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Hi coral寒4月前
O型腿｜膝盖超神导致 站立时从膝盖到小腿o腿并不上，脚内侧压不实地 平时走路站立时间长，膝盖痛 臀部有凹陷 可以来试试这几个日常维护动作 都工作根据骶髂关节胸椎灵活低强度屈髋设计 安全有效好坚持✊ #体态矫正 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #健康 #腿部放松
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阿群带你瘦1周前
o型腿怎么办 ，来试试这个动作。 #居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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深圳形体王老师5天前
以为是腿型不好？其实是你一直在压膝盖走路 #小腿外翻 #o型腿 #腿型矫正 #深圳少儿模特培训 #深圳同城
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运动复健师小明明6月前
留意过两个膝盖之间的距离吗，可能会影响你的膝盖哦～ #运动康复 #膝盖 #o型腿 #腿型矫正
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听群鉴体1周前
o型腿别再盯着腿练了，多锻炼这个地方！ #o型腿 #体态纠正 #居家锻炼
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小宸运动康复1月前
小腿外翻 O型腿怎么办？试试这么动作 #小腿外翻 #O型腿 #瘦小腿 #运动康复 #运动型人格指南
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白班长消防参军规划指导2月前
🚀2026想参军？O型腿矫正安排上！跟着这些动作练：脚尖内旋+夹腿停耗，每天20分钟，没有器械也能练，今日压弯的腿，终会撑起明日的军徽，加油，未来的战士🚀#参军入伍报效国家 #一朝戎装一生荣光 #军煜特训硬核护航 #白班长消防参军规划指导
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云归Camille2天前
芭蕾蹲直腿瘦腿真的太牛了🔥2min详细讲解跟练👉 膝盖内扣，小腿外翻，Xo型腿，就练它，一天2-3次! #芭蕾蹲 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿 #跟练
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润泽万家-王启峰3月前
教你正确的压腿方式！#正确压腿 #O型腿 #o型腿矫正 #压腿 #拉伸
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Helen8月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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刘正方6月前
腿型歪？可能是足弓没力！一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿，其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷（扁平足），小腿就会斜着压向地面，膝盖要么往里扣成X型腿，要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型，第一步就是练足弓支撑，让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作，撑起足弓，改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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小宸运动康复1月前
小腿外翻 腿不直，膝超伸怎么办？ #小腿外翻 #O型腿 #膝超伸 #运动康复 #瘦腿
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赞体愈8月前
O型腿高足弓小腿外翻纠正思路第一集 #体态纠正 #矫正腿型 #o型腿 #小腿外翻 #膝超伸
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唐心瑜伽7月前
足弓训练，#改善扁平足X型腿O型腿，#体态纠正## 腿型问题
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骨科张华博士10月前
这个方法简单易学，只要跟着做，你就能立马知道自己的腿型是正常腿型还是x型腿（膝外翻）、O型腿（膝内翻）快来试试吧，让身边的朋友一起轻松get腿型知识#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 #腿型分析 #骨科医生
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瑜伽uu2月前
直腿 腿不直（X型、O型、XO型）的本质，是髋、膝、踝三大关节的力线排列失常。而踝关节是这一切的基石。压脚背，直接且强力地干预了踝关节的姿态与功能。
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《光明少年》5月前
火箭军方队受阅队员安烽豪从“O型腿”练到一排面实力担当
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爱健身的Su. Su3月前
泡沫轴压脚背压脚趾绝了🔥，看图二 纠正腿型瘦小腿直腿，图六：新手如何选泡沫轴，泡沫轴除了用来滚一滚还能怎么用？泡沫轴加强压脚趾脚背绝了，真的酸爽，新手如何选泡沫轴#泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #经验分享 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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158的早春6天前
#创作者中心 #创作灵感 #直腿 #O型腿 #小腿外翻 分享两个动作给大母脚趾球踩不实的朋友们，动作有很多，一定要去练哦，
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Helen8月前
零基础练完这些#XO型腿 想不直都难❗#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #线上瑜伽
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小暖L1月前
XO型腿没啦｜这个年前练直腿真的绝呀🔥 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦腿
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广州卡丁定制1周前
#膝内翻 o型腿🦵改善 拒绝❌ 0型腿🦵2026大家一起做#广州正心健康666卡丁足脊科技#广州嘉禾望岗金铂3楼310
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东莞张理运动健康5月前
有效改善腿型！直腿的正确顺序，搞定你的 O 型腿#腿型调整 #运动康复 #私教一对一
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3.2月前
2分钟｜O型腿跟练动作1 #o型腿 #直腿 #腿型#跟练
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阿群带你瘦1月前
O型腿改善，痛，但是高效。#O型腿 #居家锻炼 #体态纠正
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阿玉瘦冇得袅1月前
直腿必练 改善小腿外翻 足弓塌陷 纠正x/o型腿#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿
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阿群的逆袭方式8月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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帅老师教瑜伽1周前
每天坚持「踮脚跟向下压」，XO型和O型腿的简单练习，效果看得见 #瑜伽 #直腿 #XO型腿 #O型腿
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一恋一世普拉提培训学院3周前
普拉提之腿型培训 改善X/O腿，改善膝超伸 #腿型矫正 #xo型腿 #一恋普拉提培训 #佳鹏老师
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徐田龙子3周前
蝶泳腿打腿技巧 O型腿：脚跟分开、脚尖内扣，膝关节内扣。让脚背横截面最大化来提高迎水动力。可通过压脚腕提高脚腕柔韧。柔韧度好脚背迎水面才会好。#蝶泳腿 #蝶泳 #伶龙游泳俱乐部
