您是不是在找：

自律彤11月前
宿舍安静运动合集🔥每天15min，瘦肚子瘦腿，练出好体态！家人们！坚持就能看到效果！一起加油！#体态 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦大腿内侧 #宿舍健身
00:00 / 17:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6139
堡堡秘方xx1年前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞430
小喵轻运动3月前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背✨追剧偷偷养出直角肩！ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
嘻一洗3月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绵绵冰小羊5月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨又串9月前
居家/宿舍版训练动作分享～（一年多的力量训练我的背部就是要练这些动作）大家尽可以放心去练！#减脂塑形 #塑形 #力量训练 #背部训练 #居家训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6310
74还得练1周前
在宿舍没有空间没有器械不知道怎么练？那你可以试试这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
张允川-(自律版)2月前
第1期｜新手在宿舍该怎么练(训练计划在视频后)#健身#宿舍健身 #新手健身 #干货分享
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5570
74还得练3周前
在宿舍没有空间没有器械不知道怎么练？那你可以试试这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2487
自律派大星1周前
不去健身房 居家宿舍一对哑铃怎么练成宽肩窄腰 今天一条视频教会你 居家三分化训练计划 #徒手健身 #三分化 #健身干货 #健身
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
小喵轻运动3月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冰冰Yoga4月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
不会吃肉qwy8月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动2月前
急性子瘦大腿跟练版❗️巨虐大腿根！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #宿舍健身 #瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2068
小喵轻运动3月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5512
周米狗(养瘦玩家)5月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版3周前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3070
桃酥吃多了会胖4月前
其实一天练一次没那么难#瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #坚持打卡 #宿舍
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1426
柚莉2月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7736
不会吃肉qwy8月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只面包咪1月前
在宿舍躺着就能练！巨瘦大小腿👍一起瘦🤔 #瘦腿 #练出好身材 #瘦 #漫画腿 #直腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4976
欲欲要增肌2天前
开学宿舍狂甩肉‼️跟练时代峰峻燃脂魔鬼虐腹✅#腰腹核心训练营 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #时代峰峻 #马甲线打卡
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
徐徐自律版1天前
继续带大家床上趴着瘦腿，大小腿一起瘦，睡前4分钟快来跟我一起打卡，每天3组，居家宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
00:00 / 13:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3309
王骆5天前
#健身干货 #徒手教程#全身燃脂 一个月看不出效果我现场直播自罚1000个俯卧撑
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
徐徐自律版1周前
这一期纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
轻冉瑜伽1年前
快速瘦腰瘦肚子🔥 3天瘦5cm 宿舍可练|||快速瘦腰瘦肚子🔥3天瘦5cm 宿舍可练 是谁在过年把肚子吃的圆滚滚 鼓囔囔啦！你们的强来了！ 年后三天快速瘦腰瘦肚子简直易如反掌！ 宿舍/居家/办公都可以练！ 过年吃太多导致的胀气也非常适用！ 见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
绵绵冰小羊5月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着小赵练3月前
04女大宿舍偷偷卷体态！这组动作我做了1周，背薄了+圆肩消了！ 全程静音不吵舍友，坐着躺着都能练👇 #宿舍健身 #改善体态 #女大学生 #逆袭 #自律打卡
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
西蓝花大王🥦3月前
在宿舍怎么练薄肌，这几个动作就够了 #健身 #薄肌 #自律 #宿舍健身 #dou来运动吧
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十九天，今天练传说月瘦13斤的外国超火瘦腿瘦肚子运动，宝宝们快来一起连起来吧#宿舍运动#瘦腿 #瘦肚子 #床上运动 #居家训练
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动3月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动3月前
别再耸肩啦！5min宿舍友好动作✨追剧时偷偷练 体态悄悄变挺拔！ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #直角肩 #脆皮大学生
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4641
木了个林9月前
在宿舍躺练骨盆回正训练，哈佛出品🆗 #躺在床上拍抖音 #骨盆前倾 #体态纠正
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
爱运动的小张💦9月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
小喵轻运动3月前
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7721
王圆圆（梨形瘦腿）2月前
宿舍党的小宝可以行动起来了！亲测管用！#瘦腿 #梨形身材 #瘦腿提臀 #运动减肥 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
不会吃肉qwy8月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4328
小喵轻运动2月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的兔子6月前
别再说宿舍练不出身材！这个真的不用器械→评论区告诉我你卡在哪一步？”#健身干货 #居家锻炼#腹部训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5348
小喵轻运动3月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9642
蟹肉卷🫔8月前
跟着主包一起坚持打卡锻炼吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#创作者中心#高考
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3467
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿打卡第十一天，在床上躺着就能瘦腿，姐妹们快来练起来吧#宿舍运动 #床上瘦腿必练动作 #漫画腿 #懒人瘦腿 #脆皮大学生
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
犯困蛋挞🥞💤3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
EthanCHCH9月前
紧致小腹，翘臀+腰线绝了🌲不伤膝不粗腿 🍑30分钟=翘臀+腰线杀 🔥防粗腿！精准雕刻臀腿线 🛏️床上开练｜宿舍党狂喜 💃🏻私教课动作库搬回家 ✨阻力加倍臀肌酸到哭 👉🏻躺/趴/跪姿全场景适配 💦懒人跟练版0基础友好 🌟边刷剧边练出3D臀 🔥作弊级塑形！ 躺着卷翻闺蜜圈#好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #改善体态 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 30:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
小喵轻运动3月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6748
小喵轻运动4月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
快醒醒2月前
全程无站立 弹力带肩背塑形😄#弹力带健身 #床上瑜伽 #宿舍日常
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
GHost7月前
#男生宿舍 #高中 ##健身 #力量训练 #自律 刚好今天有时间，冒死带手机给兄弟们看看我在宿舍怎么训练的
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）5天前
小幅度瘦小腿！宿舍可练！不影响室友#瘦小腿肌肉 #瘦腿 #减肥 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #逆袭
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
柚莉2月前
瘦小肚子（马甲线）跟练版来啦～ 每天两遍！包含拉伸，居家、宿舍可练啦！ 小基数一周左右就会有隐约的线条感～#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7915
真是子涵啊5月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
初五6月前
极速瘦腿跟练第1天 告别水肿腿+塑形+直腿 #塑形 #学生党 #瘦腿 #直腿 #运动
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
半月（练背版10月前
改善富贵包的动作来啦，悄悄在床上练起来！ #富贵包#脖子前倾#宿舍党#宿舍运动#体态
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
一千（居家健身篇）5月前
新手从0到1紧致腹部线条训练 有问题评论区，私信，粉丝群问老弟就行 #减脂 #腹肌 #健身干货 #自律 #宿舍健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3905
薄肌水饺ing3月前
无器械适合新手的居家／宿舍瘦腿跟练|一周跟练课表1.0来啦 #瘦腿 #瘦腿跟练 #如何瘦腿 #体态调整 #膝超伸
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3182
阿甘居家健身3周前
居家宿舍怎么练出好身材，今天我们讲宿舍健身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍打卡第十七天，吹爆帕梅拉这要瘦腿运动，宝宝们快来练起来吧#宿舍运动 #瘦腿 #帕梅拉 #宿舍瘦腿 #脆皮大学生
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3974

简介:

您在查找“塑形在宿舍怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-05 05:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: