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平平爱滑板～（招学员）1年前
陆冲新手入门快速滑行的练习方式 #滑板 #陆地冲浪板 #零基础教学 #新手 #今天你滑板了吗
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我是孩子王11月前
#新锐轮滑 #速度轮滑 #日常训练 #轮滑教学
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阿颜～3月前
#健身运动 #健身训练 #假胯宽 #大腿根
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沙姐瘦了1月前
6分钟躺着瘦腿🦵🏻跟练版‖ 适合上班族 学生党 宝妈！腿粗胯宽，躺着玩手机就可以瘦大腿小腿🦵🏻赶紧练起来吧！#瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦大腿
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可乐教滑雪（新疆约课）2月前
平行转弯出现超宽板距怎么办？一节课教会你⛷️ #双板滑雪 #双板卡宾教学 #平行转弯
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叶子还想瘦6月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
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十斤7月前
懒人床上趴着瘦腿 3min跟练包含拉伸！大腿小腿一起瘦#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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爱滑雪的小阿漂(崇礼约课）8月前
陆冲入门练习顺序及详细教程合集 评论区聊聊你用的什么板子练到哪一步了？#陆地冲浪滑板 #陆冲入门练习顺序 #陆冲教学 #逆山brim陆地冲浪板#乘着风去滑板
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十斤5月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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十斤2月前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！大腿小腿一起瘦！包含拉伸#梨形身材 #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #直腿
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十斤5月前
急性子6分钟瘦腿（完整版）！腿围已瘦—9cm！拜拜肉没了！大腿小腿一起瘦！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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十斤3月前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦一9cm！漫画腿我来了，每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦腿动作
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十斤1周前
睡前6min完整版！床上细腿瘦肚子真的绝！每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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杨又串5月前
做宽距深蹲想要不粗腿需要注意的细节#瘦腿 #瘦腿提臀 #健身#梨形身材 #居家健身
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CtrL-赵凯7月前
电子老师系列-扣腿篇 滑雪用脑，效果更好，髋随雪动，滑行轻松#ControL滑雪俱乐部 #单板滑雪 #单板教学 #刻滑
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小龙虾教轮滑8月前
小龙虾自学轮滑小课堂第1课 轮滑零基础从不会滑到会滑只需要这几步，非常的简单，快收藏学习吧，加油！#小龙虾教轮滑 #自学 #轮滑教学 #零基础 #原创视频
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徐徐自律版1月前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版6月前
瘦腿很简单 要找对方法 然后就是坚持，这几个动作每晚睡前我坚持做，做完后我会拉伸10分钟#瘦小腿 #瘦大腿 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿
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阿坤主打练臀练腿10月前
宽距深蹲别想的那么复杂#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩 #臀腿训练
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李壮士的减肥日记9月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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灌汤饺子1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身
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可乐教滑雪（新疆约课）2天前
平行转弯出现超宽板距问题 怎么解决⛷️ #滑雪大神 #双板滑雪 #滑雪教练 #双板卡宾教学
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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Li被善待（已瘦32斤）5天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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平平爱滑板～（招学员）8月前
长板新手快速入门教程 新手按步骤来练，快速又有效！1、滑行2、刹车 3、转s弯#滑板 #今天你滑板了吗 #滑板教学 #长板 #抖音二创激励计划
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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丁健2月前
#健身小白必看经验 #练臀 #练臀日 #宽距深蹲 #大力牛健身 宽距深蹲练臀的黄金动作
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江北滑个雪🏂1月前
开胯动作分解来啦 #八字刻滑 #八字刻滑教学 #八字刻滑后刃 #开放站姿 #用滑雪打开新一年的剧本
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徐徐自律版8月前
找到一个居家美腿神器，比之前美腿夹还要酸 爽，居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天 坚坚持滑 200个一起逆袭#漫画腿 #滑雪机 #瘦大腿 #改善臀凹陷 #居家锻炼
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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徐徐自律版10月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天跟练3-6遍，运动后记得拉伸，运动不拉伸🟰白练，拉伸视频以前发过哦！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿
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徐徐自律版4天前
滑雪机锻炼腰腹、腿、背、核心，不伤膝盖，大基数也能练，每天15分钟，感受一下滑雪机带来的快乐～#居家锻炼 #滑雪机#美腿 #盆地训练
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒11月前
滑步坐胯怎么都做不好？大宋老师教会你怎么变好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学
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柚子教健身（教学版）5月前
想要快速瘦大腿内侧，这三个器械你要练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧拜拜肉 #内收肌训练 #宽距深蹲