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梨型身材的大虫10月前
瘦小腿之完整跟练八分钟版，顽固型小腿粗的，小腿外翻O型腿的认真练嗷！#瘦腿 #梨形身材 #瘦小腿
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含含老师体态芭蕾10月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry4月前
揉胯顾名思义要揉像球一样不仅仅只是把腿蹬直，揉进去，身体在髖胯里像荡秋千一样有一个揉的感觉还能把身体的重量保持核心压在整个腿到脚上，从脚的力线再垂直给到你的髋胯，练到我说的那个样子记得关节囊里就有力且灵活的了，看懂的就自然明白我为什么说什么臀型都可以揉胯了，因为这本身就是一个髋胯腰部的康复训练动作！#健身教学 #揉胯#艾妮粑粑腿型基础课 #艾妮粑粑腿型改善 #功能训练 顺便说一下有了足弓支撑的洞洞鞋很难膝盖内扣，所以练臀就很有感觉是正常的！
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry3月前
为什么日本人天天跪坐小腿还是外翻的，因为她们没有这样坐！一分钟带你了解真正的金刚坐！#运动康复 #体态矫正 #矫正腿型 #手把手教学 #艾妮粑粑腿型基础课
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阿肯运动健身8月前
第2集｜改善髋外旋O型腿 膝内侧不适 腿型问题 #O型腿 #o型腿矫正 #膝关节 #腿型 #健身小白必看经验
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽3天前
改善小腿外翻、小腿粗的王牌动作来啦…#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #o型腿 #广水应山 @卿颜瑜伽
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阿杉运动1周前
O型腿重点训练#o型腿 #居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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张艳红瑜伽 私教，精品小班课2周前
💗3个动作，改善O型腿💗#O型腿矫正#功能康复训练#大长腿
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达不刘3周前
直腿思路，思路跟上腿不可能不直‼️ #直腿 #腿型矫正#足弓塌陷#o形腿 #罗圈腿
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艺考专家杨老师3周前
膝盖练习|揭秘舞蹈生的压膝盖小秘诀！快关注收藏打卡练起来吧！#舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #艺考 #艺考生
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粥粥子跟练日记3天前
教科书级直腿➕瘦腿‼️针对腿不直 XO型腿✅一天一组坚持练 #瘦腿 #直腿 #腿型矫正 #o型腿 #xo型腿
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粥粥子跟练日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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正美体态8月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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心源瑜伽普拉提（西北旺店）6天前
O型腿必练的动作，只需要每天一点点，真的会有改变#o型腿 #腿型矫正 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #普拉提
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我是吴三十3月前
外八字O型腿、内八字X型腿、膝盖内扣，直腿练习起来 #直腿 #外八字 #内八字 #直腿瘦腿
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山东千行·普拉提培训中心1月前
感觉最重要#瘦腿 #o型腿 #小腿外翻 #减脂塑形 #自律
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阿远教练2年前
正确的直腿训练#纠正腿型 #直腿 #o型腿 #矫正腿型 #直腿训练
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足踝康复韩教练1月前
XO腿型调整，先练足弓#腿型 #腿型矫正 #X型腿 #O型腿 #足弓塌陷
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东莞女私教默老师1月前
小腿外翻，xo型腿，私教调整重点来啦#小腿外翻 #腿型矫正 #xo型腿 #健身女私教 #东莞健身
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运动营养师嘉嘉8月前
压脚趾真的能把腿🦵练直嘛？#直腿#改善体态 #居家锻炼 #运动女孩
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司诺1月前
想要直腿 压脚趾 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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易6月前
足弓锻炼动作打卡#小腿外翻 #瘦小腿 #o型腿 #扁平足 #扁平足训练
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一只铁梨8月前
7分钟直腿跟练版 直腿必练：足弓足踝训练，小腿外翻、xo 型腿不直的姐妹都去练！！！#小腿外翻#直腿 #体态纠正 #体态 #xo型腿
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小c体态6天前
#瘦腿#xo型腿 脚底外侧磨损偏多导致的腿型问题，解决方法来啦.最后的一个动作超舒服！！
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奶糖yoga2天前
我悟了！括号腿能练直，全靠找对根源 #小腿外翻 #直腿#O型腿 #腿不直#瑜伽
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濮阳静老师｜产后体态恢复1月前
膝盖内扣 XO型腿私教流程#体态调整#腿型不正#河南濮阳#濮阳产后修复 #产后塑形
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木子与老爷1月前
第二十三节 # 拉伸和压脚尖 木子日常训练
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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✨星星带你健康瘦3周前
第一视角私教课，调整小腿外翻看到就是赚到！#小腿外翻 #xo型腿 #调整腿型 #私教一对一 #体态矫正
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赵老师的体态课堂2月前
想拥有细长直漫画腿，足弓是必练动作！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #足弓训练
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
直腿第一步一定是建立足弓#纠正腿型 #直腿 #足弓塌陷 #漫画腿养成记 #矫正腿型
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泡泡的逆袭日记1月前
改善腿型 直腿➕瘦腿！练这个巨有用！ #瘦腿 #改善腿型 #直腿
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河北保定形体训练丹丹老师3天前
#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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0℃1周前
#骨折康复 开始第一阶段的康复训练了，折友们一起加油！！
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狮子猫2月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿#居家健身有新招 #瘦腿动作#泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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