、容易醒。 出门太久：宝宝太累，晚上反而大哭、睡不沉。 4. 原始反射还没消失 惊跳、不自觉手脚动，会把自己吓醒，多趴、多练运动能慢慢改善。 5. 吃奶分心、进入厌奶期 4个月后宝宝容易被声音吸引，不好好吃奶。 家长总担心没吃饱，频繁喂，反而睡不踏实。 三、怎么顺利度过睡眠倒退期？ 核心就3件事：多练运动、适量户外、重新定作息。 1. 多练趴和翻身（最关键） • 清醒时多让宝宝趴着玩，每次可以练一会儿。 • 练抬头、翻身，运动够了，夜里才不会自己把自己翻醒，也睡得更沉。 2. 每天适量户外遛弯 • 每天出门1小时左右，分几次都行。 • 晒太阳、看外面，宝宝睡眠更稳，不容易被声音吵醒。 • 傍晚17点后尽量不外出，避免黄昏闹。 3. 重新安排作息 按 吃 → 玩 → 睡 的顺序来： 1. 醒了先吃奶 2. 陪玩、练运动、互动 3. 困了立刻哄睡，不要硬熬 4. 连续记录几天作息，很快就会变规律 四、简单总结 1. 清醒时多玩、多趴、多运动，累了自然睡得好。 2. 别再按3个月前的时间哄睡，要跟着宝宝长大调整。 3. 每天适量出门，对睡眠、视力、补钙都好。 4. 抓住困意信号，及时哄睡，比硬哄有效得多。#睡眠倒退期 #新手妈妈 #育儿经验分享 #母婴育儿
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tedoALIS3天前
晚上只睡了三个小时，白天去上早八的你：#meme#内容过于真实#精神状态belike
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小乔聊睡眠1月前
11点睡3点醒为什么总是这个点 #睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠 #助眠 #中老年
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最美 不过初相见4天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为烦恼 还有不尽人意的生活 没有人知道你三更半夜在熬什么 那些回不去总有它回不去的道理 很多时候表面装作无所谓 其实心里有太多太多的心酸和委屈 只能自己默默消化 然后第二天继续笑着面对生活
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3周前
宝宝睡够了，为什么还频繁夜醒？ 宝宝一天睡够14、15小时 夜里却频繁醒、白天小睡碎？ 很多妈妈以为是自己没做到位，其实不是 ① 是睡得太碎，总量被“接觉”堆出来的？ ② 是依赖外力入睡，周期切换就醒？ ③ 还是靠补觉硬撑，节律乱了？ 睡眠量≠睡眠质量 这个问题，判断比调整更重要 #宝宝睡眠 #哄睡 #夜醒频繁 #育儿干货 #睡眠质量
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🌈偶遇1周前
#失眠 #入睡困难 #多梦易醒 #睡眠不好 #健康科普失眠患者看过来
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一颗橙子:3天前
#安眠药 #戒断反应 #睡眠
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月嫂先生（小号）华嫂会1周前
我把学员问疯了 月嫂干货！姐妹们有没有遇到过这种情况？好不容易把宝宝哄睡，45分钟就醒了。宝妈问，为什么？华嫂会线下全能课，月嫂先生走上讲台帮学员们复盘知识点，短睡眠原理居然这么简单！ #月嫂培训 #高端月嫂 #母婴护理
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Yuෆ.ᴇᥫᩣ4天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔
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❤尽心💖随心💓1周前
#这个觉睡了一会儿怎么怎么睡都睡不着了睡了三个小时醒了再也睡不着了半夜三更的还有没有睡不着的来聊聊天，最近看伊朗打仗看的让人揪心，愿世界一切和平没有硝烟的战争最终受苦的都是老百姓跟小孩，没有了亲人，没有了家人，
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杨保林1周前
全靠安眠药入睡？讲清生理和药理 #脑病科 #医学科普 #中医
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风湿科袁飞主任1周前
凌晨睡中午醒，算不算熬夜？#熬夜 #规律作息 #生活习惯 #健康科普
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失眠专家赵国平3周前
顽固性失眠十八年，一晚上只睡三小时，早点找到我就好。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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中医肿瘤专家宋莉5月前
睡眠质量差（一小时就醒）现在一觉到天亮！ #乳腺健康 #健康科普 #改善睡眠 #医学科普 #乳腺专家宋莉
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王博士科学育儿1月前
孩子半夜醒来玩2小时，是睡够了吗？ #睡眠 #育儿 #家庭 #肠道健康
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糖糖呀4天前
为什么一个人睡觉总是睡不醒，这条视频告诉你答案。#为什么一个人睡觉总是睡不醒 #认知觉醒 #情绪价值 #情感共鸣
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失眠专家赵国平10月前
每天只睡3-4小时，身体各种毛病都出来了，专门从深圳来调理，你遇到我了我一定尽我所能去帮你。#失眠 #入睡困难 #门诊日常 #中医 #深圳
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彩子老师聊营养3天前
睡不醒，老觉得累#养肝#护肝#深度睡眠
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简单3天前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意#情感心理 #总有一句话戳心 #看看你们手机里的大自然 #治愈系手写文案
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