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Li被善待（已瘦32斤）6天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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徐徐自律版6月前
大腿根这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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徐徐自律版6月前
瘦腿很简单 要找对方法 然后就是坚持，这几个动作每晚睡前我坚持做，做完后我会拉伸10分钟#瘦小腿 #瘦大腿 #居家健身 #懒人瘦腿 #瘦腿
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暖暖爱健身4天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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健身教练老周3天前
每天坚持五分钟，一个月后你会回来感谢我的！！！#滑雪机健身器使用方法 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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徐徐自律版9月前
找到一个居家美腿神器，比之前美腿夹还要酸爽，居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天坚坚持滑 200个 一起逆袭#漫画腿 #滑雪机 #瘦大腿 #改善臀凹陷 #居家锻炼
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双板屯子教练2月前
滑行过程中板距过大怎么办#jpmcn#双板屯子教练@ATOMIC
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小骨老师（悦方药璞）5天前
每天6个动作，改善体态、缓解腰膝酸痛 1. 矫正X型腿 动作：宽距深蹲/侧弓步类动作 好处： • 改善膝关节内扣的X型腿体态 • 强化大腿内侧和臀部肌肉，平衡下肢力线 • 减轻膝关节内侧的异常压力，预防膝痛 2. 改善小腹突出 动作：类似臀桥/骨盆后倾的动态动作 好处： • 激活核心深层肌群和臀肌，改善骨盆前倾 • 让腹部自然内收，视觉上改善“小肚子” • 缓解因骨盆前倾导致的腰部代偿性紧张 3. 缓解腰部酸痛 动作：侧屈拉伸/侧腰扭转类动作 好处： • 拉伸腰方肌和肋间肌，释放腰部两侧的紧张感 • 改善脊柱侧屈活动度，缓解久坐后的腰部僵硬 • 对因肌肉失衡导致的腰痛有辅助缓解作用 4. 放松紧张的髋关节 动作：类似“鸽子式”的髋部拉伸 好处： • 深度放松髋部屈肌和外旋肌，改善“卡住”的感觉 • 增加髋关节活动范围，提升下肢灵活性 • 缓解因久坐导致的髋部紧张和下肢代偿问题 5. 消除膝盖弹响与疼痛 动作：桥式/臀桥类动作 好处： • 强化臀肌和腘绳肌，分担膝关节的压力 • 改善髌骨轨迹，减少膝关节弹响和摩擦 • 稳定膝关节，预防运动或日常活动中的膝痛 6. 改善驼背体态 动作：前屈/脊柱扭转类动作 好处： • 拉伸胸肌和上背紧张肌群，打开胸腔 • 强化下背和核心，帮助维持挺拔的体态 • 长期坚持可改善圆肩驼背，提升整体气质 #体态改善#缓解疼痛#灵活性改善#预防膝盖痛
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
你想要的，需要你先做起来！你以为的走不出淤泥，迟早会风轻云淡，这就是减脂塑形的意义！腿粗假跨宽腿型外翻大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持30分钟 #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
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热带鱼🐠4月前
第13集| 单腿宽距臀桥（左右腿各4组，每组20秒，组休10秒）～强化腘绳肌，提升大腿核心肌群，稳定膝关节，是男人就坚持到最后的，加油评论打卡。 适合人群：双腿宽距臀桥无压力者，练腿强膝012集稳固人群！#居家健身 #前叉重建 #半月板缝合
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小澄澄健身版2天前
盆底肌训练滑雪机，升级带扶手，改善假胯宽，臀腿塑形一步到位～ #美腿神器 #居家塑形 #盆底肌训练 #滑雪机 #健身好物
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木子拿铁1月前
90%的人深蹲都做错了 宽距深蹲才是瘦腿提臀王炸 站距大于肩、脚尖外展、腰背挺直 动作对了，比瞎练100组有用 想练臀腿的，收藏慢慢练。 #居家锻炼 #宽距深蹲 #深蹲 #减脂塑形 #瘦全身
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夏小雨4月前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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铭哥爱健身10月前
大腿肉肉多 梨形身材 怎么减，这套居家瘦腿训练记得跟练。结尾拉伸也分享了。#居家锻炼 #瘦腿
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李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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王者格斗2天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
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大国爱生活（好物🈶橱窗）2天前
大国好享小东西大作用，滑盘练腿超轻松
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千千好物严选3天前
美腿滑雪机机才是瘦腿界的王炸！腿粗 外翻不直 假胯宽 妈妈臀 骨盆前倾 盆底肌松弛漏尿 每天30分钟，坚持半个月，你会看到不一样的自己#美腿滑雪机 #盆底肌训练 #腿型改善 #变瘦变美@DOU+小助手 @巨量千川
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爱上课的明珠老师1月前
这个超级美观的滑叉一字马你会吗？不会的话赶紧点赞收藏学起来！#一字马 #一字马练习方法 #古典舞 #零基础学舞蹈
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徐徐自律版8月前
这坨肉肉最好✂️，找对方法 使劲虐它就行了，动作看似简单做3组真的红温了，运动完记得要拉伸#居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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暖暖精选2天前
#好身材需要不断雕刻 大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹可以试试这个滑雪机，每天200下，有助于优化腿部线条、改善体态、收紧核心 #居家锻炼 #健身塑形 #体态改善 #滑雪机健身
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深圳自律婷健身3天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚子大大腿内侧赘肉多，骨盆前倾盆底肌松弛，每天坚持200下#瘦腿提臀#滑雪机#暴汗燃脂瘦全身#梨形身材腿粗#瘦下来遇见更好的
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ha ᩚp ᩚp ᩚy2天前
美腿塑型提臀改善假胯宽，坚持每天滑200下，回到少女身材#居家锻炼#滑雪机#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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JJ拳说1周前
想扫踢更重选窄距，想拳法更顺选宽距 #泰拳 #泰拳教学 #泰拳训练 #踢拳 #踢拳训练
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小猫爱健身9月前
别看动作简单 其实你们都做错了 ❗❗如果你有妈妈臀 假胯宽 大腿粗 ❗❗盆底肌松垮 走路磨裆磨腿的 梨形身材或者宝妈 都可以来试试这个滑雪机 每天15-30分钟 坚持一段时间 你会收获满满🔥#宝妈 #居家锻炼 #瘦腿 #滑雪机 #假胯宽
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壮壮营养师1年前
寬距下拉大家練背都在做，3個重點交給你
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